血虛體質(zhì)養(yǎng)生課件

1、血虛體質(zhì)養(yǎng)生 演講人：陳霜麗目錄：含義體質(zhì)特點(diǎn)造成血虛的原因血虛的治療方法（血虛的調(diào)理）血虛的養(yǎng)生法（血虛的調(diào)理）補(bǔ)血的注意事項(xiàng)含義：血虛，指臟腑、經(jīng)脈由于血液虧虛或血的濡養(yǎng)功能減退而呈現(xiàn)的病理狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，血虛的成因有脾胃虛弱，各類急慢性失血導(dǎo)致血液耗損，腸道寄生蟲引發(fā)血液耗損，以及思慮過度而造成陰血暗耗等。血虛體質(zhì)者常見虛勞、心悸、失眠、頭暈、頭痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。從西醫(yī)角度來看，血虛體質(zhì)者的血液黏度低，血液呈稀、清、淡的狀態(tài),患各種貧血、急慢性血液病、血小板減少、鉤蟲病等疾病的幾率多于其他體質(zhì)者。體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦，臉色蒼白;指甲與唇色淡白，毛發(fā)稀疏色淡;精神不濟(jì)，手足麻木;健忘，經(jīng)常

2、心悸或失眠，頭昏眼花或頭暈;脈搏細(xì)而無力;女性月經(jīng)量少;較常發(fā)生于失血過多、長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、婦女產(chǎn)后或月經(jīng)過后。造成血虛的原因：1、失血過多：因外傷失血過多、月經(jīng)過多，或其它慢性失血皆可造成血虛證。由于出血過多，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。 2、飲食不節(jié)：暴飲暴食，饑飽不調(diào)，嗜食偏食，營(yíng)養(yǎng)不良等原因，均可導(dǎo)致脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣血來源不足，而導(dǎo)致血虛。 3、慢性消耗：勞作過度、大病、久病消耗精氣，或大汗、嘔吐下利等耗傷陽(yáng)氣陰液；勞力過度易耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。 養(yǎng)生法：飲食

3、調(diào)養(yǎng)：血虛體質(zhì)者應(yīng)注意攝取高鐵、高蛋白和高維生素飲食。常用的補(bǔ)血類食物如下：胡蘿卜、葡萄、紅棗、榛子、花生、黃豆、豬心、豬肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、羊脛骨和脊骨、雞肝、牛筋、鹿肉、母雞肉、雞蛋黃、活魚、羊奶、火腿、黃鱔、熊掌、枸杞苗、紅糖、蜂蜜、蓮子、小麥等。含鐵量較多的食物為：黑鯉魚、黑木耳、海帶、紫菜、咖喱粉、芝麻醬、五香粉、田螺、雞血、淡菜、莧菜、蝦、瓜子、黑芝麻、羊舌、黃豆、黑豆、牛腎、藕粉、茨菰、茼蒿、雪里蕻咸菜、海蜇、黃豆醬等。高蛋白食物可選用：各種豆制品、魚肚、魚翅、帶魚、黃花魚、魷魚、海參、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、兔肉、蛋類、南瓜子、西瓜子、花生、紫菜、蘑菇等。含維生素A 豐富的

4、食物可選用：胡蘿卜、河蚌、對(duì)蝦、海蟹、奶油、全脂奶粉、帶魚、鴨蛋、麥乳精等。綠葉蔬菜、柑橘、桑葚、葡萄、荔枝、紅棗、桂圓等水果和新鮮紅棗含有豐富的維生素C，是血虛體質(zhì)者宜選食品。這些食物均具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用藥物養(yǎng)生： 血虛者使用藥物養(yǎng)生重點(diǎn)在于補(bǔ)血調(diào)血，常用的補(bǔ)血中藥有百年堂阿膠、熟地黃、當(dāng)歸、何首烏、白芍、枸杞子、雞血藤、柏子仁、甘草、五味子、黃芪、人參、黨參、西洋參、鹿茸、紫河車。常用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯、十全排骨湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長(zhǎng)久服用。環(huán)境調(diào)養(yǎng)： 要謹(jǐn)防“久視傷血

5、”：中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”，因此長(zhǎng)時(shí)間看書、看報(bào)、看電視不僅會(huì)損傷眼睛的視覺功能，還會(huì)使本來就不充足的血更虛。所以一般目視一個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下，使眼部肌肉得到放松，以避免眼睛的疲勞。不可勞心過度：人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，就會(huì)耗傷心血。因此老年人，尤其血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥語(yǔ)花香或觀賞風(fēng)景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。運(yùn)動(dòng)鍛煉：血虛體質(zhì)的人適合練太極拳、保健氣功等。從而促進(jìn)身體血液循環(huán)，可起到養(yǎng)血的作用。注意事項(xiàng)：血虛癥多見于肝、心疾患。因此，補(bǔ)血養(yǎng)肝和補(bǔ)血養(yǎng)心應(yīng)為血虛體質(zhì)者的主要養(yǎng)生原則。另外，補(bǔ)血要注意健脾與益腎。氣能生血，故補(bǔ)血應(yīng)兼以益氣，以達(dá)到補(bǔ)氣生血的目的。 黨參紅棗茶 ：原料：黨參1530 克，大棗510 枚。制作方法：煎湯，代茶飲，46天為1療程。養(yǎng)生功效：對(duì)健脾補(bǔ)血，治療病后體弱、貧血、心悸、脾虛氣短，四肢無力等均有益處。龍眼綠茶 ：原料：龍眼肉9 克，綠茶6 克。制作方法：用沸水沖泡，趁溫?zé)岽栾嬛?。每?/p>