幸福的那些事-幸福是一種態(tài)度課件

關于幸福的那些事兒幸福是一種態(tài)度11/7/2022關于幸福的那些事兒幸福是一種態(tài)度11/2/20221準備一支筆一張紙準備一個放空自己的態(tài)度11/7/2022準備一支筆一張紙11/2/20222接納的態(tài)度11/7/2022接納的態(tài)度11/2/20223吸引力法則11/7/2022吸引力法則11/2/20224不接納就會……寂寞—孤獨抱怨、后悔轉移--攻擊翻舊帳婚姻不幸（原生、彌補）控制他人（生病、發(fā)脾氣）恐懼、憤怒11/7/2022不接納就會……寂寞—孤獨11/2/20225怎樣接納？11/7/2022怎樣接納？11/2/202261、接納我自己

你和世界不一樣！11/7/20221、接納我自己

你和世界不一樣！11/2/20227力克胡哲11/7/2022力克胡哲11/2/20228「全然接受自己是自己當下的樣子。」「對自己好一點。」不錯的作法。「容許自己追求自己真正想要的…」「接納自己的想法做法，不受他人影響（作家買報紙）」

11/7/202211/2/202292、接納新環(huán)境11/7/20222、接納新環(huán)境11/2/202210斷臂鋼琴師：劉偉劉偉：在我的人生中只有兩條路——要么趕緊死，要么精彩的活著。11/7/2022斷臂鋼琴師：劉偉：在我的人生中只有兩條路——要么趕緊死，要么113、接納過去，活在當下

生命是趟單程車吃草莓現(xiàn)在連接著過去和未來寬容過去（分手-未婚剩女）面向未來：以未來為導向活在當下。如果你必須擔心，也要積極地擔心！克服擔心的良方：1、我很擔心——，它的最好結果可能是——。2、這種結果是可能發(fā)生的，畢竟————是很有可能的。11/7/20223、接納過去，活在當下

生命是趟單程車吃草莓現(xiàn)在連接著過去和12發(fā)生了的事情無法重來阿Q精神酸葡萄心理甜檸檬心理11/7/202211/2/202213積極的態(tài)度11/7/2022積極的態(tài)度11/2/202214你看到了什么？11/7/2022你看到了什么？11/2/202215認識情緒ABC理論(鞋子)A（事件）B（想法）

C（情緒、行為）

路不轉，心轉：搬走心里的石頭管理結果不如管理過程D（駁斥）11/7/2022認識情緒ABC理論(鞋子)路不轉，心轉：搬走心里的石頭管理結16心理按鈕別人怎么對待我，是我告訴別人的，做好我自己，別人就會對我不同！萬物改變，從我開始，改變了我自己就改變了全世界！我是一切的根源，愛是幸福的源泉！11/7/2022心理按鈕別人怎么對待我，是我告訴別人的，17行為的冰山模型情緒壓力態(tài)度生理、行為態(tài)度對人的影響11/7/2022行為的冰山模型情緒生理、行為態(tài)度對人的影響11/2/202218過度壓力的危害：壓力—疾病模式

生活情境→覺知壓力→情緒覺醒→生理覺醒→疾病

11/7/2022過度壓力的危害：壓力—疾病模式

生活情境→覺知壓力→情緒1911/7/202211/2/20222011/7/202211/2/202221心態(tài)改變大腦結構（越戰(zhàn)的丹尼）心態(tài)影響健康狀態(tài)心態(tài)對生理的影響11/7/2022心態(tài)改變大腦結構（越戰(zhàn)的丹尼）心態(tài)對生理的影響11/2/2022情緒引發(fā)疾病暴躁壓力郁悶委屈、糾結情感11/7/2022情緒引發(fā)疾病暴躁11/2/2022232022/11/724情緒管理方式1

