人教版初中九年級體育與健康第七章《雙杠》教案

/19人教版初中九年級體育與健康第七章《雙杠》教案雙杠是人們用以健身的實用性很強的一項器械體操項目，也是男子競技體操比賽的項目之一。雙杠動作內(nèi)容豐富，類型繁多，變化多樣，主要由動力性和靜力性動作組成，以動力性動作為主。雙杠動作的特點主要是通過兩臂的支撐、懸垂于器械，在杠端、杠中、杠下、一杠或兩杠上完成不同類型的動作。作為體育與健康課的教學內(nèi)容與競技體操雙杠運動有很大的差別，學習的內(nèi)容主要是以雙杠運動中最簡單和基礎的動作為主，并通過練習培養(yǎng)學生正確的身體姿態(tài)，發(fā)展學生上肢、軀干、腹背肌及肩帶肌群的力量、柔韌性，提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性及感知能力。一、教材分析（一）教材價值雙杠的動作及練習形式多種多樣，作為九年級體育與健康課的教學內(nèi)容，主要是通過練習發(fā)展學生的身體素質(zhì)，提高學生的支撐能力和掌握實用性技能。通過雙杠動作的練習，培養(yǎng)學生正確的身體姿態(tài)，增強上肢、軀干、腹背肌和肩帶肌群的力量和柔韌性，提高身體的靈活性、協(xié)調(diào)性及控制和空間的平衡能力，增強身體各器官、系統(tǒng)的功能。雙杠動作具有以混合支撐和簡單的擺動、轉(zhuǎn)體為主的特點，易于學生學習和掌握，并以此為健身的手段。通過雙杠教學不僅培養(yǎng)學生勇敢、果斷、堅毅和勇于克服困難等優(yōu)良品質(zhì)，而且還需要學會自我保護和相互保護幫助的技能。在相互練習中，提高學生觀察、分析問題的能力，增強合作學習的意識及人際交往的能力。（二）教材設計思路雙杠的動作和練習內(nèi)容多種多樣，動作有難有易，可以在杠端、杠中、杠上或杠下進行練習，也可以在一杠或兩杠上進行支撐、擺動、擺越、轉(zhuǎn)體、滾翻、倒立及空翻等動作的練習。初中的雙杠教學是以基本握法、各種支撐、移動、擺動為重點的基本技術為主要內(nèi)容，并在此基礎上學練簡單的上法、下法、杠上及組合動作。雙杠教學不僅只面對男生，而且也是女生學習的內(nèi)容，但女生的力量，特別是上肢及肩帶肌群的力量較弱，因此，在教學內(nèi)容的選擇和安排方面既安排了一些適合女生的動作，如：支撐擺動成外側(cè)坐一越兩杠下等，也選擇了有一定技術含畺的技術動作，如：支撐后擺挺身下等，并在基本掌握單個動作的情況下，進行組合或成套動作的練習?！扼w育與健康課程標準》水平四運動技能中“增強安全意識和防范能力”的學習目標明確提出：評價學生在體育活動中互相保護或幫助他人的表現(xiàn)。根據(jù)這一要求，教學過程中不僅要教會學生正確的動作方法與技能，而且必須使學生學會保護與幫助方法，并在學練中運用。二、支撐擺動支撐擺動是雙杠運動中支撐及擺動類的動作，也是學習和掌握雙杠其他動作的基礎。對發(fā)展學生的身體素質(zhì)，提高支撐能力和掌握實用性的技能有重要的作用。（一）教學目標1?掌握支撐擺動的動作方法，做到直臂支撐，以肩為軸前后擺動連貫。2?通過支撐擺動的練習發(fā)展學生上肢、肩帶等部位的力量，提高身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性及靈活性。3?培養(yǎng)學生勇于克服困難，敢于挑戰(zhàn)自我的精神；提高團結(jié)協(xié)作的意識和能力。（二）動作方法從支撐開始，舉腿前伸獲得擺動的動能。