電熱水器知識(shí)培訓(xùn)教材

電熱水器知識(shí)培訓(xùn)教材一．基本概念

密閉型儲(chǔ)水式電熱水器”根據(jù)GB4706.12-2006里的定義如下：儲(chǔ)水式熱水器加熱水并將水儲(chǔ)存在容器里，裝有控制水溫裝置的固定式器具。（容器可以是隔離的，也可以是不隔離的）密閉式熱水器設(shè)計(jì)在供水系統(tǒng)壓力下工作，水流量由出水系統(tǒng)中的一個(gè)或多個(gè)閥門控制的不與大氣相通的儲(chǔ)水式熱水器。使用單向交流220V或三相交流380V，額定功率在6000W以下，使用電熱元件把水加熱至沸點(diǎn)以下的儲(chǔ)水式電熱水器。二．基本標(biāo)準(zhǔn)

GB4706.12-2006家用和類似用途電器的安全儲(chǔ)水式電熱水器的特殊要求GB4706.1-1998家用和類似用途電器的安全通用要求相關(guān)鏈標(biāo)準(zhǔn)：GB21519-2008儲(chǔ)水式電熱水器能效限定值及能效等級(jí)GB/T20289-2006儲(chǔ)水式電熱水器GB20429-2006電熱水器安裝規(guī)范三。產(chǎn)品結(jié)構(gòu)五．基本工作原理安裝時(shí)冷水經(jīng)過安全閥從進(jìn)水管處進(jìn)入內(nèi)膽底部，待滿水時(shí)則從頂部的出水管處流出后加熱使用。產(chǎn)品使用電熱元件發(fā)熱，目前常用的是不銹鋼電熱管，依流體熱力學(xué)原理，熱水比重小則上升，冷水比熱重大則下沉，所以內(nèi)膽里面的水會(huì)出現(xiàn)明顯的冷熱分層，上層水溫高，電熱管加熱面以下的水溫都會(huì)較低。內(nèi)膽的水通過電熱管加熱至設(shè)定溫度（把電能轉(zhuǎn)化為熱能），依靠進(jìn)水壓力，將熱水從內(nèi)膽頂部的出水管排出，再通過混水閥，將熱水與冷水混合至適當(dāng)?shù)臏囟冗M(jìn)行使用。這也是我們通常所說的“頂水法”。六．主要零部件1.內(nèi)膽內(nèi)膽是儲(chǔ)水式電熱水器最重要的組成部件，其質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到產(chǎn)品的使用壽命，并且一旦在產(chǎn)品中出現(xiàn)內(nèi)膽故障（漏水）則無法維修。我司現(xiàn)在生產(chǎn)的內(nèi)膽絕大部分使用是搪瓷內(nèi)膽。（只有150L以上的大容量系列采用的用鍍鋅內(nèi)膽）我司現(xiàn)在的內(nèi)膽種類有很多，按照整機(jī)的安裝方式來分，有臥式內(nèi)膽和立式內(nèi)膽。如果按照內(nèi)膽的形狀來分，有單膽型和雙膽型。額定容量包括：5L、10L、15L、25L、40L、50L、60L、80L、100L、125L、150L、200L、250L、320L內(nèi)膽。產(chǎn)品的容量就是靠?jī)?nèi)膽來保證，根據(jù)國(guó)標(biāo)要求，產(chǎn)品的實(shí)際容量允許與標(biāo)稱容量偏差10％搪瓷內(nèi)膽的制作工藝制作搪瓷內(nèi)膽首先要選好材料，一般采用含炭量較低及金屬性能（抗拉強(qiáng)度、屈服強(qiáng)度）較高的鋼板居多。全自動(dòng)生產(chǎn)線進(jìn)行內(nèi)膽的組合安裝，內(nèi)膽桶身的擴(kuò)口，封頭與桶身的組對(duì)及旋壓。焊接主要是桶身的直縫焊、封頭與桶身的環(huán)焊、水咀的焊接等。為了更好地保證搪瓷質(zhì)量，焊接之前板材及封頭都會(huì)經(jīng)過去油處理。如材料上殘留過多的油在焊接過程中會(huì)對(duì)焊縫處造成質(zhì)量影響。焊接完成的內(nèi)膽經(jīng)過1MPa氣壓滲漏測(cè)試合格后進(jìn)行搪瓷前處理。即內(nèi)膽整體去油去繡，然后輕水浸洗干凈烘干，最后流入搪瓷工序。目前我司采用的搪瓷是美國(guó)福祿公司的搪瓷材料，配方中含有多種化學(xué)元素，其中硅元素:化學(xué)性質(zhì)穩(wěn)定、硬度大、抗腐蝕性強(qiáng);鎳具有硬質(zhì)延展性;鈷合金抗腐蝕耐高溫;鈦增強(qiáng)分子鍵間的結(jié)合力,因而搪瓷層具有很好的理化適應(yīng)性。一般內(nèi)膽表面，控制搪瓷層厚度在0.15-0.5mm，經(jīng)過8400C～8600C的燒結(jié)，使搪瓷粉與內(nèi)膽壁鐵分子互相滲透，熔為一體。2.各種電熱水器內(nèi)膽的對(duì)比當(dāng)前市面上電熱水器的內(nèi)膽中搪瓷內(nèi)膽占了大部分，銷售量最大的10個(gè)品牌都是使用搪瓷內(nèi)膽。其它的如不銹鋼內(nèi)膽、水晶內(nèi)膽、鍍鋅內(nèi)膽等占的份額相對(duì)較小。通過國(guó)內(nèi)外的實(shí)踐證明：搪瓷內(nèi)膽在使用了防腐措施的情況下其使用壽命可以達(dá)到5-10年，不銹鋼內(nèi)膽一般都是是2-5年。