接受、掌控自己的情緒，合理表達、宣泄

（皮球、自殺女性、打兒子、撞車）怎樣積極

1、管理好自己的情緒11/7/20222022/11/224情緒管理方式1

接受、掌控自己的情緒，24如何表達自己的情緒孩子的某些行為干擾了父母，讓父母的需求無法得到滿足，父母想要改變他的這種行為。有一天你的一個非常好的朋友到你家玩，你們坐在客廳里面聊天，你的孩子要在客廳看電視，他打開電視，把聲音開得很大，讓你和你的朋友無法談話。這時候你對孩子怎么說？11/7/2022如何表達自己的情緒孩子的某些行為干擾了父母，讓父母的需求無法25你信息你信息的特點：1、語言形式上，以“你”字為開頭；2、內容上，矛頭指向孩子，要求孩子改變自己的行為。當一個人被強迫改變自己的行為時，會產(chǎn)生本能性的抗拒，導致沖突。11/7/2022你信息你信息的特點：11/2/202226我信息“你把電視的聲音開得很大，我的心理很煩，我和你叔叔（或阿姨）在這談話都聽不清楚?！蔽倚畔⒌奶攸c：指出孩子問題行為，說出你心中對這一行為的感受，告訴孩子他的這些行為將會或者已經(jīng)給你帶來的影響。我信息的表達方法是：行為+感受+影響11/7/2022我信息“你把電視的聲音開得很大，我的心理很煩，我和你叔叔（或27嘗試運用晚飯后，你想靜下心來趕寫一篇文章，你的孩子打開電視機看電視，聲音開得很響，你無法集中思考。11/7/2022嘗試運用晚飯后，你想靜下心來趕寫一篇文章，你的孩子打開電視機28我信息“你把電視聲音開得這么響，我感到很煩躁，因為電視的聲音讓我無法集中精力寫文章?！?/p>

11/7/2022我信息“你把電視聲音開得這么響，我感到很煩躁，因為電視的聲音29深呼吸法。緩緩吸足氣——屏息1－2秒鐘——徐徐呼氣——把吸的空氣完全呼出腹式呼吸法?！耙还摹⒁煌?、一凹”呼吸：準備：把氣從口和鼻子慢慢完全吐出，使腹部凹進——閉上嘴，從鼻慢慢吸進空氣，把腹部漸漸鼓起來——吸足氣暫停呼吸——用口輕輕地把氣吐出來，一邊讓腹部凹進。

情緒管理方式2--學習放松訓練

呼吸放松訓練11/7/2022深呼吸法。情緒管理方式2--學習放松訓練

30冥想放松訓練在一個安靜的環(huán)境里，使自己靜下心來，沒有雜念。找張舒適的椅子或者沙發(fā)坐好，盡可能地使自己舒適，盡最大可能地讓自己放松。松開所有緊身衣物，卸掉有礙放松的物品和鞋、帽，以便減少感覺刺激。坐好，盡可能地使自己舒適，盡最大可能地讓您自己放松……11/7/2022冥想放松訓練在一個安靜的環(huán)境里，使自己靜3111/7/202211/2/202232態(tài)度影響能力能力降低（九人過橋）心情不好效率低單位喜歡的人才是能給企業(yè)帶來財富的人。他們能力強，態(tài)度也好。11/7/2022態(tài)度影響能力能力降低（九人過橋）11/2/202233教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關系，底下就是一點水。——順利過橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚?！獓樍艘惶淌趩枺含F(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上?！挥腥齻€人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。九個人過橋的試驗

11/7/2022教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別34教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔心網(wǎng)不結實。11/7/2022教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層3536態(tài)度影響能力

低業(yè)績高業(yè)績壓力黃金點11/7/202236態(tài)度影響能力

低業(yè)績高業(yè)績壓力黃金點11/2/202236態(tài)度與能力單位喜歡的人才是能給單位帶來財富的人。他們能力強，態(tài)度也好。人材態(tài)度不錯，就是做事一般。將就用吧！人財態(tài)度好，又有能力。真是公司的財源呀！人裁沒有能力，態(tài)度又差。裁掉算了！人才能力挺強，就是態(tài)度太差。真是難用呀！能力態(tài)度11/7/2022態(tài)度與能力單位喜歡的人才是能給單位帶來財富的人。他們能力強，37影響你身價的是你的才能！決定你身價的是你的態(tài)度！11/7/2022影響你身價的是你的才能！11/2/202238付出的態(tài)度

