時間管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

“時間管理”團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案一、團(tuán)體名稱時間管理二、活動時間：2013年3月5日三、團(tuán)體方案活 動 內(nèi) 容 目標(biāo)熱身活動 一分鐘介紹 活躍氣氛，提高注意力，啟發(fā)對時間利用的思考團(tuán)體活動 撕紙條 通過游戲，形象的看到自己每日時間的分配利用策略訓(xùn)練 優(yōu)先任務(wù)管理 在測驗(yàn)和討論過程中學(xué)習(xí)時間管理的有效方法利用生物鐘拒絕拖延行為四、團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排（一） 簡要介紹，建立團(tuán)體契約內(nèi)容：我愿意真誠的遵守下列團(tuán)體契約，若有違背愿無條件接受自我檢討，我絕不：無故退出活動。我可以：在活動中盡情地放開自己我能夠：真誠互動、積極投入。 字串7我期待：建立互助友愛的團(tuán)隊 。我相信：我們一定會成功。（二） 一分鐘介紹每人一分鐘時間介紹自己，爭取在有限時間內(nèi)分享最多信息（三） 分組根據(jù)實(shí)到人數(shù)分組（“無家可歸”可自然分組） ，每組選出隊長（四） 撕紙條活動過程：每人發(fā)一張紙條，這張紙由24個方格組成，象征著一天的24個小時。教師陳述一名初一學(xué)生一天之內(nèi)進(jìn)行的活動，隨著口令將代表進(jìn)行這項(xiàng)活動所需時間的相應(yīng)格數(shù)的小格撕掉。1）你每天睡眠用了多少時間？2）你每天上學(xué)放學(xué)路程一共要用多少時間？3）你每天跟家人共進(jìn)晚餐需要用多少時間？4）你每天早上洗漱準(zhǔn)備出門、晚上洗漱準(zhǔn)備休息一共要用多少時間？5）你每天在校兩操和陽光體育共 40分鐘（2/3小時）6）你每天在校午休加課間休息時間共約1.5小時，這些時間你是否都花在吃東西打水聊天上了呢？或者你是充分利用這些零碎時間解決學(xué)習(xí)問題了呢？17）除此之外，你每天有沒有發(fā)呆或走神的時候？這些無所事事的時間占到多少呢？現(xiàn)在請大家看看你手里的紙，紙上還剩多少空白的小格？這些空白的小格就是你目前每天用于學(xué)習(xí)的時間。（五） 時間管理策略訓(xùn)練優(yōu)先任務(wù)管理實(shí)驗(yàn)演示——杯子理論優(yōu)先任務(wù)管理——把要處理的任務(wù)，按重要性和緊急性兩個維度分為四類，即：重要而緊急的，重要但次緊急的，次重要但緊急的，次重要次緊急的。重要而緊急的：立刻處理，用心完成（如：明天要上交的作業(yè)重要但次緊急的：做好規(guī)劃，謹(jǐn)慎完成（如：中考復(fù)習(xí)次重要但緊急的：馬上處理，盡快完成（如：課后給傳達(dá)室送鑰匙次重要次緊急的：仔細(xì)甄別，有空完成（如：做航模等課余愛好利用生物鐘科學(xué)用腦知識介紹生理學(xué)家研究認(rèn)為，一天之內(nèi)有四個學(xué)習(xí)的高效期，如果使用得當(dāng)，可以輕松自如地掌握、消化和鞏固知識。第一個學(xué)習(xí)高效期：清晨起床后。這是第一個學(xué)習(xí)記憶的高效期。第二個學(xué)習(xí)高效期：上午 8點(diǎn)至10點(diǎn)是攻克難題的大好時機(jī)。第三個學(xué)習(xí)高效期：下午6點(diǎn)至8點(diǎn)是回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西，加深印象，分門別類歸納整理的黃金時機(jī)。第四個學(xué)習(xí)高效期：入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘。當(dāng)然這四個高效期是從整體水平來講，實(shí)際我們每個人可能有所差別，因人而異。在用腦高效率期，我們應(yīng)該充分抓住時間，進(jìn)行復(fù)習(xí)、消化筆記，背記東西或做章節(jié)的系統(tǒng)復(fù)習(xí)。