搪瓷內(nèi)膽在生產(chǎn)工藝上又分為干搪和濕搪兩種，我司使用的是濕搪技術(shù)。濕搪一般是將釉漿注入制件內(nèi)，通過往復(fù)擺動(dòng)的噴涂機(jī)來達(dá)到釉漿均勻附在制件表面，多余的釉漿通過工藝口（法蘭口）排出后回收再利用，環(huán)保無污染。3.干搪與濕搪的比較干搪的優(yōu)點(diǎn)：不需要研磨和制備釉漿；無廢棄物和廢水，對(duì)環(huán)境無污染；設(shè)備占地小、人員少、能耗低；自動(dòng)化程度高，生產(chǎn)能力大；多余釉料100％循環(huán)回收利用；涂層光滑且厚度均勻，產(chǎn)品質(zhì)量容易控制。干搪的缺點(diǎn)：設(shè)備資金投入大，對(duì)工作環(huán)境要求高（保持一定的溫度、濕度）、品種（顏色）少。尤其是對(duì)于對(duì)接焊接結(jié)構(gòu)的雙內(nèi)膽，焦邊較為嚴(yán)重，影響內(nèi)膽的使用壽命。濕搪的優(yōu)點(diǎn)：一次性投入低；對(duì)環(huán)境要求不高。對(duì)于環(huán)焊的適應(yīng)能力強(qiáng)，可以進(jìn)行雙膽結(jié)構(gòu)的搪瓷。濕搪的缺點(diǎn)：需要制備釉漿，工藝控制要求高，釉漿易受到污染；4.電熱管電熱管的作用是將電熱水器中的電能轉(zhuǎn)化為熱能，再以熱交換的形式使內(nèi)膽內(nèi)的冷水加熱。我司的電熱管絕大部分都是采用不銹鋼管材（316L），內(nèi)充高絕緣、高導(dǎo)熱、熱穩(wěn)定性極高的氧化鎂粉，將發(fā)熱絲跟管壁完全隔離，保證電熱管安全耐用。壽命一般在3000小時(shí)以上。注意：安裝電熱管時(shí)彎曲方向朝下，靠近進(jìn)水口處。5.溫控器溫控器做為電熱水器中最為常用的溫度控制裝置，一般是控制單極斷開（通常都是火線斷開），具有開關(guān)、調(diào)溫（30～750C）、控溫的功能。溫控器包括液體膨脹式和突跳式兩種。液體膨脹式溫控器的感溫部分放置在電熱管的探溫管里，當(dāng)內(nèi)膽水溫達(dá)到設(shè)定動(dòng)作溫度時(shí)，感溫包內(nèi)液體迅速膨脹，頂開觸點(diǎn)，切斷電源。當(dāng)溫度下降到下限時(shí)，溫控器自動(dòng)復(fù)位，重新進(jìn)行加熱。一般機(jī)械型電熱水器的代表性控制元件就是體脹式溫控器。6.限溫器限溫器（又名熱脫扣器）是電熱水器中的二極保護(hù)裝置，當(dāng)一極溫度控制失效的時(shí)候，熱脫扣器才發(fā)揮安全保護(hù)作用。熱脫扣器是雙極斷開（火線、零線都斷開），斷開后不可以自動(dòng)復(fù)位，當(dāng)故障排除后，必須人工把復(fù)位按鍵按回去，熱水器才可以重新工作。限溫器包括液體膨脹式和突跳式兩種。液體膨脹式限溫器的感溫部分放置在電熱管的探溫管里，當(dāng)內(nèi)膽水溫達(dá)到設(shè)定動(dòng)作溫度時(shí)，感溫包內(nèi)液體迅速膨脹，頂開觸點(diǎn)，切斷火線與零線。當(dāng)故障排除后，必須人工把復(fù)位按鍵按回去，熱水器才重新進(jìn)行加熱。7.突跳式溫控器、限溫器突跳式溫控器、限溫器的感溫部分常直接接觸電熱管法蘭，當(dāng)溫度達(dá)到設(shè)定溫度，里面的金屬?gòu)椘蛎?，頂開觸點(diǎn)切斷電源。溫控器當(dāng)溫度下降到復(fù)位溫度時(shí)，金屬?gòu)椘乜s復(fù)位，接通電源重新進(jìn)行加熱。注意，因突跳式溫控器因控溫精度不高，且無法自由設(shè)定控溫值，所以用場(chǎng)合沒有體脹式廣。限溫器不能自動(dòng)復(fù)位，必須故障排除后，人工把復(fù)位按鍵按回去，熱水器才重新進(jìn)行加熱8.鎂棒陰極保護(hù)為了保證電熱水器內(nèi)膽的使用壽命，最有效的方式就是對(duì)其進(jìn)行陰極保護(hù)。所謂陰極保護(hù)就是指人為地制造一個(gè)犧牲陽極來保護(hù)所形成的陰極的方法。陰極保護(hù)原理：內(nèi)膽漏水的原因一般是內(nèi)膽鋼板受腐蝕而形成微孔。各種金屬都有一定的電極電位，當(dāng)兩種不同電位的金屬接觸時(shí)，兩者間就會(huì)產(chǎn)生電流，電位低的金屬上的電子向電位高的金屬上流動(dòng)。電位低的金屬因失去電子而被腐蝕，電位高的金屬得到電子因得到電子而不被腐蝕，即受到保護(hù)。把這種技術(shù)應(yīng)用在電熱水器上，就是附加一件電位比內(nèi)膽金屬電位更低的金屬，使兩者存在適當(dāng)?shù)碾娢徊睿郊咏饘偕系碾娮恿飨騼?nèi)膽金屬。附加的金屬受腐蝕而融解，內(nèi)膽因得到電子而不被腐蝕。陰極指被保護(hù)的對(duì)象即內(nèi)膽，犧牲陽極指附加的金屬。鎂棒犧牲陽極的材料通常是鎂、鋁、鋅等活潑金屬及其合金。電熱水器中最常用的是鎂作為犧牲陽極。因鎂的密度小，電位為-1.4～1.6V，電壓低且穩(wěn)定，特別適合在高電阻率的淡水中使用，而且鎂的腐蝕產(chǎn)物對(duì)人體無害。