深入解讀-4種方法來擺脫皮膚干燥

深入解讀-4種方法來擺脫皮膚干燥

皮膚干燥是很常見的問題，尤其在冬天或干燥氣候下。這通常是環(huán)境或基因造成的，身體任何部位都可能發(fā)生。如果你飽受皮膚干燥所苦，別擔(dān)心，這里有許多方法可以滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚外觀和觸感均如絲綢般柔滑。步驟方法1改變護(hù)膚習(xí)慣1縮短洗澡或泡澡時(shí)間，避免皮膚變得干燥。你可能很喜歡在水里面泡很久，但這么做反倒會(huì)讓皮膚變干燥。將洗澡或泡澡的時(shí)間限制在10分鐘內(nèi)。進(jìn)入浴室，打濕身體，擦肥皂，沖洗干凈，離開浴室。就是這么簡(jiǎn)單，用不了多少時(shí)間。[1]除非你有鍛煉身體或做其它會(huì)讓身體出汗的活動(dòng)，否則一天最多洗一次澡。你也不需要每天都洗澡或泡澡。隔天洗一次也行。最好在洗澡前就剃腳毛或給頭發(fā)進(jìn)行深層護(hù)理，縮短皮膚接觸水的時(shí)間。你也可以在洗澡前干刷皮膚，促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞更新，改善血液循環(huán)。洗完澡后，用椰子油、荷荷芭油或杏仁油滋潤(rùn)干凈的皮膚。2用溫水洗澡或泡澡，溫度不能太高。熱水會(huì)吸走皮膚水分，所以不要把水溫調(diào)得太高。使用讓你感覺舒服的溫水，而不是滾燙的熱水。[2]不要經(jīng)常泡熱水澡，以免皮膚變得干燥。3避免使用有香味的護(hù)膚品。肥皂、磨砂膏和乳液里的香精、染料和其它化學(xué)添加劑，對(duì)皮膚沒有任何好處。它們也許聞起來很香或者顏色很好看，卻會(huì)使皮膚干燥。選擇不含香精的溫和護(hù)膚品，讓皮膚保持最佳狀態(tài)。[3]小提示：也要選擇不含香精的衣服洗滌劑，以免殘留在衣服上的化學(xué)劑使皮膚變得干燥，或者進(jìn)一步刺激皮膚。4輕輕地給皮膚去角質(zhì)，清除死皮細(xì)胞。去角質(zhì)能夠讓皮膚變得柔滑，不過許多磨砂膏也會(huì)帶走皮膚水分，刺激干燥的皮膚。最好選擇溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，不要太用力擦拭，避免使用粗糙的海綿或去角質(zhì)刷。[4]購(gòu)買水楊酸濃度不超過2%，或乙醇酸濃度不超過10%的去角質(zhì)產(chǎn)品。如果你是敏感皮膚，那就不能每天去角質(zhì)，最多每周一到兩次。5趁皮膚還濕的時(shí)候涂保濕霜，鎖住更多水分。洗臉或洗澡后，用毛巾拍干多余水分，然后涂保濕霜。如果皮膚還是很干燥，等保濕霜被吸收后再涂一層。[5]6選擇乳霜或軟膏，而不是乳液。不管生產(chǎn)商如何營(yíng)銷炒作，乳液對(duì)滋潤(rùn)皮膚并不是很有效。選擇含有乳木果脂、橄欖油、荷荷芭油的乳霜或軟膏，給皮膚補(bǔ)充它們所需的水分。[6]選擇含有礦物油、羊毛脂、肝油、石油脂、尿素和（或）乳酸的保濕霜。其它做法：你也可以用橄欖油、杏仁油、椰子油之類的天然油作為保濕霜。每天早晚在皮膚上涂薄薄一層，皮膚會(huì)更加柔滑。