中小學(xué)教師心理健康教育培訓(xùn)講座二

中小學(xué)教師心理健康教育培訓(xùn)講座二第一頁，共29頁。教育拷問：誰來拯救“靈魂工程師〞的靈魂？—教師壓力管理與自我調(diào)適?最后的編織?視頻第二頁，共29頁。我們的煩惱不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法發(fā)生事件自我觀人際觀世界觀心理行為反響第三頁，共29頁?！惨弧成钕耒R子，你笑它也笑，你哭它也哭——合理情緒療法思考：工作中令人愉快的事第四頁，共29頁。狐貍與葡萄盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園，一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地爭相躍起。無奈葡萄架太高，哥幾個使出渾身解數(shù)，葡萄依然可望不可及?！捕硢栴}應(yīng)對？情緒應(yīng)對？第五頁，共29頁。狐貍1在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈，找不到可攀援之處，環(huán)顧四周亦無梯可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸〞，咽了咽口水，哼著小曲走開了。第六頁，共29頁。狐貍2一邊笑A沒長進，一邊高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目。〞一下又一下，跳個沒完，終因勞累過度。瞪著雙眼，死在了葡萄架下。第七頁，共29頁。狐貍3跳了幾下吃不到葡萄，便發(fā)火地嚷著，“誰把葡萄架搞得這么高？誠心跟老子過不去，真可恨！〞葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。第八頁，共29頁。狐貍4憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思？〞于是，找根繩子，將脖子一套，含恨而死。第九頁，共29頁。狐貍5悶悶不樂地回了家，整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，患病而死。第十頁，共29頁。狐貍6一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街游逛，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。〞第十一頁，共29頁。第七只狐貍抱著“我得不到的東西絕不讓別人得到〞的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到眾狐貍的共同圍剿。

第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴厲懲罰。

另有幾只狐貍來到一個更高的葡萄架下，經(jīng)過友好協(xié)商，搭起疊羅漢，成果共享，皆大歡喜！2022/11/1812第十二頁，共29頁。非理性思維之特征：絕對化要求〔“必須〞“應(yīng)該〞〕過分概括化〔以偏概全，評價一個人的行為而不要評價一個人〕糟糕透頂挑戰(zhàn)非理性思維：我所持的這種思維是正確的嗎？放棄這種思維是正確的嗎？可能發(fā)生的最糟糕的事情是什么？出現(xiàn)最糟糕的后果時，如何應(yīng)付？對待這個情境最合理的方式是什么？1、?平衡?視頻第十三頁，共29頁。美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出氣體收集在

玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：☆在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的?！钤诒瘋麪顟B(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀?！钤趹嵟?、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。第十四頁，共29頁。換位思考圖示一：少女與老婦

2022/11/1815第十五頁，共29頁。換位思考圖示二：花瓶與人頭

2022/11/1816第十六頁，共29頁。太極圖：萬事萬物，皆有陰陽；陽中有陰，陰中有陽；陰陽互動，此消彼長。陰陽辯證療法2022/11/1817第十七頁，共29頁。學(xué)會想開點：全面看：這方面不好，那方面好；相對看：不好中有好的成分；開展看：現(xiàn)在不好將來好。2022/11/1818第十八頁，共29頁。五句箋言不好中有好這方面不好那方面好現(xiàn)在不好將來好爭取不到的就說他不好擺脫不掉的就說他好2022/11/1819第十九頁，共29頁。構(gòu)建價值之更改：因為他人對我挑剔，所以我現(xiàn)在不開心句式轉(zhuǎn)換：將結(jié)果改為反義詞，首句“因為〞置后。他人對我挑剔，我仍然開心，因為……..參考答案：我知道了自己工作上的缺乏；我努力工作會使他改變對我的態(tài)度；這會使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)。2022/11/1820第二十頁，共29頁。因為學(xué)生不聽話，所以我不快樂學(xué)生不聽話，我仍然快樂，因為……因為和老公〔老婆〕吵架，所以我不快樂和老公〔老婆〕吵架，我仍然快樂，因為……2022/11/1821第二十一頁，共29頁。操作條件作用原理自發(fā)反響反響后果結(jié)果踩開關(guān)食物學(xué)會踩開關(guān)跌倒了不成人抱跌倒了再起來哭也不爬起來mama母親親吻學(xué)會發(fā)音2022/11/1822第二十二頁，共29頁。調(diào)控情緒，自我緩解1、保持樂觀的態(tài)度2、轉(zhuǎn)移注意3、增強自信心理4、放棄完美主義5、悅納自我

多對自己說贊美之辭

接納自己的情緒2022/11/1823第二十三頁，共29頁。6、舒心八法

想一想走一走

放一放樂一樂會一會唱一唱比一比讓一讓2022/11/1824第二十四頁，共29頁。積極認知尋找快樂老太太的故事推銷鞋的故事兩個女兒：大女兒——太陽傘店小女兒——雨鞋店2022/11/1825第二十五頁，共29頁。校長與教育行政的協(xié)助

〔1〕創(chuàng)造良好的校園氣氛〔2〕和諧的管理的作風(fēng)與工作方法〔3〕設(shè)法協(xié)助教師解決物質(zhì)生活上的困難〔4〕減輕教師的課業(yè)負擔(dān)〔5〕為教師提供更多的娛樂的時間與場所〔6〕增加教師進修時機2022/11/1826第二十六頁，共29頁。羅曼·羅蘭曾經(jīng)說過,要播撒陽光到別人心里,先得自己心里有陽光。希望陽光教師能將陽光的種子播種到學(xué)生心里。

讓愛傳遞2022/11/1827第二十七頁，共29頁。愿各位老師：陽光溢滿心田享受燦爛生活2022/11/1828第二十八頁，共29頁。人有了知識，就會具備各種分析能力，明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書，廣泛閱讀，古