青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的研究分析 體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)

青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的研究摘要：核心力量訓(xùn)練方法以運(yùn)動(dòng)鏈理論、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)訓(xùn)練、本體感受訓(xùn)練理論為基礎(chǔ)，對(duì)于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域肌肉力量和穩(wěn)定性具有良好效果，由此被廣泛應(yīng)用于競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之中。跳遠(yuǎn)作為一項(xiàng)體能類項(xiàng)目．運(yùn)動(dòng)員既要掌握標(biāo)準(zhǔn)的技巧；還必須擁有高水平的力量素質(zhì)和身體控制能力，因此我們有必要結(jié)合跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)技巧特征，建構(gòu)一套跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練方式?；诖耍恼铝⒆阌谧约旱奶h(yuǎn)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和對(duì)核心力量訓(xùn)練方式的認(rèn)識(shí)，在簡要論述核心力量訓(xùn)練基本概念的基礎(chǔ)上，系統(tǒng)總結(jié)了跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施核心力量訓(xùn)練的意義、目標(biāo)和方式，希望能夠?yàn)樘h(yuǎn)訓(xùn)練提供必要的指導(dǎo)。關(guān)鍵詞：跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員；核心力量訓(xùn)練；訓(xùn)練方式一、引言美國學(xué)者Panjabi基于對(duì)人體脊柱的解剖和生理學(xué)理論，在1985年提出了“核心穩(wěn)定性”的概念，用于人體康復(fù)活動(dòng)。美國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家Kibler率先將核心穩(wěn)定性引入競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，提出了“核心力量訓(xùn)練”的概念，隨后經(jīng)過Bermark、Faries等學(xué)者的不斷完善，最終形成了一套競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論。其中，“核心”是指保持人體在靜止或運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下整體姿勢(shì)、穩(wěn)定性與平衡性的身體關(guān)鍵區(qū)域．最初是指“腰椎一骨盆一髖關(guān)節(jié)”，隨后延伸至“整個(gè)胸腔和脊柱”，目前則拓展至整個(gè)軀干部分，也即是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上的“大核心區(qū)”。因此，“核心力量訓(xùn)練”也即是對(duì)穩(wěn)定人體重心、產(chǎn)生和傳遞力量的“大核心區(qū)”肌肉群所展開的訓(xùn)練活動(dòng)。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)所經(jīng)過的助跑、起跳、騰空、落地中的每一個(gè)環(huán)節(jié)均需要核心力量的支撐，因此跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施核心力量訓(xùn)練必然會(huì)產(chǎn)生事半功倍的效果。二、核心力量訓(xùn)練相關(guān)理論概述（一）涉及人體核心和核心力量的相關(guān)概念身體的部位不僅僅是腰部被定義為核心區(qū)域，其實(shí)也包括身體的肩部和髖部區(qū)域。通常人們將人體的軀干，包括脊柱和骨盆及其周圍的肌群稱為核心。將腹直肌、腹橫肌、腹斜肌、豎脊肌等稱為核心肌群，并將髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉一臀肌、股后肌群也納入人體的核心肌群行列之中。從解剖學(xué)的角度來看，一般來說，核心肌群主要指是核心區(qū)域內(nèi)的深層肌群，因?yàn)樯顚蛹∪菏侵苯咏佑|人體核心區(qū)域內(nèi)骨豁的肌肉，尤其是對(duì)人體脊柱的穩(wěn)定，它對(duì)維持人體運(yùn)動(dòng)中穩(wěn)定和平衡起著至關(guān)重要的作用，通常核心區(qū)域的深層肌群包括腹橫肌、多裂肌和部分的腹內(nèi)斜肌、腰方肌等。同時(shí)，我們對(duì)核心區(qū)域的淺層大肌群也不能忽視，因?yàn)樵谌梭w運(yùn)動(dòng)中，淺層大肌肉群起著平衡外力對(duì)脊柱的沖擊，同時(shí)控制和協(xié)調(diào)脊柱的動(dòng)作方向的作用，一般核心區(qū)域的大肌肉群包括腹直肌、腹外斜肌、大部分的腹內(nèi)斜肌、腰方肌、豎脊?。