[7]7在干燥的皮膚上噴舒護(hù)活泉水。活泉水含有許多對(duì)皮膚健康有益的礦物質(zhì)。每天在皮膚上噴大量活泉水一兩次，也有助于保持皮膚濕潤(rùn)。[8]你可以在網(wǎng)上、藥房或美容用品店買到舒護(hù)活泉水噴霧。不要噴得太頻繁。頻繁打濕皮膚往往會(huì)適得其反，使皮膚變得干燥。8用膠原蛋白貼片治療干燥的臉部皮膚。保濕膠原蛋白貼片有助于滋潤(rùn)干燥的皮膚，改善整體外觀。在眼底、額頭、嘴巴周圍等需要補(bǔ)水的部位貼上膠原蛋白貼片。你可以在網(wǎng)上或美容用品店買到膠原蛋白貼片。遵循包裝上指示的使用頻率和時(shí)長(zhǎng)。9每天擦防曬霜。如果你長(zhǎng)時(shí)間待在戶外，一定要擦防曬系數(shù)15或更高的乳霜或保濕霜，保護(hù)皮膚免受太陽射線傷害，以免皮膚被曬傷、引起雀斑和皺紋。記住，一年四季都有可能被曬傷，防曬霜并非夏天專屬！[9]方法2改變環(huán)境1使用加濕器來防止屋內(nèi)空氣干燥。屋內(nèi)的空氣非常干燥，會(huì)導(dǎo)致皮膚變得干燥、粗糙和脫皮。試著在客廳和臥室放一臺(tái)加濕器，防止皮膚干燥。[10]即使在冬天，也要運(yùn)行冷霧加濕器。最好使用濾過水或蒸餾水，以免機(jī)器結(jié)垢。2不要將暖氣和空調(diào)溫度調(diào)得太高或太低。暖氣和空調(diào)送風(fēng)口吹出來的加壓氣流，會(huì)使屋內(nèi)空氣干燥，讓皮膚變得更加干燥。[11]不管冬天再怎么冷，也不能將暖氣調(diào)到20攝氏度以上。覺得冷就穿更保暖的衣服，或是裹著毯子。[12]夏天外出的時(shí)候?qū)⒑銣仄髡{(diào)到26攝氏度，有人在家才開空調(diào)。小提示：你還能省電，節(jié)約電費(fèi)！3保護(hù)皮膚免受環(huán)境因素的影響。冬天要戴帽子、圍巾和手套，以免皮膚接觸干燥寒冷的風(fēng)。涂潤(rùn)唇膏保護(hù)嘴唇皮膚。夏天要戴棒球帽或遮陽帽，以免臉部皮膚受到猛烈的陽光傷害。也要穿寬松、輕薄的長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，避免皮膚被曬傷。[13]4減少在含氯水中游泳的次數(shù)。泳池水里的氯和其它化學(xué)劑會(huì)吸走皮膚水分。不要經(jīng)常在含氯水中游泳。游泳后立刻洗澡，然后涂上保濕霜。[14]5用保濕霜和其它乳霜治療皮膚發(fā)癢。干燥的皮膚經(jīng)常會(huì)發(fā)癢，但是抓癢會(huì)使皮膚更加干燥，甚至損傷皮膚。有時(shí)候，只是涂保濕霜就能緩解皮膚干燥引起的瘙癢。如果還需要其它方法來止癢，可以嘗試氫化可的松乳霜，或是非處方止癢乳液。[15]6必要時(shí)咨詢皮膚科醫(yī)生。如果你已經(jīng)采取步驟治療干燥皮膚，但是幾個(gè)月過去了也沒有見效，不妨咨詢皮膚科醫(yī)生或皮膚專家。出現(xiàn)濕疹、玫瑰痤瘡或其它皮膚問題的癥狀時(shí)，也要去看醫(yī)生。[16]皮膚科醫(yī)生也可以根據(jù)你的膚質(zhì)推薦合適的護(hù)膚品。方法3從內(nèi)而外滋養(yǎng)身體1多吃新鮮蔬菜和水果。