為了方便在電熱水器中安裝及更換，所以一般把鎂陽極做成棒狀，就成了鎂棒。當(dāng)鎂棒融解完后就必須盡快更換新的鎂棒，才可以繼續(xù)對(duì)內(nèi)膽進(jìn)行保護(hù)。國(guó)際上對(duì)于搪瓷內(nèi)膽使用鎂陽極的用量推薦值是：200g/m29.安全閥安全閥一般分為：內(nèi)泄式、外泄式、防爆式三種?，F(xiàn)在公司的產(chǎn)品基本上都是內(nèi)泄加外泄功能都具備的安全閥，只有150L以上的大容量系列配防爆式安全閥。內(nèi)泄式安全閥:當(dāng)內(nèi)膽壓力大于自來水壓力而小于設(shè)定壓力時(shí)，從安全閥內(nèi)往自來水管泄壓；當(dāng)內(nèi)膽的壓力與自來水壓力之間壓力差大于或等于設(shè)定壓力時(shí)，從安全閥邊的排水口泄壓。安全閥作為電熱水器安全保護(hù)裝置中的最后一道保護(hù)墻，如果當(dāng)電熱水器的第一、二級(jí)保護(hù)裝置都失靈時(shí)，安全閥還可以對(duì)用戶的安全起保護(hù)作用。10.電腦型控制板電腦型控制板屬于一種智能芯片控制系統(tǒng)的，通過微電腦運(yùn)算實(shí)現(xiàn)控制產(chǎn)品的狀態(tài)及顯示。一般由電源板、顯示屏、溫度傳感器三大部分組成。如果帶遙控功能的就加上遙控器；如果有線控功能的就加上線控器。（帶有線控器的一般把顯示屏安裝在線控器上。）智能電腦型控制系統(tǒng)的功能很多，一般包括：溫度顯示、時(shí)間顯示、夜電功能、預(yù)約用水功能、溫度準(zhǔn)確調(diào)節(jié)功能、漏電檢測(cè)、過熱保護(hù)、溫度傳感器故障提示等等的功能。一般電腦板上有漏電保護(hù)功能，所以產(chǎn)品的插頭電源線上都具備配漏電保護(hù)裝置。對(duì)電腦板的認(rèn)識(shí)可以學(xué)習(xí)新編制的企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。11.電源連接線用戶安裝的電源插座必須使用規(guī)格合適的三極獨(dú)立插座，并有可靠的接地線，最好在其回路上安裝有合格的漏電保護(hù)開關(guān)。目前我司儲(chǔ)水式產(chǎn)品所使用的電源連接線有：?jiǎn)蜗嚯娫床孱^線、普通型漏電保護(hù)電源插頭線、防電閘型漏電保護(hù)電源插頭線。電熱水器上的電源線及插頭都是采用具國(guó)家認(rèn)證的標(biāo)準(zhǔn)的三芯線及三極插頭。產(chǎn)品額定功率是2kW或以下的，均使用10A插頭，線型3x1.0mm2；2kW以上的是使用15A/16A插頭，線型3x1.5mm2。電源連接線分類簡(jiǎn)述單相電源插頭線普通型漏電保護(hù)電源插頭線防電閘型漏電保護(hù)電源插頭線11.普通漏保與防電閘的區(qū)別六．如何正確使用電熱水器？1．首次使用或維修清洗后的第一次使用必須先將熱水器注滿水再接通電源。

2．熱水器使用的電源線徑，必須符合熱水器的額定電流值要求。3．電源插座必須有可靠的接地線。4．嚴(yán)禁濕手拔電源插頭，長(zhǎng)期不用時(shí)應(yīng)拔下電源插頭。5．安全閥不得自行調(diào)整其泄壓壓力。6．若要在安全閥的泄壓口接排泄管，排泄管口必須朝下，并保持與大氣相通。

7．冬天，熱水器若長(zhǎng)期不用，應(yīng)將內(nèi)膽里的水排空，以免結(jié)冰損壞內(nèi)膽，注意：排空前務(wù)必切斷電源。

8．熱水器最高溫度可達(dá)75℃以上，初使用水，應(yīng)先試水溫，以免燙傷。9．不同地區(qū)的水質(zhì)及硬度不同，應(yīng)定期將熱水器內(nèi)的水排空，清洗、除垢。一問：封閉儲(chǔ)水式電熱水器必須配裝漏電保護(hù)開關(guān)嗎？

答：不一定。這主要取決于電熱水器本身的過熱保護(hù)結(jié)構(gòu)。當(dāng)電熱水器的過熱保護(hù)元件是與漏電保護(hù)開關(guān)中的試驗(yàn)按鈕一起組成連動(dòng)的過熱保護(hù)裝置時(shí)，這時(shí)候電熱水器必須裝有漏電保護(hù)開關(guān)，但此時(shí)的漏電保護(hù)開關(guān)不僅可作為漏電保護(hù)，更主要的是作為該電熱水器的過熱保護(hù)。這類漏電保護(hù)裝置在試驗(yàn)按鈕上往往有一個(gè)蓋子，必須使用工具才能將其復(fù)位。其實(shí)，目前市場(chǎng)上銷售的貯水式電熱水器均是Ⅰ類器具，其漏電保護(hù)是可依賴于器具本身的接地保護(hù)來實(shí)現(xiàn)的，當(dāng)電熱管的絕緣一旦失效，易觸及的金屬部件均通過接地進(jìn)行附加保護(hù)，使其不成為帶電體。也就是說，只要安裝電熱水器的接地系統(tǒng)可靠，其本身并不一定要配裝漏電保護(hù)開關(guān)。二問：封閉儲(chǔ)水式電熱水器的壓力釋放裝置中的排泄管可隨意堵住嗎？

