中考體育籃球運球考試規(guī)則及練習方法(附場地圖)

====Word行業(yè)資料分享--可編輯版本--雙擊可刪====中考體育籃球往返運球考試規(guī)則及練習方法【考試規(guī)則】場地器材20753513測試場地示意圖測試器材包括秒表、發(fā)令哨、3010（1.2、籃球（合國家標準。測試方法受試者在起（終）點線后，持球站立，聽到出發(fā)口令后，按圖中箭頭所示方向運球依次過桿。發(fā)令員發(fā)令后開表計時，受試者與球均返回起（終）點線時方可停表，計時結束。每名考生有兩次測試機會，記錄其中成績最好的一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)非“0”時進1。注意事項①運球過程中籃球脫手后，如球仍在測試場地內，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運球，計時不停表。②測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當次成績：出發(fā)時搶跑，運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區(qū)域、未按要求完成全程路線、通過終點時人球分離。③受試者有兩次測試機會，兩次犯規(guī)無成績者，只可再增加一次測試機會?；@球往返運球技術關鍵和練習方法====Word行業(yè)資料分享--可編輯版本--雙擊可刪====由身體姿勢、手按拍與迎球的動作和腳步動作三個主要環(huán)節(jié)組成。運球技術的關鍵，在于手控制球、支配球的能力和腳步動作的熟練程度，以及手、腳、身體三者的緊密配合。運球時應保持兩腳前后開立，約與肩寬，兩膝彎曲，身體重心落于兩腳間，略偏前腳；運上體稍前傾，抬頭目視前方。手的動作運球主要是靠手指、手腕動作對球的控制與支配。所以說指腕動作是運球技術的重要環(huán)節(jié)。手按拍的動作：運球時五指自然分開，用手指和指根以上部位控制球（掌心不觸球。運球的反彈力量，控制球的反彈方向、高度和速度。量的關鍵。球的落點：運球時要控制球的落點，首先應使球完全保持在自己所能控制的范圍內。如：腳步動作運球時一般是腳尖正對運球方向，兩腳前后開立，兩膝彎曲，身體重心控制在兩腳間，略偏向前腳掌上，以保持身體既平穩(wěn)又能及時快速用力蹬地向不同方向移動。2.1高運球動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節(jié)為軸，用手按拍球的后側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰和胸之間，一般拍一次球跑兩步。動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調。====Word行業(yè)資料分享--可編輯版本--雙擊可刪====- →圖1高運球動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎曲，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。以腕關節(jié)為軸，用手腕的力量短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部高度，以便擺脫防守繼續(xù)前進。動作要點：兩腿迅速彎曲，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協(xié)調一致。- →圖2低運球體前變向換手運球（從右向左）點靠近左腳，向身體左側反彈，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方。動作要點：變向時運球手按拍球的部位正確，能控制球的落點；跨步、轉體、側肩動作要協(xié)調連貫。體前變向不換手運球動作方法：體前橫運球時，將球從身體右側按拍向身體中間的位置，手隨著球移至體前，====Word行業(yè)資料分享--可編輯版本--雙擊可刪====上體也隨著向右側晃動，再將球拉回右側，左腳向右腳迅速跨出，側身護球用右手運球加速突破防守。動作要點：手按拍球的部位和拉拍球的動作，同時要及時跨步，側身護球加速超越障礙。< <圖3變向運球運球急停急起動作方法：運球急停時，用手快速按拍球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，并轉入低運球，用臂、身體和腿保護球。運球急起時，后腳用力蹬地，同時，按排球的后側上方，向前運球，加速超越對手。動作要點：收手按拍球短促有力，部位正確，急停時兩腿制動有力，停得住。急起時，蹬地有力啟動快，手、腳、身體機密結合，協(xié)調一致。原地運球要求：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用余光看球。原地運球模仿練習:體會手、手臂動作。制球。原地體前左右手交替運球（兩點或一點：體會換手時推撥球的動作和按拍的部位。原地體側前后運球：體會前推、后拉運球時，手按拍球的部位用力。直線運球：要求：運球動作與腳步要協(xié)調配合，運球的落點和用力大小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。====Word====Word行業(yè)資料分享--可編輯版本--雙擊可刪====換手變向運球弧線運球 沿罰球圈、中圈做弧線運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。圓圈運球 沿沿罰球圈、中圈做圓周運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。要求：要用遠離圓圈的手運球，左右手換手運球練習。圓圈運球時，內側腿深屈膝，外側腳用力蹬地，身體向內傾，幅度越大越好。球要始終控制在體側。主要原因是運球手型和最會對球加力部位不對，缺少迎、送球動作。糾正方法：強調運球手法、徒手做模仿練習，反復練習手、臂迎送動作；當手舉球到頭前側方，用手腕前屈，后仰和手指撥球動作連續(xù)做對墻運球練習。主要原因是按拍球的部位、手指手腕動作和用力不對，以及球的落點不適當?shù)仍斐?。糾正方法：講解產(chǎn)生錯誤的原因，進行正確示范，反復進行按拍球的動作練習。主要原因是按拍球與行進配合不協(xié)調。糾正方法：多做原地碎步跑運球和在慢速行進中運球的練習，熟練后再提高移動速度。4.4低頭運球主要原因是上體過于前傾，不能保持基本姿勢；手對球的控球能力差。糾正方法：采用讓學生目視教師手勢進行運球。20751.2米～1.53米。35201（如上圖）男生按國家7號、女生按國家6號皮質標準籃球考生不得自帶籃球，所有測試用球必須由考點提供①生出示準考證，經(jīng)檢錄裁判核實身份后進入籃球運球測試準備區(qū)域測試者從起點持球站立，聽到出發(fā)口令后，按箭頭所示方向單手運球依次過桿。發(fā)令員發(fā)令后開始計時，受試者與球均返回終點線時停止計時。每名受試者測兩次，記錄其中成績1原則進位。②測試中籃球脫手后，如球仍在測試場地內，測試者可自行撿回，并從脫手處繼續(xù)運球，不停表測試者從起點持球站立，聽到出發(fā)口令后，按箭頭所示方向單手運球依次過桿。發(fā)令員發(fā)令后開始計時，受試者與球均返回終點線時停止計時。每名受試者測兩次，記錄其中成績最好1原