舉重理論考試試題與答案

舉重理論考試試題與答案舉重理論考試試題與答案舉重理論考試試題與答案V:1.0精細整理，僅供參考舉重理論考試試題與答案日期：20xx年X月1、什么叫舉重運動舉重運動是通過各種方式、方法舉起重物并通過訓(xùn)練不斷地增加所舉重量，以增強體質(zhì)，特別是以發(fā)展力量為目的的運動項目。2、舉重運動包括哪四部份內(nèi)容①競技舉重（舉重）②健美運動③力量舉重④其它運動項目的力量訓(xùn)練方法共四部分內(nèi)容。3、力量舉重深蹲、臥推、硬拉為競賽項目。4、舉重運動的特點eq\o\ac(○,1)舉重最基本特點：簡單地說就是要負重練習(xí)。eq\o\ac(○,2)按年齡、性別分組，按體重分級進行比賽?！镞x材需要（不會壓矮）eq\o\ac(○,3)場地、器材、設(shè)備比較簡單5、競技舉重級別可分男女各幾個男子8個級別，女子7個級別女子：48、53、58、63、69、75、75＋男子：56、62、69、77、85、94、105、105＋6、舉重比賽場地的要求場地：4M/4×4m2/16m2見方高15厘米7、舉重運動的作用eq\o\ac(○,1)、可以促進體格健壯，發(fā)展體能，增進健康。eq\o\ac(○,2)、可以鍛煉意志。例：力量極限訓(xùn)練eq\o\ac(○,3)、可以掌握擔(dān)、舉、負、運重物的基本勞動技能，提高身份的基本活動能力。eq\o\ac(○,4)、在醫(yī)療上有一定的價值。例：傷后恢復(fù)體能訓(xùn)練8、健美運動以身體的各種造型、肌肉的發(fā)達程度和體型的健美內(nèi)容進行各種造形表演比賽。9、競技舉重以雙手抓舉和雙手挺舉為競賽內(nèi)容。10、中國古代舉重的三個階?

漢以前舉鼎；晉唐為翹關(guān)；明清為舉石。11、第一個創(chuàng)造世界紀錄的我國運動員是誰何項目幾次56kg級運動員陳開鏡；挺舉；陳開鏡曾9次打破世界紀錄`12、練習(xí)舉重的目的發(fā)展力量,增強體質(zhì)13、舉重的技術(shù)原則四項原則----近、快、低（短）、準14、舉重會把人壓矮嗎★選材需要（不會壓矮）這是項目特點所決定,是選擇的結(jié)果.15、正式國際舉重比賽主要指何比賽夏季奧運會,世界錦標(biāo)賽.16、何為舉重技術(shù)運動員最大限度地充分利用內(nèi)力和外力,舉起最大杠鈴重量之技巧17、近的意義近的意義：是為獲得穩(wěn)固的支撐和平衡18、四項技術(shù)原則的關(guān)系快是關(guān)鍵，近是基礎(chǔ)，短是為了提高快的效果，準是完成動作的保證19、奧運會舉重冠軍（5人以上）曾國強、吳數(shù)德、陳偉強、姚景遠,占旭剛,張國政20、奧運會舉重冠軍（補充3人以上）陳艷青、劉春紅、唐功紅石智勇、21、抓舉（概念）運動員以快速連續(xù)不斷的動作將杠鈴從舉重臺上舉起至兩臂在頭上完成伸直22、挺舉（概念）是一個快速連續(xù)地將杠鈴從地面提至胸上，然后將杠鈴從胸上挺起至兩臂伸直的動作23、抓舉技術(shù)是由哪5個動作組成抓舉完整的技術(shù)動作是由預(yù)備姿勢、開始提鈴、發(fā)力、下蹲支撐與起立、放下杠鈴等五個互相銜接的動作組成24、挺舉分哪兩個部份提鈴至胸,上挺25、握杠方法和握距握杠鈴方法：（1）鎖握；（2）普通握；（3）空握。握距：指握杠時兩手之間的距離。三種：（1）窄握；（2）中握；（3）寬握。26、抓舉握寬好還是窄好抓舉采用寬握較為優(yōu)越27、抓舉挺舉各有幾種方式抓舉有:（1）下蹲式；（2）箭步式。(3)高抓挺舉有：“箭步式”、“半蹲式”、“下蹲式”28、發(fā)展肌肉力量分哪五類（1）發(fā)展上肢力量的動作（2）發(fā)展軀干力量的動作（3）發(fā)展下肢力量的動作（4）發(fā)展全身力量的動作（5）發(fā)展柔韌性的動作29、什么是舉重教學(xué)和訓(xùn)練教學(xué)：是對舉重從不知到知的階段（掌握必要的知識、技術(shù)、技能）。訓(xùn)練：則是從知之不多到知之較多的階段（提高知識、技術(shù)、技能）。關(guān)系：教學(xué)過程離不開訓(xùn)練實踐;在訓(xùn)練過程中仍有新的東西要學(xué)。30、舉重技術(shù)教學(xué)三個階段1、技術(shù)動作的分解教學(xué)階段;2、用輕杠鈴改進技術(shù)動作階段;3、增加重量，繼續(xù)提高和鞏固技術(shù)動作階段。31、示范與講解示范：示范是教師用具體動作為范例，使學(xué)生了解所要學(xué)的動作的形象，結(jié)構(gòu)和完成的順序，講解：講解是教師在教學(xué)時用語言向?qū)W生說明所學(xué)動作的名稱，作用和要領(lǐng)及做法，用概念指導(dǎo)學(xué)生掌握技術(shù)。32、保護與幫助方法（一）兩人保護與幫助方法;（二）一人保護與幫助方法;（三）自我保護方法：33、安排練習(xí)內(nèi)容的原則eq\o\ac(○,1)技術(shù)練習(xí)安排在前，力量練習(xí)安排在后，eq\o\ac(○,2)動力練習(xí)安排在前，靜力練習(xí)安排在后，eq\o\ac(○,3)發(fā)展大肌肉群練習(xí)在前，小肌肉群練習(xí)安排在后。34、運動員的整個訓(xùn)練過程應(yīng)該是怎么樣地過程從不適應(yīng)到適應(yīng)，加大重量不適應(yīng)到再適應(yīng)循序漸進的過程。35、什么叫身體訓(xùn)練運用各種有效的手段和方法，以發(fā)展各種身體素質(zhì)為目的的訓(xùn)練。36、競技舉重所需的力量特點通過科學(xué)的不斷增加次數(shù)和重量的負重練習(xí)，可以使肌肉纖維變得粗壯，同時獲得更大的力量和健美的體格37、力量練習(xí)有哪四種①克制訓(xùn)練法②退讓訓(xùn)練法③靜力訓(xùn)練法④動靜結(jié)合訓(xùn)練法38什么是動力訓(xùn)練法動力訓(xùn)練法又稱克制訓(xùn)練法1、大重量、少次數(shù)的訓(xùn)練方法（強度訓(xùn)練法）2、中上重量、少次數(shù)的訓(xùn)練方法（發(fā)展爆發(fā)力）3、小重量、多次數(shù)（發(fā)展力量、迅速增大肌肉體積）39、絕對力量※絕對力量系指肌肉收縮一次所能做的最大的功。一般以運動員所能舉起的最大重量為準40、力量耐力力量耐力系指一個人的肌肉持續(xù)工作能力。采用動力練習(xí)法、等動練習(xí)、動靜結(jié)合的方法能發(fā)展力量耐力41、速度力量速度力量——是一個人在盡可能短的時間內(nèi)所表現(xiàn)的力量。42、爆發(fā)力爆發(fā)力——是一個人在盡可能短的時間內(nèi)所表現(xiàn)出的最大力量。即最短的時間，最大的用力。43、舉重執(zhí)行裁判與成功失敗三個執(zhí)行裁判要獨立果斷地判斷，不是判成功就是判失敗。一個中間裁判，兩個側(cè)裁判，失敗：兩個或以上紅燈，成功;兩個或以上的白燈。44、試舉時間、次數(shù)、稱量體重時間？

