健康觀念課件

健康的觀念彭偉東健康的觀念彭偉東1健康的重要性對(duì)自己---幸福的基礎(chǔ)對(duì)家庭---責(zé)任對(duì)社會(huì)---貢獻(xiàn)健康的重要性對(duì)自己---幸福的基礎(chǔ)2?國家衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì):我國每天約有15000人死于慢性病,占全部死亡的70%;投資健康是能獲得最高利潤(rùn)的生意！?國家衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì):我國每天約有15000人死于慢性病,占全部3

死因排位城鎮(zhèn)地區(qū)農(nóng)村地區(qū)死因發(fā)生率/10萬人占總比率%死因發(fā)生率/10萬人占總比率%1惡性腫瘤139.2822.58呼吸系統(tǒng)142.0622.952腦血管病137.7222.33腦血管病113.0518.263心臟病106.5817.28惡性腫瘤105.5717.054呼吸系統(tǒng)86.8414.08心臟病80.0712.935損傷和中毒38.736.28損傷和中毒69.2211.186消化系統(tǒng)18.653.02消化系統(tǒng)24.84.017免疫內(nèi)分泌營養(yǎng)代謝17.152.78泌尿生殖系統(tǒng)病9.21.498泌尿生殖系統(tǒng)病9.31.51肺結(jié)核8.521.389精神病6.961.13新生兒病1172.33

10神經(jīng)系統(tǒng)病5.830.95傳染病6.491.05十種死因合計(jì)

91.93合計(jì)

91.43

城鎮(zhèn)地區(qū)農(nóng)村地區(qū)死因發(fā)生率/10萬人占總比率%死因發(fā)生率/4惡性腫瘤死亡排行榜（女性）肺癌肝癌子宮癌乳癌胃癌惡性腫瘤死亡排行榜（女性）5惡性腫瘤死亡排行榜（男性）肝癌肺癌胃癌鼻咽癌食道癌惡性腫瘤死亡排行榜（男性）6中國人的肝病是發(fā)達(dá)國家的380倍！?。≈袊说母尾∈前l(fā)達(dá)國家的380倍?。?！7生病的代價(jià)1.龐大的醫(yī)藥費(fèi)；2.經(jīng)濟(jì)來源中斷；3.家人沉重負(fù)擔(dān)；4.身心巨大痛苦；5.一生努力歸零。生病的代價(jià)1.龐大的醫(yī)藥費(fèi)；8健康因素是由你自己決定的!30%有遺傳基因決定，70%掌握在自己手里！健康因素是由你自己決定的!30%有遺傳基因決定，91、1.3億高血壓病人（經(jīng)醫(yī)院檢查的）；

