體制與健康主題班會活動方案

體制與健康主題班會活動方案體制與健康主題班會活動方案體制與健康主題班會活動方案資料僅供參考文件編號：2022年4月體制與健康主題班會活動方案版本號：A修改號：1頁次：1.0審核：批準(zhǔn):發(fā)布日期：中學(xué)主題班會策劃案體質(zhì)與健康參與班級:策劃人:單位:體質(zhì)與健康主題班會活動方案班會目標(biāo)：通過本次班會，明確增強體質(zhì)對健康的重要性。制定出具體的增強體質(zhì)的計劃、措施。讓班級學(xué)生身體健康更上一層樓。

班會方式：合作討論，各抒己見。

參加人員：全班同學(xué)、班主任。班會程序：

一、談話導(dǎo)入主持人：馬雅可夫斯基曾說：“世界上沒有任何一件衣衫比健康的皮膚和發(fā)達的肌肉更美麗?！苯】底鳛橐粋€歷史的名詞，縱貫百家、橫貫東西，從逖不懈“聞雞起舞”到毛澤東的堅持鍛煉，健康成為了一個人能否趕上時代潮流的重要保證。踏上新千年的第一步臺階。迎接著新世紀(jì)的第一縷陽光，承載著時代的重負(fù)，健康似乎比以前任何時候都挑戰(zhàn)著我們，召喚著我們，健康就是這樣一個時代的寵兒。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明：個人的健康和壽命的60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響。所以占60%的個人因素直接決定了個人健康與否。我國古代的大思想家、大教育家孔子奉行“三戒”“食居慎節(jié)”，長命于世73載，朱子家訓(xùn)中的黎明即起，灑掃庭院流傳長遠(yuǎn)，多少代人受益。因而要健康從你我做起，從點滴做起。主持人：今天，我們開一節(jié)班會，主題是《體質(zhì)與健康》。

板書主題：體質(zhì)與健康主持人：班會現(xiàn)在開始

二、相聲（體質(zhì)與健康）為了引發(fā)學(xué)生的興趣，在班會開始時，由學(xué)生進行相聲表演。具體內(nèi)容如下：甲：嘿，大家好，今個兒站在這臺上還真有點心慌，你說是不乙：這不是，你剛說啥了正慌著.。甲：算了，算了。咱倆來段相聲，放松放松。

乙：好啊，咱哥倆聊聊。

甲：您說什么，聊聊相聲是一門藝術(shù)，您懂不懂聊聊那滿大街的人都在說相聲，那酒樓、大排檔里的人都在說相聲了？

乙：反正我沒錯，相聲不就是您一句我半句的說上老半天給大家樂一樂唄。

甲：好好，我服您了，也不教育您了，咱就聊—聊—吧。

乙：（多乖。）哎，聊什么呢？

甲：咱倆說一段，哦，聊一聊體質(zhì)與健康。

乙：好題目，體制與健康關(guān)系到你我他，關(guān)系到全社會大家。

甲：我先問您幾個問題，您只需回答“是”或“不是”。

乙：（咱在法庭上作證詞呢，）好，您問您問--

甲：您身高1米70，體重是不是70公斤？

乙：不是。

甲：你每天睡眠時間是不是保持6-8小時，而且入睡快，睡得好？

乙：不是。

甲：您是不是經(jīng)常運動？

乙：不是。

甲：您是不是一天都覺得精力旺盛，可以上天擒龍下海捉鱉？

乙：不是。

甲：您是不是人？

乙：不是。哎哎哎，你怎能這樣說話。我當(dāng)然是人，而且是堂堂正正的現(xiàn)代人。

甲：現(xiàn)代倒是現(xiàn)代，但我看您就不像是人。我告訴您，正常體重是身高減105，您體重正常嗎再看看您的尊容，熊貓眼、水泡眼，還有血絲，都是夜生活、網(wǎng)絡(luò)游戲給鬧的吧；還有，滿臉焦黃，牙口烏黑，好一個酒中仙煙中王。吱吱吱……

乙：您也太損了吧，放大的足球也罷了，又是熊貓、金魚的，還來個什么牙口，您當(dāng)您是伯樂相馬啊。本帥哥告訴您，您再胡說八道，我跟您沒完。

甲：可我還真沒法不說。您啊，凌晨3點上床睡覺，7點50起床，牙不刷臉不洗，就一手系褲子一手關(guān)門，一路狂奔，風(fēng)馳電掣，逢坡過坡，遇關(guān)沖關(guān)，看到紅燈還往前闖，好一個人見人讓，鬼見鬼愁的仙劍奇?zhèn)b，