ㄒ卜Q為“背部伸展肌群”）及臀部肌群等。（二）相關(guān)核心力量練習(xí)的原則、手段和方法的研究核心力量訓(xùn)練和我們以往的力量訓(xùn)練方法有很大的區(qū)別，就如同我們做仰臥兩頭起一樣，它使我們?nèi)淼募∪汗餐瑓f(xié)調(diào)的發(fā)力，背部和腹部肌群，上肢與下肢同時(shí)做功使整個(gè)人體的肌群協(xié)調(diào)用力，保證運(yùn)動(dòng)員在做動(dòng)作時(shí)讓核心區(qū)域肌群起到穩(wěn)定軀體、傳輸能量是核心力量練習(xí)的最主要目的。根據(jù)所構(gòu)成核心區(qū)域肌群的特性，以及它在系統(tǒng)訓(xùn)練體系中所起的作用，體能專家王衛(wèi)星，李海肖在《競技運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練研究》中總結(jié)如下幾種訓(xùn)練手段可分為：①不借助任何器械的單人練習(xí)；②運(yùn)用單一器械進(jìn)行的聯(lián)系；③使用綜合器械進(jìn)行的練習(xí)；④各種普拉提的練習(xí)形式；⑤蒙上雙眼和除幵雙眼的條件下的多種站立訓(xùn)練；⑥在同件協(xié)助下進(jìn)行的練習(xí)；⑦兩人共同進(jìn)行的練習(xí)。三、青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練現(xiàn)狀分析（一）跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練價(jià)值1.增強(qiáng)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員身體控制力與平衡性跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)技巧鮮明的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，助跑、起跳、騰空、落地過程中的每一個(gè)環(huán)節(jié)均有嚴(yán)格的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，而運(yùn)動(dòng)員要想規(guī)范地完成這些動(dòng)作則必須加強(qiáng)身體控制力與平衡性，諸如“助跑”講求“可控速度”，最后四步要求在高速狀態(tài)下，保持步長不變而加快頻率，由此要求運(yùn)動(dòng)員在保持重心前傾狀態(tài)下，穩(wěn)定其移動(dòng)軌跡，為接下來的起跳做好準(zhǔn)備。“起跳”則要抬高大腿，全腳掌著地，前腳掌起跳，使其與地面保持65—73的角度，膝關(guān)節(jié)保持150的角度，由此同樣要求運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)ι眢w各個(gè)部位具有較強(qiáng)的控制與平衡能力?！膀v空”要求運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)頭部、軀干、擺腿、兩臂的動(dòng)作，避免身體的迂旋或者是后倒，維持身體的平衡?！奥涞亍眲t要求運(yùn)動(dòng)員能夠有效地控制自己的身體，利用重心騰空拋物線將雙腳推的更遠(yuǎn)，而且有意識(shí)控制腳與重心的水平距離，避免落地后倒。這些充分彰顯了跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)身體控制力與平衡性的重要意義，而核心力量訓(xùn)練在這方面具有突出效果，能夠輔助運(yùn)動(dòng)員規(guī)范地完成各個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作。2.控制跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)能量產(chǎn)生與傳輸跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)遵循著特定的生物力學(xué)傳導(dǎo)機(jī)制，也即是運(yùn)動(dòng)員在助跑過程中產(chǎn)生腳部推力、身體向前的慣力、手臂擺動(dòng)的力量，共同作用于上身軀干向前運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)大動(dòng)勢(shì)，一方面帶動(dòng)整個(gè)身體向前騰空移動(dòng)，另一方面則推動(dòng)腿部向前的移動(dòng)和著地時(shí)的平衡力。這由此要求運(yùn)動(dòng)員必須在助跑、起跳、騰空、著地的瞬間，完成身體各個(gè)部位力量的產(chǎn)生、傳輸、集聚和應(yīng)用。而肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上的身體核心區(qū)域，既是上下身力量傳導(dǎo)的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)；同時(shí)也是產(chǎn)生身體力量的一個(gè)關(guān)鍵部位。