平頂山學院健身房科目介紹

團體課簡介學院健身房平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第1頁!瑜伽【yoga】

—緩解壓力放松身心平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第2頁!Yoga的簡介瑜伽產(chǎn)生于印度，發(fā)展至今已有五千多年的歷史，它把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來，通過調(diào)身（擺正姿勢），調(diào)息（調(diào)正呼吸），調(diào)心，運用意識對機體進行自我調(diào)節(jié)，能夠解除心理壓力，排除體內(nèi)毒素有效調(diào)理身心，輕松纖體。適合人群：工作壓力大、精神負擔重，身體虛弱，喜靜不喜動者。纖體效果：★★

纖體部位：全身

貼心提示：上瑜伽課時最好是空腹，課后４０分鐘才能吃東西、洗澡。上課時最好穿棉質寬松服裝，赤足，而且不要戴首飾。為了保持環(huán)境安靜，心境平和，最好關閉手機呼機。平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第3頁!特色yoga課程雙人yoga平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第4頁!雙人瑜珈體驗分享的樂趣平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第5頁!PILATES普拉提是PILATES的譯音，由德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣。它既融入了西方人的“剛”———注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的“柔”———強調(diào)練習時的身心合一。適合人群：尤其是腰、腿疼痛患者和缺少運動、長時間接觸電腦和朝九晚五的上班族。纖體效果：★★★★纖體部位：針對腰腹核心部位貼心提示：注意呼吸與動作協(xié)調(diào)配合平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第6頁!拉丁健身舞[SalsaAerobics]

---熱情奔放平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第7頁!肚皮舞【BellyDance】

--塑造曼妙身材

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形體芭蕾【BELLET】

--體現(xiàn)芭蕾天鵝般高雅

平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第9頁!爵士舞【JAZZ】

--嫵媚與性感并存平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第10頁!街舞【HipHop】

—時尚與美麗同在平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第11頁!高-低強度有氧操[Hi-Low]

--修復完美體形平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第12頁!

有氧搏擊操【BODYCOMBAT】

---特別訓練腰腹部平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第13頁!杠鈴操【BODYPUMP】

--身體充電平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第14頁!身體平衡【BALANCE】

--舒展身體線條平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第15頁!有氧舞蹈【BODYJAM】

--隨性奔放平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第16頁!踏板操【STEP】

--協(xié)調(diào)的運作者平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第17頁!熱力球操【HOTBALL】

--訓練平衡能力增強人對肌肉的控制能力平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第18頁!動感單車【SPINNING】

--最有效地消耗卡路里平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第19頁!舍賓【ＳＨＡＰＩＮＧ】

--非常個性化健身平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第20頁!特色課程【SPECIAI】水中瑜伽性感鋼管舞成時尚健身潮流平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第21頁!特色課程【SPECIAL】太極空手道平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第22頁!Yoga的分類哈達瑜伽阿斯湯伽瑜伽

維雅薩瑜伽熱力瑜伽力量瑜伽

靜心瑜伽纖體瑜伽香薰瑜伽…….平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第23頁!雙運瑜伽”打造美妙的和諧平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第24頁!普拉提【PILATES】

--塑造誘人曲線平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第25頁!特色【PILATES】器械PILATES雙人PILATES平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第26頁!SalsaAerobics簡介來源于國標中的拉丁健身舞是健身操的一種，強調(diào)能量消耗，對動作的細節(jié)要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節(jié)的活動。拉丁健身舞自由隨意，熱情奔放，節(jié)奏明顯。它的鍛煉側重點在于腰和髖部，同時使大腿內(nèi)側得到充分鍛煉。拉丁健身舞的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。拉丁舞中分為有倫巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五個舞種。倫巴舞音樂纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動作婀娜款擺，恰恰舞生動歡快，是減肥的絕佳運動。適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族。纖體效果：★★★纖體部位：髖、腰、臀、大腿內(nèi)側貼心提示：最好選擇鞋底柔軟的運動鞋；全情投入跟隨音樂

平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第27頁!BellyDance在嫵媚和夸張中扭動腰肢，在充滿異國情調(diào)的樂曲中奔放激情，這就是肚皮舞。肚皮舞發(fā)源于古埃及，前些年好萊塢的影星們采用“拿來主義”，將之成為一項塑形健身運動，近年來開始在歐美流行并愈來愈熱。肚皮舞阿拉伯原名RAKSSHARKI,意指東方之舞。肚皮舞操，有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉。適合人群：不受年齡、體型的限制纖體效果：★★★纖體部位：專門針對訓練腰腹部、胃部、臀部、大腿、手臂減掉贅肉。貼心提示：放松身體自然隨性舞動身體平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第28頁!BELLET芭蕾”起源于意大利，興盛于法國，“芭蕾”一詞本是法語ballet的音譯，它的詞源是意大利balletto，意為“跳”或“跳舞”。形體芭蕾由芭蕾延伸而來以健身為目的，難度較低。接近了很多以前沒有任何舞蹈基礎的白領女性，讓她們讓她們既達到了鍛煉的目標，又享受了舞蹈的優(yōu)美，專業(yè)的芭蕾訓練比較，腳抬得很高，動作十分規(guī)范，注重教會你將芭蕾特有的優(yōu)雅內(nèi)涵融合到自己的生活方式中。適合人群：各年齡段女性。纖體效果：★★★纖體部位：全身貼心提示：形體芭蕾傳授的是一套可以在日常生活中應用的形體訓練方法，要想學習一次受益終身，一定要把它在生活中用起來。