答：不能。由于封閉貯水式電熱水器在實(shí)際工作中其內(nèi)膽是承受一定壓力的，一般裝水容器設(shè)計(jì)的額定壓力為0.6ＭＰａ以上。為了保證在使用時(shí)熱水器容器內(nèi)膽的壓力不會(huì)超過設(shè)計(jì)值，標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定必須在儲(chǔ)水式電熱水器中加裝安全泄壓裝置，并保證使容器內(nèi)的壓力比其額定壓力不大于0.1ＭＰａ，同時(shí)須在使用說明書中告誡使用者，壓力釋放裝置中的排泄管應(yīng)與大氣相通。為了保證使用者的人身安全，絕不能將其任意堵住，以免發(fā)生意外。三問：只要電熱水器加裝了除水垢的鎂棒就可一勞永逸嗎？

答：不是的。由于現(xiàn)在的自來水水質(zhì)較差，電熱水器在使用一段時(shí)間后就會(huì)產(chǎn)生水垢并沉淀在電熱水器上。聚集的太多時(shí)，就會(huì)影響電熱管的正常發(fā)熱，嚴(yán)重時(shí)，會(huì)使電熱管過熱，表面溫度異常升高，使電熱管的絕緣性能下降。為了解決這一問題，目前大部分電熱水器都設(shè)計(jì)安裝了鎂棒，經(jīng)過通電，鎂棒產(chǎn)生陽極離子，從而減少了水垢的產(chǎn)生和沉淀，但是鎂棒只用在通電時(shí)才起作用，同時(shí)在使用過程中會(huì)不斷消耗，其消耗的程度取決于水質(zhì)的好壞，一般鎂棒的使用壽命為兩年。因此，消費(fèi)者一定要定期保養(yǎng)電熱水器，及時(shí)更換鎂棒或定期對(duì)電熱水器按使用說明書中的規(guī)定進(jìn)行清潔，以便延長(zhǎng)電熱水器的使用壽命。四問：怎樣區(qū)別出口敞開式電熱水器和儲(chǔ)水式電熱水器？

答：主要查看貼在熱水器上的銘牌參數(shù)及說明書。在電熱水器上均標(biāo)有表明該器具的主要電氣參數(shù)，當(dāng)器具上標(biāo)有額定壓力為0ＭＰａ時(shí)，表明該電熱水器是出口敞開式；若標(biāo)有額定壓力為0.6ＭＰａ或以上時(shí)，則表明該電熱水器是封閉式。同時(shí)，在其說明書中也有明確說明。五問：在出口敞開式電熱水器的出水管上可任意裝水龍頭或其他接頭嗎？

答：不可以。因?yàn)椴煌问降碾姛崴?，其容器?nèi)膽設(shè)計(jì)是不一樣的。出口敞開式電熱水器的內(nèi)膽設(shè)計(jì)的承壓能力較小，在實(shí)際使用時(shí)，其內(nèi)膽所承受的壓力為零。如果任意在其出水口上加裝水龍頭，一旦加裝的水龍頭關(guān)閉，此時(shí)電熱水器通電工作時(shí)就變成了封閉式，容器內(nèi)膽中就產(chǎn)生過高的壓力，極易造成內(nèi)膽破裂，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。

電熱水器知識(shí)培訓(xùn)教材

附錄資料:不需要的可以自行刪除考試后心理調(diào)節(jié)技巧同學(xué)們：升入高中的第一次考試（月考）結(jié)束了，成績(jī)也出來了,不知道同學(xué)們現(xiàn)在的心情怎么樣，可能是幾家歡樂幾家愁吧，先不管是樂還是愁，我們都是時(shí)候好好調(diào)整自己的心態(tài)，所以今天我就跟你們一起探討一下考試后的心理調(diào)節(jié)。主要是分為兩大部分，一是成績(jī)還沒公布前的心理調(diào)節(jié)，第二是知道考試成績(jī)后的心理調(diào)節(jié)。一、考試成績(jī)不清楚前的心理調(diào)節(jié)雖然考試的成績(jī)現(xiàn)在還不知道，但此時(shí)此刻同學(xué)們的心情大概可以概括為以下幾種：1.瘋狂放松心理我想現(xiàn)在很多同學(xué)都想考試后痛痛快快地玩一下，這種心情是可以理解的，考試后輕松一下，發(fā)泄一下壓抑的情緒是無可厚非的，但考試后就將學(xué)習(xí)拋到九霄云外，這就不對(duì)了?？纪暝囍皇且淮稳松行〉慕K點(diǎn),再這個(gè)終點(diǎn)后,我們還要迎接更多的挑戰(zhàn)和起點(diǎn)。所以我建議同學(xué)們還是利用考試后這段稍微清閑的時(shí)間，好好調(diào)整自己的情緒，準(zhǔn)備迎接下半個(gè)學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)。2.盲目樂觀心理雖然具體成績(jī)還不知道，可能有的同學(xué)認(rèn)為自己運(yùn)氣不錯(cuò)，超常發(fā)揮，有點(diǎn)沾沾自喜。但問題是成績(jī)還沒公布，不應(yīng)該有盲目樂觀的心理，否則在真實(shí)的成績(jī)公布之后，和原來想象的相去甚遠(yuǎn)，我們的內(nèi)心就會(huì)經(jīng)歷嚴(yán)重的心理挫折，本來樂觀的心理就會(huì)被失敗、痛苦所代替。這種痛苦的體驗(yàn)會(huì)使心理承受力低的同學(xué)產(chǎn)生自卑感。