具體來說，該區(qū)域猶如一個(gè)“氣缸”，前面是腹肌，后面是背肌和臀肌，上面是橫膈肌，下面則是盆底肌，在發(fā)力時(shí)，則會(huì)產(chǎn)生能量并傳輸至目標(biāo)部位，而跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)所需要的力量均來源于此，運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)部位的力量傳輸、集聚和應(yīng)用也均是在核心肌群的控制與引導(dǎo)下完成的．諸如助跑過程中的全掌著地。看似是借助與地面的反作用力來推動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)，實(shí)則是核心肌肉群發(fā)力，通過閉合式的動(dòng)力鏈向下肢傳遞動(dòng)量。增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性與速度能力跳遠(yuǎn)過程中的助跑、起跳、騰空與落地都是在極短的時(shí)間內(nèi)完成的。運(yùn)動(dòng)員既要增強(qiáng)對(duì)身體的控制力與平衡性，控制體內(nèi)能量的產(chǎn)生與傳輸．而且還必須按照特定環(huán)節(jié)技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。提高身體各部位的協(xié)調(diào)性，由此規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)地完成跳躍動(dòng)作。核心力量訓(xùn)練能夠通過強(qiáng)大的核心肌群及其深層次的小肌群最大限度的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在劇烈運(yùn)動(dòng)過程中的身體力量感和穩(wěn)固性，減少四肢的應(yīng)力作用，從而保證運(yùn)動(dòng)員在高速運(yùn)動(dòng)過程中能夠游刃有余地控制各個(gè)環(huán)節(jié)、各個(gè)部位的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)效果，尤其是能夠很好地銜接助跑與起跳動(dòng)作，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力。另外，核心力量訓(xùn)練還能夠?qū)崿F(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體啟動(dòng)速度與位移速度的完美配合，共同作用于運(yùn)動(dòng)員起跳之后向上、向前的水平速度，從而使運(yùn)動(dòng)員速度更快、跳的更遠(yuǎn)。這是核心力量訓(xùn)練增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體爆發(fā)力的又一表現(xiàn)。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練目標(biāo)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的目標(biāo)主要是增強(qiáng)肩部以下、髖關(guān)節(jié)以上核心部位對(duì)于整個(gè)身體平衡性、穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性的控制能力，加強(qiáng)對(duì)上下肢肌肉力量的控制、傳遞與銜接能力。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)員在核心力量訓(xùn)練過程中則必須提高人體神經(jīng)對(duì)于核心部位、肢體部位肌肉群和深層小肌群在時(shí)間、空間兩個(gè)層面協(xié)作與募集的控制能力，所涉及到的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方式應(yīng)重點(diǎn)突出平衡性、協(xié)調(diào)性以及穩(wěn)定性與不穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性與不協(xié)調(diào)性、平衡性與不平衡性之間精確、快速的變換能力，而運(yùn)動(dòng)員通過不負(fù)重、輕負(fù)重、高負(fù)重三種形式的訓(xùn)練是實(shí)施該訓(xùn)練任務(wù)的重要手段。在此過程中，我們也應(yīng)深刻地認(rèn)識(shí)到肩部以下、髖關(guān)節(jié)以上的人體核心部位肌肉力量十分薄弱，參與跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的肌肉很多都是存在于機(jī)體深層的小肌肉群，無法承受太大的負(fù)荷?；诖?，我們?cè)趯?shí)際訓(xùn)練過程中一定要秉承由輕至重、循序漸進(jìn)、科學(xué)合理的訓(xùn)練原則。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練方式1.穩(wěn)定條件下的核心力量訓(xùn)練穩(wěn)定條件下的核心力量訓(xùn)練也即是指運(yùn)動(dòng)員在比較穩(wěn)定的支撐平面上或者是在相對(duì)靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)條件下所實(shí)施的核心力量訓(xùn)練活動(dòng)。