乙：你怎么這么清楚？

甲：我說的就是我呀，能不清楚嗎。

乙：難怪，說了老半天，我就沒對上號，本帥哥這么糟糕嗎敢情是說他自個兒。甲：好容易到了教室，緊趕慢趕，我還是眼睜睜看著上課鈴叮叮咚咚地歡唱了。我一看表，唉---

乙：怎么啦？

甲：又遲到了。

乙：早睡早起吧。

甲：干嘛要早睡早起現(xiàn)代人現(xiàn)代化，上上網(wǎng)，看看電視，玩玩手機，這些玩意兒可都是現(xiàn)成的，不用白不用。

乙：這下可什么問題都有了。

甲：NO！您落伍了不是我告訴您，現(xiàn)代人是一杯可樂，一包煙，打開電腦，英特網(wǎng)上溜一天。（動作：作從牙縫里嘶嘶地吸氣狀。）

乙：牙痛？

甲：尿還憋著呢。

乙：還不快去方便方便，順便進早餐，給身體加點動力。

甲：活人還能讓尿憋死早餐，也給免了，吃點糖果補充下能量就成。隨便地在抄些作業(yè)交給組長，（作打呵欠狀）上網(wǎng)再找上李逍遙比試比試，這小子今天凌晨還欠我一劍。