11/7/2022付出的態(tài)度

11/2/20223940幸福（快樂）指數(shù)＝現(xiàn)實實現(xiàn)的需求期望實現(xiàn)的需求降低期待--我的要求不太高1、有邊界的愛11/7/202240幸福（快樂）指數(shù)＝現(xiàn)實實現(xiàn)的需求期望實現(xiàn)的需求降低期待-402、發(fā)現(xiàn)美好，學會感恩，感恩獲得好心情懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃肉。（下雨、看日出）

兩個思考1為什么我們能原諒一個陌生人的過失，卻對自己的上司和身邊的親人、同事的小過錯耿耿于懷？2為什么我們可以為陌生人的點滴幫助而感激不盡，卻無視朝夕相處的家人、同事和公司的種種恩惠并視之為理所當然呢？11/7/20222、發(fā)現(xiàn)美好，學會感恩，感恩獲得好心情懷著愛心吃菜，勝過懷著41

3、樂于助人（交朋友）11/7/2022

3、樂于助人（交朋友）11/2/202242

只有行動會產(chǎn)生結果你行動了嗎？4、提升行動力做好時間和目標管理

11/7/2022只有行動會產(chǎn)生結果你行動了嗎？4、提升行動力做好時43每天復習4小時，學了三個月，考前一周突擊了一下，差3分。過年到現(xiàn)在每天上班下班想，煩死了。穿越成本：(4Hx3x30)+(20hx7)=500h等待成本：5hx6x30=900h等死模式11/7/2022每天復習4小時，學了三個月，考前一周突擊了44我們真正的痛苦，來自于因耽誤而產(chǎn)生的持續(xù)的焦慮，來自于因最后的時刻所完成項目質量之低劣而產(chǎn)生的負罪感，來自于因為失去人生中許多機會而產(chǎn)生的深深的悔恨。11/7/2022我們真正的痛苦，來自于因耽誤而產(chǎn)生的持續(xù)的焦45序號負情緒源狀態(tài)以前的處理方式是否有效建議的處理方式1長時間高負荷運作疲憊不堪，不想和任何人說話回家睡一覺有（短期）列個表單查找一下自己壓力的事件2手頭三份報告要寫，領導又來布置工作反感，頭大，甚至快瘋的感覺硬著頭皮應付否早點準備，增加預見性3部門或同事配合不力真想破口大罵好言相投一般將職責寫入流程4糟糕的人際關系郁悶，老想著“別人以后怎么看我”一直憋著，找個喝酒的機會說清一般發(fā)個郵件、留個字條說清楚11/7/2022序號負情緒源狀態(tài)以前的處理方式是否有效建議的處理方式1長時間46做好時間管理11/7/2022做好時間管理11/2/202247要想快樂，就要表現(xiàn)的快樂。要富有激情，就要表現(xiàn)的充滿激情。對著自己微笑，對著全世界微笑。