這是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的初始階段，其包括穩(wěn)定條件下的靜力性訓(xùn)練、動(dòng)力性訓(xùn)練和自由力量訓(xùn)練三項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。首先，穩(wěn)定條件下的靜力性訓(xùn)練主要是采用閉鎖式動(dòng)力鏈訓(xùn)練技巧，也稱為是肢體遠(yuǎn)端固定的訓(xùn)練技法，其常用訓(xùn)練項(xiàng)目諸如直臂雙腿支撐俯橋，可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員核心力量情況，實(shí)施單腿與雙肘支撐、背橋和側(cè)橋練習(xí)、異側(cè)單手單腿支撐訓(xùn)練等等。此項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容能夠深化運(yùn)動(dòng)員對(duì)于核心力量在控制身體平衡性、穩(wěn)定性方面作用的認(rèn)識(shí)．并能夠嫻熟地控制核心力量的力度來加強(qiáng)對(duì)身體的平衡性與穩(wěn)定性的控制。其次。穩(wěn)定條件下的動(dòng)力性訓(xùn)練主要是采用開放式動(dòng)力鏈訓(xùn)練技巧，也稱為是肢體遠(yuǎn)端不固定的訓(xùn)練技法。運(yùn)動(dòng)員在固定近端肢體的情況下，保持拮抗肌處于抑制放松的狀態(tài)，而同步興奮收縮協(xié)同肌和主動(dòng)肌，訓(xùn)練項(xiàng)目諸如仰臥屈腿上抬，可根據(jù)承受能力來收腹屈髖、向大腿靠攏胸部，可根據(jù)承受能力來伸直兩臂向前推舉．以比較慢的節(jié)奏進(jìn)行兩頭起運(yùn)動(dòng)，或者是伸直兩臂前推過程中，以比較慢的節(jié)奏保持異側(cè)腿、臂的上下升降運(yùn)動(dòng)。這能夠進(jìn)一步增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用核心力量控制軀體和四肢的能力。第三，穩(wěn)定條件下的自由力量訓(xùn)練主要是采用諸如彈力帶、杠鈴、壺鈴之類的無固定軌跡運(yùn)動(dòng)器材，在保持支點(diǎn)固定的情況下，實(shí)施近端肢體固定的核心力量訓(xùn)練活動(dòng)．諸如運(yùn)動(dòng)員在負(fù)重的條件下進(jìn)行弓箭步轉(zhuǎn)體，在持有杠鈴的的情況下進(jìn)行仰臥收腹運(yùn)動(dòng)或者是進(jìn)行舉腿、收腹、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等等。這能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域肌肉群的力量感和韌性，從而能夠更好地產(chǎn)生力量并實(shí)現(xiàn)上下肢力量之間的傳輸、轉(zhuǎn)換與使用。2.非穩(wěn)定條件下的核心力量訓(xùn)練非穩(wěn)定條件下的核心力量訓(xùn)練主要是在不穩(wěn)定界面上或者是在相對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練活動(dòng)。這是運(yùn)動(dòng)員在完成了穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練之后所進(jìn)入的另一階段的訓(xùn)練活動(dòng)，主要包括非穩(wěn)定條件下靜力性訓(xùn)練、動(dòng)力性訓(xùn)練和核心爆發(fā)力訓(xùn)練三項(xiàng)內(nèi)容。首先，非穩(wěn)定性條件下的靜力性訓(xùn)練主要是使用諸如平衡球瑞士球、彈力繩、平衡板、特殊力量練習(xí)器之類的單一器械，營造出不穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，使運(yùn)動(dòng)員在此條件下進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練活動(dòng)。諸如運(yùn)動(dòng)員可以采用瑞士球進(jìn)行直臂雙腿支撐球體俯橋訓(xùn)練，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的承受能力進(jìn)行單手雙腿支撐球體俯橋訓(xùn)練或者是單腿與雙手支撐球體俯橋訓(xùn)練；另外也能夠進(jìn)行肩腳撐球背橋活動(dòng)．可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員承受能力進(jìn)行髖關(guān)節(jié)上下擺動(dòng)或者是單腳支撐仰臥頂髖背橋活動(dòng)等等；除此之外還可以采用懸吊訓(xùn)練，包括腳肘支撐俯橋、支撐側(cè)橋或者是站立腿外展等等。這能夠激發(fā)運(yùn)動(dòng)員核心部位深層小肌群的運(yùn)動(dòng)能力，有效地控制跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在高速、劇烈運(yùn)動(dòng)過程中的身體姿態(tài)。