如何提高中學(xué)生抗挫折能力

如何提高中學(xué)生抗挫折能力如何提高中學(xué)生抗挫折能力如何提高中學(xué)生抗挫折能力xxx公司如何提高中學(xué)生抗挫折能力文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準審核制定方案設(shè)計，管理制度如何提高中小學(xué)生抗挫折能力挫折是普遍存在的。隨著社會的快速發(fā)展，人們生活水平的不斷提高。大多學(xué)生在順利和優(yōu)越的環(huán)境中成長。都具有爭強好勝、個性十足，卻又經(jīng)不起任何挫折和干擾的脆弱的“蛋殼心理”。我國青少年的抗挫折素質(zhì)問題引起了全社會的廣泛關(guān)注，對青少年進行抗挫折教育的呼聲也日益強烈而迫切。因此，一旦遇到挫折的環(huán)境，或受到批評，往往會采取過激的行為；或攻擊，或自責(zé)，或冷漠退讓，或放棄追求，甚至出現(xiàn)輕生行為。因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，對中小學(xué)生具有特別重要的意義。同時，積極做好預(yù)防引導(dǎo)工作，加強中小學(xué)生抗挫折教育，使他們健康順利地成長，是我們教師應(yīng)盡的責(zé)任。一、中小學(xué)生容易產(chǎn)生挫折的原因內(nèi)部原因：中小學(xué)生認識能力尚處在發(fā)展過程之中，還不夠成熟和完善，看待問題容易出現(xiàn)片面和偏激的錯誤。外部原因：主要來自學(xué)校和家庭。（1).學(xué)習(xí)方面的挫折，學(xué)生的活動場所主要是學(xué)校，學(xué)習(xí)成績對學(xué)生來說非常重要。每位學(xué)生都希望自己取得優(yōu)異成績，但由于多方面因素的影響，部分同學(xué)無法實現(xiàn)自己的愿望，心理產(chǎn)生了挫折感。（2).交往活動中的挫折，學(xué)生在學(xué)校里的主要人際關(guān)系是師生之間、同學(xué)之間的關(guān)系，當學(xué)生做出一些違反規(guī)章的行為，教師對其進行批評教育時，其對此不理解，不接受，這樣師生的人際關(guān)系出現(xiàn)了問題，又不能做到相互溝通，產(chǎn)生了心理沖突，致使學(xué)生對教師不滿，甚至頂撞老師，產(chǎn)生對立情緒。在同學(xué)中，經(jīng)常為一些小事搞得面紅耳赤；互相嘲諷挖苦、排斥、起綽號，甚至打得不可開交，這些會引起中小學(xué)生的挫折感。（3).家庭方面的挫折，中小學(xué)生自以為長大成人了，可在父母的眼里他們還是個孩子，還需要父母的呵護、關(guān)懷和支持，有的中小學(xué)生對家長所做的一切產(chǎn)生了厭惡的心理，很多學(xué)生認為與父母無話可說。還有的在家庭教育方面，當孩子出現(xiàn)錯誤時，有的家長不是采取耐心教育的方式，而是采取毆打或斥責(zé)等極端的方式。有的家長對孩子的成績要求過高，達不到要求就大發(fā)雷霆，這些方面都會使中小學(xué)生產(chǎn)生挫折感。二，如何提高抗挫能力

（一）.挫折，俗話說就是"碰釘子"。要讓學(xué)生認識到生活中有挫折，但是有挫折是正常的，這并不是一件壞事。人生的道路不可能是一帆風(fēng)順的，總會遇到坎坷，就像晴朗的天空會出現(xiàn)烏云，美麗的草原會跑來狼群，平靜的海面會掀起巨浪一樣。挫折是人的生活的一部分，它具有不可避免性；挫折是令人不快的，但它又是可以控制的；挫折是一所學(xué)校，又能教人們學(xué)會生活。前蘇聯(lián)偉大的教育實踐家蘇霍姆林斯基認為，必須讓孩子知道生活里有一個困難的字眼，這個字眼是跟勞動、流汗、手上磨出老繭分不開的，這樣他們長大后才會大大縮短社會適應(yīng)期，提高耐挫折能力。正如《真心英雄》這首歌里所唱的：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹沒有人能隨隨便便成功?！庇纱丝梢?，要提高中學(xué)生的抗挫折能力，必須要對學(xué)生進行挫折教育。（二）榜樣的力量是無窮的。讓學(xué)生多看《感動中國》節(jié)目，讀激勵性的書籍，常說：書是人類進步的階梯！通過閱讀偉人的傳記從中吸取巨大力量，用以對付任何困難和挫折，用身邊的典型人物事例教育同學(xué)，從榜樣身上汲取抵抗挫折的力量。如張海迪桑蘭身殘志堅猶自奮斗不息，歌星劉若英成名前曾在某著名音樂人的制作室被判為:"你的嗓音和你的相貌同樣不漂亮，我看你很難在歌壇有所發(fā)展。"但她沒選擇離開，默默留下，端茶倒水，替歌手拿演出服。別人問她為什么，她鄭重地說:"因為這是離我夢想最近的地方。"一直的不放棄一直的努力終于讓她站上了夢想的舞臺。最值得一提的是感動中國的洪戰(zhàn)輝。他用平凡人的平凡事證明:人生就是一個不斷經(jīng)歷挫折不斷成長的過程。