高考倒計(jì)時(shí)60天課件

高考倒計(jì)時(shí)60天課件1相信自己，創(chuàng)造奇跡“高考倒計(jì)時(shí)60天”主題班會(huì)高三（276）班相信自己，創(chuàng)造奇跡“高考倒計(jì)時(shí)60天”主題班會(huì)高三（2決勝高考，60天沖刺決勝高考，60天沖刺3我正在到達(dá)成功的途中…我正在到達(dá)成功的途中…4但是成功，還沒到來。

現(xiàn)在是：黎明前的黑暗！但是成功，還沒到來。

現(xiàn)在是：黎明前的黑暗！5在到達(dá)成功的終點(diǎn)之前，

我們要一直奮力奔跑學(xué)習(xí)就應(yīng)該像一只快樂的小狗在到達(dá)成功的終點(diǎn)之前，

我們要一直奮力奔跑學(xué)習(xí)就應(yīng)該像一只快6用盡全力一跳用盡全力一跳7能移就多移，不能就少移，力爭一定要移！能移就多移，不能就少移，力爭一定要移！8

我們現(xiàn)在的歡樂比起高考成功后帶來的幸福，又算得了什么？

我們現(xiàn)在的痛苦比起高考失敗后的痛苦，算得了什么？我們現(xiàn)在的歡樂比起高考成功后帶來的幸福，又算9我相信這樣的一個(gè)現(xiàn)實(shí)：我相信這樣的一個(gè)現(xiàn)實(shí)：10最困難之時(shí)就是離成功最近之日難道，就這樣放棄了？明明探測到這兒有金子??！怎么老挖不著呢？我是金子啊!!!!!!最困難之時(shí)就是離成功最近之日難道，就這樣放棄了？明明探測到這11相信自己，才能成功相信自己，才能成功12

現(xiàn)在距離2016年的高考還有最后60天，如何在沖刺階段，繼續(xù)保持旺盛的精力，讓成績繼續(xù)提高，這是擺在我們面前的難題。我們怎么辦？現(xiàn)在距離2016年的高考還有最后60天，13現(xiàn)階段高三學(xué)子究竟該怎么做?1.搶時(shí)間，抓基礎(chǔ)，勤演練定有收獲；樹自信，誓拼搏，升大學(xué)回報(bào)父母。2.不為失敗找借口，要為成功找方法。3.腳踏實(shí)地，心無旁騖，珍惜分分秒秒。緊跟老師，夯實(shí)基礎(chǔ)。4.遇難心不慌，遇易心更細(xì)。5.忘時(shí)，忘物，忘我。6.誠實(shí)，樸實(shí)，踏實(shí)?，F(xiàn)階段高三學(xué)子究竟該怎么做?1.搶時(shí)間，抓基礎(chǔ)，勤演練定有收14高三學(xué)子一定要做到1.作業(yè)考試化，考試高考化，將平時(shí)考試當(dāng)高考，高考考試當(dāng)平時(shí)。

2.堅(jiān)持：貴在堅(jiān)持、難在堅(jiān)持、成在堅(jiān)持。

3.太陽每天都是新的，你是否每天都在努力。

4.保持平常心，營造好環(huán)境，揚(yáng)起常笑臉，輕松迎高考。

5.再苦再難，也要堅(jiān)強(qiáng)，只為那些期待的眼神。

6.不要回避哪怕是一個(gè)簡單得不好意思的問題，其實(shí)它對(duì)你很重要，其實(shí)它對(duì)別人也是一個(gè)了不起的難題。

高三學(xué)子一定要做到1.作業(yè)考試化，考試高考化，將平時(shí)15第一部分：清除知識(shí)盲點(diǎn)第一部分：清除知識(shí)盲點(diǎn)16第一、制定計(jì)劃

計(jì)劃要針對(duì)自己的弱項(xiàng)，抓緊時(shí)間能提高的，以查缺補(bǔ)漏和系統(tǒng)綜合為主。要按自己的情況合理安排，不被大量的試題打亂自己的計(jì)劃。計(jì)劃的目標(biāo)要實(shí)事求是，貼近自己的實(shí)際。不要貪多，不要盲目攀比，而是要在自己的基礎(chǔ)上提高，能提高多少就提高多少。

第一、制定計(jì)劃計(jì)劃要針對(duì)自己的弱項(xiàng)，17第一、制定計(jì)劃

有的同學(xué)往往沒有全面的計(jì)劃，而只是熱衷于到處找難題做。這是不恰當(dāng)?shù)?。原因有二：一是考題中難題占分很少，而且需要較強(qiáng)的能力。盡管花費(fèi)巨大代價(jià)，得分也不多。相反，全卷丟分主要也是丟在不太難的題錯(cuò)誤和漏洞較多。對(duì)這一點(diǎn)一定要有清醒的認(rèn)識(shí)。

二是越到復(fù)習(xí)的后期，越要維持學(xué)習(xí)的信心和良好的情緒。而信心來自對(duì)個(gè)人實(shí)力的恰當(dāng)估計(jì)。太難的，不會(huì)也不怨天尤人；但是不太難的，自己會(huì)的，一定要把分?jǐn)?shù)拿到手，保證不丟冤枉分，這才是應(yīng)有的心態(tài)。在這一階段再做過難的題，會(huì)造成過度緊張，反而影響信心，使情緒不穩(wěn)定，更不利于高考時(shí)的正常發(fā)揮。

第一、制定計(jì)劃有的同學(xué)往往沒有全面的計(jì)劃18第一、制定計(jì)劃

制定最后階段的復(fù)習(xí)計(jì)劃，要注意保證自己可以支配的自習(xí)時(shí)間。平時(shí)總是聽講，耳朵用得最多?，F(xiàn)在更需要自己思考、自己總結(jié)，針對(duì)自己的情況進(jìn)行安排，不要再過多地依賴?yán)蠋煛＿@樣才能有效地利用時(shí)間，提高效率。

第一、制定計(jì)劃制定最后階段的復(fù)習(xí)計(jì)劃，19第二、系統(tǒng)綜合

把所掌握的知識(shí)和重要的方法加以濃縮，勾選提要，整理有序，在需要的時(shí)候能迅速提取，這本身就是一種能力。在考場上，這同樣是一種用于競爭的實(shí)力。

要整理所學(xué)過的內(nèi)容之間的橫向、縱向的聯(lián)系，把各種不同事情中共性的東西抽出來。系統(tǒng)綜合就是能用自己的簡練的語言概括、復(fù)述這些有關(guān)的內(nèi)容。第二、系統(tǒng)綜合把所掌握的知識(shí)和重要的20

