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精選優(yōu)質(zhì)文檔-----傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-----傾情為你奉上專心---專注---專業(yè)專心---專注---專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-----傾情為你奉上專心---專注---專業(yè)壓力問題與情緒管理壓力來源不良信息。溝通困難。工作壓力。經(jīng)濟(jì)壓力。個(gè)性性格。人際關(guān)系。情感不順。家庭負(fù)擔(dān)。身體狀況。年齡婚姻。長(zhǎng)時(shí)間的壓力對(duì)人的影響:對(duì)心理的影響。悲觀、焦慮、冷漠、嫉妒、易怒、抑郁、壓抑改變了對(duì)事物的看法,變得敏感,脆弱,反應(yīng)遲鈍。失去判斷力,不良行為,注意力不集中,自我封閉,不理親人旁人……對(duì)身體的影響。B.系統(tǒng)傷害,心身疾病、免疫、認(rèn)知、病變、感知、體重突變、易疲勞。。。。。。C.缺勤、離職、曠工、錯(cuò)誤判斷、過度專注、工作績(jī)效降低、傳遞壓力。。。。。。給予:表?yè)P(yáng)、信任、鼓勵(lì)、幽默-----對(duì)于壓力的反應(yīng):尋求幫助,利用外部資源。悶在心理,以往慣性對(duì)應(yīng)。怕給別人添麻煩,最先想到誰。被人求助,有被信任感,有力量、幸福感。傾聽、贊賞、表達(dá)、溝通。只管自己說,用一切手段控制別人,一個(gè)人的拒絕而拒絕了所有人的幫助,緩解壓力的方法:壯大自我(自信、知識(shí)、技能、團(tuán)隊(duì)、組織、社會(huì)力量)。善待自己-------掌控自我減壓主動(dòng)權(quán)接受贊美很難,拒絕別人很難,尋求幫助很難,愛自己很難。自我掌控能力,自卑、自負(fù),對(duì)自我希望值太高,看不到自己的局限,看不到別人的長(zhǎng)處。自我認(rèn)知偏差導(dǎo)致壓力和煩惱:角色意識(shí)。越位越權(quán),適當(dāng)合適,是否需要幫助?尋求外援。主動(dòng)構(gòu)建自己的社會(huì)支持系統(tǒng):1.家庭資源系統(tǒng)的充分利用。2.與他人建立發(fā)展友誼關(guān)系A(chǔ).理解他人(不誤解、不挑剔、不苛求),遵從公平交往原則。B.善待他人(符合交往中的對(duì)等原則),用另外的方式回報(bào)他人,C.嫉妒引起討厭、懷疑失去信任、仇視失去友誼,尊重引起尊重。3.主動(dòng)培養(yǎng)心理養(yǎng)生素。樂觀、淡泊、寬容、善良、忍耐、定力,3.運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)……
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