前擺時，身體伸直，腳向后下伸，接著下擺過垂直部位時，稍屈髖，用力向前上方擺腿，同時直臂向后頂肩，梗頭、含胸，拉開肩角；后擺時，及時屈髖，身體伸直自然下擺，后擺過垂直部位時，用力向后上方甩腿，含胸直臂頂肩，拉開肩角（圖9-16）?？谠E：直臂支撐要頂肩，前后擺動軸為肩，前擺踢腿帶動髖，后擺甩腿頂住肩。（三）動作要點重點：直臂擺動肩為軸，前后擺動應在身體過杠的垂直部位后加速擺腿。難點：動作協(xié)調(diào)、連貫，保持直膝繃腳。（四）教材重點、難點直臂頂肩前后擺動肩為軸；前擺送髖，后擺緊腰。（五）保護與幫助方法保護幫助者站在杠側(cè)，一手握練習者的上臂，幫助其固定支撐，另一手在前擺時，托送其腰背部，后擺托送腹部或大腿前側(cè)，幫助含胸、頂肩，拉開肩角，加大擺幅。（六）教學建議根據(jù)要求進行跳上成支撐練習（連續(xù)做3?5次）。2?支撐移行練習，提高支撐能力（圖9-17）。3.墊上做仰撐或俯撐，在同伴的幫助下體會兩腿擺至最高點時身體的感覺，提高支撐能力。4.在1?2人保護幫助下練習小幅度的支撐擺動。在保護幫助下加大擺動幅度練習。利用標志物提高擺動幅度（杠的前上方及后上方）?！巴菩≤嚒被蚋┡P撐的力量練習。檢查練習效果，統(tǒng)計達標人數(shù)。易犯錯誤及糾正方法支撐力量差，擺動時塌肩、松腰。糾正方法：加強支撐力量及腰腹力量的練習，采用練習1、2。反復練習跳上成支撐及小幅度的支撐擺動。在兩人的幫助下進行支撐擺動練習。前擺屈髖、后擺挺腹塌腰。糾正方法：做墊上仰撐、俯撐，并幫助抬高腿的位置，體會擺至高點的身體感覺。幫助下練習小幅度支撐擺動，并在前、后擺動時，用腳觸標志物。支撐擺動的拓展練習支撐擺動單腿向前或向后擺越成支撐?？蛇B接各種類型的動作，如：成外側(cè)坐、成分腿坐、轉(zhuǎn)體動作及下法等，因此，學習雙杠動作首先要掌握好支撐擺動動作。三、分腿坐前進分腿坐前進是一個混合支撐的動作，完成動作不僅需要有兩臂的支撐力量，還要有較好的身體協(xié)調(diào)性及動作的節(jié)奏感，才能掌握好兩腿壓杠與兩手撐杠的時機與相互的配合，學練過程中，在掌握技能的同時，還應發(fā)展相關的體能。教學目標掌握分腿坐前進的動作方法，做到兩手向前撐杠的同時，兩腿彈壓杠后擺并腿進杠動作連貫。通過練習，發(fā)展學生的力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。培養(yǎng)學生勇敢、果斷的心理品質(zhì)，提高觀察、分析及解決問題的能力。動作方法預備姿勢：杠端站立。跳起直臂撐杠，兩腿順勢前擺，當腿超過杠面時，迅速分腿，以大腿后部觸

杠成分腿坐，然后身體挺直立髖騎杠，身體前傾，兩臂經(jīng)側(cè)舉，兩手順勢于體前稍遠處撐杠的同時，兩腿順勢壓杠后滑并腿進杠，接著支撐前擺成分腿坐（圖9—19）。閤9-19跳起直臂頂肩撐杠，順勢前擺分腿滑杠，推手挺身立腰騎杠，兩手體前稍遠撐杠，兩腿彈杠后擺進杠，支撐前擺分腿坐杠?？谠E：前擺過杠分腿后滑，挺髖立腰兩腿壓杠，撐杠彈杠必須同時，并腿前擺分腿坐杠。（三）動作要點杠端跳起直臂撐杠；前擺過杠成分腿坐；向前握杠保持一定距離，兩腿壓杠并腿進杠保持直膝。（四）教材重點、難點重點：分腿坐杠，推手挺身立腰，直臂頂肩撐杠。難點：兩腿壓杠并腿進杠與兩手撐杠的協(xié)調(diào)配合。（五）保護與幫助方法保護幫助者站在杠外練習者的側(cè)面，前擺時順勢托其背或臀部至分腿坐；兩腿彈杠后擺時，一手握其上臂，另一手托送膝部，幫助并腿進杠（圖9-20）。圖9-取（六）教學建議連續(xù)練習跳起成分腿坐。反復進行支撐擺動成分腿坐練習。在墊上進行分腿坐前進練習。分腿坐開始，進行推杠挺髖、立腰練習。