系統(tǒng)綜合的辦法之一是做“備忘錄”。對(duì)于每個(gè)學(xué)科，把最主要的概念和規(guī)律、公式及它們之間的聯(lián)系，重要的方法，易混淆的問題，典型的例題和自己的主要經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，整理出來，用2張8開大小的白紙寫下來。這樣就把自己認(rèn)為最要緊的事，最應(yīng)提醒自己注意的事，最容易忽視而出問題的地方，經(jīng)過自己的加工，有了清晰的認(rèn)識(shí)。加以濃縮、整理、記錄，成為一個(gè)時(shí)時(shí)可以方便查閱的“備忘錄”。系統(tǒng)綜合的辦法之一是做“備忘錄”。對(duì)于21要指出的是這個(gè)“備忘錄”篇幅不能過大，應(yīng)限制在8開紙2張之內(nèi)甚至更少。越是到最后復(fù)習(xí)階段，越要從一大堆書、一大堆筆記、一大堆篇子中解脫出來，必須完成由多到少的轉(zhuǎn)變。這是提高應(yīng)試能力的一個(gè)關(guān)鍵。特別是臨考之前，稍微用一點(diǎn)時(shí)間認(rèn)真地把"備忘錄"看一遍，就相當(dāng)于把這個(gè)學(xué)科的主要內(nèi)容進(jìn)行了一次較全面的復(fù)習(xí)，這是一個(gè)值得推薦的行之有效的辦法。要指出的是這個(gè)“備忘錄”篇幅不能過大，應(yīng)限22第三、查缺補(bǔ)漏

查缺補(bǔ)漏的有效方法是把平時(shí)練習(xí)、單元測驗(yàn)、期中考題等等練習(xí)中，自己曾經(jīng)做過但是出了錯(cuò)的題抽出來，把太難的、力所不能及的先放一邊，把其他的統(tǒng)統(tǒng)認(rèn)真訂正，做出標(biāo)記，并定期再復(fù)習(xí)。分在哪兒丟的，就在哪兒補(bǔ)上。這些題目比外界流行的題目更適合自己，更有針對(duì)性，更能收到實(shí)際效果。這就是“對(duì)癥下藥”，可以消除死角，在短時(shí)間內(nèi)有效地提高成績。

第三、查缺補(bǔ)漏查缺補(bǔ)漏的有效方法是把平23第三、查缺補(bǔ)漏

有的同學(xué)認(rèn)為，“就是要按高考要求復(fù)習(xí)”。還有的同學(xué)認(rèn)為，“就是要多見新鮮題”。他們忽略了一點(diǎn)：大量的低、中檔題同樣是高考要求。高考中也是大量采用稍加變形的常見題。所以，越是到復(fù)習(xí)的最后階段，越要強(qiáng)調(diào)“回到基礎(chǔ)上來”。也不能到處搜集新題，一味求新、求異、求難，陷入題海，反而丟掉了根本，那樣不會(huì)有好的結(jié)果。

第三、查缺補(bǔ)漏有的同學(xué)認(rèn)為，“就是要24

曾經(jīng)有一位同學(xué)，每次考數(shù)學(xué)都不太好，經(jīng)過與老師交流，他將自己所有出錯(cuò)的問題在一張紙上抄寫下來，將紙疊成四豎道，然后在第一豎道里寫一遍，過幾天，再寫第二遍，在考試前再做一遍，在大考再做一遍，基本上保證四遍，經(jīng)過半個(gè)學(xué)期的努力，在高考中，他的數(shù)學(xué)成績達(dá)到了全班的前五名！

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考前60天：做好有“心”人堅(jiān)定信心：增強(qiáng)后期復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)臨考復(fù)習(xí)，體現(xiàn)的不僅是學(xué)業(yè)素質(zhì)、程度水平，還有心理素質(zhì)、身體素質(zhì)以及意志品格。有了良好的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品格，才能有效地度過“高原反應(yīng)”期所呈現(xiàn)出來的“高考焦慮”和“應(yīng)考疲勞”等癥狀，產(chǎn)生持續(xù)學(xué)習(xí)的強(qiáng)大動(dòng)力，進(jìn)而增強(qiáng)復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)。

考前60天：做好有“心”人堅(jiān)定信心：增強(qiáng)后期復(fù)習(xí)的興奮26

時(shí)時(shí)專心：抓住后期復(fù)習(xí)的著力點(diǎn)

伴隨著二輪復(fù)習(xí)的結(jié)束，各科都已經(jīng)進(jìn)入了綜合復(fù)習(xí)階段?？忌朴趯?duì)高三階段做過的練習(xí)、訓(xùn)練、考卷進(jìn)行系統(tǒng)梳理和分析。這樣，既可以從歷次的失誤中明了原因，提高解題質(zhì)量，又可以從歷次的成功中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，把握復(fù)習(xí)規(guī)律，更可以從歷次的成功和失誤中，客觀地認(rèn)識(shí)自己，明確臨考復(fù)習(xí)的著力點(diǎn)在哪里，做到有的放矢，更有針對(duì)性。考前60天：做好有“心”人時(shí)時(shí)專心：抓住后期復(fù)習(xí)的著力點(diǎn)考前60天：做好有“心”27

事事耐心：理清后期復(fù)習(xí)的基本點(diǎn)越臨近高考，各科綜合性越顯現(xiàn)出內(nèi)容的紛繁復(fù)雜性，復(fù)習(xí)線索千頭萬緒。所以越是此時(shí)，越要做到頭腦清楚、脈絡(luò)清晰，把握住心神，堅(jiān)持住耐心，這樣才能化繁就簡，理清好復(fù)習(xí)內(nèi)容的基本點(diǎn)，從大框上去整理思路?？记?0天：做好有“心”人事事耐心：理清后期復(fù)習(xí)的基本點(diǎn)考前60天：做好有“心”28強(qiáng)化精心：掌握后期復(fù)習(xí)的制高點(diǎn)“精心”從“精煉”中來，所以在最后的復(fù)習(xí)過程中，學(xué)會(huì)在老師的指導(dǎo)下或自主復(fù)習(xí)過程中精選題目，精心解答，不沉溺題海，不馬虎應(yīng)付，力求高效優(yōu)質(zhì)，掌握每年的高頻考點(diǎn)，在練的過程中深入思考，把握解題的要領(lǐng)、思路和關(guān)鍵，以求得最終的高分，掌控最終復(fù)習(xí)的制高點(diǎn)?？记?0天：做好有“心”人強(qiáng)化精心：掌握后期復(fù)習(xí)的制高點(diǎn)考前60天：做好有“心”人29答題細(xì)心：力保后期復(fù)習(xí)的得分點(diǎn)考前60天，要十分注重從非“題質(zhì)”本身去取分，如強(qiáng)化解題規(guī)范、答卷規(guī)整的訓(xùn)練，形成嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕忸}態(tài)度和良好的答卷習(xí)慣，切實(shí)做到卷面整潔，書寫工整，給人清爽的感覺。所以要加強(qiáng)對(duì)平時(shí)訓(xùn)練、模擬練習(xí)的鞏固性訓(xùn)練;還要根據(jù)不同題型、不同的解題要求，全面準(zhǔn)確地審明題意，切實(shí)避免不必要的失分?？记?0天：做好有“心”人答題細(xì)心：力保后期復(fù)習(xí)的得分點(diǎn)考前60天：做好有“心”人30

只要不放棄每一天，講求方法、踏實(shí)做好每天的復(fù)習(xí)，兩個(gè)月里為高考加的分一定相當(dāng)可觀。只要不放棄每一天，講求方法、踏實(shí)做好每天的復(fù)習(xí)31切忌“用功不用心”