所以我們應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，客觀地估計(jì)自己的成績(jī)，切忌過高估計(jì)成績(jī)。我們可以參照上次成績(jī)來估計(jì)，因?yàn)槌煽?jī)的提高不是一蹴而就的，需要有一個(gè)過程，正確認(rèn)識(shí)自己的實(shí)力，從而對(duì)快要面臨的成績(jī)有一個(gè)合理的期望。還可以與平時(shí)成績(jī)相近的同學(xué)比較，因?yàn)橹挥信c自己平時(shí)成績(jī)相近的同學(xué)進(jìn)行比較，才能真正知道自己成績(jī)的意義，從而把自己的可能成績(jī)放在恰當(dāng)?shù)奈恢谩７駝t，就會(huì)過高估計(jì)自己的成績(jī)，最終導(dǎo)致無法面對(duì)真實(shí)的成績(jī)。3.自責(zé)后悔心理有的同學(xué)因?yàn)槟承﹤€(gè)別地方?jīng)]有充分發(fā)揮，認(rèn)為不該錯(cuò)的地方錯(cuò)了，錯(cuò)得冤枉，非常自責(zé)和后悔，糾纏于自己某個(gè)缺陷不放。其實(shí)考試是涉及到很多綜合能力的過程，不能要求自己一點(diǎn)失誤也沒有，關(guān)鍵是盡力吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免在以后的考試中犯同樣的錯(cuò)誤。4.失落焦慮心理考試結(jié)束后，隨著緊張感的結(jié)束，我們有的同學(xué)反而感到茫然無措，心理空蕩蕩的，仿佛失去了什么。這種失落心理會(huì)使他們失去熱情，對(duì)什么事都不感興趣，就是急切地想知道自己的成績(jī)，在緊張焦慮、苦苦等待中度過，這是一種焦慮恐懼心理，我們也應(yīng)該消除。因?yàn)樘幱谶@種焦慮恐懼中的同學(xué)，很難保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、倦怠、消極的表現(xiàn)。如果真的很難集中投入到學(xué)習(xí)中去，就可以選擇一些需要付出體力的活動(dòng)，例如通過劇烈的活動(dòng)如踢球、跑步等來發(fā)泄自己消極情感，也可以做一些不需要特別投入的活動(dòng)如練字等，使自己在充實(shí)的活動(dòng)中等待成績(jī)公布。二、知道考試成績(jī)后的心理調(diào)節(jié)（一）避免兩種不合理情緒很快我們的成績(jī)就會(huì)陸續(xù)公布，那么肯定會(huì)出現(xiàn)“幾家歡樂幾家愁”的情形。所以也要注意以下兩種不合理的心理狀態(tài)。1.驕傲自滿心理在本次的考試中，肯定有考得不錯(cuò)的同學(xué)，那么首先要預(yù)先祝賀你取得好的成績(jī)，因?yàn)槟愕母冻龅玫搅讼鄳?yīng)的收獲。但同時(shí)也要特別提醒你們，千萬不能驕傲自滿。我們都知道一個(gè)道理：池塘里的水，經(jīng)年累月之后就成了死水，而流水不腐的根本就在于它能不斷的獲得新的活水，補(bǔ)充新的血液。我們的學(xué)習(xí)也是這樣，一次考試的成就并不能代表以后的每一次考試都能保持。所以我們得再接再厲，創(chuàng)造更好的成績(jī)。2.心灰意冷心理可能絕大多數(shù)同學(xué)在試卷發(fā)下來的那一剎那間，覺得用簡(jiǎn)直就是聞?wù)邆?，見者流淚，慘不忍睹！。有的同學(xué)甚至對(duì)未來感到絕望，喪失了對(duì)學(xué)習(xí)與生活的勇氣和信心。還有的人因此而妄自菲薄、自暴自棄，還有的同學(xué)看到別的同學(xué)的成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于自己，會(huì)產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的嫉妒心理。這些同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)因?yàn)楹ε驴荚囀【吞颖芸荚嚨男袨?。但我們?yīng)該清楚地認(rèn)識(shí)到不能因?yàn)榕率【鸵颖芩?。難道我們就因?yàn)楹ε萝嚨湥筒怀鲩T了？還有飛機(jī)是比汽車更危險(xiǎn)的交通工具，但如果條件允許的話，我想人們更喜歡選擇飛機(jī)吧。既然我們都不害怕對(duì)我們生命有威脅的東西，我們?yōu)槭裁匆ε驴荚囀∧?？在我們的平時(shí)生活中，難道都是沒有什么失敗和挫折的事情發(fā)生的么？相信平時(shí)我們都經(jīng)常聽到一些很好的祝福話語，例如一帆風(fēng)順、萬事如意、馬到成功、心想事成等等，但我們認(rèn)真地想一想，這些祝福的話語真的可以在生活中實(shí)現(xiàn)嗎？應(yīng)該可能性不大吧？為什么人們要說這些祝福的話呢？就是人們都知道在生活中肯定有很多挫折和困難，才說出這樣的祝福的話語，希望在一定程度上能給對(duì)方信心戰(zhàn)勝挫折和困難。