杠上加標志物進行兩手遠撐杠練習。在保護幫助下進行兩手撐杠的同時兩腿壓杠彈起并腿進杠。完整動作練習。易犯錯誤及糾正方法屈腿、收髓、塌腰糾正方法：在墊子上練習分腿坐前進。在低杠反復做分腿坐挺髖、立腰的練習。兩手體前撐杠位置不當或撐杠與彈杠配合不協(xié)調(diào)糾正方法：(1)在杠上做標記進行練習。(2)用語言或信號提示。在幫助下完成動作。分腿坐前進的拓展練習兩臂體后撐杠，分腿坐移行。兩臂體前撐杠，分腿坐移行。與其他動作連接方法。一般安排在組合動作的開始，如：杠端跳上成支撐一分腿坐前進；也可安排在組合動作的中間，如支撐擺動成外側(cè)坐一后腿前擺成分腿坐一分腿坐前進一次；還可與下法連接，如：分腿坐前進一次成外側(cè)坐一越兩杠下。四、外側(cè)坐越兩杠直角下教學目標掌握外側(cè)坐越兩杠直角下的動作方法及保護與幫助方法。通過練習，發(fā)展學生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，提高控制及平衡能力。培養(yǎng)學生勇敢、果斷及不斷追求完美的精神，提高合作學習的意識和能力，增強安全意識。動作方法預備姿勢：外側(cè)坐兩手體后撐杠。上體稍后仰，兩手用力撐杠的同時兩腿并攏借助上體壓杠的反彈力量向右（左）前上方擺腿，重心側(cè)移，兩手依次推杠，換握的同時打腿、展髖，緩沖落地（圖9-21）?？谠E：上體后仰臂直伸，借助反彈騰起身，兩腿高擺移重心，推手換握落地穩(wěn)。（三）動作要點兩腿并攏用力側(cè)前上擺；越杠要用力推杠移重心。（四）教材重點、難點重點：并腿前上擺腿起，推手及時移重心。難點：壓杠、擺腿、推手的協(xié)調(diào)配合。（五）保護與幫助方法保護幫助者站在練習者下杠的一側(cè)，一手握上臂，另一手在練習者并腿前上擺腿的同時托臀部，幫助其越兩杠，直至落地。（六）教學建議1?外側(cè)坐壓杠擺腿成同杠上的外側(cè)坐練習。2?外側(cè)坐擺越一杠成支撐練習。（斜前上方可設標志物）（七）易犯錯誤及糾正方法1?擺腿力量不足，高度不夠糾正方法：（1）反復練習外側(cè)坐壓杠擺起再成外側(cè)坐。重點體會利用彈性擺腿。（2）擺腿的前上方設置標志物。（起擺時，重心稍后移）。推手換握不及時糾正方法：（1）采用信號或語言提示法，幫助掌握推手換握時機。（2）在幫助下完成動作。（八）外側(cè)坐的拓展練習外側(cè)坐前腿經(jīng)杠內(nèi)后擺轉(zhuǎn)體180°成外側(cè)坐（另一腿在前）。外側(cè)坐越兩杠向內(nèi)轉(zhuǎn)體90°、180°下。3?連接方法：一般是與外側(cè)坐動作連接，作為下法。五、支撐前擺下支撐前擺下是雙杠練習中的一個下法動作，要完成好動作，首先要以支撐前擺過杠作為前提，并在擺動中經(jīng)推手使身體重心側(cè)移，經(jīng)換握，緩沖落地，因此，在教學過程中抓好支撐擺動是十分重要的。（一）教學目標1?能說出支撐前擺下的動作要點，掌握動作方法，并能獨立完成。2?通過練習，發(fā)展學生的力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)，提高控制及空間感知能力。3?在學練中，培養(yǎng)學生團結(jié)友愛，互相幫助的精神，感悟雙杠動作的美感和樂趣，增強自信和自我表現(xiàn)能力。（二）動作方法預備姿勢：由支撐擺動開始。當身體前擺過垂直部位時，兩腿加速向前上方擺動，同時重心向落地方向側(cè)移，當前擺接近最高點時，用力頂肩，推手的同時，兩腿向前上方伸壓、展髖，換握杠，挺身，落地屈膝緩沖（圖9-22）?？