歷年來，高考第二輪復(fù)習(xí)進(jìn)入尾聲時(shí)，總會(huì)有不少考生因?yàn)槌煽儫o法突破而陷入苦惱。這屬正?，F(xiàn)象。此時(shí)切忌急躁，應(yīng)緊跟著教師按部就班地復(fù)習(xí)，同時(shí)要對(duì)照著歷次模擬試卷、考試大綱、考試說明“自查”：對(duì)自己的知識(shí)遺漏點(diǎn)、模糊點(diǎn)、薄弱點(diǎn)以及疑難點(diǎn)，做到心中有數(shù)，針對(duì)性地安排下一階段的復(fù)習(xí)?，F(xiàn)實(shí)中，不少考生確實(shí)勤奮，拿起書就看，拿起題就答，時(shí)間花得不比別人少，成績卻還是不如人。究其原因就是考生用功不用心。從現(xiàn)在，考生醒悟“用心”復(fù)習(xí)還不算晚。切忌“用功不用心”歷年來，高考第二輪32別閑置了糾錯(cuò)本

優(yōu)秀考生介紹經(jīng)驗(yàn)時(shí)，都會(huì)提到自己的糾錯(cuò)本。糾錯(cuò)本中記錄的是自己大小考試、作業(yè)中屢次出現(xiàn)的錯(cuò)題。一有空，他們就會(huì)拿出來研究。臨近高考時(shí)，不少考生捧著各科糾錯(cuò)本復(fù)習(xí)就足夠了。談到“木桶原理”：一個(gè)木桶由許多塊木板組成，如果組成木桶的這些木板長短不一，那么這個(gè)木桶的最大容量不是取決于最長的木板，而是取決于最短的那塊板。這一原理對(duì)于高考同樣適用，考生只有不斷提升“短板”的長度，才能盡可能地為高考攬分?！叭绻悻F(xiàn)在還沒有糾錯(cuò)本，建議從現(xiàn)在開始準(zhǔn)備一本，為自己查漏補(bǔ)缺?！泵麕熃ㄗh考生說。別閑置了糾錯(cuò)本優(yōu)秀考生介33別等到高考才“規(guī)范”

在緊張的復(fù)習(xí)中，不少考生為了贏得時(shí)間，忽略了書寫和答題的規(guī)范。答題不寫步驟，字跡更是潦草。很多考生認(rèn)為，現(xiàn)在的任務(wù)是盡可能地做題，至于規(guī)范和書寫，到高考時(shí)重視就行了，其實(shí)不然。如今，離高考還有兩個(gè)月的時(shí)間，考生必須從現(xiàn)在開始，工整書寫、規(guī)范作答每一道題，養(yǎng)成好習(xí)慣就是在為高考加分。別等到高考才“規(guī)范”34第二部分：保證良好的心理狀態(tài)第二部分：保證良好的心理狀態(tài)35一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素二、高考前的心理調(diào)適三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策四、考試中的心理調(diào)適一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素36一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響

考試成功的最重要因素一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響

考試成功的最重要因素371.一項(xiàng)對(duì)高考“狀元”的研究王極盛教授連續(xù)5年對(duì)高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是“考試中的心態(tài)”，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。

王極盛教授是中國著名心理學(xué)家、著名高考研究專家、中國科學(xué)院博士生導(dǎo)師、國務(wù)院特殊津貼獲得者，是一位被媒體廣泛關(guān)注的高考問題研究權(quán)威，公認(rèn)為中國高考心理指導(dǎo)第一人。2004后退休后受聘為北京華夏英杰教育科學(xué)研究院高考指導(dǎo)首席專家。創(chuàng)立有中國考生家長指導(dǎo)網(wǎng)。一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素1.一項(xiàng)對(duì)高考“狀元”的研究王極盛教授連續(xù)5年對(duì)高考狀元進(jìn)38一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素2.一項(xiàng)對(duì)畢業(yè)班學(xué)生的心理調(diào)查（1）關(guān)于目前影響學(xué)業(yè)的最大因素?！扒榫w”占50.8%，（2）在影響情緒的最大因素中，68.4%的學(xué)生選擇了“學(xué)業(yè)成績”。這說明情緒與學(xué)業(yè)成績有很高的關(guān)聯(lián)，成績的好壞直接影響學(xué)生的情緒，而情緒的波動(dòng)又會(huì)引起成績的起伏，二者是互為因果的。此結(jié)果進(jìn)一步說明穩(wěn)定的情緒對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)起著重要的作用。（3）關(guān)于開展心理講座的內(nèi)容，56.7%的學(xué)生希望是“情緒調(diào)節(jié)”，進(jìn)一步印證情緒是影響學(xué)習(xí)、困擾學(xué)生的最大因素。

某校心理研究室在2014年春季學(xué)期開學(xué)之際，在高三學(xué)生中隨機(jī)抽取244名學(xué)生進(jìn)行學(xué)生心理問卷調(diào)查。下面是其中幾項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果的分析：一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素2.393.

考生的心理狀態(tài)與考試成績的關(guān)系心理狀態(tài)臨場表現(xiàn)考試成績良好狀態(tài)超出正常水平意想不到的成績正常狀態(tài)考出正常水平一般正常水平低迷狀態(tài)水平不強(qiáng)低于正常水平一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素3.考生的心理狀態(tài)與考試成績的關(guān)系心理狀態(tài)臨場表現(xiàn)考試成績404.理論根據(jù)一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素人體生物節(jié)律的研究（1）人體生物節(jié)律對(duì)人的影響精力旺盛，體力充沛心情舒暢，情緒高昂頭腦靈敏，記憶力強(qiáng)疲勞乏力，無精打采心情煩躁，情緒低落遲鈍健忘，理解力差體力狀態(tài)智力狀態(tài)情緒狀態(tài)高潮期低潮期4.理論根據(jù)一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重414.理論根據(jù)一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素人體生物節(jié)律的研究（2）生物節(jié)律高潮期使人進(jìn)入最佳狀態(tài)，易取得理想的成績。例如對(duì)兩屆奧運(yùn)會(huì)的200名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)約有87%的運(yùn)動(dòng)員在高潮期取得佳績。（3）生物節(jié)律低潮期使人感到受壓抑，難以發(fā)揮正常水平。例如：一位高中畢業(yè)生在五月模擬中考得很好，誰料在高考中竟一敗涂地；日本一家運(yùn)輸公司調(diào)查發(fā)現(xiàn)，交通事故往往是由于當(dāng)時(shí)司機(jī)處于低潮期。4.理論根據(jù)一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重424.理論根據(jù)一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素心理學(xué)的研究成果

積極的心態(tài)能增強(qiáng)人的活動(dòng)能力，消極的心態(tài)則會(huì)削弱人的活動(dòng)能力。

一個(gè)人在活動(dòng)的緊要關(guān)頭或者是在決定性意義時(shí)刻容易出現(xiàn)緊張的情緒。適度的緊張有助于全身精力的動(dòng)員和注意的集中，對(duì)活動(dòng)產(chǎn)生有利的影響。過分的緊張則會(huì)產(chǎn)生抑制作用，從而妨礙活動(dòng)的進(jìn)行。4.理論根據(jù)一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重43二、高考前的心理調(diào)適二、高考前的心理調(diào)適44策略一：備考計(jì)劃早安排二、高考前的心理調(diào)適4月初至5月初：心理調(diào)整階段A.身體（生物鐘）、心態(tài)的調(diào)整;B.熟悉考場和試室的環(huán)境。A.排除各種干擾，靜下心來復(fù)習(xí)B.避免走進(jìn)復(fù)習(xí)的“誤區(qū)”:“做題”還是回歸課本回歸考綱？