在效率稍降的中效率期，我們可以做作業(yè)、做練習(xí)、預(yù)習(xí)以及做細(xì)部學(xué)習(xí)計劃。而在低效率期，我們也不必因效率低下而灰心喪氣、無所事事、荒廢時間，可以利用這段時間來分類和整理學(xué)習(xí)資料、整理學(xué)習(xí)用品或者進(jìn)行體育鍛煉。拒絕拖延行為小測試：拖延行為自查15個句子，請根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷，符合你自身情況的記 1分，不符合的記 0分。1、上學(xué)或赴約時，我總是掐點(diǎn)才到甚至遲到2、我經(jīng)常不能及時歸還借來的東西3、我很少利用課間時間來做作業(yè)或練習(xí)4、我常會在最后期限到來之前拼命地趕作業(yè)5、當(dāng)考試期限逼近時，我常發(fā)現(xiàn)自己仍在忙復(fù)習(xí)以外的雜事6、要參加一個重要場合時，我總是當(dāng)天早上匆忙現(xiàn)找要穿的衣服和要帶的東西7、總覺得時間還有，不必著急8、別人怎么催，我也不為所動，習(xí)以為常了9、我開始做一件事情之前總是要先磨蹭一會兒才開始干10、寫作業(yè)時我經(jīng)常邊吃零食邊寫11、任務(wù)最后期限經(jīng)常自我安慰：還來得及，不行就通宵趕工12、總會出現(xiàn)這種情況：忙了半天，最緊要的事沒做213、總是“偽加班”，8、9點(diǎn)鐘能做完的功課，事實(shí)上卻拖到很晚才做完14、遇到困難時我總想著：明天再說吧15、我常會過高的估計自己在指定時間內(nèi)能完成的工作量測驗(yàn)結(jié)果分析——0—4分：輕度拖延。還在可控范圍，但是要當(dāng)心了！快點(diǎn)找到原因，將拖延癥扼殺在萌芽中。5—11分：中度拖延。拖延可能已經(jīng)成為你的一種習(xí)慣，改變要從現(xiàn)在做起。馬上制定“擺拖”計劃，嚴(yán)格執(zhí)行吧！12—15分：重度拖延。建議向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)求助，重新審視和自我定位，改變需要大量的毅力和耐力！僅憑自身力量已經(jīng)不足夠，請家人協(xié)助督促會有更好的效果。六招終結(jié)拖延行為將一件事情分割成幾個小部分化整為零，把大任務(wù)分成小任務(wù)。限定完成期限對任務(wù)的完成時間作出預(yù)期， 給自己強(qiáng)行制定出一段時間需要完成的任務(wù)， 要確保時間上不能留太多的余地 。分時段學(xué)習(xí)，不要連續(xù)作業(yè)注意勞逸結(jié)合，嘗試用一到兩個小時努力學(xué)習(xí)，搞出成果，然后給自己一個短暫的休息。讓別人一同參與請你的家人或朋友監(jiān)督和督促，讓他們證明你會在特定的時間完成了你的任務(wù)。從最簡單的方面入手如果一項(xiàng)任務(wù)既龐大又復(fù)雜，讓你覺得無從下手。那么你可以試試從最簡單的方面入手，循序漸進(jìn)。這樣既可以節(jié)省時間，而且不會讓自己有借口拖延。盡可能排除干擾關(guān)掉手機(jī)、關(guān)掉音樂、關(guān)掉電視??將一切可能讓你分心的東西統(tǒng)統(tǒng)排除掉，全心全力地去做事情。（六）活動總結(jié)步驟：每個成員用一句話總結(jié)今天的活動，可以談感受、思考或者建議和意見。物業(yè)安保培訓(xùn)方案為規(guī)范保安工作，使保安工作系統(tǒng)化 /規(guī)范化,最終使保安具備滿足工作需要的知識和技能，特制定本教學(xué)教材大綱。一、課程設(shè)置及內(nèi)容 全部課程分為專業(yè)理論知識和技能訓(xùn)練兩大科目。其中專業(yè)理論知識內(nèi)容包括：保安理論知識、消防業(yè)務(wù)知識 、職業(yè)道德、法律常識、保安禮儀、救護(hù)知識。作技能訓(xùn)練內(nèi)容包括：崗位操作指引、勤務(wù)技能、消防技能、軍事技能。二．