5、自己快樂，也帶給別人快樂（賣T恤，癌癥，恐怖片）11/7/2022要想快樂，就要表現(xiàn)的快樂。

5、自己快樂，也帶給別人快樂（賣48我允許一切如其所是……

11/7/2022我允許一切如其所是……

11/2/202249我允許任何事情的發(fā)生。

我允許，事情是如此的開始，

如此的發(fā)展，如此的結局。

因為我知道，

所有的事情，都是因緣和合而來，

一切的發(fā)生，都是必然。11/7/2022我允許任何事情的發(fā)生。

我允許，事情是如此的開始，

如此的發(fā)50我允許別人如他所是。

我允許，他會有這樣的所思所想，

如此的評判我，如此的對待我。

因為我知道，

他本來就是這個樣子，

在他那里，他是對的。11/7/2022我允許別人如他所是。

我允許，他會有這樣的所思所想，

如此的51

我允許我有了這樣的念頭。

我允許，每一個念頭的出現(xiàn)，

任它存在，

任它消失。

因為我知道，

念頭本身本無意義，與我無關，

它該來會來，該走會走。11/7/2022

我允許我有了這樣的念頭。

我允許，每一個念頭的出現(xiàn)，

任它52

我允許我升起了這樣的情緒。

我允許，每一種情緒的發(fā)生，

任其發(fā)展，任其穿過。

因為我知道，

情緒只是身體上的覺受，

本無好壞。

越是抗拒，越是強烈。11/7/2022

我允許我升起了這樣的情緒。

我允許，每一種情緒的發(fā)生，

任53我允許我就是這個樣子。

我允許，我就是這樣的表現(xiàn)，

我表現(xiàn)如何，就任我表現(xiàn)如何。

因為我知道，

外在是什么樣子，只是自我的積淀而已。

真正的我，智慧具足。11/7/2022我允許我就是這個樣子。

我允許，我就是這樣的表現(xiàn)，

我表現(xiàn)如54我知道，

我是為了生命在當下的體驗而來。

在每一個當下時刻，我唯一要做的，就是

全然地允許，

全然地經(jīng)歷，

全然地體驗，

全然地享受。

11/7/2022我知道，

我是為了生命在當下的體驗而來。

在每一個當下時刻，55看，只是看。

允許一切如其所是。

11/7/2022看，只是看。

允許一切如其所是。

11/2/20225611/7/202211/2/202257關于幸福的那些事兒幸福是一種態(tài)度11/7/2022關于幸福的那些事兒幸福是一種態(tài)度11/2/202258準備一支筆一張紙準備一個放空自己的態(tài)度11/7/2022準備一支筆一張紙11/2/202259接納的態(tài)度11/7/2022接納的態(tài)度11/2/202260吸引力法則11/7/2022吸引力法則11/2/202261不接納就會……寂寞—孤獨抱怨、后悔轉移--攻擊翻舊帳婚姻不幸（原生、彌補）控制他人（生病、發(fā)脾氣）恐懼、憤怒11/7/2022不接納就會……寂寞—孤獨11/2/202262怎樣接納？11/7/2022怎樣接納？11/2/2022631、接納我自己

你和世界不一樣！11/7/20221、接納我自己

你和世界不一樣！11/2/202264力克胡哲11/7/2022力克胡哲11/2/202265「全然接受自己是自己當下的樣子。」「對自己好一點。」不錯的作法?！溉菰S自己追求自己真正想要的…」「接納自己的想法做法，不受他人影響（作家買報紙）」

11/7/202211/2/2022662、接納新環(huán)境11/7/20222、接納新環(huán)境11/2/202267斷臂鋼琴師：劉偉劉偉：在我的人生中只有兩條路——要么趕緊死，要么精彩的活著。11/7/2022斷臂鋼琴師：劉偉：在我的人生中只有兩條路——要么趕緊死，要么683、接納過去，活在當下

生命是趟單程車吃草莓現(xiàn)在連接著過去和未來寬容過去（分手-未婚剩女）面向未來：以未來為導向活在當下。如果你必須擔心，也要積極地擔心！克服擔心的良方：1、我很擔心——，它的最好結果可能是——。2、這種結果是可能發(fā)生的，畢竟————是很有可能的。11/7/20223、接納過去，活在當下

生命是趟單程車吃草莓現(xiàn)在連接著過去和69發(fā)生了的事情無法重來阿Q精神酸葡萄心理甜檸檬心理11/7/202211/2/202270積極的態(tài)度11/7/2022積極的態(tài)度11/2/202271你看到了什么？11/7/2022你看到了什么？11/2/202272認識情緒ABC理論(鞋子)A（事件）B（想法）