5月初至6月初：冷靜應(yīng)考階段“做題”還是回歸課本回歸考綱？策略一：備考計(jì)劃早安排二、高考前的心理調(diào)適4月初至5月初：45策略二：吃好睡好精神好二、高考前的心理調(diào)適

合理膳食，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)適當(dāng)增加含蛋白質(zhì)(蛋、奶、瘦肉、魚和豆類等)、維生素（蔬菜、水果）高的食物；食物清淡可口、干凈衛(wèi)生；注意補(bǔ)充水分、鹽分。

勞逸結(jié)合，合理用腦文、理科搭配，聽、說、讀、寫、練交替。充足的睡眠、適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)、閉目養(yǎng)神、做有氧操。

定時(shí)起床和睡眠。主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的作息時(shí)間，對(duì)控制生物節(jié)律的變化有決定性的作用。策略二：吃好睡好精神好二、高考前的心理調(diào)適合理膳食，補(bǔ)充必46策略三：平常心態(tài)最重要二、高考前的心理調(diào)適

平常心態(tài)最重要，不要對(duì)成敗過分關(guān)注。

根據(jù)自己實(shí)際情況制定“夠得著的目標(biāo)”。

把每次考試當(dāng)作練習(xí)，坦然接受考試成績。

掌握情緒調(diào)節(jié)的技巧：樂觀心態(tài)、“三張笑臉”、頭部按摩、改變衣著、親近自然。

策略三：平常心態(tài)最重要二、高考前的心理調(diào)適平常心態(tài)最重要，47三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策48三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應(yīng)暫時(shí)失憶三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高49三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應(yīng)暫時(shí)失憶阿山一直是個(gè)非常用功的學(xué)生，成績紿終處于中上游，但最近幾次測驗(yàn)考得不太理想，她就開始著急起來，整天郁郁寡歡，愁眉苦臉。雖然學(xué)習(xí)更加刻苦，但是成績并沒有起色。阿山更加著急，最近連飯都吃不下了。原因：對(duì)策：對(duì)考試成績過于關(guān)注正確對(duì)待考試+平常心三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高50三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應(yīng)暫時(shí)失憶小敏想著高考馬上要到了，想多找時(shí)間來學(xué)習(xí)，晚上經(jīng)常開夜車，結(jié)果白天精神越來越差，上課經(jīng)常走神，有時(shí)打瞌睡。原因：對(duì)策：

只顧學(xué)習(xí)，不懂休息，時(shí)間安排惡性循環(huán)。

科學(xué)安排作息時(shí)間，調(diào)整好生物鐘。三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高51三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應(yīng)暫時(shí)失憶學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停滯不前。原因：對(duì)策：重復(fù)練習(xí)/弱點(diǎn)不明/欠缺踏實(shí)情緒調(diào)整+能力訓(xùn)練三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高52三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應(yīng)暫時(shí)失憶一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是想不起來。原因：對(duì)策：回憶信息暫時(shí)遺忘

平時(shí)要扎實(shí)地學(xué)好知識(shí)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)體系。出現(xiàn)這種情況時(shí)，要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而找到解決這一問題的有效線索。三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高53三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應(yīng)暫時(shí)失憶心理飽和現(xiàn)象：高三后，大多數(shù)學(xué)生不再參加其他活動(dòng)，只是重復(fù)地進(jìn)行大量的練習(xí)，出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下的現(xiàn)象。原因：對(duì)策：大量學(xué)習(xí)活動(dòng)單一不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)方式，勞逸結(jié)合。三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高54“瓦倫達(dá)效應(yīng)”的啟示

瓦倫達(dá)是美國一個(gè)著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這一次一定要出事，因?yàn)樗蠄銮翱偸遣煌５卣f，這次太重要了，不能失?。欢郧懊看纬晒Φ谋硌?，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。后來，人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達(dá)心態(tài)”。

法拉第說過一句話：“拼命去換取成功，但不希望一定會(huì)成功，結(jié)果往往會(huì)成功?！边@就是成功的奧秘。

越是患得患失，就越會(huì)把事情搞砸，這就是心理學(xué)上說的“瓦倫達(dá)效應(yīng)”。返回“瓦倫達(dá)效應(yīng)”的啟示瓦倫達(dá)是美國一個(gè)著名的高空走鋼55

★我們不能改變高考，但是可以改變自己的心情！

【深度解析】：高考不會(huì)因?yàn)槟愕木o張或病態(tài)而延遲或者取消，所以一切積極應(yīng)對(duì)比較好。熱愛高考，擁抱高考，你就會(huì)成為高考青睞的對(duì)象。有利于調(diào)整心態(tài)緩解壓力的幾句話

★與其為自己完全無法掌控的明天而焦慮，不如腳踏實(shí)地的度過今天！

【深度解析】：有時(shí)明天真的是很遙遠(yuǎn)，很虛無，遙遠(yuǎn)得你連看都看不見，虛無得你根本捉摸不到；所以還是好好的把握今天吧，只有今天才是真真正正的屬于你！★我們不能改變高考，但是可以改變自己的心情！有56

★生命是一種過程

【深度解析】：事情的結(jié)果盡管重要，但是做事情的過程更加重要，因?yàn)榻Y(jié)果好了我們當(dāng)然會(huì)更加快樂，但過程卻也能使我們的生命充實(shí)。人的生命最后的結(jié)果一定是死亡，我們不能因此說我們的生命沒有意義。世界上很少有永恒。生命本身其實(shí)是沒有任何意義的，只是你自己賦予你的生命一種你希望實(shí)現(xiàn)的意義，因此享受生命的過程就是一種意義所在?！锷且环N過程57

★只有知道如何停止的人才知道如何加快速度。

【深度解析】：用汽車來打比方，寶馬可以上200公里，奇瑞卻只能上120公里，為什么？發(fā)動(dòng)機(jī)的鋼材和質(zhì)量其實(shí)不相上下，差距在剎車系統(tǒng)，上了200公里剎不了車，呵呵，我的天，你懂的！所以要注意適時(shí)地停下來反思或者休息！★只有知道如何停止的人才知道如何加快速度58

★放棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠。

【深度解析】：我的個(gè)人原則是，每一次放棄都必須是一次升華，否則就不要放棄；每一次選擇都必須是一次升華，否則不要選擇。做人最大的樂趣在于通過奮斗去獲得我們想要的東西，所以有缺點(diǎn)意味著我們可以進(jìn)一步完美，有匱乏之處意味著我們可以進(jìn)一步努力。繼承一大筆財(cái)富，就幾乎什么都能買到。所以，當(dāng)一個(gè)人什么都不缺的時(shí)候，他的生存空間就被剝奪掉了。因此不管你處于什么狀態(tài)都不要怨天尤人！★放棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠。59