應(yīng)該讓學(xué)生多看這方面書籍，有條件還可以集體學(xué)習(xí)并寫讀后感，對學(xué)生進行熏陶。（三）情緒轉(zhuǎn)移，學(xué)會宣泄，擺脫壓力。1.精神宣泄法。精神宣泄法就是創(chuàng)造一種環(huán)境，使受挫折的人可以自由順暢地表達他受壓抑的情緒。精神宣泄法有多種形式，如當你受到委屈和心生憤怒時，不妨向自己的親朋好友訴說心中的不平和痛苦，將心里的委屈和想法全部講出來，對方會給你心理上的撫慰，鼓起你奮進的勇氣；或是跟自己傾吐，訴諸文字，讓心中的苦水順筆端流泄出來，或是在適當場合，大哭一場，大叫一番，將心中的不快之氣發(fā)泄出來，通過合理宣泄而平服不良情緒。2.轉(zhuǎn)移法。當產(chǎn)生消極情緒時，可以引導(dǎo)學(xué)生通過主動的自我疏導(dǎo)，從主觀上改變這些壞情緒對自身產(chǎn)生的刺激作用，從而變不良情緒為積極情緒。比如，當你遇到煩惱、郁悶不解時，可以聽聽音樂、跳跳舞、打打球、游游泳，或者看一場幽默的啞劇或滑稽電影等?？傊?，根據(jù)自己的興趣和愛好，將煩憂的心轉(zhuǎn)移到自己喜愛的活動上，從而讓自己走出苦悶，變得快樂起來。很多實踐證明，這些自娛自樂的活動確實可以舒體寬懷、消憂排愁，有益于人的身心健康。（四）開設(shè)“心理健康教育”課和建立心理咨詢室中小學(xué)生正處在心理機能迅速發(fā)育成熟的時期，由于心理問題具有隱蔽性，學(xué)校應(yīng)由學(xué)有專長的教師和校醫(yī)組建心理咨詢室，為學(xué)生提供一個宣泄郁悶、傾吐煩惱、尋求理解和慰藉的場所，以解除學(xué)生的心理困惑，并給予行為上的指導(dǎo)。同時，可以為學(xué)生建立心理檔案，全面測量學(xué)生的心理、性格、愛好、氣質(zhì)等，幫助學(xué)生了解自身的心理狀況，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問題，做到早期預(yù)測、早期發(fā)現(xiàn)、早期咨詢、早期嬌治，防患于未然。同時，給學(xué)生反饋測試情況，及時給予心理建議；幫助學(xué)生正確定位自我，揚長避短，培養(yǎng)健全的人格和健康的心理，克服自身存在的弱點，以獲得心理上的平衡。（五）培養(yǎng)學(xué)生的自信心。自信就是信任自己，就是對自身的發(fā)展充滿信心。相信自己可以克服困難，從而保持樂觀的情緒；相信自己可以改正錯誤，從而具有進取的精神。有了自信才能勇于開拓，勇于創(chuàng)新，勇于拚搏，才能不驕、不躁、不餒。在社會激烈競爭中，具有這種自信就更為重要。可見充滿自信的心理是做人與成才的基礎(chǔ)，教師應(yīng)當幫助學(xué)生從小就打好這一基礎(chǔ)。教師保護學(xué)生的自信，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，不僅有著深刻的理論意義，更有著重要的現(xiàn)實意義。作為教師怎樣保護學(xué)生自信，培養(yǎng)學(xué)生自信心呢在教學(xué)工作中，我認為首先要樹立正確的教育觀念。既然自信是人的良好心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，而良好的心理素質(zhì)又是未來人才的必備條件，所以教師必須給予高度的重視。在保護自信，培養(yǎng)自信的實踐中，又要十分注意學(xué)生的個體差異，根據(jù)學(xué)生優(yōu)勢、劣勢、興趣、愛好選擇適合學(xué)生情況的教育方法。其次，要掌握科學(xué)的方法。這就是尊重學(xué)生要以鼓勵為主。人，只有當他正確認識自己，才會虛心接受別人的幫助教育。這樣做學(xué)生才會把握不斷進取的主動權(quán)，產(chǎn)生自信的內(nèi)驅(qū)力。（六）鍛煉學(xué)生的意志力，提高性格耐受力。一個學(xué)生如果有百折不撓的毅力、堅韌不拔的意志、矢志不移的恒心和樂觀自信的精神，那么他的抗挫折的能力就強，對挫折的適應(yīng)能力就強。所謂耐受力是指當個體遇到挫折時，能積極自主地擺脫困境并使其心理和行為免于失常的能力。積極的心理耐受力源于個體的心理韌性。指個體認準一個目標并長期堅持向這一目標努力。在此過程中，做事不虎頭蛇尾，不半途而廢，不達目的決不罷休。學(xué)生心理的耐受力是從哪里獲得的呢答案只有一個，即只能從挫折中來，在挫折的磨煉中造就學(xué)生堅強的性格，培養(yǎng)他們積極的心理耐受力。有人曾對諾貝爾文學(xué)獎的得主進行過調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們中間有50%以上的人都有過坎坷不幸的童年。愛迪生曾經(jīng)說過：“偉大人物最明顯的標志就是他堅