谠E：加速擺腿前上方，重心側(cè)移落地向，前擺接近最高點，推手展體換握杠。圏9-23（三）動作要點向前上方擺腿的同時移重心；推手、展髖、挺身，配合協(xié)調(diào)。（四）教材重點、難點重點：前擺送髖舉腿，推手移重心。難點：推手、展髖時機。（五）保護與幫助方法保護幫助者站在練習者落地點同側(cè)，一手握其上臂，另一手從杠上托其背或臀部，幫助出杠完成動作（圖9-23）。支撐擺動練習，要求逐漸加大擺動幅度，前后擺動過杠面。2?支撐擺動杠前設標志物，前擺用腳尖觸及?！芟狄黄そ?，做杠端支撐擺動越過皮筋的挺身下（也可在低雙杠一端進行）（圖9-24）。圖g-24在保護幫助下練習。5?采用信號或語言提示法，提示推手展髖時機。6.獨立完成動作。（七）易犯錯誤及糾正方法前擺舉腿高度不夠糾正方法：反復練習支撐擺動，逐漸加大擺動的幅度。杠的前上方加標志物，進行支撐擺動練習。在幫助下做外側(cè)坐越兩杠下。推手、伸壓腿、展髖配合不協(xié)調(diào)糾正方法：(1)語言提示動作時機。(2)在低杠末端練習支撐前擺跳下。(八)支撐前擺下的拓展練習1.前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體90°或180°下。前擺向外轉(zhuǎn)體180°下。連接方法：該動作是一個下法，因此一般與支撐擺動連接。六、支撐后擺挺身下支撐后擺挺身下是雙杠練習中具有一定難度的下法動作，它要求支撐后擺要有一定的高度，并要緊腰控制好身體姿態(tài)，因此，完成動作不僅要有良好的身體素質(zhì)，而且對練習者也是一種心理歷練。教學目標能說出動作要點，了解動作的鍛煉價值；掌握后擺挺身下的動作方法及保護與幫助的技能。2.通過練習，發(fā)展學生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)，提高身體的控制能力。培養(yǎng)學生勇于挑戰(zhàn)自我及不斷進取的精神，在合作學習過程中提高分析、解決問題的能力。動作方法(以左側(cè)下為例)由支撐前擺開始，身體后擺至杠下垂直部位，兩腿用力向后上方擺起，當接近最高點時，身體重心左移，同時右臂頂肩推手，換握左杠，左手推杠，左臂側(cè)舉，抬頭挺身跳下，經(jīng)屈膝緩沖成右手握杠站立(圖9-25)。圖弘鈣口訣：用力擺腿后上方，一手迅速推離杠，身體重心要側(cè)移，直臂頂肩換握杠。（三）動作要點后擺直臂頂肩，推杠有力、換握及時。（四）教材重點、難點重點：直臂頂肩后擺高于肩。難點：推手換握時機，挺身跳下。（五）保護與幫助方法站在練習者落地點的一側(cè)，一手握上臂，另一手在身體后擺過杠面時托其腹部幫助移出重心?；蛄硪蝗苏驹诋悅?cè)后方，幫助推送練習者的髖側(cè)部或腿，幫助出杠（圖9-26）。（六）教學建議1?支撐擺動練習，幅度由小逐漸加大。兩人一組，在墊上俯撐直臂頂肩推手移重心練習（圖9-27）。在杠端面向杠內(nèi)的支撐擺動后擺下。4?沿杠端拉一皮筋，面向杠內(nèi)做越過皮筋的后擺下。5?在練習者下杠一側(cè)的后上方設置標志物，后擺時用腳觸及標志物，明確后擺的方法，增加后擺的高度。在幫助下完成動作。7?獨立完成后擺挺身下。易犯錯誤及糾正方法后擺屈髖或后擺高度不夠。糾正方法：(1)反復練習支撐擺動，逐漸加大幅度。推杠換握不及時糾正方法：采用教法2。在杠端練習后擺下。語言提示推手換握時機。后擺挺身下的拓展練習1?支撐后擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180°下。連接方法。一般與支撐擺動連接。