乙：寧可傷身體，也要玩游戲。

甲：正打得難分難解，12點了下課了。

乙：光陰似箭。你也該休息，活動活動了。

甲：沒事。我拿起泡面，水一沖，好了，面香著呢?！?/p>

乙：中午就這樣解決了？

甲：唉，就是。一身肥肉就象放了泡打粉日日膨脹。

乙：學(xué)業(yè)身體兩耽誤，病得還不輕。

甲：可不是嗎，我下定決心，要痛改前非，重新做人。

乙：浪子回頭金不換。

甲：我想，重新做人的道理千頭萬緒，歸根結(jié)底，就是二個字。

乙：哪二個字？

甲：健康，從健康入手。

乙：對，把握健康，就是把握成功。

甲：新年新氣象，新人新作風(fēng)。我檢討自己，請教大夫，發(fā)現(xiàn)要改的不良習(xí)慣還真不少

乙：總算有認(rèn)識了。我旁觀者清，我來幫你把脈。一是熬夜。

甲：這家伙和國寶一個樣。

乙：二是不吃早餐，中餐經(jīng)常吃快餐，晚餐暴吃暴飲。

甲：哎，這三餐不是病，但長期下去會要你的命。到時豬頭豬腦豬身材，兼帶膽結(jié)石、胃炎和內(nèi)分泌失調(diào)。

乙：是廢了。還有網(wǎng)絡(luò)綜合癥、無規(guī)律睡眠、不鍛煉不運動，

甲：你想想，這么多毛病，還不夠我喝一壺嗎？

乙：病入膏肓，還想著喝！

甲：所以，要重新做人，就要挑戰(zhàn)自我。

乙：男兒當(dāng)自強。

甲：哎呀，同志您說得太好了。不過，就是做起來太難了。

乙：好一個男子漢大丈夫，躲在床底下說不出就不出。

甲：小看人！這手機一拿起來，我樂著，睡不著了。我一氣之下，沖進廚房，右手拿起菜刀，“嚓”——

乙：大刀向鬼子們的左手砍去！

甲：扯蛋！砍了手不就是廢人了嗎，我還沒這么豬。我是右手拿刀，左手拿磨刀石，“嚓”“嚓”“嚓”地磨刀。

乙：嚇?biāo)廊恕Ｄ隳サ陡陕铮?/p>

甲：古話說“惡人還須惡人磨”，我是壞習(xí)慣就用怪招磨。

乙：用心良苦啊。

甲：我是一邊鍛煉一邊磨性，現(xiàn)在是精神煥發(fā)。

乙：防冷涂的臘。

甲：還真是的，我那睡意見風(fēng)就長。

乙：那好，這健康也不是這么容易成的。咱鍛煉去。組織討論相聲表演結(jié)束后，組織學(xué)生談?wù)摦?dāng)今學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀。并計算標(biāo)準(zhǔn)體重和BMI值。（計算其中一種即可）標(biāo)準(zhǔn)體重法標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=年齡x2+8（7-16歲）判斷標(biāo)準(zhǔn)輕度肥胖中度肥胖重度肥胖超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%-30%超過標(biāo)準(zhǔn)體重40%-50%超過標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上BMI法體重指數(shù)BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方即kg/m2判斷標(biāo)準(zhǔn)針對年齡BMI值偏瘦6-12歲16以上正常6-12歲16~19超重6-12歲19~21輕度肥胖6-12歲21~23中度肥胖6-12歲23~27重度肥胖6-12歲27以上1、當(dāng)今學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀據(jù)相關(guān)資料顯示，自1985年以來，中國學(xué)生體質(zhì)健康狀況連續(xù)呈下降趨勢，尤其是2000年以來，6到18歲的學(xué)生中，肥胖學(xué)生比例甚至高達15%，一些學(xué)校的肥胖學(xué)生比例甚至突破了30%。同時，農(nóng)村肥胖學(xué)生比例也在上升。學(xué)生形態(tài)發(fā)育水平不斷提高，但肺活量、耐力、速度等多項體能指標(biāo)卻明顯下降，肥胖和超重廣泛流行，視力下降率居高不下，口腔保健水平較低。更令人擔(dān)憂的是，一些原來在中老年人身上出現(xiàn)的高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等與肥胖相關(guān)的疾病，近年來在青少年身上也時有發(fā)生，且患病年齡提前了10年到20年。由此可見，目前我國青少年學(xué)生的體質(zhì)狀況令人擔(dān)憂，多項體能指標(biāo)持續(xù)下降。學(xué)生體質(zhì)健康狀況令人擔(dān)憂。2、分析導(dǎo)致體質(zhì)下降的原因那么，導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)健康狀況下降的原因有哪些呢（1）學(xué)生鍛煉意識差，缺乏吃苦耐勞精神經(jīng)濟的飛速發(fā)展，物質(zhì)需求的改善，人民群眾生活條件發(fā)生了翻天覆地的變化，再加上現(xiàn)在的學(xué)生大多都是獨生子女，在家里就是小皇帝、小公主，驕嬌二氣十足。上學(xué)、放學(xué)以車帶步，回到家里則是飯來張口、衣來伸手，懶惰思想極其嚴(yán)重，夏天怕陽光曬，冬天怕冷風(fēng)吹，對外界環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他們不愿意參加那些吃苦流汗的體育活動，要么裝病請假，要么出勤不出力，有的學(xué)生參加體育活動時自由度大，隨意性很強，這樣以來，增加了組織體育活動的難度也降低了體育活動的質(zhì)量。（2）家長認(rèn)識有誤區(qū)，不愿孩子多參加鍛煉諸多家長對孩子的身體狀況都很重視，但大多體現(xiàn)在給孩子增加營養(yǎng)上，而對孩子鍛煉方面的需求往往有所忽視。家長們往往都認(rèn)為孩子沒病就是健康，吃飽了飯就不缺少營養(yǎng)，鍛煉不鍛煉無所謂這樣的思想導(dǎo)致他們心理的健康意識步入誤區(qū)。讓學(xué)生整天生活在“暗無天日”的文化課學(xué)習(xí)之中。家長們普遍認(rèn)為孩子體育好不好不重要，只要學(xué)習(xí)好就行了，一些家長對孩子的體育鍛煉不重視，也是導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)下降的重要原因所在。（3）學(xué)校重視不夠，體育教師干勁不足我國現(xiàn)行的以考試為龍頭的教育制度，升學(xué)率成為衡量學(xué)校辦學(xué)水平的主要指標(biāo)，甚至是唯一指標(biāo)，千軍萬馬一心一意過獨木橋是不爭的事實。學(xué)校上級部門和學(xué)生家長注重的往往都是學(xué)生的文化成績，這就必然造成素質(zhì)教育貫徹乏力，傳統(tǒng)觀念依舊強烈。由此造成學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)太重，沒有時間進行必要的體育鍛煉，學(xué)校重視文化課教學(xué)，忽視體育課教學(xué)。體育教師在學(xué)校中地位的不平等，在一定程度上傷害了部分體育教師的積極性和敬業(yè)精神，造成教學(xué)方法陳舊、教學(xué)手段單一、教學(xué)內(nèi)容枯燥，就會嚴(yán)重影響學(xué)生參加體育活動的興趣。討論：我們從哪些方面來增強體質(zhì)，保持健康呢（讓同學(xué)們自由發(fā)言，適當(dāng)時補充幾句）（1）保持身心愉快學(xué)會緩解自身壓力。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于身體健康。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。（2）飲食多樣有不少同學(xué)都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。（3）要保障睡眠睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當(dāng)今因工作、學(xué)習(xí)或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。所以一定要保證足夠的睡眠。（4）加強運動

對于長期坐在教室的同學(xué)們來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。如何進行運動，其中大有學(xué)問。尤其是在大都市，生活節(jié)奏緊張，競爭激烈，人們整天忙碌于工作、學(xué)習(xí)、人際交往、家庭事務(wù)之中，并且交通工具發(fā)達，高樓林立，出門有汽