2、心血管病人1995年1500萬人；

3、腦血管病人900多萬人；

4、糖尿病人1995年1500萬；1997年3500萬；

5、病毒1.3億乙肝病毒攜帶者

6、身心壓力綜合癥（亞健康）65%左右人群聽誰的？外行！1、1.3億高血壓病人（經(jīng)醫(yī)院檢查的）；

2、心血管病人10在1992年中國預(yù)防醫(yī)學(xué)院報(bào)告中指出:?城市居民蛋白質(zhì)攝取量平均在65克,低于標(biāo)準(zhǔn)供給量低限?脂肪百分比從1982年的17%到2002年32%,已超臨界;?關(guān)于維生素和兒童成長(zhǎng)情況發(fā)現(xiàn),68%的兒童缺少維生素C;?鐵的攝取量占176%,但大都屬于植物性鐵,吸收率僅為5%,婦女和兒童的缺鐵性貧血狀況非常嚴(yán)重.專家在1992年中國預(yù)防醫(yī)學(xué)院報(bào)告中指出:?城市居民蛋白質(zhì)攝取量11?中國的在校學(xué)生中,有33%的男生和44%的女生營養(yǎng)失衡;?7歲以下的兒童中,每一年有17%的被界定為肥胖;?我國每年約有600億元花在死亡線上掙扎的病危患者身上;?兒童佝僂病發(fā)病率占41%,老人骨質(zhì)疏松癥占65%,鈣的攝取量普遍不足.?中國的在校學(xué)生中,有33%的男生和44%的女生營養(yǎng)失衡;?12醫(yī)生靠得住嗎？醫(yī)生靠得住嗎？13健康狀態(tài)圖表1346789025最好狀態(tài)好的狀態(tài)一般狀態(tài)差的狀態(tài)較差狀態(tài)極差狀態(tài)生病重病垂危死亡健康狀態(tài)圖表1346789025最好狀態(tài)好的狀態(tài)一般狀態(tài)差的14樂觀的心態(tài)贏得健康的法則充足的休息適量的運(yùn)動(dòng)均衡的營養(yǎng)樂觀的心態(tài)贏得充足的休息適量的運(yùn)動(dòng)均衡的營養(yǎng)15油脂類:每天不超過25克魚禽肉蛋:每天125-200克五谷類:大米、面包、谷類及粉面類食物每天約300-500克蔬菜類:每天約400-500克奶類及豆類:奶制品每天100克豆制品每天50克食物金字塔：（資料來源：中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)）水果類:每天約100-200克油脂類:每天不超過25克魚禽肉蛋:每天125-200克五谷16健康的觀念從來不生病真正的健康吃的飽（或好）吃的營養(yǎng)吃營養(yǎng)補(bǔ)充食品吃藥自我管理健康真正的健康保險(xiǎn)===√健康的觀念從來不生病真正的健康吃的飽（或好）吃的營養(yǎng)吃營養(yǎng)補(bǔ)17闖紅燈！我高興！闖紅燈！我高興！18你的活法不自在！犯錯(cuò)就不要拒絕“橡皮”！你的活法不自在！犯錯(cuò)就不要拒絕“橡皮”！19一邊吃“毒藥”

一邊吃“解藥”一邊吃“毒藥”

一邊吃“解藥”20你不怕死??？NO:2想死，死不了---求生不能，求死你家里人不同意！咋辦？NO:1早死，活得正來勁---要死了！怕不怕！你不怕死??？NO:2想死，死不了---求生21只靠每天的食物,健康所需的營養(yǎng)素不一定充足、均衡!為什么？只靠每天的食物,健康所需的營養(yǎng)素不一定充足、均衡!為什么？22現(xiàn)代人更需要抗氧化劑!為什么？現(xiàn)代人更需要抗氧化劑!為什么？23健康是需要付出代價(jià)的!時(shí)間精力金錢!(10元錢的健康投資—健康保險(xiǎn))有付出才有回報(bào)！健康是需要付出代價(jià)的!時(shí)間有付出才有回報(bào)！24小叉路,大分別!小叉路,大分別!25營養(yǎng)素和藥物的差別營養(yǎng)素和藥物的差別26中藥和西藥何者副作用大?中藥和西藥何者副作用大?27合成和天然維生素的比較合成和天然維生素的比較28如何選擇好的營養(yǎng)素如何選擇好的營養(yǎng)素29如何攝取營養(yǎng)素最有效如何攝取營養(yǎng)素最有效30何時(shí)攝取營養(yǎng)素最有效何時(shí)攝取營養(yǎng)素最有效31維生素和礦物質(zhì)的相乘效果維生素和礦物質(zhì)的相乘效果32吃了許多營養(yǎng)素為何效果出不來？吃了許多營養(yǎng)素為何效果出不來？33早餐的重要性早餐的重要性34糖類過少/過多的害處糖類過少/過多的害處35早餐營養(yǎng)分析---蛋白質(zhì)早餐營養(yǎng)分析---蛋白質(zhì)36素食者的營養(yǎng)觀素食者的營養(yǎng)觀37良好飲食的立即分辨法天然種類顏色良好飲食的立即分辨法天然種類顏色38每天8杯水有必要嗎?每天8杯水有必要嗎?39你吃對(duì)了嗎?吃對(duì)了,渾身是勁吃錯(cuò)了,一身是病健康不是靠遺傳,而是吃出來的你吃對(duì)了嗎?吃對(duì)了,渾身是勁吃錯(cuò)了,一身是病健康不是靠遺傳,40健康,交給自己!---時(shí)時(shí)麻煩他你有一個(gè)私人保健醫(yī)生---你自己！疾病,交給醫(yī)生!---最好別煩他健康,交給自己!---時(shí)時(shí)麻煩他你有一個(gè)私人保健醫(yī)生---41世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的健康新概念：1、