其次，非穩(wěn)定條件下的動(dòng)力性訓(xùn)練是指采用特定的訓(xùn)練技巧使身體在不穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)環(huán)境中克服自身阻力而進(jìn)行的核心力量訓(xùn)練活動(dòng)。這要求運(yùn)動(dòng)員首先必須選擇一個(gè)支點(diǎn)來穩(wěn)定身體重心，隨后運(yùn)用核心區(qū)域的肌肉來控制處于運(yùn)動(dòng)或者是不穩(wěn)定狀態(tài)中的軀干和肢體。諸如仰臥球體屈體、收腹舉腿、收腹轉(zhuǎn)體抬腿、雙腳前后推動(dòng)滑板等等，還有懸吊運(yùn)動(dòng)過程中的分腿站立轉(zhuǎn)髖、站立體前屈、單腿仰臥撐等等。由此提高身體運(yùn)動(dòng)態(tài)勢(shì)和運(yùn)動(dòng)幅度，借此增強(qiáng)核心力量對(duì)于身體平衡性、穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性的控制難度，從而在潛移默化之中達(dá)到訓(xùn)練核心力量的目標(biāo)。非穩(wěn)定條件下的核心爆發(fā)力的訓(xùn)練是指運(yùn)動(dòng)員在劇烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下控制自己身體特定肢體部位的運(yùn)動(dòng)速度，訓(xùn)練項(xiàng)目包括運(yùn)動(dòng)員單腳站在滑板上進(jìn)行側(cè)弓步或者是前弓步運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員站立球體負(fù)重之后進(jìn)行前蹲或者是后蹲運(yùn)動(dòng)等等。這能夠進(jìn)一步鍛煉運(yùn)動(dòng)員核心力量．增強(qiáng)對(duì)身體啟動(dòng)速度與位移速度以及由此所帶來的水平速度的控制能力。四、結(jié)論與建議（一）結(jié)論總體來說，核心力量訓(xùn)練對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員在助跑、起跳、騰空、落地四個(gè)階段的身體穩(wěn)定性、動(dòng)作協(xié)調(diào)性、力量生成與傳輸效果具有重要作用，使運(yùn)動(dòng)員可以規(guī)范地完成各環(huán)節(jié)動(dòng)作并呈現(xiàn)出較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力。然而，核心力量的訓(xùn)練表現(xiàn)出鮮明的技巧性特征，運(yùn)動(dòng)員一定要從穩(wěn)定性與非穩(wěn)定性兩個(gè)角度展開靜力性訓(xùn)練、動(dòng)力性訓(xùn)練、自由力量訓(xùn)練活動(dòng)．由此在潛移默化之中增強(qiáng)核心力量在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中對(duì)于身體的作用效果。（二）建議（1）建議目前針對(duì)核心力量訓(xùn)練的相關(guān)而言，還沒有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)去準(zhǔn)確和直接的檢測(cè)和評(píng)價(jià)，一般都是通過間接檢測(cè)的方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定和平衡能力進(jìn)行評(píng)價(jià)，這種情況勢(shì)必會(huì)阻礙和影響核心力量在競技體育中的應(yīng)用。（2）不同水平的運(yùn)動(dòng)員，不同專項(xiàng)和不同性別及不同訓(xùn)練的階段等等的不同，所選取的一些相關(guān)指標(biāo)肯定都是有所不同的，本文只是在前人的基礎(chǔ)上，做了一個(gè)初步的嘗試，也希望對(duì)于以后進(jìn)行相關(guān)實(shí)驗(yàn)的人們起到一個(gè)借鑒的作用。（3）核心力量訓(xùn)練對(duì)于青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練具有很好的效果，而且核心力量訓(xùn)練也是對(duì)于地方教練員訓(xùn)練思維的一種新突破，因?yàn)槠溆?xùn)練的新穎，效果好，也受到了一定程度的認(rèn)可，建議一些地方的學(xué)校能引進(jìn)一些相關(guān)核心力量訓(xùn)練的輔助器械，作為學(xué)校體育訓(xùn)練的有益補(bǔ)充。參考文獻(xiàn)：[1]呂金剛.淺析如何提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的比賽能力[J].田徑,2018(10):13-14.[2]李偉.淺談青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技,2018,8(20):29-30.[3]牛強(qiáng).對(duì)高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的思考[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2018,26(06):58-60.[4]鞠里.功能性力量訓(xùn)練對(duì)體育類高校跳