中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識講座

中醫(yī)祛病養(yǎng)生蔡寶君中醫(yī)師人生健康的里程碑六十歲前沒有病，八十歲前不衰老，輕輕松松一百歲，高高興興一輩子。孫思邈養(yǎng)生百字銘

怒甚偏傷氣思多大損神精疲心易衰氣弱病相侵悲歡勿作極飲食常令均

再三防夜醉第一戒晨嗔夜宿鳴云鼓晨興嗽玉津若要諸疾退常當節(jié)五辛

安神宜悅樂惜氣保和純妖邪難侵犯精氣全自身壽夭休論命養(yǎng)生本在人

若能依此訓平地可朝真健康養(yǎng)生秘訣：堅持走路，最好吃素，遇事不怒，勞逸適度?！搬t(yī)”的繁體字為“毉”。醫(yī)只是巫所具有的一小部分職能?！吨芏Y.大聚》曰：“鄉(xiāng)立巫醫(yī)，具百藥，以備疾災”。反映了巫醫(yī)在周朝（公元前1100-221年）普遍存在的情況?！吨芏Y.天宮》：六宮體制中把巫祝劃入春宮之列，把醫(yī)師歸于天宮管轄。唐代孫思邈所著的《千金翼方》中，其第二十九、三十卷為“禁經(jīng)”，專門論述治療時的各種禁忌、咒語法術。一、飲食與健康