C（情緒、行為）

路不轉，心轉：搬走心里的石頭管理結果不如管理過程D（駁斥）11/7/2022認識情緒ABC理論(鞋子)路不轉，心轉：搬走心里的石頭管理結73心理按鈕別人怎么對待我，是我告訴別人的，做好我自己，別人就會對我不同！萬物改變，從我開始，改變了我自己就改變了全世界！我是一切的根源，愛是幸福的源泉！11/7/2022心理按鈕別人怎么對待我，是我告訴別人的，74行為的冰山模型情緒壓力態(tài)度生理、行為態(tài)度對人的影響11/7/2022行為的冰山模型情緒生理、行為態(tài)度對人的影響11/2/202275過度壓力的危害：壓力—疾病模式

生活情境→覺知壓力→情緒覺醒→生理覺醒→疾病

11/7/2022過度壓力的危害：壓力—疾病模式

生活情境→覺知壓力→情緒7611/7/202211/2/20227711/7/202211/2/202278心態(tài)改變大腦結構（越戰(zhàn)的丹尼）心態(tài)影響健康狀態(tài)心態(tài)對生理的影響11/7/2022心態(tài)改變大腦結構（越戰(zhàn)的丹尼）心態(tài)對生理的影響11/2/2079情緒引發(fā)疾病暴躁壓力郁悶委屈、糾結情感11/7/2022情緒引發(fā)疾病暴躁11/2/2022802022/11/781情緒管理方式1

接受、掌控自己的情緒，合理表達、宣泄

（皮球、自殺女性、打兒子、撞車）怎樣積極

1、管理好自己的情緒11/7/20222022/11/224情緒管理方式1

接受、掌控自己的情緒，81如何表達自己的情緒孩子的某些行為干擾了父母，讓父母的需求無法得到滿足，父母想要改變他的這種行為。有一天你的一個非常好的朋友到你家玩，你們坐在客廳里面聊天，你的孩子要在客廳看電視，他打開電視，把聲音開得很大，讓你和你的朋友無法談話。這時候你對孩子怎么說？11/7/2022如何表達自己的情緒孩子的某些行為干擾了父母，讓父母的需求無法82你信息你信息的特點：1、語言形式上，以“你”字為開頭；2、內容上，矛頭指向孩子，要求孩子改變自己的行為。當一個人被強迫改變自己的行為時，會產(chǎn)生本能性的抗拒，導致沖突。11/7/2022你信息你信息的特點：11/2/202283我信息“你把電視的聲音開得很大，我的心理很煩，我和你叔叔（或阿姨）在這談話都聽不清楚?！蔽倚畔⒌奶攸c：指出孩子問題行為，說出你心中對這一行為的感受，告訴孩子他的這些行為將會或者已經(jīng)給你帶來的影響。我信息的表達方法是：行為+感受+影響11/7/2022我信息“你把電視的聲音開得很大，我的心理很煩，我和你叔叔（或84嘗試運用晚飯后，你想靜下心來趕寫一篇文章，你的孩子打開電視機看電視，聲音開得很響，你無法集中思考。11/7/2022嘗試運用晚飯后，你想靜下心來趕寫一篇文章，你的孩子打開電視機85我信息“你把電視聲音開得這么響，我感到很煩躁，因為電視的聲音讓我無法集中精力寫文章?！?/p>

11/7/2022我信息“你把電視聲音開得這么響，我感到很煩躁，因為電視的聲音86深呼吸法。緩緩吸足氣——屏息1－2秒鐘——徐徐呼氣——把吸的空氣完全呼出腹式呼吸法?！耙还?、一停、一凹”呼吸：準備：把氣從口和鼻子慢慢完全吐出，使腹部凹進——閉上嘴，從鼻慢慢吸進空氣，把腹部漸漸鼓起來——吸足氣暫停呼吸——用口輕輕地把氣吐出來，一邊讓腹部凹進。