所以在我們的人生征途上肯定會(huì)遇到很多挫折和困難，考試只是一個(gè)很小很小的困難。先來聽一下肯德基創(chuàng)始人的故事?？系禄鶆?chuàng)始人的故事很多同學(xué)都知道肯德基餐店吧，在全球都有它的連鎖店，那么你對(duì)肯德基的創(chuàng)始人，也就是肯德基先生有什么印象？可能都是在注冊(cè)商標(biāo)上看到的滿頭白發(fā)，留著山羊胡子的小老頭吧。為什么不用他年輕帥氣的照片呢？那我們得先了解一下肯德基先生的故事。５歲時(shí)父親去世，１４歲時(shí)輟學(xué)，開始流浪。１６歲時(shí)謊報(bào)年齡參軍，但軍旅生活處處不順心。１８歲時(shí)結(jié)婚，不久妻子賣了他的財(cái)產(chǎn)逃跑。后來學(xué)法律學(xué)不成，就賣保險(xiǎn)，賣輪胎，經(jīng)營(yíng)渡船、加油站等等，都失敗了。到中年時(shí)做餐廳廚師和洗瓶師，但不久也失業(yè)。年老后要靠福利金生活。66歲時(shí)拿著幾百美元的社會(huì)福利金，開著一輛破汽車，向餐廳出售他研制的一種炸雞配方，88歲時(shí)終于因?yàn)樗恼u配方才獲得成功。KFC就是這樣創(chuàng)辦并從此風(fēng)靡全球。所以我們不能逃避失敗和挫折，而應(yīng)該勇敢面對(duì)它?？赡芪覀円簧荚噲D擺脫壓力，但終歸是徒勞無功?？茖W(xué)家認(rèn)為，人需要激情、緊張和壓力。如果沒有既甜蜜又痛苦的滋味，人的機(jī)體就根本無法存在。實(shí)驗(yàn)表明，如果將一個(gè)人關(guān)進(jìn)隔離室內(nèi)，盡可能讓他感覺非常舒服，但沒有任何情感體驗(yàn)，也就是沒有喜怒哀樂，他也會(huì)很快發(fā)瘋。適度的壓力可以激發(fā)人的免疫力，從而延長(zhǎng)人的壽命。如果我們平時(shí)都沒有考試，或者每次考試都是滿分，那么我們就沒有學(xué)習(xí)的動(dòng)力。挫折對(duì)于一個(gè)生活的強(qiáng)者來說,無異于一劑催人奮進(jìn)的興奮劑，可以提高他的認(rèn)識(shí)水平，增強(qiáng)他的承受力，激發(fā)他的活力。所以挫折可幫助我們更好的適應(yīng)社會(huì)。我們的一生其實(shí)就是適應(yīng)所生存的社會(huì)的一生，而要適應(yīng)社會(huì)，就要學(xué)會(huì)隨時(shí)依社會(huì)環(huán)境更替調(diào)整自己的動(dòng)機(jī)、追求、情感和行為。在我們的成長(zhǎng)過程中，社會(huì)采用獎(jiǎng)賞、引導(dǎo)、威脅、甚至懲罰的方式，讓我們?cè)诔晒痛鞌≈袑W(xué)會(huì)適應(yīng)社會(huì)，學(xué)會(huì)依社會(huì)環(huán)境的不同來調(diào)整自己的言行。那么當(dāng)前我們中學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，所以考試就成了我們成長(zhǎng)中必不可少的檢驗(yàn)。如果我們連考試失敗都接受不了，那么我們?cè)趺疵鎸?duì)以后工作上的失敗，生意上的失敗，人際關(guān)系上的失??？所以我們應(yīng)該把適度的挫折看為我們成長(zhǎng)中的“精神補(bǔ)品”。因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)中，每戰(zhàn)勝一次挫折，就強(qiáng)化一次自身的力量，為下一次應(yīng)付挫折提供了更多的精神力量，堅(jiān)強(qiáng)的意志力也就在這一次又一次的錘煉中培養(yǎng)出來。著名的美國(guó)康奈爾大學(xué)做過一次心理實(shí)驗(yàn)---青蛙實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)的第一部分,他們捉來一只健碩的青蛙,冷不防把它扔進(jìn)一個(gè)煮沸的開水鍋里,這只反應(yīng)靈敏的青蛙在千鈞一發(fā)的生死關(guān)頭,用盡全力,躍出讓它葬身的水鍋,安然逃生。實(shí)驗(yàn)的第二部分:隔了半小時(shí),他們使用一個(gè)同樣大小的鐵鍋,這一回往鍋里放入冷水,然后把那只死里逃生的青蛙放進(jìn)鍋里,青蛙自由自地在水中游來游去,接著實(shí)驗(yàn)人員在鍋底偷偷地用火加熱,青蛙不知底細(xì),自然地在微溫的水中享受“溫暖”。慢慢地,鍋中的水越來越熱,青蛙覺得不妙了,但等到它意識(shí)到鍋中的水溫已經(jīng)承受不住了,必須奮力跳出才能活命時(shí),已經(jīng)晚了,它全身發(fā)軟,呆呆躺在水里,直到煮死在鍋里。這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們,最可怕的不是突然危機(jī)的降臨,而是緩慢漸進(jìn)的危機(jī)降臨。