藥食同源藥補不如食補常見病頸腰膝關節(jié)痛胸悶心慌高血壓心臟病抑郁緊張疲勞失眠胃脹便秘腹瀉頭暈頭痛腦血管病糖尿病等其他疾病目錄常見中藥藥常見穴位位一個養(yǎng)生生操養(yǎng)生百字字銘清熱解毒毒金銀花：：清熱解解毒，疏疏散風熱熱菊花：清清肝明目目，清熱熱解毒板藍根：：清熱解解毒，涼涼血利咽咽降壓降脂脂通便安安神決明子：：明目通通便降脂脂絞股藍：：降壓降降降糖脂脂安神丹參：活活血清心心安神翻白草：：降糖加加入補氣血祛祛疲勞人參（黨黨參）：：補氣力力強，補補陽黃芪：補補氣和緩緩當歸：補補血活血血枸杞子：：滋陰明明目生（熟））地黃：：涼血養(yǎng)養(yǎng)陰，補補血滋陰陰健脾養(yǎng)胃胃山楂：消消食化積積蘿卜（子子）：消消食除脹脹薏米：健健脾利水水山藥：補補脾肺腎腎（九）金金銀豆腐腐[原料]豆腐300克，，雞蛋4個，精精鹽5克克，味精精2克，，蔥末少少許，熟熟豬油40克。。（九）金金銀豆腐腐[製作]1、將豆豆腐上籠籠蒸透，，用刀切切去外皮皮，切成成2釐米米見方的的丁。將將雞蛋磕磕入碗內(nèi)內(nèi)，用筷筷子打攪攪均勻，，加入精精鹽，味味精和豆豆腐丁。。2、炒鍋鍋內(nèi)放入入豬油燒燒至七八八成熱，，放入蔥蔥末稍炒炒，倒入入雞蛋，，豆腐煸煸炒，顛顛翻炒熟熟盛入盤盤內(nèi)。[功效]具有滋陰陰養(yǎng)血的的作用。?；氐綐祟}題頁（十）醋醋溜白菜菜[製作]1、白菜菜洗淨，，切成小小塊備用用。2、炒鍋鍋架旺火火上，放放入豬油油和花椒椒，油熱熱出香味味時，放放進白菜菜拌炒幾幾下，放放糖，醋醋，醬油油，開滾滾，用濕濕澱粉勾勾芡，即即可出鍋鍋。[功效]具有消食食開胃，，利小便便的作用用。回到標題題頁（十一））滑蛋黃黃瓜[製作]1、雞蛋蛋打破攪攪散，攪攪得越勻勻越好。。黃瓜冼冼淨，切切成8毫毫米大小小的丁，，黃瓜丁丁和鹽，，味精加加入蛋漿漿內(nèi)，調(diào)調(diào)勻。2、鍋架架旺火上上，放油油燒熱，，倒入蛋蛋漿，不不用手勺勺，將鍋鍋轉(zhuǎn)動地地炒，當當一面凝凝結時，，從鍋的的周圍淋淋些油，，顛鍋，，拌動，，大翻，，再煎另另一面，，兩面呈呈金黃色色，成圓圓餅形，，即可出出鍋。[功效]具有清熱熱止渴，，滋陰養(yǎng)養(yǎng)血的作作用。回到標題題頁飲茶是中中國人的的傳統(tǒng)習習慣。飲飲茶不僅僅可以消消暑止渴渴，補充充人體水水分，而而且還能能治療疾疾病，有有益於身身體健康康。下面面介紹十十種茶療療方法：：糖茶菊茶鹽茶醋茶參茶蜜茶棗茶奶茶桔茶花茶回到總目目錄藥茶孫思邈養(yǎng)養(yǎng)生秘訣訣1、發(fā)常常梳。將雙手掌掌互搓數(shù)數(shù)次，令令掌心發(fā)發(fā)熱，然然后10指向向后，由由前額開開始用手手疏頭發(fā)發(fā)，經(jīng)后后腦至回回頸部。。早晚各各做數(shù)次次。頭部部有很多多重要的的穴位，，經(jīng)常做做疏頭動動作，可可以明目目，防止止頭痛、、耳鳴、、白發(fā)和和脫發(fā)。。孫思邈養(yǎng)養(yǎng)生秘訣訣2、目常常運。第一個方方法是——合眼眼或閉眼眼均可，，用眼珠珠轉(zhuǎn)圈，，先左、、上、右右、下順順時針方方向轉(zhuǎn)然然后眼珠珠逆時針針轉(zhuǎn)圈。。重復3次。第第二個方方法是——搓手手36下，，將發(fā)熱熱的掌心心敷在眼眼部。這這兩個方方法可強強化眼睛睛的功能能，對眼眼疾及近近視有調(diào)調(diào)節(jié)的作作用。孫思邈養(yǎng)養(yǎng)生秘訣訣3、齒常常叩?？谖⑽⒑虾仙?，依依次叩門門齒、左左側臼齒齒、右側側臼齒，，各30—50次。。叩齒時時，不用用太用力力，但牙牙齒互叩叩時須發(fā)發(fā)出聲響響。輕輕輕松松慢慢慢叩。。叩齒一一面方面面可鍛煉煉自己的的精神集集中的能能力，一一方面通通上下顎顎經(jīng)絡，，幫助保保持頭腦腦清醒，，加強腸腸胃吸收收，防止止蛀牙和和牙退化化。思邈養(yǎng)生生秘訣4、漱玉玉津?？