5個科學午睡方法提神解乏

5個科學午睡方法提神解乏5個科學午睡方法提神解乏5個科學午睡方法提神解乏5個科學午睡的方法提神解乏午睡的方法方法1：睡姿應取頭高腳低、右邊臥位。這樣能夠減少心臟壓力，防備打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，令人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的病癥。有的人用手當枕頭，伏在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，長此過去易惹起眼疾。其余，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。午睡這樣睡狀態(tài)好健康佳方法2：午飯后不宜立刻躺下午睡。午飯后大批的血液流向胃，血壓降落，大腦供氧及營養(yǎng)顯然降落，易惹起大腦供血缺少。一般應食后歇息十幾分鐘再午睡。方法3：睡前不吃油膩食品，不吃得太飽。油膩食品會增添血粘稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。午睡睡不著怎么辦白領午睡不妥更疲累方法4：午睡時應防備受較強的外界刺激。因入眠后肌肉廢弛、毛細血管擴大、汗孔張大，易患感冒或生其余疾病，也應注意免受風寒。方法5：醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以增補血容量，稀釋血液粘稠度。不要立刻從事復雜和危險的工作，因初醒經常令人產生恍然感。午睡有什么利處1、降血壓美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，假如工作壓力大令人血壓高升，不如午睡片晌，這樣會有助降低血壓。2、保護心臟一項希臘研究顯示，每周最少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;還有資料證明，在有午睡習慣的國家和地域，冠芥蒂的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員以為，這可能受益于午睡能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。午睡有講究：子時大睡正午瞌睡3、加強記憶力美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡能夠令人的精力和警備性獲得大幅度提升;德國杜塞道夫大學的研究那么顯示，午睡不單好夠除去疲備，還可以夠加強記憶力。4、提升免疫力德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，正午1點是人在白日一個顯然的睡眠巔峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，加強免疫細胞開朗性。適合午睡更滋潤女人健康5、振奮情緒，趕走抑郁美國哈佛大學心理學家發(fā)現(xiàn)，午后瞌睡可改良心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每日午睡還可有效趕走抑郁情緒。午睡時間時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜。人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環(huán)交替。一般人在入眠超出30分鐘后，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的控制過程加深，腦組織中好多的毛細血管臨時封閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程漸漸減少，假定在此時醒來，就會感覺周身不快樂而更為困倦。午睡的五大利處時長不一樣樣見效各異這是因為被控制了的大腦皮層還未消除，封閉的毛細血管還未開放，大腦出現(xiàn)臨時的相對的供血缺少，造成一時性植物神經功能紛亂所致，這類病癥短那么十多分鐘，長那么半個多小時才能消逝。這一病癥是上床午睡最大的弊端。并且，上床午睡經常需要較長的時間才能入眠，無形中增添了心中的憂慮。更有甚者，因為正午午睡時間太長，到了夜晚反而睡不著，嚴重的會致使失眠，長此過去，會形成惡性循環(huán)，損歹人體正常的生物節(jié)律。德國的研究者坎貝爾以為，睡眠周期是由大腦控制的，跟著年紀的增添而發(fā)生某種變化;同時發(fā)現(xiàn)，午睡是自然睡眠周期的一個局部。佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午睡已經漸漸演化成為人類自我保護的方式。最先，午睡可能但是人們?yōu)榱碎W避正午的驕陽，今后漸漸變?yōu)橐环N習慣;那時的人類是生活在暖熱的地域，戶外勞動是人們保持生計最根本的條件。所以午睡成為人們防備遇到熱浪侵襲的方法。午睡的利處有哪些人體除夜晚外，白日也需要睡眠。在上午9時、正午1時和下午5時，有3個睡眠巔峰，特別是正午1時的巔峰較顯然。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白日有一個以4小時為間隔的睡眠節(jié)律。午睡是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不能夠少的條件。好多人，特別是腦力勞動者都會意會到，午睡后工作效率會大大提升。外國有資料證明，在一些有午睡習慣的國家和地域，其冠芥蒂的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這與午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并令人體緊張度降低相關。所以，有人把午睡比喻為