七、支撐后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐支撐后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐，一般是組合練習中的中間動作。完成動作不僅要求支撐后擺要有一定的高度，緊腰控制好身體姿態(tài)，掌握好轉(zhuǎn)體、分腿的時機，而且對練習者也是一種心理挑戰(zhàn)。(一)教學目標1?能說出支撐后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐的動作要點，并能獨立完成動作，在相互學練中正確運用保護與幫助方法。2?通過練習，發(fā)展上肢、肩帶及腰腹力量，提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性以及動作的時空感和身體的控制能力。培養(yǎng)學生克服困難，勇于挑戰(zhàn)自我的心理品質(zhì)，提高觀察、分析、解決問題及相互交往的能力。（二）動作方法（以向右轉(zhuǎn)為例）支撐擺動開始，當兩腿后擺過杠面時，含胸，肩稍前移，頭右轉(zhuǎn)，以腳尖帶動髖部迅速右轉(zhuǎn)180°，右手推杠，分腿送髖成左右剪角，以大腿內(nèi)側(cè)坐杠，兩換。（三）動作要點后擺要高于杠面，腳尖帶動髖來轉(zhuǎn)，必須先轉(zhuǎn)再分腿，推手依次，換握及時。（四）教材重點、難點重點：支撐后擺過杠面后，先轉(zhuǎn)再分腿。難點：腳尖帶髖轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，分腿坐杠有控制。（五）保護與幫助方法保護幫助者站在練習中轉(zhuǎn)體方向的異側(cè)，當練習者后擺兩腿過杠面時，兩手順勢推送其髖部，幫助完成轉(zhuǎn)體成分腿坐（圖9-29）；保護幫助者站在練習者轉(zhuǎn)體的異側(cè)，一手扶上臂，另一手于杠下托其轉(zhuǎn)體方向的異側(cè)腿，幫助完成轉(zhuǎn)體成分腿坐。（六）教學建議墊上輔助練習：俯撐，一腳蹬地，一腿后擺轉(zhuǎn)體180。成分腿坐，體會轉(zhuǎn)髖分腿(圖9-30)。圖430要求：蹬地、轉(zhuǎn)體，再分腿。同樣的動作在跳馬或跳箱蓋上做。在低雙杠上俯撐做蹬杠轉(zhuǎn)體成分腿坐練習。杠端支撐擺動后擺做轉(zhuǎn)體練習，體會轉(zhuǎn)髖時機。要求：以腳尖帶動身體轉(zhuǎn)。5?用語言或信號提示轉(zhuǎn)體、分腿時機。在幫助下完成動作。獨立完成動作。8?支撐后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐，是初中階段雙杠教學內(nèi)容中有一定難度的動作，要完成動作，首先要有一定的上肢、肩帶及腰腹的力量和身體的控制能力，同時，由于該動作是在后擺過程中完成轉(zhuǎn)體分腿，對練習者來說有一定的心理負擔,因此，教學中除要加強保護與幫助，積極鼓勵外，還要注意加強體能的發(fā)展，以促進運動技能的掌握。易犯錯誤及糾正方法后擺高度不夠或塌腰。糾正方法：反復練習支撐擺動。杠后上方設置標志物，練習支撐擺動。轉(zhuǎn)髖、分腿時機不當。糾正方法：(1)加強講解要先轉(zhuǎn)髖，再分腿，并在墊上進行俯撐轉(zhuǎn)髖分腿的練習。(2)用語言或信號提示轉(zhuǎn)髖、分腿的時機。推手換握不及時。糾正方法：（1）語言提示推手時機。（2）在保護幫助下完成動作。（八）支撐后擺轉(zhuǎn)體90°成分腿坐的拓展練習1?