中招體育考試前的準備活動教學設(shè)計

中招體育考試前的準備活動教學設(shè)計1、 知識和能力：正確認識、理解和掌握體考前的熱身動作；2、 過程和方法：通過講解、示范和練習熱身動作使學生得以體會掌握；3、 情感、態(tài)度、價值觀：培養(yǎng)學生的考試技能，激發(fā)考試熱情。1、 中招體育考試前的注意事項2、 熱身動作多媒體1、課件講解中招體育考試前的注意事項體育考前的飲食和糖分補充一是：提前兩個小時吃飯，按照自己的飯量為八成飽為宜，注意進餐的安全衛(wèi)生，吃常吃的飯菜，并且避開冷、涼、辛辣、油膩等重口味食品。二是：大部分同學喜歡在開考前補充糖分，有的喜歡買葡萄糖液、有的飲用運動飲料。在考前補充糖分要避開一個時間點一一賽前一小時。賽前一小時補充葡萄糖，由于胰島素的效應，會降低體內(nèi)血糖，不利于運動表現(xiàn)。研究表明，盡量在賽前3—4個小時補充，或者賽前5-10分鐘左右補充葡萄糖液為宜。三是：考前的物品準備物品攜帶需要注意，身份證、準考證、運動服。四是：考前的熱身活動開考前一個小時左右開始做熱身活動，注意按照自己的批次、分組計算開始熱身的時間。值得注意的是，準備活動使得身體所產(chǎn)生的生理效應會在 45分鐘后基本消失，所以根據(jù)開始考試的時間選擇開始熱身的時間尤為重要。若熱身活動和考試的間隔的時間太短，體內(nèi)的能量合成速率低，熱身的效果一般?？紤]到體能的恢復、氣溫較低、熱身場地受限等因素，可采用涂抹少量紅花油在主要的部位如小腿、 大腿、腰部等，提高肌肉溫度。預防在休息的過程中，肌肉的溫度降低以及肌肉惰性出現(xiàn)。并注意頭部的保暖，由于身體的熱量在頭發(fā)散發(fā)的所占比例較高，在體考的幾天里，由于受涼而感冒的人也較多，所以頭部的保暖值得注意?！狙芯勘砻?，哺乳動物的肌肉溫度升高2C時，肌肉的收縮速度增加20%在與一位20XX屆體考失利的河南體友的聊天中，他向我講述了因為體考時氣溫降低，原本在訓練中可以跳米的立定跳遠，只跳了米】所以，在熱身、熱身與考試間隔中，升高、保持體溫尤為重要。熱身的強度根據(jù)個人情況，隨機應變，做出及時的調(diào)整，若體能狀態(tài)好、興奮程度高，但要注意不可熱身過度、興奮過度。若體能狀態(tài)一般，心理包袱重，注意適當提升熱身強度，提高身體和精神的狀態(tài).檢錄到入場的注意事項要注意提前半個小時在檢錄點等候，并盡早解決上廁所等問題。帶齊證件、裝備再去檢錄點。等待過程中，盡量避免蹲，以免暫時出現(xiàn)頭暈，在蹲下過久時，下肢的血液循環(huán)流暢度會降低，會使得腿部出現(xiàn)疲勞感。另外，注意身體的保暖，注意不要與他人聊天過于興奮或者過于緊張，保持一定的愉悅程度尤為重要。檢錄后，跟著工作人員進場，不要擅自離隊，排隊入場的這幾分鐘，也是心理變化較大的時段，認真對待，放下思想包袱，相信自己，沉著應對。心中要有夢想，腦中要有計劃，眼中要有目標，雙手要有給自己的掌聲，雙腳要有堅定的步伐。在等待前幾組的過程中，不要過早脫下衣服，保持體溫、注意體會自己身體哪些部位沒有活動開或者哪些部位有疲勞，相應的進行活動或者簡單的按摩、拍打放松。遠離負能量，聽到別人抱怨等聲音、盡量不去聽與思索。聽到一些人說什么技術(shù)好什么技術(shù)好時，建議也遠離，新的技術(shù)已經(jīng)不適合現(xiàn)學現(xiàn)用，體考需要穩(wěn)中求勝，不可為再提高成績現(xiàn)學現(xiàn)用。注意與同伴一起互幫互助，與陌生組員處理好關(guān)系，幫助別人就是幫助自己，祝福別人也是祝福自己在考試后的審核成績環(huán)節(jié)，注意自己的成績有疑問時，可以向主考官申請校對，但是要注意禮貌待人。審核完成績后，確認是你的最真實成績?nèi)缓箢I(lǐng)取你的成績單效對無誤。帶好隨身物品后再按要求離開場地?？纪暝嚭螅硇膽B(tài)，不為成績優(yōu)越而驕傲，不因成績不滿而落魄，注意考試后身體的調(diào)整，及時與隊友之間進行相互放松。這是大多數(shù)體友忽略的一點，放松不可缺少。放松盡量做全身的放松，注意放松時不要嬉戲玩鬧，注意力度的適當。1.圍繞操場兩圈以上，直到身體微微出汗為止。.認真做好，不能偷懶，現(xiàn)在的偷懶就是為考試留下定時炸彈。.跑的專門性練習，30和60米跑，小步跑、高抬腿跑、折疊腿跑、大步跑、加速跑，前面兩次不能發(fā)全力去跑，要先讓肌肉適應一下，組數(shù)根據(jù)每個人的情況而定，要是你很快就可以進入狀態(tài)，那就不用跑太多，要是你的狀態(tài)來的慢就要跑多幾次才可以出來，這個可以參考平常時最好成績。.最重要的就是熱身過程不能過于興奮，當然要不能過于平靜，要適度。熱身之后，等待中要注意保暖，不要久站、久坐不動，切記：不要蹲下等待。熱身跑，由慢到快，保證有提速和沖刺，使得身體溫度升高、肌肉粘滯性降低、心肺進入運動狀心率平穩(wěn)后，進行全身的拉伸練習，進行動態(tài)拉伸、一個部位拉伸2個8拍左右，頭