試舉時間:一分鐘連續(xù)試舉時間：兩分鐘；次數(shù)：抓舉，挺舉各三次；稱量體重時間：賽前兩個小時。45、試舉順序？

eq\o\ac(○,1)試舉重量輕的運動員先進行試舉；eq\o\ac(○,2)第一次試舉重量相等時，按簽號決定順序，號小者先舉；eq\o\ac(○,3)不同次數(shù)試舉重量相等時，試舉次數(shù)少者先舉。46、男女杠鈴杠重、長度、卡箍、大杠鈴片的顏色？

杠鈴杠重量：男子20公斤，女子15公斤；長度:米；卡箍重量公斤；大杠鈴片的顏色25kg（紅）、20kg（藍）、15kg（黃）、5kg（白/黑）、kg（黑）、1kg、kg、kg（電鍍）；47、彈跳力？

通過跳躍動作使人體產(chǎn)生位移的一種爆發(fā)力量。48、衡量經(jīng)濟動作的客觀標(biāo)準？

用力過程的實效性，經(jīng)濟性和合理性。49、抓、挺舉的犯規(guī)動作（8-10個）（1）從懸垂?fàn)顟B(tài)提鈴。（2）提鈴過程中有停頓。（3）除兩足外，身體任何部位觸及舉重臺。（4）在完成動作時，兩臂伸展不平均或不完全。（5）伸展臂部過程中有停頓。（6）用推舉完成動作。（7）起立時臂有屈伸。（8）在試舉中離開舉重臺，即讓兩腳觸及臺外地方。（9）在裁判員發(fā)令前將杠鈴放下。（10）在裁判員發(fā)令后杠鈴從身后落下，或故意從身前摔下。50、抓、挺舉的犯規(guī)動作（補充3-5個）（11）未能使兩足站在與杠鈴和軀干的平面相平行的同一橫線上來完成動作。（12）放鈴時，未能使杠鈴整體接觸舉重臺。（13）抓舉時，在完成動作中橫杠觸及頭部。（14）挺舉翻鈴轉(zhuǎn)肘之前橫桿觸及胸部。（15）翻鈴時肘、上臂觸及大腿或膝部。（16）上挺前兩腿未伸直。（17）屈膝上挺未完成動作。（18）上挺前有意使杠鈴顫動。51、發(fā)展肱二頭肌的練習(xí)方法彎舉、臥推、引體向上、上臂繞環(huán)、啞鈴作上臂繞環(huán)、52、發(fā)展肱三頭肌的練習(xí)方法？俯臥撐、上臂繞環(huán)、頸后推、頸后臂屈伸、仰臥臂屈伸53、發(fā)展胸大肌的練習(xí)方法？

臥推、斜板推、平推、仰