2022帕金森病運動處方制定

2022帕金森病運動處方制定（全文）

運動前評估

1.運動耐力評估

處于“開期”的PD患者，在醫(yī)療監(jiān)護情況下，可完成適宜的最大強度運動或次最大強度運動。采用跑步機或功率車進行分級運動試驗

（gradedexercisetest,GXT），評估患者對遞增強度運動的承受能力，同時對與運動相關不良事件風險（如血壓過高、心律失常、嚴重心肌缺血等）進行評估與管理；對不能完成GXT者，可進行6分鐘步行測試（6minutewalkingtest，6MWT）耐力評估時，應采用Borg主觀體力感等級量表（Borg's6-20RatingofPerceivedExertionScale）”評估其主觀用力程度（ratingofperceivedexertion，RPE）。

根據(jù)患者運動期間的最大心率（HRmax）百分比評估其有氧運動強度（低、中和高強度）,HRmax達到（220-年齡）的40%?60%，為中等強度有氧運動；HRmax達到（220-年齡）的60%?80%時，則為高強度運動。50%以上的PD患者存在心臟交感神經功能障礙，進行次最大強度運動時，心率增加不明顯，種情況下推薦Borg主觀體力感等級量表，根據(jù)RPE分數(shù)判定其運動強度（13?16分為中強度運動，如使用B受體阻滯劑，則為14?16分；17?20分為高強度運動）。

2.肌力評估

采用可重復一次的最大力量(one-repetitionmaximum,1-RM)測量肌力?？紤]測試安全性，上肢肌力評估可采用靜態(tài)握力測試和肱二頭肌屈曲測試；下肢肌力評估可采用5次坐立試驗(thefivetimessittostandtest,FTSTS)抗阻運動強度由1-RM的百分比判斷,1-RM的60%?80%為中等抗阻運動強度，1-RM的80%?95%為高強度抗阻運動。

柔韌性評估應評估不同部位的柔韌性?？刹捎秒p手背勾測試評估上肢柔韌性；坐位體前屈測試評估下肢柔韌性；坐位旋轉測試評估軀干柔韌性。

平衡功能評估

采用以下工具評估平衡功能：改良的帕金森活動量表(ModifiedParkinsonActivityScale,M-PAS)、“起立行走”計時測試(timedup&gotest，TUGT)、簡易平衡評定系統(tǒng)測試(mini-balanceevaluationsystemstest”mini-BESTest)、伯格平衡量表(BergBalanceScale”BBS)和單腿直立測試(single-legstandingtest,SLST、等。建議采用2種以上工具綜合評估。

步態(tài)評估

采用10米步行測試(10-meterwalktest,10MWT、評估步行速度；使用新版凍結步態(tài)問卷(newfreezingofgaitquestionnaire,NFOG-Q)

評估FOG的頻率和嚴重程度。

6.評估注意事項

(1)建議每6?12個月進行病情進展及運動功能評估。(2)評估應在服藥45?60min后、藥物效果良好時進行；有癥狀波動者應分別在“開期”和“關期”狀態(tài)下評估。(3)評估前熱身5?10min。(4)評估時應采取有效的保護措施，保障患者安全。

制定原則

應制定個體化的FITT-VP運動處方，包括運動頻率(frequency,F)、運動強度(intensity,I)、運動類型(type,T)運動時間(time,T)、運動總量(volume,V)及運動進度(progression,P)”確保在安全的前提下獲得良好的運動效果。每次練習時間應限制在30?60min。無法耐受者應循序漸進，逐步增加運動時間和強度。

運動處方建議

1.運動類型

選擇增強心肺耐力的有氧運動、增加肌肉力量的抗阻運動以及提高關節(jié)活動能力的牽伸運動等。

(1)有氧運動。包括以下3類：①與娛樂、體育和休閑有關的有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳、舞蹈、跳繩、騎馬、瑜伽及乒乓球、網球、保齡球、高爾夫球、足球等球類運動；②與工作、家庭有關的有氧運動，如農事、輕負重、割草、清掃和園藝、外部涂漆、清洗窗戶、清理排水溝及護理老年人（穿衣、移動）等；③中國傳統(tǒng)心身鍛煉氣功功法，如太極、五禽戲、八段錦等。

（2）抗阻運動。包括使用運動器械（如杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉力器、阻

力帶等）進行抗阻運動，以及無須運動器械的仰臥起坐、俯臥撐和引體向

（3）靜態(tài)和動態(tài)拉伸運動。在靜態(tài)拉伸中，采用適宜的拉伸動作拉伸某一特定肌肉，如壓肩和雙臂外展拉伸（肩部肌肉）、坐位體前屈（腰部肌肉）、坐壓腿和直膝分腿（腿部肌肉）等；在動態(tài)拉伸中，可選擇合適的動作，重復主動拉伸特定肌肉。

2.運動強度

目前，PD各階段的最佳運動強度仍不明確，但較高強度的運動改善運動癥狀更顯著。在身體適應和安全的情況下，抗阻運動應從中強度開始，逐步增加阻力、提高速度、增加重復次數(shù)；有氧運動時，應逐步增加運動時間或提高運動時HRmax的百分比，以中高強度運動為目標。應逐步增加運動強度，避免運動處方功效不足；牽伸時應盡可能伸展、彎曲或旋轉至身體可承受的最大程度，并在牽伸動作的末端做短時間的保持，以達到牽伸效果。

3.運動時間和頻率

每日進行至少30min的運動。如果難以堅持30min，可分3次，每次10min。每周應完成150?300min的中強度有氧運動，或至少75?150min的高強度有氧運動，或等量的中及高強度的運動組合。每周至少2d進行涉及主要肌群的抗阻運動，中等強度抗阻運動3?5組，每組重復10次，或高強度抗阻運動3組，每組重復8次。每日進行牽伸運動20?30min。

4.PD運動項目詳見表1。

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5.PD運動處方推薦詳見表2

未2PD運動處方推薦

Tab.2ExerciserecommendationsforPD

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