初中體育中長跑學(xué)習(xí)策略

本文格式為Word版，下載可任意編輯—5—初中體育中長跑學(xué)習(xí)策略

潘宏偉鄧劍斌

隨著素質(zhì)教育的開展，現(xiàn)在的教育要做到讓學(xué)生得到全面發(fā)展，要求學(xué)生德智體美勞全方位得到提升?，F(xiàn)在我們國家的體育正朝著體育強國努力，青少年一代作為祖國的棟梁，我國對于他們的體育發(fā)展十分看重。隨著國家對于體育課程的重視，各級各類的學(xué)校對于體育工程和學(xué)生的鍛煉越來越看重。教師在教學(xué)時要不斷優(yōu)化自己的課程結(jié)構(gòu)，把握課程負荷。中長跑作為即需要學(xué)生速度又需要學(xué)生耐力的課程，需要學(xué)生不斷的進行練習(xí)。

體育課程;中長跑;教學(xué)優(yōu)化

引言：體育離不開跑步，而跑步也分為好幾種。主要是通過系統(tǒng)的功能來區(qū)分跑步的類型，由磷酸原系統(tǒng)供能的是短跑，由糖酵解和有氧氧化功能的是中長跑和長跑。對于學(xué)生來說，大部分學(xué)生對于跑步十分抵觸，特別是中長跑例如800米，但是800米作為學(xué)生的體育課程的必考課程，是需要學(xué)生不斷進行積累，加強肺活量，把握跑步節(jié)奏才能有效提升成績的。學(xué)生在進行練習(xí)時要找到自己喜歡的方式進行鍛煉，從而讓學(xué)生得到提升，對于中長跑不再感到畏懼。

一、應(yīng)重視加強學(xué)生的意志力

體育課程不僅是鍛煉學(xué)生身體，而是讓學(xué)生通過體育鍛煉身心得到發(fā)展。對于初中階段的學(xué)生來說，自己的主觀能動性還不足，練習(xí)的時候會有偷懶的現(xiàn)象產(chǎn)生。體育是體力勞動和腦力勞動想?yún)f(xié)同的課程，中長跑工程就要著重加強學(xué)生的意志力，讓自己能夠堅持。

例如中長跑工程的練習(xí)需要學(xué)生不斷進行積累，在課上通過跑步和速耐以及身體素質(zhì)練習(xí)來讓學(xué)生對中長跑成績得到提升。但是對于中長跑工程來說，僅僅靠學(xué)生練習(xí)是不夠的，需要學(xué)生能夠?qū)ψ约河蟹e極的心理示意。在進行練習(xí)時，學(xué)生假如發(fā)現(xiàn)自己有堅持不下去的時候，要及時對自我進行勉勵，從而能夠放松跑姿，調(diào)整呼吸節(jié)奏，從而能夠堅持。學(xué)生通過對自我積極進行自我勉勵，相信自己可以做到，培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志力。積極的心理示意可以讓學(xué)生信心倍增，對于學(xué)生的意志力的加強是十分有幫助的。

二、應(yīng)重視課堂氣氛的營造

體育課本就是一項鍛煉學(xué)生身心，讓學(xué)生在繁重的學(xué)業(yè)中能夠放松身心的課程。初中階段學(xué)生的思維已經(jīng)漸漸成熟，已經(jīng)擁有了自己的思想，體育的中長跑工程練習(xí)本就存在枯燥性的存在，學(xué)生在進行中長跑練習(xí)時要能夠通過自身對課堂氣氛進行調(diào)理，調(diào)動自己和其他學(xué)生能夠積極投入訓(xùn)練。

例如：隨著教育的深化改革，對于課程中學(xué)生的反應(yīng)提出了明確規(guī)定，學(xué)生在進行鍛煉時要找到自己喜歡的方式，和教師進行協(xié)同，才能夠創(chuàng)設(shè)良好的課堂氣氛。在進行練習(xí)時只依據(jù)一種練習(xí)方法再加上運動強度，學(xué)生會一時之間難以適應(yīng)，從而會產(chǎn)生厭煩心理。在進行中長跑工程練習(xí)時，學(xué)生要找到自己想要練習(xí)方式，例如通過游戲進行練習(xí)，學(xué)生通過協(xié)同本節(jié)課程的運動負荷做游戲，充分調(diào)動學(xué)生自己學(xué)習(xí)的積極性，也可以讓學(xué)生很好的得到鍛煉，加強學(xué)生的心肺功能，有利于營造積極向上的課堂氣氛。

三、應(yīng)采用更靈活的評測方式

體育課程離不開評測，對于評測來說是每個學(xué)生的夢魘，特別是中長跑評測對于學(xué)生要求很高。所以在進行評測時，學(xué)生可以通過評測對自己進行一些要求，找到自己想要達到的目標進行評測。

例如：體育的評測最直接的方式是用時間來說話，用時最短說明身體素質(zhì)各方面都達標。但是這種傳統(tǒng)的評測方式讓學(xué)生最為反感，由于學(xué)生之間存在差異，學(xué)生對于自己要求過高，從而導(dǎo)致好多學(xué)生產(chǎn)生自卑心理。學(xué)生對于評測可以提出自己的看法，在進行評測的時候要靈活一些，從全方位給自我進行評測。在評測過程中，可以進行分層評測，學(xué)生可以設(shè)定自己能夠完成的目標，幫助自己建立自信心。學(xué)生還可以對自己在課上的表現(xiàn)進行綜合，對自身進行綜合性的評測，讓自己對于評測不再畏懼，能夠用平常的心態(tài)去面對評測。評測的方式多種多樣，不要以時間的長短就給自己下定論，學(xué)生要對自己多進行勉勵，讓自身能夠建立良好的心態(tài)。

四、可以適選中用分組訓(xùn)練模式

體育是離不開訓(xùn)練的，體育中每一個動作都需要一次又一次的磨練。中長跑工程也不例外，也需要學(xué)生進行練習(xí)，對于擺臂、抬腿、呼吸和跑動節(jié)奏都有要求，需要學(xué)生在訓(xùn)練中找到感覺。學(xué)生可以通過分組訓(xùn)練模式對動作進行揣摩。

例如：中長跑工程中，對于跑間節(jié)奏是有很高要求的，需要學(xué)生通過動作練習(xí)來訓(xùn)練跑間節(jié)奏。初中階段的學(xué)生主觀能動性已經(jīng)漸漸擁有，學(xué)生要在體育課程中要對自己的主觀能動性進行挖掘并運用。學(xué)生找到自己想要一起練習(xí)的同伴進行分組，和隊員一起進行節(jié)奏動作練習(xí)，能夠相互之間進行觀測，對于同伴之間出現(xiàn)的錯誤動作進行改正，并且不斷進行練習(xí)，相互監(jiān)視能夠完成教師布置的訓(xùn)練計劃。通過分組訓(xùn)練模式可以找到自己學(xué)習(xí)的模范，完善自己的不足。

總而言之，在初中階段體育中長跑教學(xué)過程中，學(xué)生要明白