平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第29頁!JAZZ爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放。爵士舞到了美國以后，吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著女人的嫵媚與性感。適合人群：各年齡段女性。纖體效果：★★★★★纖體部位：全身貼心提示：“openmind”的心態(tài)至關重要：也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄，所以跳爵士舞時,把握住“openmind”的心態(tài)至關重要，要知道,性感不是罪惡，而是對你的贊美。平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第30頁!HipHop由黑人街頭即興舞蹈演變而來。如今又融入了有氧舞蹈，以明顯的節(jié)奏搭配，全身上下自由擺動，有更多的趣味性，一樣可以達到減肥纖體的效果，還可以增進協(xié)調(diào)性、心肺功能，甚至肌力等。

適合人群：喜愛歐美流行音樂，有一定健美操基礎。纖體效果：★★★纖體部位：大腿、小腿貼心提示：運動強度可根據(jù)動作的掌握、對音樂的理解自行調(diào)節(jié)，可作為提高協(xié)調(diào)性的減脂運動，最重要的是調(diào)節(jié)心情、緩解壓力、追求與眾不同的感覺。

平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第31頁!Hi-Low高-低強度有氧操是傳統(tǒng)的有氧操，它的鍛煉目的是提高心肺功能、健美體形。她的結構以體操、舞蹈點的健美操動作為主。高強度有氧操經(jīng)常有跳躍動作，運動消耗很大，對心肺功能要求也較高，下肢和脊柱容易因運動強度大而受傷。適合人群：對形體塑造要求較高的女性。纖體效果：★★★★★纖體部位：全身，強調(diào)腿部修長訓練是其中亮點貼心提示：上課時最好穿輕的運動鞋及貼身的健身服，同時注意飲食配合，會達到好的纖體效果。平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第32頁!BODYCOMBAT有氧搏擊操是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的有氧健身操。由于搏擊操動作多變，且在做每個動作時要求迅猛，有爆發(fā)力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。

適合人群：脂肪堆積過多的年輕人。纖體效果：★★★★★纖體部位：側腰、腹部、大腿、手臂、肩背貼心提示：搏擊操運動強度較大，如出現(xiàn)低血糖，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。若發(fā)生以下情況，可停止練習：腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等。平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第33頁!BODYPUMP杠鈴操在英文中的含義是“身體充電”。它由適當?shù)闹亓?、激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習者體內(nèi)新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習者的耐力，提高自信。既塑身又減壓，塑造肌肉形態(tài)，強肌肉的力量、耐久性和骨質密度.適合人群：脂肪堆積過多的年輕人。纖體效果：★★★★★纖體部位：側腰、腹部、大腿、手臂、肩背貼心提示：杠鈴操運動強度較大。不適合練習人群：患有骨質疏松或關節(jié)扭傷等疾病的人，不要輕易練習平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第34頁!BALANCE將傳統(tǒng)瑜伽、太極和普拉提融合在一起的身心訓練項目，配合音樂進行集體健身訓練，對身體主要肌肉群進行伸展和拉伸。7年前，身體balance為萊美運動體系中的一項，由新西蘭傳入中國，最先在深圳落地扎根，隨后逐步向內(nèi)地滲透。目前balance在健身房里的普及程度已不亞于瑜伽和普拉提。在輕柔悠揚的音樂中，配合著呼吸舒展身體，在不足60分鐘的訓練過程中，你將感受到平衡、柔韌與核心的穩(wěn)固。適合人群：沒有年齡限制纖體效果：★★★纖體部位：全身貼心提示：balance的所有技術動作均由頂級教練員、舞蹈設計師、運動生理學專家組成的開發(fā)小組研究設計，主要針對鍛煉者的力量、身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、敏捷性等加以改善或增強，訓練強度相對較小，并且可把運動傷害減至最低。平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第35頁!BODYJAMJAM是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運動，JAM一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習。JAM動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術修養(yǎng)等綜合能力都能達到提高。適合人群：各年齡段女性。纖體效果：★★★★★纖體部位：全身貼心提示：選擇自己適合的課程、不急于求成，同時要注意自己身體基本素質的提高平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第36頁!STEP踏板操，顧名思義就是踏板上的健美操。這種運動在美國風靡了10年，至今仍備受喜愛。借助一塊高度可調(diào)的踏板，通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作，達到心肺功能的鍛煉，因其動感、激情的特點和對女性腿、臀的良好塑體作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人們視為經(jīng)典的健身方式之一，更是一種日益時尚的減肥方法。適合人群：有一定基礎纖體效果：★★★★★纖體部位：臀部、腿部貼心提示：該項目不適合心臟病患者、腿部有傷者（尤其是膝關節(jié)、踝關節(jié)、大腿韌帶有傷者）、身體虛弱者（如產(chǎn)后者、病愈者）練習。.練操時若出現(xiàn)腿部疲勞而導致動作不協(xié)調(diào)，或身體任何部位有明顯的不適，如頭痛、頭暈、心跳過快，應立即停止運動。平頂山學院健身房科目介紹共42頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第37頁!HOTBALL健身球是一個直徑約６０厘米的充氣橡膠球，它做為輔助工具，可以配合人體完成手臂、肩背、胸部的幾乎所有動作練習。與其它器械比起來，健身球可以同時鍛煉多個部位，而且色彩鮮艷、富有彈性質感的健身球給訓練增添了很多樂趣。適合人群：