★兩點(diǎn)之間最短的距離，不一定就是直線。

【深度解析】：做很多事情時(shí)，需要等待、合作甚至技巧。我們做事情會(huì)碰到很多困難和障礙，有時(shí)候我們不一定甚至不能硬挺、硬沖，我們可以選擇有困難繞過去，有障礙繞過去，也許這樣做事情更加順利。比如考試時(shí)憨憨地去跟根本不是為你準(zhǔn)備的題目較勁，其實(shí)換個(gè)方式，走走曲線，結(jié)果也許更美好！★兩點(diǎn)之間最短的距離，不一定就是直線。60

★優(yōu)秀是一種習(xí)慣。這句話是古希臘哲學(xué)家亞里士多德說的。如果說優(yōu)秀是一種習(xí)慣，那么懶惰也是一種習(xí)慣。人出生的時(shí)候，除了脾氣會(huì)因?yàn)樘煨远兴煌?，其他的東西基本都是后天形成的。所以，我們的一言一行都是日積月累養(yǎng)成的習(xí)慣。所以我們從現(xiàn)在起就要把優(yōu)秀變成一種習(xí)慣，使我們的優(yōu)秀行為習(xí)以為常，變成我們的第二天性。讓我們習(xí)慣性地去創(chuàng)造性思考，習(xí)慣性地去認(rèn)真做事情，習(xí)慣性地對(duì)別人友好……【深度解析】：要會(huì)“裝”，要持續(xù)的、不間斷的“裝”，裝久了就成了真的了，就成了習(xí)慣了，比如提前到校，每次都提前到校，你裝裝看，你裝30天看看，裝的時(shí)間長了就形成了習(xí)慣?！飪?yōu)秀是一種習(xí)慣。61今天會(huì)很殘酷，明天會(huì)很殘酷，后天會(huì)很美好，但大部分人會(huì)死在明天晚上今天會(huì)很殘酷，62什么是冠軍的心？堅(jiān)毅，創(chuàng)新，把不可能變成可能。這就是冠軍的心。什么是冠軍的心？63只要明天還在只要春天還在我就不會(huì)悲哀縱使黑夜吞噬了一切太陽還可以重新回來只要生命還在我就不會(huì)悲哀縱使陷身茫茫沙漠還有希望的綠洲存在只要明天還在我就不會(huì)悲哀冬雪終會(huì)悄悄融化春雷定將滾滾而來只要明天還在64相信自己，相信未來！沒有克服不了的困難，沒有過不去的火焰山，沒有蕩平不了的荊棘路。相信自己，相信未來！沒有克服不了的困難，65熱愛生命－汪國真我不去想是否能夠成功既然選擇了遠(yuǎn)方便只顧風(fēng)雨兼程我不去想能否贏得愛情既然鐘情于玫瑰就勇敢地吐露真誠我不去想身后會(huì)不會(huì)襲來寒風(fēng)冷雨既然目標(biāo)是地平線留給世界的只能是背影我不去想未來是平坦還是泥濘只要熱愛生命一切，都在意料之中熱愛生命66謝謝觀看謝謝觀看67高考倒計(jì)時(shí)60天課件68相信自己，創(chuàng)造奇跡“高考倒計(jì)時(shí)60天”主題班會(huì)高三（276）班相信自己，創(chuàng)造奇跡“高考倒計(jì)時(shí)60天”主題班會(huì)高三（69決勝高考，60天沖刺決勝高考，60天沖刺70我正在到達(dá)成功的途中…我正在到達(dá)成功的途中…71但是成功，還沒到來。

現(xiàn)在是：黎明前的黑暗！但是成功，還沒到來。

現(xiàn)在是：黎明前的黑暗！72在到達(dá)成功的終點(diǎn)之前，

我們要一直奮力奔跑學(xué)習(xí)就應(yīng)該像一只快樂的小狗在到達(dá)成功的終點(diǎn)之前，

我們要一直奮力奔跑學(xué)習(xí)就應(yīng)該像一只快73用盡全力一跳用盡全力一跳74能移就多移，不能就少移，力爭一定要移！能移就多移，不能就少移，力爭一定要移！75

我們現(xiàn)在的歡樂比起高考成功后帶來的幸福，又算得了什么？

我們現(xiàn)在的痛苦比起高考失敗后的痛苦，算得了什么？我們現(xiàn)在的歡樂比起高考成功后帶來的幸福，又算76我相信這樣的一個(gè)現(xiàn)實(shí)：我相信這樣的一個(gè)現(xiàn)實(shí)：77最困難之時(shí)就是離成功最近之日難道，就這樣放棄了？明明探測到這兒有金子?。≡趺蠢贤诓恢?？我是金子啊!!!!!!最困難之時(shí)就是離成功最近之日難道，就這樣放棄了？明明探測到這78相信自己，才能成功相信自己，才能成功79

現(xiàn)在距離2016年的高考還有最后60天，如何在沖刺階段，繼續(xù)保持旺盛的精力，讓成績繼續(xù)提高，這是擺在我們面前的難題。我們怎么辦？現(xiàn)在距離2016年的高考還有最后60天，80現(xiàn)階段高三學(xué)子究竟該怎么做?1.搶時(shí)間，抓基礎(chǔ)，勤演練定有收獲；樹自信，誓拼搏，升大學(xué)回報(bào)父母。2.不為失敗找借口，要為成功找方法。3.腳踏實(shí)地，心無旁騖，珍惜分分秒秒。緊跟老師，夯實(shí)基礎(chǔ)。4.遇難心不慌，遇易心更細(xì)。5.忘時(shí)，忘物，忘我。6.誠實(shí)，樸實(shí)，踏實(shí)?，F(xiàn)階段高三學(xué)子究竟該怎么做?1.搶時(shí)間，抓基礎(chǔ)，勤演練定有收81高三學(xué)子一定要做到1.作業(yè)考試化，考試高考化，將平時(shí)考試當(dāng)高考，高考考試當(dāng)平時(shí)。

2.堅(jiān)持：貴在堅(jiān)持、難在堅(jiān)持、成在堅(jiān)持。

3.太陽每天都是新的，你是否每天都在努力。

4.保持平常心，營造好環(huán)境，揚(yáng)起常笑臉，輕松迎高考。

5.再苦再難，也要堅(jiān)強(qiáng)，只為那些期待的眼神。

6.不要回避哪怕是一個(gè)簡單得不好意思的問題，其實(shí)它對(duì)你很重要，其實(shí)它對(duì)別人也是一個(gè)了不起的難題。

高三學(xué)子一定要做到1.作業(yè)考試化，考試高考化，將平時(shí)82第一部分：清除知識(shí)盲點(diǎn)第一部分：清除知識(shí)盲點(diǎn)83第一、制定計(jì)劃

計(jì)劃要針對(duì)自己的弱項(xiàng)，抓緊時(shí)間能提高的，以查缺補(bǔ)漏和系統(tǒng)綜合為主。要按自己的情況合理安排，不被大量的試題打亂自己的計(jì)劃。計(jì)劃的目標(biāo)要實(shí)事求是，貼近自己的實(shí)際。不要貪多，不要盲目攀比，而是要在自己的基礎(chǔ)上提高，能提高多少就提高多少。