培訓(xùn)的及要求培訓(xùn)目的1）保安人員培訓(xùn)應(yīng)以保安理論知識、消防知識、法律常識教學(xué)為主，在教學(xué)過程中，應(yīng)要求學(xué)員全面熟知保安理論知識及消防專業(yè)知識，在工作中的操作與運(yùn)用，并基本掌握現(xiàn)場3保護(hù)及處理知識 2）職業(yè)道德課程的教學(xué)應(yīng)根據(jù)不同的崗位元而予以不同的內(nèi)容，使保安在各自不同的工作崗位上都能養(yǎng)成具有本職業(yè)特點(diǎn)的良好職業(yè)道德和行為規(guī)范）法律常識教學(xué)是理論課的主要內(nèi)容之一，要求所有保安都應(yīng)熟知國家有關(guān)法律、法規(guī)，成為懂法、知法、守法的公民，運(yùn)用法律這一有力武器與違法犯罪分子作斗爭。工作入口門衛(wèi)守護(hù)，定點(diǎn)守衛(wèi)及區(qū)域巡邏為主要內(nèi)容，在日常管理和發(fā)生突發(fā)事件時能夠運(yùn)用所學(xué)的技能保護(hù)公司財產(chǎn)以及自身安全。2、培訓(xùn)要求1）保安理論培訓(xùn)通過培訓(xùn)使保安熟知保安工作性質(zhì)、地位、任務(wù)、及工作職責(zé)權(quán)限，同時全面掌握保安專業(yè)知識以及在具體工作中應(yīng)注意的事項(xiàng)及一般情況處置的原則和方法。2）消防知識及消防器材的使用通過培訓(xùn)使保安熟知掌握消防工作的方針任務(wù)和意義，熟知各種防火的措施和消防器材設(shè)施的操作及使用方法，做到防患于未燃，保護(hù)公司財產(chǎn)和員工生命財產(chǎn)的安全。法律常識及職業(yè)道德教育通過法律常識及職業(yè)道德教育，使保安樹立法律意識和良好的職業(yè)道德觀念，能夠運(yùn)用法律知識正確處理工作中發(fā)生的各種問題；增強(qiáng)保安人員愛崗敬業(yè)、無私奉獻(xiàn)更好的為公司服務(wù)的精神。工作技能培訓(xùn)其中專業(yè)理論知識內(nèi)容包括：保安理論知識、消防業(yè)務(wù)知識 、職業(yè)道德、法律常識、保安禮儀、救護(hù)知識。作技能訓(xùn)練內(nèi)容包括：崗位操作指引、勤務(wù)技能、消防技能、軍事技能。二．培訓(xùn)的及要求培訓(xùn)目的安全生產(chǎn)目標(biāo)責(zé)任書為了進(jìn)一步落實(shí)安全生產(chǎn)責(zé)任制，做到“責(zé)、權(quán)、利”相結(jié)合，根據(jù)我公司 2015年度安全生產(chǎn)目標(biāo)的內(nèi)容，現(xiàn)與 財務(wù)部簽訂如下安全生產(chǎn)目標(biāo)：一、目標(biāo)值：、全年人身死亡事故為零，重傷事故為零，輕傷人數(shù)為零。、現(xiàn)金安全保管，不發(fā)生盜竊事故。4、每月足額提取安全生產(chǎn)費(fèi)用，保障安全生產(chǎn)投入資金的到位。、安全培訓(xùn)合格率為100%。二、本單位安全工作上必須做到以下內(nèi)容：、對本單位的安全生產(chǎn)負(fù)直接領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任，必須模范遵守公司的各項(xiàng)安全管理制度，不發(fā)布與公司安全管理制度相抵觸的指令，嚴(yán)格履行本人的安全職責(zé)，確保安全責(zé)任制在本單位全面落實(shí)，并全力支持安全工作。、保證公司各項(xiàng)安全管理制度和管理辦法在本單位內(nèi)全面實(shí)施，并自覺接受公司安全部門的監(jiān)督和管理。、在確保安全的前提下組織生產(chǎn)，始終把安全工作放在首位，當(dāng)“安全與交貨期、質(zhì)量”發(fā)生矛盾時，堅持安全第一的原則。、參加生產(chǎn)碰頭會時，首先匯報本單位的安全生產(chǎn)情況和安全問題落實(shí)情況；在安排本單位生產(chǎn)任務(wù)時，必須安排安全工作內(nèi)容，并寫入記錄。、在公司及政府的安全檢查中杜絕各類違章現(xiàn)象。、組織本部門積極參加安全檢查，做到有檢查、有整改，記錄全。、以身作則，不違章指揮、不違章操作。對發(fā)現(xiàn)的各類違章現(xiàn)象負(fù)有查禁的責(zé)任，同時要予以查處。、虛心接受員工提出的問題，杜絕不接受或盲目指揮；9、發(fā)生事故，應(yīng)立即報告主管領(lǐng)導(dǎo)，按照“四不放過”的原則召開事故分析