健康、均衡的飲食能提供身體和皮膚所需的維生素和營(yíng)養(yǎng)，好讓它們保持水分充足。每天至少吃2份綠葉蔬菜和2份時(shí)令水果。[17]含水量高的蔬菜和水果對(duì)滋潤(rùn)皮膚尤其有益，比如西瓜、西蘭花和番茄。2吃健康的脂肪，給皮膚提供所需的營(yíng)養(yǎng)。從食物中攝取好脂肪來促進(jìn)身體整體健康，增加血液流動(dòng)，將更多營(yíng)養(yǎng)輸送到身體各個(gè)細(xì)胞，包括皮膚。多吃含有單一不飽和脂肪的食物，比如牛油果、橄欖和花生醬，并從三文魚、核桃和豆腐等食物攝入多元不飽和脂肪。[18]3少吃會(huì)導(dǎo)致皮膚脫水的油炸和咸味食品。盡量少吃這類食物，避免皮膚脫水，并改善整體健康。也不是說就完全不吃這些食物，而是每周一兩次改吃更健康的小吃，代替薯?xiàng)l或其它零食。[19]4試著戒煙。抽煙的壞處有據(jù)可查，你可能不知道抽煙對(duì)皮膚也不好。香煙里的焦油會(huì)堵塞毛孔，引起黑頭和痘痘。抽煙會(huì)阻礙正常呼吸，抑制循環(huán)，導(dǎo)致皮膚細(xì)胞缺氧。[20]抽煙也會(huì)將組織內(nèi)的維生素C耗盡。維生素C對(duì)皮膚健康至關(guān)重要。5給肝臟排毒。肝臟負(fù)荷過重會(huì)引起許多皮膚問題，包括瘙癢和干燥。想要改善皮膚，就得讓肝臟休息，多喝水和其它對(duì)肝臟友好的飲料，比如綠茶和果汁。你也可以吃各種新鮮水果和蔬菜，促進(jìn)肝臟健康，包括綠葉蔬菜、大蒜、牛油果、堅(jiān)果和葡萄柚。[21]你也可以向醫(yī)生咨詢對(duì)肝臟健康有益的補(bǔ)充劑，比如水飛薊或S-腺苷甲硫氨酸。如果你擔(dān)心肝臟有問題，也可以咨詢醫(yī)生。6少喝酒，因?yàn)榫茣?huì)使身體和皮膚脫水。酒會(huì)降低身體吸水的能力，導(dǎo)致水分、電解質(zhì)和礦物質(zhì)流失。皮膚也會(huì)變得干燥、發(fā)紅和容易受刺激。適度飲酒，每喝一杯酒就要補(bǔ)充一杯水。[22]方法4嘗試家庭療法1晚上涂抹凡士林來保濕。凡士林有很好的潤(rùn)膚作用，會(huì)形成一道屏障，防止水分從皮膚表面蒸發(fā)。它也很便宜，是性價(jià)比高的治療方法。[23]由于凡士林有些粘，所以最好在晚上涂。弄濕皮膚，涂一層普通保濕霜，再涂一層凡士林來鎖住水分。睡前在干燥的手部和腳部皮膚涂厚厚一層凡士林。穿上棉質(zhì)手套和襪子促進(jìn)吸收，同時(shí)避免將凡士林蹭到床單上。第二天早上，皮膚會(huì)變得柔軟濕潤(rùn)。小提示：凡士林可以涂在眼瞼、嘴唇等敏感部位。2敷牛油果面膜，讓皮膚恢復(fù)活力。你可以購(gòu)買市售的牛油果面膜，或者自己動(dòng)手做，以吸收牛油果里的油和礦物質(zhì)，幫助補(bǔ)充水分，讓皮膚恢復(fù)活力。[24]把一個(gè)新鮮成熟的牛油果搗成泥，加入1湯匙（15毫升）有機(jī)蜂蜜，1湯匙（15毫升）橄欖油，和2茶匙（10）原味酸奶。將濃稠的面膜抹在臉和脖子上。[25]10分鐘后用冷水洗掉面膜，露出水潤(rùn)的皮膚。3把香蕉搗成泥，然后抹在皮膚上。香蕉可以讓干燥的皮膚恢復(fù)活力，變得柔軟滋潤(rùn)。將半個(gè)香蕉放在一個(gè)碗