第一、制定計(jì)劃計(jì)劃要針對(duì)自己的弱項(xiàng)，84第一、制定計(jì)劃

有的同學(xué)往往沒有全面的計(jì)劃，而只是熱衷于到處找難題做。這是不恰當(dāng)?shù)?。原因有二：一是考題中難題占分很少，而且需要較強(qiáng)的能力。盡管花費(fèi)巨大代價(jià)，得分也不多。相反，全卷丟分主要也是丟在不太難的題錯(cuò)誤和漏洞較多。對(duì)這一點(diǎn)一定要有清醒的認(rèn)識(shí)。

二是越到復(fù)習(xí)的后期，越要維持學(xué)習(xí)的信心和良好的情緒。而信心來自對(duì)個(gè)人實(shí)力的恰當(dāng)估計(jì)。太難的，不會(huì)也不怨天尤人；但是不太難的，自己會(huì)的，一定要把分?jǐn)?shù)拿到手，保證不丟冤枉分，這才是應(yīng)有的心態(tài)。在這一階段再做過難的題，會(huì)造成過度緊張，反而影響信心，使情緒不穩(wěn)定，更不利于高考時(shí)的正常發(fā)揮。

第一、制定計(jì)劃有的同學(xué)往往沒有全面的計(jì)劃85第一、制定計(jì)劃

制定最后階段的復(fù)習(xí)計(jì)劃，要注意保證自己可以支配的自習(xí)時(shí)間。平時(shí)總是聽講，耳朵用得最多?，F(xiàn)在更需要自己思考、自己總結(jié)，針對(duì)自己的情況進(jìn)行安排，不要再過多地依賴?yán)蠋?。這樣才能有效地利用時(shí)間，提高效率。

第一、制定計(jì)劃制定最后階段的復(fù)習(xí)計(jì)劃，86第二、系統(tǒng)綜合

把所掌握的知識(shí)和重要的方法加以濃縮，勾選提要，整理有序，在需要的時(shí)候能迅速提取，這本身就是一種能力。在考場上，這同樣是一種用于競爭的實(shí)力。

要整理所學(xué)過的內(nèi)容之間的橫向、縱向的聯(lián)系，把各種不同事情中共性的東西抽出來。系統(tǒng)綜合就是能用自己的簡練的語言概括、復(fù)述這些有關(guān)的內(nèi)容。第二、系統(tǒng)綜合把所掌握的知識(shí)和重要的87

系統(tǒng)綜合的辦法之一是做“備忘錄”。對(duì)于每個(gè)學(xué)科，把最主要的概念和規(guī)律、公式及它們之間的聯(lián)系，重要的方法，易混淆的問題，典型的例題和自己的主要經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，整理出來，用2張8開大小的白紙寫下來。這樣就把自己認(rèn)為最要緊的事，最應(yīng)提醒自己注意的事，最容易忽視而出問題的地方，經(jīng)過自己的加工，有了清晰的認(rèn)識(shí)。加以濃縮、整理、記錄，成為一個(gè)時(shí)時(shí)可以方便查閱的“備忘錄”。系統(tǒng)綜合的辦法之一是做“備忘錄”。對(duì)于88要指出的是這個(gè)“備忘錄”篇幅不能過大，應(yīng)限制在8開紙2張之內(nèi)甚至更少。越是到最后復(fù)習(xí)階段，越要從一大堆書、一大堆筆記、一大堆篇子中解脫出來，必須完成由多到少的轉(zhuǎn)變。這是提高應(yīng)試能力的一個(gè)關(guān)鍵。特別是臨考之前，稍微用一點(diǎn)時(shí)間認(rèn)真地把"備忘錄"看一遍，就相當(dāng)于把這個(gè)學(xué)科的主要內(nèi)容進(jìn)行了一次較全面的復(fù)習(xí)，這是一個(gè)值得推薦的行之有效的辦法。要指出的是這個(gè)“備忘錄”篇幅不能過大，應(yīng)限89第三、查缺補(bǔ)漏

查缺補(bǔ)漏的有效方法是把平時(shí)練習(xí)、單元測驗(yàn)、期中考題等等練習(xí)中，自己曾經(jīng)做過但是出了錯(cuò)的題抽出來，把太難的、力所不能及的先放一邊，把其他的統(tǒng)統(tǒng)認(rèn)真訂正，做出標(biāo)記，并定期再復(fù)習(xí)。分在哪兒丟的，就在哪兒補(bǔ)上。這些題目比外界流行的題目更適合自己，更有針對(duì)性，更能收到實(shí)際效果。這就是“對(duì)癥下藥”，可以消除死角，在短時(shí)間內(nèi)有效地提高成績。

第三、查缺補(bǔ)漏查缺補(bǔ)漏的有效方法是把平90第三、查缺補(bǔ)漏

有的同學(xué)認(rèn)為，“就是要按高考要求復(fù)習(xí)”。還有的同學(xué)認(rèn)為，“就是要多見新鮮題”。他們忽略了一點(diǎn)：大量的低、中檔題同樣是高考要求。高考中也是大量采用稍加變形的常見題。所以，越是到復(fù)習(xí)的最后階段，越要強(qiáng)調(diào)“回到基礎(chǔ)上來”。也不能到處搜集新題，一味求新、求異、求難，陷入題海，反而丟掉了根本，那樣不會(huì)有好的結(jié)果。

第三、查缺補(bǔ)漏有的同學(xué)認(rèn)為，“就是要91

曾經(jīng)有一位同學(xué)，每次考數(shù)學(xué)都不太好，經(jīng)過與老師交流，他將自己所有出錯(cuò)的問題在一張紙上抄寫下來，將紙疊成四豎道，然后在第一豎道里寫一遍，過幾天，再寫第二遍，在考試前再做一遍，在大考再做一遍，基本上保證四遍，經(jīng)過半個(gè)學(xué)期的努力，在高考中，他的數(shù)學(xué)成績達(dá)到了全班的前五名！

92

考前60天：做好有“心”人堅(jiān)定信心：增強(qiáng)后期復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)臨考復(fù)習(xí)，體現(xiàn)的不僅是學(xué)業(yè)素質(zhì)、程度水平，還有心理素質(zhì)、身體素質(zhì)以及意志品格。有了良好的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品格，才能有效地度過“高原反應(yīng)”期所呈現(xiàn)出來的“高考焦慮”和“應(yīng)考疲勞”等癥狀，產(chǎn)生持續(xù)學(xué)習(xí)的強(qiáng)大動(dòng)力，進(jìn)而增強(qiáng)復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)。

考前60天：做好有“心”人堅(jiān)定信心：增強(qiáng)后期復(fù)習(xí)的興奮93

時(shí)時(shí)專心：抓住后期復(fù)習(xí)的著力點(diǎn)

伴隨著二輪復(fù)習(xí)的結(jié)束，各科都已經(jīng)進(jìn)入了綜合復(fù)習(xí)階段?？忌朴趯?duì)高三階段做過的練習(xí)、訓(xùn)練、考卷進(jìn)行系統(tǒng)梳理和分析。這樣，既可以從歷次的失誤中明了原因，提高解題質(zhì)量，又可以從歷次的成功中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，把握復(fù)習(xí)規(guī)律，更可以從歷次的成功和失誤中，客觀地認(rèn)識(shí)自己，明確臨考復(fù)習(xí)的著力點(diǎn)在哪里，做到有的放矢，更有針對(duì)性?？记?0天：做好有“心”人時(shí)時(shí)專心：抓住后期復(fù)習(xí)的著力點(diǎn)考前60天：做好有“心”94