支撐后擺轉(zhuǎn)體90。坐一杠上。2.連接方法。一般編排在組合或成套動作的中間，后面的動作接的是以分腿坐開始的動作，如：分腿坐前進等。八、成套動作（一）第一套動作杠端跳上成分腿坐一騎撐前進一次成外側(cè)坐一轉(zhuǎn)體180度成分腿坐一彈杠舉腿進杠支撐后擺一前擺下（圖9-31）。圖431（二）第二套動作杠端跳上成分腿坐一前進一次成分腿坐一彈杠舉腿進杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐一進杠一后擺挺身下（圖9-32）。圖弘32注：教師可以根據(jù)學生實際情況，增減動作或調(diào)整難度進行教學和評價。九、雙杠教學的注意事項九年級雙杠教學，重點安排了以發(fā)展上肢力量為主的支撐擺動及簡單的上法、下法、轉(zhuǎn)體等動作。動作的難度不大，但對上肢的力量要求較高，同時還要有身體各個部位的協(xié)調(diào)配合。教學過程中，必須在學習和基本掌握單個動作的基礎上，要求學生掌握一套簡單的組合動作，組合動作的多少及難易要根據(jù)學生的實際情況安排。通過雙杠教學不僅發(fā)展支撐力量和擺動能力，還要通過教學培養(yǎng)學生的自信和積極進取的精神和勇于挑戰(zhàn)自我的心理品質(zhì)，學會保護及自我保護的方法，增強安全意識和能力。（一）教學過程中的注意事項1?要使學生建立正確的動作概念教師的講解要做到清楚、簡練、重點突出，示范動作要正確，以給學生留下深刻的動作表象激發(fā)學生學習的興趣和積極性。2?進行組合練習時，教師應強調(diào)整套動作的連貫性和基本姿態(tài)。另外，在開始練習時，可先做23個動作的組合，再逐漸增加動作的數(shù)量。3?教學時，教師應將技術教學和發(fā)展身體素質(zhì)的練習有機地結(jié)合起來，特別是由于女生的上肢力量相對比較薄弱，更要加強這方面的練習。4?在加強保護與幫助的同時，還必須注意學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。當學生能夠較好地掌握動作時，要逐漸地減少幫助，使學生擺脫依賴思想。充分利用教學資源，運用現(xiàn)代化的教學手段，進行輔助教學，使學生能更好地理解和把握動作的要點，進行正誤動作對比和分析，從而促進正確動作的掌握，同時也培養(yǎng)了學生自主、合作學習能力的提高。6?課前，教師要認真地檢查器械和場地布置，排除不安全因素，確保教學的順利進行。每次課都要向?qū)W生進行安全教育，克服麻痹大意思想，在保護幫助時要認真負責。（二）利用雙杠發(fā)展體能的練習（示例）1?支撐力量練習：雙臂屈伸（圖9-33）、支撐擺動臂屈伸（圖9-34）、支撐移動（圖9-35）。圖鼻M圖團吳352?懸垂力量練習：屈臂懸垂或掛臂懸垂（圖9-36）、手腳掛杠懸垂的臂屈伸（圖9-37）。1^19-36圖9-371^19-36圖9-373?腹背肌力量：懸垂收腹舉腿（圖9-38）、掛臂撐收腹舉腿成屈體掛臂撐（圖9-39）、背肌練習（圖9-40）。[^9-38圖[^19-40[^9-38圖[^19-404?柔韌性練習：壓、拉、吊、轉(zhuǎn)肩練習圖9-41）,壓、踢腿的練習（圖9-42）,耗、吊腰的練習（圖9-43）。圖641盟9-42利用雙杠發(fā)展身體素質(zhì)的練習要堅持循序漸進的原則，逐步提高要求，防止傷害事故的發(fā)生；同時要注意學生的個體差異，并根據(jù)他們的身體條件及體能水平，在安排練習數(shù)量及強度時應有所區(qū)別。十、雙杠評價建議壷頭&