情緒管理方式2--學習放松訓練

呼吸放松訓練11/7/2022深呼吸法。情緒管理方式2--學習放松訓練

87冥想放松訓練在一個安靜的環(huán)境里，使自己靜下心來，沒有雜念。找張舒適的椅子或者沙發(fā)坐好，盡可能地使自己舒適，盡最大可能地讓自己放松。松開所有緊身衣物，卸掉有礙放松的物品和鞋、帽，以便減少感覺刺激。坐好，盡可能地使自己舒適，盡最大可能地讓您自己放松……11/7/2022冥想放松訓練在一個安靜的環(huán)境里，使自己靜8811/7/202211/2/202289態(tài)度影響能力能力降低（九人過橋）心情不好效率低單位喜歡的人才是能給企業(yè)帶來財富的人。他們能力強，態(tài)度也好。11/7/2022態(tài)度影響能力能力降低（九人過橋）11/2/202290教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關系，底下就是一點水。——順利過橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚?！獓樍艘惶淌趩枺含F(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。——只有三個人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。九個人過橋的試驗

11/7/2022教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別91教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔心網(wǎng)不結實。11/7/2022教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層9293態(tài)度影響能力

低業(yè)績高業(yè)績壓力黃金點11/7/202236態(tài)度影響能力

低業(yè)績高業(yè)績壓力黃金點11/2/202293態(tài)度與能力單位喜歡的人才是能給單位帶來財富的人。他們能力強，態(tài)度也好。人材態(tài)度不錯，就是做事一般。將就用吧！人財態(tài)度好，又有能力。真是公司的財源呀！人裁沒有能力，態(tài)度又差。裁掉算了！人才能力挺強，就是態(tài)度太差。真是難用呀！能力態(tài)度11/7/2022態(tài)度與能力單位喜歡的人才是能給單位帶來財富的人。他們能力強，94影響你身價的是你的才能！決定你身價的是你的態(tài)度！11/7/2022影響你身價的是你的才能！11/2/202295付出的態(tài)度

11/7/2022付出的態(tài)度

11/2/20229697幸福（快樂）指數(shù)＝現(xiàn)實實現(xiàn)的需求期望實現(xiàn)的需求降低期待--我的要求不太高1、有邊界的愛11/7/202240幸福（快樂）指數(shù)＝現(xiàn)實實現(xiàn)的需求期望實現(xiàn)的需求降低期待-972、發(fā)現(xiàn)美好，學會感恩，感恩獲得好心情懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃肉。（下雨、看日出）

兩個思考1為什么我們能原諒一個陌生人的過失，卻對自己的上司和身邊的親人、同事的小過錯耿耿于懷？2為什么我們可以為陌生人的點滴幫助而感激不盡，卻無視朝夕相處的家人、同事和公司的種種恩惠并視之為理所當然呢？11/7/20222、發(fā)現(xiàn)美好，學會感恩，感恩獲得好心情懷著愛心吃菜，勝過懷著98

3、樂于助人（交朋友）11/7/2022

3、樂于助人（交朋友）11/2/202299

只有行動會產(chǎn)生結果你行動了嗎？4、提升行動力做好時間和目標管理

11/7/2022只有行動會產(chǎn)生結果你行動了嗎？4、提升行動力做好時100每天復習4小時，學了三個月，考前一周突擊了一下，差3分。過年到現(xiàn)在每天上班下班想，煩死了。穿越成本：(4Hx3x30)+(20hx7)=500h等待成本：5hx6x30=900h等死模式11/7/2022每天復習4小時，學了三個月，考前一周突擊了101我們真正的痛苦，來自于因耽誤而產(chǎn)生的持續(xù)的焦慮，來自于因最后的時刻所完成項目質量之低劣而產(chǎn)生的負罪感，來自于因為失去人生中許多機會而產(chǎn)生的深深的悔恨。11/7/2022我們真正的痛苦，來自于因耽誤而產(chǎn)生的持續(xù)的焦102序號負情緒源狀態(tài)以前的處理方式是否有效建議的處理方式1長時間高負荷運作疲憊不堪，不想和任何人說話回家睡一覺有（短期）列個表單查找一下自己壓力的事件2手頭三份報告要寫，領導又來布置工作反感，頭大，甚至快瘋的感覺硬著頭皮應付否早點準備，增加預見性3