事事耐心：理清后期復(fù)習(xí)的基本點(diǎn)越臨近高考，各科綜合性越顯現(xiàn)出內(nèi)容的紛繁復(fù)雜性，復(fù)習(xí)線索千頭萬緒。所以越是此時(shí)，越要做到頭腦清楚、脈絡(luò)清晰，把握住心神，堅(jiān)持住耐心，這樣才能化繁就簡，理清好復(fù)習(xí)內(nèi)容的基本點(diǎn)，從大框上去整理思路?？记?0天：做好有“心”人事事耐心：理清后期復(fù)習(xí)的基本點(diǎn)考前60天：做好有“心”95強(qiáng)化精心：掌握后期復(fù)習(xí)的制高點(diǎn)“精心”從“精煉”中來，所以在最后的復(fù)習(xí)過程中，學(xué)會(huì)在老師的指導(dǎo)下或自主復(fù)習(xí)過程中精選題目，精心解答，不沉溺題海，不馬虎應(yīng)付，力求高效優(yōu)質(zhì)，掌握每年的高頻考點(diǎn)，在練的過程中深入思考，把握解題的要領(lǐng)、思路和關(guān)鍵，以求得最終的高分，掌控最終復(fù)習(xí)的制高點(diǎn)。考前60天：做好有“心”人強(qiáng)化精心：掌握后期復(fù)習(xí)的制高點(diǎn)考前60天：做好有“心”人96答題細(xì)心：力保后期復(fù)習(xí)的得分點(diǎn)考前60天，要十分注重從非“題質(zhì)”本身去取分，如強(qiáng)化解題規(guī)范、答卷規(guī)整的訓(xùn)練，形成嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕忸}態(tài)度和良好的答卷習(xí)慣，切實(shí)做到卷面整潔，書寫工整，給人清爽的感覺。所以要加強(qiáng)對(duì)平時(shí)訓(xùn)練、模擬練習(xí)的鞏固性訓(xùn)練;還要根據(jù)不同題型、不同的解題要求，全面準(zhǔn)確地審明題意，切實(shí)避免不必要的失分?？记?0天：做好有“心”人答題細(xì)心：力保后期復(fù)習(xí)的得分點(diǎn)考前60天：做好有“心”人97

只要不放棄每一天，講求方法、踏實(shí)做好每天的復(fù)習(xí)，兩個(gè)月里為高考加的分一定相當(dāng)可觀。只要不放棄每一天，講求方法、踏實(shí)做好每天的復(fù)習(xí)98切忌“用功不用心”

歷年來，高考第二輪復(fù)習(xí)進(jìn)入尾聲時(shí)，總會(huì)有不少考生因?yàn)槌煽儫o法突破而陷入苦惱。這屬正常現(xiàn)象。此時(shí)切忌急躁，應(yīng)緊跟著教師按部就班地復(fù)習(xí)，同時(shí)要對(duì)照著歷次模擬試卷、考試大綱、考試說明“自查”：對(duì)自己的知識(shí)遺漏點(diǎn)、模糊點(diǎn)、薄弱點(diǎn)以及疑難點(diǎn)，做到心中有數(shù)，針對(duì)性地安排下一階段的復(fù)習(xí)。現(xiàn)實(shí)中，不少考生確實(shí)勤奮，拿起書就看，拿起題就答，時(shí)間花得不比別人少，成績卻還是不如人。究其原因就是考生用功不用心。從現(xiàn)在，考生醒悟“用心”復(fù)習(xí)還不算晚。切忌“用功不用心”歷年來，高考第二輪99別閑置了糾錯(cuò)本

優(yōu)秀考生介紹經(jīng)驗(yàn)時(shí)，都會(huì)提到自己的糾錯(cuò)本。糾錯(cuò)本中記錄的是自己大小考試、作業(yè)中屢次出現(xiàn)的錯(cuò)題。一有空，他們就會(huì)拿出來研究。臨近高考時(shí)，不少考生捧著各科糾錯(cuò)本復(fù)習(xí)就足夠了。談到“木桶原理”：一個(gè)木桶由許多塊木板組成，如果組成木桶的這些木板長短不一，那么這個(gè)木桶的最大容量不是取決于最長的木板，而是取決于最短的那塊板。這一原理對(duì)于高考同樣適用，考生只有不斷提升“短板”的長度，才能盡可能地為高考攬分。“如果你現(xiàn)在還沒有糾錯(cuò)本，建議從現(xiàn)在開始準(zhǔn)備一本，為自己查漏補(bǔ)缺。”名師建議考生說。別閑置了糾錯(cuò)本優(yōu)秀考生介100別等到高考才“規(guī)范”

在緊張的復(fù)習(xí)中，不少考生為了贏得時(shí)間，忽略了書寫和答題的規(guī)范。答題不寫步驟，字跡更是潦草。很多考生認(rèn)為，現(xiàn)在的任務(wù)是盡可能地做題，至于規(guī)范和書寫，到高考時(shí)重視就行了，其實(shí)不然。如今，離高考還有兩個(gè)月的時(shí)間，考生必須從現(xiàn)在開始，工整書寫、規(guī)范作答每一道題，養(yǎng)成好習(xí)慣就是在為高考加分。別等到高考才“規(guī)范”101第二部分：保證良好的心理狀態(tài)第二部分：保證良好的心理狀態(tài)102一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素二、高考前的心理調(diào)適三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策四、考試中的心理調(diào)適一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素103一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響

考試成功的最重要因素一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響

考試成功的最重要因素1041.一項(xiàng)對(duì)高考“狀元”的研究王極盛教授連續(xù)5年對(duì)高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是“考試中的心態(tài)”，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。

王極盛教授是中國著名心理學(xué)家、著名高考研究專家、中國科學(xué)院博士生導(dǎo)師、國務(wù)院特殊津貼獲得者，是一位被媒體廣泛關(guān)注的高考問題研究權(quán)威，公認(rèn)為中國高考心理指導(dǎo)第一人。2004后退休后受聘為北京華夏英杰教育科學(xué)研究院高考指導(dǎo)首席專家。創(chuàng)立有中國考生家長指導(dǎo)網(wǎng)。一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素1.一項(xiàng)對(duì)高考“狀元”的研究王極盛教授連續(xù)5年對(duì)高考狀元進(jìn)105一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素2.一項(xiàng)對(duì)畢業(yè)班學(xué)生的心理調(diào)查（1）關(guān)于目前影響學(xué)業(yè)的最大因素?！扒榫w”占50.8%，（2）在影響情緒的最大因素中，68.4%的學(xué)生選擇了“學(xué)業(yè)成績”。這說明情緒與學(xué)業(yè)成績有很高的關(guān)聯(lián)，成績的好壞直接影響學(xué)生的情緒，而情緒的波動(dòng)又會(huì)引起成績的起伏，二者是互為因果的。此結(jié)果進(jìn)一步說明穩(wěn)定的情緒對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)起著重要的作用。（3）關(guān)于開展心理講座的內(nèi)容，56.7%的學(xué)生希望是“情緒調(diào)節(jié)”，進(jìn)一步印證情緒是影響學(xué)習(xí)、困擾學(xué)生的最大因素。

某校心理研究室在2014年春季學(xué)期開學(xué)之際，在高三學(xué)生中隨機(jī)抽取244名學(xué)生進(jìn)行學(xué)生心理問卷調(diào)查。下面是其中幾項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果的分析：一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素2.1063.