谖⑽㈤]閉合，舌舌頭從門門齒中間間開始，，沿左、、下、右右、上的的方向(女士先先沿右、、下、左左、上的的方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不過過，方向向轉(zhuǎn)反了了也沒有有關系)轉(zhuǎn)三圈圈然后舌舌尖點依依次點下下鄂、上上顎和門門齒縫50次(過去講講72次次)。點點下顎時時意念點點到肚臍臍和命門門連線的的中間或或靠后一一點點，，點上顎顎時要點點到頭頂頂百會。。點完之之后，口口里會有有許多唾唾液，這這是先用用唾液漱漱漱(人人安靜之之后的唾唾液清涼涼香甜，，分三次次下咽。。第一次次下咽是是想著從從身體中中間直接接送到命命門第二二次下咽咽時要想想著從左左邊(女女士從右右邊)劃劃個弧線線到命門門第三次次下咽時時要想著著從右邊邊(女士士從左邊邊)劃弧弧下到命命門。孫思邈養(yǎng)養(yǎng)生秘訣訣5、耳常常鼓。兩掌使勁勁把雙耳耳掩上，，用力內(nèi)內(nèi)壓，然然后放手手，應該該有“噗噗”的一一聲重復復做10下二二是雙掌掌掩耳，，將耳朵朵反摺，，雙手食食指勾住住中指，，以食指指用力彈彈后腦風風池穴10下，，要噗噗噗有聲。。這動作作要在每每天臨睡睡前做，，可起到到增強記記憶和聽聽覺的效效果。此此外，還還有一種種鳴天鼓鼓的方法法。兩掌掌根使勁勁把雙耳耳掩上，，手指捂捂在腦后后相當于于枕骨結結節(jié)的地地方，然然后用二二指、中中指、思思指來敲敲先二(食指)指敲，，再四指指敲，最最后用中中指敲。。這么敲敲1分鐘鐘左右，，最后三三個指頭頭一塊敲敲3下，，然后以以撤手，，耳朵““嗵”一一響。這這么敲，，腦子里里面會很很清涼，，比較舒舒服，是是聰明大大腦的好好方法。。孫思邈養(yǎng)生秘秘訣6、面常洗。。一是雙手互搓搓數(shù)十次后，，用雙手心上上下敷面二是是兩手搓熱手手后，雙手同同時向外摩面面。這動作經(jīng)經(jīng)常做，可以以令臉色紅潤潤有光澤，同同時不會有皺皺紋。孫思邈養(yǎng)生秘秘訣7、頭常搖。。雙手叉腰，閉閉目，垂下頭頭，緩緩向右右扭動，直至至恢復原位為為1次，共做6次。反方向向重復。這動動作經(jīng)常做可可以令頭腦靈靈活，防止頸頸椎增生。不不過，注意要要慢慢做，否否則會頭暈。。孫思邈養(yǎng)生秘秘訣8、腰常擺。。身體和雙手有有韻律地擺動動。當身體扭扭向左時，右右手在前，左左手在后，在在前的右手輕輕輕拍打小腹腹，在后的左左手輕輕拍打打命門穴位。。反方向重復復。最少要做做50下，能做做夠100下下更好。這動動作可以強化化腸胃，固腎腎氣，防止消消化不良和胃胃痛、腰痛。。孫思邈養(yǎng)生秘秘訣9、腹常揉。。搓手36下，手熱熱后雙手交叉叉，圍繞肚臍臍順時針方向向揉。就好像像自己的身體體就是一個時時鐘。揉的范范圍要由小到到大，做9-36下。這這動作可以幫幫助消化和吸吸收，消除腹腹部鼓脹。孫思邈養(yǎng)生秘秘訣10、攝谷道道。吸氣時提肛，，即將肛門的的肌肉收緊，，閉氣。維持持數(shù)秒，直至至不能忍受，，然后呼氣(肛門)放松松。這動作無無論何時都可可以練習。最最好是每天早早晚各做20-30下。。相傳這個動動作是乾隆皇皇帝最得意的的養(yǎng)生功法。。孫思邈養(yǎng)生秘秘訣11、膝常扭扭。雙腳并排，膝膝部緊貼，人人微微下蹲，，雙手按膝，，向左右扭動動，各做20下。這動動作可以強化化膝頭關節(jié)，，所謂“人老老腿先老，腎腎虧膝先軟””。要延年益益壽，得由雙雙腳做起。孫思邈養(yǎng)生秘秘訣12、腳常搓搓。一是右手搓左左腳，左手搓搓右腳。由腳腳跟向上至腳腳趾，再向下下搓回腳跟為為一下，共做做數(shù)十次二是是兩手大拇指指輪流搓腳心心涌泉穴，共共做100下。常常做上述兩個個動作，可以以治失眠，降降血壓，消除除頭痛。由于于腳底集中了了全身所有器器官的反射區(qū)區(qū)，因此，經(jīng)經(jīng)常搓腳可以以強化身體各各器官，對身身體的全面健健康十分有益益。孫思邈養(yǎng)生百百字銘怒甚偏傷氣思思多大損神神精疲心易易衰氣弱病病相侵悲歡歡勿作極飲飲食常令均再再三防夜醉醉第一戒晨晨嗔夜宿鳴鳴云鼓晨興興嗽玉津若若要諸疾退常常當節(jié)五辛辛

安神宜宜悅樂惜氣氣保和純妖妖邪難侵犯精精氣全自身身壽夭休論論命養(yǎng)生本本在人

若能能依此訓平平地可朝真回顧常用中藥