期中考試成績(jī)不理想的同學(xué),考試失利對(duì)你們來說不是一件壞事，它在一定程度上是一件好事，給自己敲響了警鐘，有了危機(jī)意識(shí).才能更努力的學(xué)習(xí),記住永遠(yuǎn)不要認(rèn)為自己是最努力的，和你自己努力比的同時(shí)，也要與周圍的同學(xué)比。（二）如何看待不好的成績(jī)面對(duì)不滿意的成績(jī)，先請(qǐng)同學(xué)們回答我一個(gè)問題：“對(duì)于考試，你努力學(xué)習(xí)了嗎？”如果以前你沒努力，現(xiàn)在努力還來得及，但更多的同學(xué)可能會(huì)說，我覺得我比初中還努力，但我現(xiàn)在的成績(jī)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如初中的，為什么呢？要想揭開這個(gè)疑問，我們必須弄清楚以下兩點(diǎn)。1.高中學(xué)習(xí)的特點(diǎn)高中的學(xué)習(xí)跟初中的學(xué)習(xí)是有很大的不同的。高中的知識(shí)量比初中的大，理論性、系統(tǒng)性和綜合性都增強(qiáng)，還有學(xué)科間知識(shí)相互滲透，從而增加了高中學(xué)習(xí)的難度，考驗(yàn)同學(xué)們各方面的能力也有更高的要求水平。所以有的同學(xué)沒有一下子適應(yīng)過來，特別是高一的同學(xué)。而且每個(gè)人適應(yīng)高中學(xué)習(xí)的速度各不相同，適應(yīng)快的需要一兩個(gè)月的時(shí)間，適應(yīng)慢的則需要一兩年的時(shí)間，也許有的同學(xué)上高三才找到學(xué)習(xí)的感覺。但要相信，只要努力肯定會(huì)有回報(bào)！同時(shí)我們也要認(rèn)識(shí)到，努力是相對(duì)的，你努力的同時(shí)，別人也在努力，你學(xué)到十點(diǎn)多，別的同學(xué)學(xué)到十二點(diǎn)多。所以不能只看到自己的努力而沒看到別人的付出，只許自己進(jìn)步不許別人有好成績(jī)！2.正確認(rèn)識(shí)名次意義很多同學(xué)衡量自己的學(xué)習(xí)有沒有進(jìn)步，都是看名次的，所以就很在意名次的高低。高一的同學(xué)一定要明白：現(xiàn)在你是在一中讀書，每個(gè)同學(xué)都是很有實(shí)力的。所以你的名次與初中相比肯定是退后一些，應(yīng)該學(xué)會(huì)在班級(jí)里找到恰當(dāng)?shù)奈恢谩６乙矐?yīng)該知道每個(gè)人在班上的名次是不可能固定的，不是進(jìn)步就是退步。也要走出一個(gè)誤區(qū)，就是不能單單看排名，因?yàn)楹芏鄰那安挥霉Φ苡袧摿Φ耐瑢W(xué)成績(jī)現(xiàn)在趕上來了，人人都在發(fā)展。應(yīng)該擁有一顆平常心，正視自己和別人的排名變化，與其嫉妒或羨慕他人，不如虛心向他人請(qǐng)教有效的方法，提高自己的學(xué)習(xí)效率。高中學(xué)習(xí)是一個(gè)知識(shí)積累的過程，重在檢查所學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)漏洞所在，不要將目光只放在眼前的名次上。（三）認(rèn)識(shí)考試的意義，學(xué)會(huì)總結(jié)分析考試成績(jī)不理想的話，你也不應(yīng)該一味地傷心、后悔，讓下半個(gè)學(xué)期都沉浸在痛苦之中。除此之外，最重要的是應(yīng)該認(rèn)識(shí)到考試的意義，平時(shí)的考試或練習(xí)的真實(shí)意圖是使我們同學(xué)能夠“發(fā)現(xiàn)問題，解決問題”，也就是通過考試可以告訴我們什么知識(shí)已經(jīng)掌握，哪些還沒有理解。通過對(duì)考試結(jié)果的分析能反映自己學(xué)習(xí)上的漏洞，只要自己知道漏洞在哪兒，如何去彌補(bǔ)，下一次成績(jī)就一定會(huì)提高。對(duì)考試的分析也指出了我們接下來的復(fù)習(xí)的重難點(diǎn)以及學(xué)習(xí)計(jì)劃的方向，所以考試可以使今后復(fù)習(xí)的目標(biāo)更加明確，解決問題的精力更易集中，使我們更好的檢測(cè)和把握自己。那么我們考試后如何分析總結(jié)？有的同學(xué)考前對(duì)試題卷是“可欲而不可求”，考時(shí)則是對(duì)試題卷“奉若真神”，生怕漏了一道題，但是考后則是把它無情的拋棄。這時(shí)，他們的眼中只有分?jǐn)?shù)了，為什么有那么多的同學(xué)沒有把眼光放在以后。其實(shí)分?jǐn)?shù)只不過是對(duì)你這階段努力的一個(gè)評(píng)價(jià)，考完后不是盯著它，難道盯著它就能把66分變成99分嗎？關(guān)鍵還是要弄清丟失分?jǐn)?shù)的原因、不清楚的知識(shí)以及這一階段的不足，我們的目標(biāo)不是這一次次的小考，而是將來的高考。