考生的心理狀態(tài)與考試成績的關(guān)系心理狀態(tài)臨場表現(xiàn)考試成績良好狀態(tài)超出正常水平意想不到的成績正常狀態(tài)考出正常水平一般正常水平低迷狀態(tài)水平不強(qiáng)低于正常水平一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素3.考生的心理狀態(tài)與考試成績的關(guān)系心理狀態(tài)臨場表現(xiàn)考試成績1074.理論根據(jù)一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素人體生物節(jié)律的研究（1）人體生物節(jié)律對(duì)人的影響精力旺盛，體力充沛心情舒暢，情緒高昂頭腦靈敏，記憶力強(qiáng)疲勞乏力，無精打采心情煩躁，情緒低落遲鈍健忘，理解力差體力狀態(tài)智力狀態(tài)情緒狀態(tài)高潮期低潮期4.理論根據(jù)一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重1084.理論根據(jù)一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素人體生物節(jié)律的研究（2）生物節(jié)律高潮期使人進(jìn)入最佳狀態(tài)，易取得理想的成績。例如對(duì)兩屆奧運(yùn)會(huì)的200名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)約有87%的運(yùn)動(dòng)員在高潮期取得佳績。（3）生物節(jié)律低潮期使人感到受壓抑，難以發(fā)揮正常水平。例如：一位高中畢業(yè)生在五月模擬中考得很好，誰料在高考中竟一敗涂地；日本一家運(yùn)輸公司調(diào)查發(fā)現(xiàn)，交通事故往往是由于當(dāng)時(shí)司機(jī)處于低潮期。4.理論根據(jù)一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重1094.理論根據(jù)一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素心理學(xué)的研究成果

積極的心態(tài)能增強(qiáng)人的活動(dòng)能力，消極的心態(tài)則會(huì)削弱人的活動(dòng)能力。

一個(gè)人在活動(dòng)的緊要關(guān)頭或者是在決定性意義時(shí)刻容易出現(xiàn)緊張的情緒。適度的緊張有助于全身精力的動(dòng)員和注意的集中，對(duì)活動(dòng)產(chǎn)生有利的影響。過分的緊張則會(huì)產(chǎn)生抑制作用，從而妨礙活動(dòng)的進(jìn)行。4.理論根據(jù)一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重110二、高考前的心理調(diào)適二、高考前的心理調(diào)適111策略一：備考計(jì)劃早安排二、高考前的心理調(diào)適4月初至5月初：心理調(diào)整階段A.身體（生物鐘）、心態(tài)的調(diào)整;B.熟悉考場和試室的環(huán)境。A.排除各種干擾，靜下心來復(fù)習(xí)B.避免走進(jìn)復(fù)習(xí)的“誤區(qū)”:“做題”還是回歸課本回歸考綱？

5月初至6月初：冷靜應(yīng)考階段“做題”還是回歸課本回歸考綱？策略一：備考計(jì)劃早安排二、高考前的心理調(diào)適4月初至5月初：112策略二：吃好睡好精神好二、高考前的心理調(diào)適

合理膳食，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)適當(dāng)增加含蛋白質(zhì)(蛋、奶、瘦肉、魚和豆類等)、維生素（蔬菜、水果）高的食物；食物清淡可口、干凈衛(wèi)生；注意補(bǔ)充水分、鹽分。

勞逸結(jié)合，合理用腦文、理科搭配，聽、說、讀、寫、練交替。充足的睡眠、適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)、閉目養(yǎng)神、做有氧操。

定時(shí)起床和睡眠。主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的作息時(shí)間，對(duì)控制生物節(jié)律的變化有決定性的作用。策略二：吃好睡好精神好二、高考前的心理調(diào)適合理膳食，補(bǔ)充必113策略三：平常心態(tài)最重要二、高考前的心理調(diào)適

平常心態(tài)最重要，不要對(duì)成敗過分關(guān)注。

根據(jù)自己實(shí)際情況制定“夠得著的目標(biāo)”。

把每次考試當(dāng)作練習(xí)，坦然接受考試成績。

掌握情緒調(diào)節(jié)的技巧：樂觀心態(tài)、“三張笑臉”、頭部按摩、改變衣著、親近自然。

策略三：平常心態(tài)最重要二、高考前的心理調(diào)適平常心態(tài)最重要，114三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策115三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應(yīng)暫時(shí)失憶三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高116三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應(yīng)暫時(shí)失憶阿山一直是個(gè)非常用功的學(xué)生，成績紿終處于中上游，但最近幾次測驗(yàn)考得不太理想，她就開始著急起來，整天郁郁寡歡，愁眉苦臉。雖然學(xué)習(xí)更加刻苦，但是成績并沒有起色。阿山更加著急，最近連飯都吃不下了。原因：對(duì)策：對(duì)考試成績過于關(guān)注正確對(duì)待考試+平常心三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高117三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應(yīng)暫時(shí)失憶小敏想著高考馬上要到了，想多找時(shí)間來學(xué)習(xí)，晚上經(jīng)常開夜車，結(jié)果白天精神越來越差，上課經(jīng)常走神，有時(shí)打瞌睡。原因：對(duì)策：

只顧學(xué)習(xí)，不懂休息，時(shí)間安排惡性循環(huán)。

科學(xué)安排作息時(shí)間，調(diào)整好生物鐘。三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高118三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應(yīng)暫時(shí)失憶學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停滯不前。原因：對(duì)策：重復(fù)練習(xí)/弱點(diǎn)不明/欠缺踏實(shí)情緒調(diào)整+能力訓(xùn)練三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高119三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應(yīng)暫時(shí)失憶一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是想不起來。原因：對(duì)策：回憶信息暫時(shí)遺忘

平時(shí)要扎實(shí)地學(xué)好知識(shí)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)體系。出現(xiàn)這種情況時(shí)，要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而找到解決這一問題的有效線索。三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高120三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應(yīng)暫時(shí)失憶心理飽和現(xiàn)象：高三后，大多數(shù)學(xué)生不再參加其他活動(dòng)，只是重復(fù)地進(jìn)行大量的練習(xí)，出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下的現(xiàn)象。原因：對(duì)策：大量學(xué)習(xí)活動(dòng)單一不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)方式，勞逸結(jié)合。三、高考前常見的幾種心理現(xiàn)象及對(duì)策備考焦慮心理飽和精神恍惚高121“瓦倫達(dá)效應(yīng)”的啟示

瓦倫達(dá)是美國一個(gè)著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這一次一定要出事，因?yàn)樗蠄銮翱偸遣煌５卣f，這次太重要了，不能失敗；而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。后來，人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達(dá)心態(tài)”。

法拉第說過一