有充沛體力能從容擔(dān)負(fù)日常生活、工作，而且不感到緊張和疲勞。2、

處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。3、

善于休息，睡眠好。4、

應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5、

能抵抗一般性感冒和傳染病。6、

體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7、

眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼臉不易發(fā)炎。8、

牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9、

頭發(fā)有光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的健康新概念：42健康的觀念彭偉東健康的觀念彭偉東43健康的重要性對(duì)自己---幸福的基礎(chǔ)對(duì)家庭---責(zé)任對(duì)社會(huì)---貢獻(xiàn)健康的重要性對(duì)自己---幸福的基礎(chǔ)44?國家衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì):我國每天約有15000人死于慢性病,占全部死亡的70%;投資健康是能獲得最高利潤(rùn)的生意！?國家衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì):我國每天約有15000人死于慢性病,占全部45

死因排位城鎮(zhèn)地區(qū)農(nóng)村地區(qū)死因發(fā)生率/10萬人占總比率%死因發(fā)生率/10萬人占總比率%1惡性腫瘤139.2822.58呼吸系統(tǒng)142.0622.952腦血管病137.7222.33腦血管病113.0518.263心臟病106.5817.28惡性腫瘤105.5717.054呼吸系統(tǒng)86.8414.08心臟病80.0712.935損傷和中毒38.736.28損傷和中毒69.2211.186消化系統(tǒng)18.653.02消化系統(tǒng)24.84.017免疫內(nèi)分泌營養(yǎng)代謝17.152.78泌尿生殖系統(tǒng)病9.21.498泌尿生殖系統(tǒng)病9.31.51肺結(jié)核8.521.389精神病6.961.13新生兒病1172.33

10神經(jīng)系統(tǒng)病5.830.95傳染病6.491.05十種死因合計(jì)

91.93合計(jì)

91.43

城鎮(zhèn)地區(qū)農(nóng)村地區(qū)死因發(fā)生率/10萬人占總比率%死因發(fā)生率/46惡性腫瘤死亡排行榜（女性）肺癌肝癌子宮癌乳癌胃癌惡性腫瘤死亡排行榜（女性）47惡性腫瘤死亡排行榜（男性）肝癌肺癌胃癌鼻咽癌食道癌惡性腫瘤死亡排行榜（男性）48中國人的肝病是發(fā)達(dá)國家的380倍?。?！中國人的肝病是發(fā)達(dá)國家的380倍！??！49生病的代價(jià)1.龐大的醫(yī)藥費(fèi)；2.經(jīng)濟(jì)來源中斷；3.家人沉重負(fù)擔(dān)；4.身心巨大痛苦；5.一生努力歸零。生病的代價(jià)1.龐大的醫(yī)藥費(fèi)；50健康因素是由你自己決定的!30%有遺傳基因決定，70%掌握在自己手里！健康因素是由你自己決定的!30%有遺傳基因決定，511、1.3億高血壓病人（經(jīng)醫(yī)院檢查的）；