我們也應(yīng)避免不良的歸因方式，若將考試成績(jī)差的原因總是歸于外部因素，例如埋怨老師教的不好，試題太難等，這就很難地準(zhǔn)確地分析考試失敗的原因。如果找不出真正的原因，那么自然沒有辦法尋找到更正確、更有效的途徑來提高自己。所以考試后可結(jié)合試卷，對(duì)自己平時(shí)的復(fù)習(xí)目的、學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法進(jìn)行分析。對(duì)回答正確的題目，要重新溫習(xí)一下自己運(yùn)用的是哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)來解答的，是如何理解運(yùn)用所學(xué)知識(shí)的。答錯(cuò)了的題目，就要找到自己出錯(cuò)的原因，一般原因有粗心、基本概念不清以及計(jì)算錯(cuò)誤等三類。粗心一般是偶然的，通過加強(qiáng)檢查可以部分克服。但要想一點(diǎn)粗心的錯(cuò)誤都不犯，就只有扎扎實(shí)實(shí)地好好學(xué)習(xí)，每一次考試都盡最大的努力，一絲不茍?；靖拍畈磺澹瑒t需要弄清楚是大部分概念都存在問題呢還是個(gè)別的？如果是大部分概念都存在程度不同的不清楚問題，就說明在學(xué)習(xí)方法上有明顯欠缺，需要及時(shí)補(bǔ)救，加強(qiáng)基本概念的學(xué)習(xí)，并從最基礎(chǔ)的概念開始進(jìn)行補(bǔ)課。如果只是部分概念存在問題，則說明我們?cè)趯W(xué)習(xí)這一部分知識(shí)時(shí)，有缺陷，需要專門進(jìn)行補(bǔ)漏，把相關(guān)教材認(rèn)真地再學(xué)習(xí)一遍，并多做有關(guān)練習(xí)。出現(xiàn)計(jì)算錯(cuò)誤，要分清是偶然的還是經(jīng)常性的。如果只是偶然出錯(cuò)，只需下次考試時(shí)，在檢查上對(duì)計(jì)算多下功夫就行了。如果是經(jīng)常在計(jì)算問題上丟分，則說明學(xué)生在筆算技巧上有問題，需要特別加以訓(xùn)練，應(yīng)把各種類型計(jì)算題的規(guī)則好好復(fù)習(xí)，并進(jìn)行反復(fù)地計(jì)算練習(xí)，從根本上提高計(jì)算能力。還有就是要把每部分丟分的比重弄清，比重最大的就是我們的弱點(diǎn)。針對(duì)錯(cuò)誤采取對(duì)策加以克服，且要牢牢記住錯(cuò)誤的地方，以免再犯同樣的錯(cuò)誤。所以要把平時(shí)考試中的錯(cuò)題集中分類，并與過去的錯(cuò)題加以比較，找出隱藏其中的知識(shí)難點(diǎn)“登記注冊(cè)”，作為以后臨考復(fù)習(xí)的重點(diǎn)。（四）調(diào)整考后抑郁心態(tài)1.正確面對(duì)外界壓力相信同學(xué)都覺得學(xué)習(xí)有很大的壓力，這些壓力主要來源于父母、老師、同學(xué)、親戚朋友等等。覺得沒有達(dá)到父母的期望值，很難面對(duì)望子成龍、望女成鳳的父母，其實(shí)你可以先分析一下：自己是否努力了，是否盡自己的全力了，如果已竭盡全力但仍無達(dá)到父母的要求，就不必再過多地責(zé)備自己。你不妨可這樣思考：只要我盡力了，我的心里就是坦然的，不必再傷心、再痛苦，但求問心無愧，父母對(duì)我們的關(guān)愛是一種人的本能，一種天性，雖然父母對(duì)我們不太理想的考試成績(jī)會(huì)表現(xiàn)出焦慮，甚至?xí)幸恍┲肛?zé)，這也是親人間親情的自然流露。反過來說，你對(duì)父母的愛感到壓力，也是一種對(duì)父母的愛。還有的同學(xué)認(rèn)為自己考得不好，覺得很難面對(duì)同學(xué)輕視的眼光和譏諷的話語。但我們認(rèn)真地想一想，如果自己身邊的同學(xué)考得不好，我們有表露了輕視的眼光和說了很多譏諷的話語嗎？應(yīng)該沒有吧。所以那些所謂輕視的眼光和譏諷的話語都是我們假想出來的，我們不必在意那些我們假想出來的東西！2.學(xué)會(huì)消除不良情緒不管怎樣，考得不好總是令人沮喪的事情，要學(xué)會(huì)尋找合理方式消除內(nèi)心沮喪。把積壓在內(nèi)心的壓力宣泄出來，才有利于甩掉包袱輕松再戰(zhàn)。一般可以通過以下方式來消除內(nèi)心壓抑的情緒。=1\*GB3①建立自信不要總是追憶考試過程，也不要經(jīng)常和同學(xué)談?wù)摯舜慰荚?，更不能什么事都不做，先暫時(shí)把自己的目標(biāo)定的低一點(diǎn)，要多做一些自己平時(shí)做得最好的事情，或者做一些相對(duì)較容易的作業(yè)，使自己找回自信。這只是給自己喘氣的機(jī)會(huì)，并不是說放棄學(xué)習(xí)。找回自信后就可以有更好的精力投入到學(xué)習(xí)中去。=2\*GB3②學(xué)會(huì)傾訴我們平時(shí)都有這種體驗(yàn)，當(dāng)我們遇到高興的