世界睡眠日國旗下講話稿

PAGEPAGE5/5世界睡眠日國旗下講話稿世界睡眠日國旗下講話稿篇1各位老師們、同學(xué)們，大家早上好，我是來自402xx話的主題是給自己一個(gè)充足的睡眠!你知道嗎?為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，20**年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科321日定為世界睡眠日。一直以來，人們對睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。對于我們小學(xué)生來說，睡眠尤其重要。我們小學(xué)生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。師課堂上的內(nèi)容，才不會因?yàn)榫o法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。當(dāng)然反過來說，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時(shí)間做保證，只有白天高完成相應(yīng)的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢?常言說:睡好才能學(xué)好。睡眠專家研究認(rèn)為，睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩種。前者有利于智能發(fā)育和腦力的恢復(fù);后者則能促進(jìn)身體的發(fā)育和體力的恢復(fù)。小長知識，而是說中小學(xué)生有了充足的睡眠，才會有充沛的精力去學(xué)習(xí)，去接受新;要知道此精神可嘉，方法不可取，尤其是在當(dāng)今講求高效率、高產(chǎn)出的時(shí)代。可見，那種睡眠會占用學(xué)習(xí)時(shí)間的想法是極其錯誤的，我們學(xué)生對這筆賬要算得清楚，千萬不要將睡眠時(shí)間搭進(jìn)去。古人所說的犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。一樣能取得輝煌的成績!只有睡好了，才能學(xué)習(xí)好、身體好。所以，奉勸廣大的老師和同學(xué)們:變變觀讓我們給自己一個(gè)充足的睡眠吧!同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過每一天吧!謝謝大家，我的演講完了。世界睡眠日國旗下講話稿篇2尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：大家早上好!321日，也是世界睡眠日，讓我們一起來關(guān)注睡眠。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題。國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃20**年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動――321為世界睡眠日。此項(xiàng)活動的重點(diǎn)是引起全民對睡眠質(zhì)量和睡眠重要性的關(guān)注。大家知道，人一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠作為生命所必須910個(gè)小時(shí)。此外，睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強(qiáng)記憶力。莎士比亞說：人生第一道美餐就是睡眠。要想高枕無憂地睡個(gè)好覺，有幾條簡單的原則：①晚餐要少一些，最好吃些低脂肪的食品。②最遲也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。③睡前不宜飲濃茶、可樂等有提神作用的飲料。④晚飯后散步，切忌劇烈的體育運(yùn)動。⑤睡前可用溫?zé)崴茨_，以改善血液循環(huán)。⑥睡眠應(yīng)定時(shí)，要和生物鐘相一致。最后希望大家都能意識到睡眠的重要性，擁有高質(zhì)量的睡眠，擁有旺盛的精力，健康的體魄。謝謝大家!世界睡眠日國旗下講話稿篇31、提問2、危害3、解決大家早上好!大家睡得好嗎??天的感覺怎樣?覺得很累?全身不舒服?上課打瞌睡?大家知道嗎?顯得晦暗而蒼白。尤其是眼圈發(fā)黑。而失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，嚴(yán)重一點(diǎn)會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥等疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等?？梢?，質(zhì)量好的睡眠對我們是非常重要的。那怎樣提高我們的睡眠質(zhì)量呢?我們可以從以下三個(gè)方面著手：第一、保證我們的睡眠時(shí)間。早睡早起是公認(rèn)的最佳睡眠模式。晚上104點(diǎn)，是最佳的睡12410好的習(xí)慣。第二、做好睡覺前的準(zhǔn)備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵第三、減輕壓力，放松心情。有些人習(xí)慣躺在床上把一天的事情想一遍，但過度疲勞。所以我們現(xiàn)在進(jìn)行的陽光長跑是一個(gè)不錯的選擇。但是別等到太晚才從白天的壓力調(diào)整到晚上的愉快。如果我們覺得自己的睡眠情況真的