2、心血管病人1995年1500萬人；

3、腦血管病人900多萬人；

4、糖尿病人1995年1500萬；1997年3500萬；

5、病毒1.3億乙肝病毒攜帶者

6、身心壓力綜合癥（亞健康）65%左右人群聽誰的？外行！1、1.3億高血壓病人（經(jīng)醫(yī)院檢查的）；

2、心血管病人52在1992年中國預(yù)防醫(yī)學(xué)院報(bào)告中指出:?城市居民蛋白質(zhì)攝取量平均在65克,低于標(biāo)準(zhǔn)供給量低限?脂肪百分比從1982年的17%到2002年32%,已超臨界;?關(guān)于維生素和兒童成長(zhǎng)情況發(fā)現(xiàn),68%的兒童缺少維生素C;?鐵的攝取量占176%,但大都屬于植物性鐵,吸收率僅為5%,婦女和兒童的缺鐵性貧血狀況非常嚴(yán)重.專家在1992年中國預(yù)防醫(yī)學(xué)院報(bào)告中指出:?城市居民蛋白質(zhì)攝取量53?中國的在校學(xué)生中,有33%的男生和44%的女生營養(yǎng)失衡;?7歲以下的兒童中,每一年有17%的被界定為肥胖;?我國每年約有600億元花在死亡線上掙扎的病?；颊呱砩??兒童佝僂病發(fā)病率占41%,老人骨質(zhì)疏松癥占65%,鈣的攝取量普遍不足.?中國的在校學(xué)生中,有33%的男生和44%的女生營養(yǎng)失衡;?54醫(yī)生靠得住嗎？醫(yī)生靠得住嗎？55健康狀態(tài)圖表1346789025最好狀態(tài)好的狀態(tài)一般狀態(tài)差的狀態(tài)較差狀態(tài)極差狀態(tài)生病重病垂危死亡健康狀態(tài)圖表1346789025最好狀態(tài)好的狀態(tài)一般狀態(tài)差的56樂觀的心態(tài)贏得健康的法則充足的休息適量的運(yùn)動(dòng)均衡的營養(yǎng)樂觀的心態(tài)贏得充足的休息適量的運(yùn)動(dòng)均衡的營養(yǎng)57油脂類:每天不超過25克魚禽肉蛋:每天125-200克五谷類:大米、面包、谷類及粉面類食物每天約300-500克蔬菜類:每天約400-500克奶類及豆類:奶制品每天100克豆制品每天50克食物金字塔：（資料來源：中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)）水果類:每天約100-200克油脂類:每天不超過25克魚禽肉蛋:每天125-200克五谷58健康的觀念從來不生病真正的健康吃的飽（或好）吃的營養(yǎng)吃營養(yǎng)補(bǔ)充食品吃藥自我管理健康真正的健康保險(xiǎn)===√健康的觀念從來不生病真正的健康吃的飽（或好）吃的營養(yǎng)吃營養(yǎng)補(bǔ)59闖紅燈！我高興！闖紅燈！我高興！60你的活法不自在！犯錯(cuò)就不要拒絕“橡皮”！你的活法不自在！犯錯(cuò)就不要拒絕“橡皮”！61一邊吃“毒藥”

一邊吃“解藥”一邊吃“毒藥”

一邊吃“解藥”62你不怕死！？NO:2想死，死不了---求生不能，求死你家里人不同意！咋辦？NO:1早死，活得正來勁---要死了！怕不怕！你不怕死?。縉O:2想死，死不了---求生63只靠每天的食物,健康所需的營養(yǎng)素不一定充足、均衡!為什么？只靠每天的食物,健康所需的營養(yǎng)素不一定充足、均衡!為什么？64現(xiàn)代人更需要抗氧化劑!為什么？現(xiàn)代人更需要抗氧化劑!為什么？65健康是需要付出代價(jià)的!時(shí)間精力金錢!(10元錢的健康投資—健康保險(xiǎn))有付出才有回報(bào)！健康是需要付出代價(jià)的!時(shí)間有付出才有回報(bào)！66小叉路,大分別!小叉路,大分別!67營養(yǎng)素和藥物的差別營養(yǎng)素和藥物的差別68中藥和西藥何者副作用大?中藥和西藥何者副作用大?69合成和天然維生素的比較合成和天然維生素的比較70如何選擇好的營養(yǎng)素如何選擇好的營養(yǎng)素71如何攝取營養(yǎng)素最有效如何攝取營養(yǎng)素最有效72何時(shí)攝取營養(yǎng)素最有效何時(shí)攝取營養(yǎng)素最有效73維生