健康養(yǎng)生先養(yǎng)-肝

關(guān)于健康養(yǎng)生先養(yǎng)-肝第一頁，共三十七頁，2022年，8月28日肝臟的功能1.分泌膽汁2.物質(zhì)代謝3.解毒功能4.免疫功能5.產(chǎn)熱器官6.造血功能(胎兒期)第二頁，共三十七頁，2022年，8月28日肝臟與營養(yǎng)代謝1.碳水化合物代謝2.脂肪代謝3.蛋白質(zhì)代謝4.維生素代謝5.激素代謝6.解毒功能7.排泄作用第三頁，共三十七頁，2022年，8月28日肝硬化

肝硬化是肝細(xì)胞基因損傷反復(fù)壞死，纖維細(xì)胞增生，正常肝小葉破壞，代替的是大小不等的肝細(xì)胞集團(tuán)，使肝縮小變硬的過程叫肝硬化。第四頁，共三十七頁，2022年，8月28日【病因】1、病毒性肝炎2、慢性酒精中毒3、營養(yǎng)缺乏4、毒物中毒第五頁，共三十七頁，2022年，8月28日【病理】肉眼：晚期肝體積縮小，質(zhì)地變硬，質(zhì)量減輕，棕黃色，表面結(jié)節(jié)狀，邊緣薄而銳，包膜增厚。光鏡：正常肝小葉消失，代替是偽小葉，匯管區(qū)結(jié)締組織增生淋巴細(xì)胞侵潤，小膽管增生。電鏡：肝細(xì)胞基因損傷、壞死，線粒體基因損傷變性、壞死。第六頁，共三十七頁，2022年，8月28日【臨床表現(xiàn)】一.肝功能障礙1.全身狀態(tài)不佳，消瘦無力，精神不振，夜盲，2.消化道癥狀惡心、嘔吐、腹脹、厭食、消化不良、黃疸，腹瀉等。3.出血傾向，齒齦，皮膚紫癜，腸道出血，貧血。4.內(nèi)分泌紊亂，雌激素，醛固酮，抗利尿激素多，雄激素少，閉經(jīng)，肝掌，蜘蛛痣。第七頁，共三十七頁，2022年，8月28日二.門靜脈高壓1.脾大，貧血，血小板減少。2.側(cè)支循環(huán)、食管下靜脈、胃底靜脈擴(kuò)張充血、嘔血、便血。3.腹水。第八頁，共三十七頁，2022年，8月28日【并發(fā)癥】一.上消化道出血。二.感染。三.肝性腦病。四.原發(fā)性肝癌。五.功能性腎衰。六.電解質(zhì)和酸堿平衡紊亂。第九頁，共三十七頁，2022年，8月28日【治療】1.一般治療休息，飲食注意高蛋白、高纖維素，支持治療。2.藥物治療纖維素B族、纖維素C、胰酶、多酶片。3.腹水治療利尿藥，導(dǎo)瀉，蛋白質(zhì)補(bǔ)充，腹水回收。第十頁，共三十七頁，2022年，8月28日4.治療:修復(fù)損傷的肝細(xì)胞基因。用健康的肝細(xì)胞基因復(fù)制肝細(xì)胞補(bǔ)充缺失的肝細(xì)胞。第十一頁，共三十七頁，2022年，8月28日鍛煉肝經(jīng)的方法

肝是人體最大的排毒器官，肝的排毒功能減弱時，人體的毒素就會越積越重，導(dǎo)致長斑、長痘、脫發(fā)、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題，因?yàn)楦蔚囊淮笾饕δ苁歉沃魇栊?，就是疏通和發(fā)散的意思，它能保證全身的氣血運(yùn)行通暢，不淤不滯，氣通暢情緒也順暢。所以養(yǎng)護(hù)好自己的肝臟很重要。而養(yǎng)護(hù)自己的肝臟，從鍛煉肝經(jīng)入手是切實(shí)可行的辦法。

第十二頁，共三十七頁，2022年，8月28日肝主筋

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“肝主筋。”筋是什么呢？筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。很多病癥，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。人的身體里有一些總開關(guān)，治病養(yǎng)生都是在這些地方用力，所謂的“不傳之秘”也盡在于此。

曾經(jīng)說過的“消氣穴”太沖、“疏筋穴”陽陵泉、“強(qiáng)胃穴”足三里、“健脾穴”公孫、“腰痛穴”飛揚(yáng)、“補(bǔ)血穴”勞宮、“補(bǔ)腎穴”太溪等，

第十三頁，共三十七頁，2022年，8月28日每個人都渴望健康，渴望能夠快樂地生活。可是現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使太多的人心中充滿躁動和不安，似乎一時一刻的舒適都成了奢望。肝病的恐怖，前列腺的困擾，還有強(qiáng)直性脊柱炎、腰脊間盤突出、失眠癥、腦血管疾病、帕金森、性功障礙以及小兒多動癥等很多疾病，看似毫無關(guān)聯(lián)，其實(shí)問題都出在一個地方——“筋”。

第十四頁，共三十七頁，2022年，8月28日“橫位拉筋”

第十五頁，共三十七頁，2022年，8月28日“橫位拉筋”一是常年冰冷的腿腳熱呼了，二是睡眠得到極大的改善，本來躺到床經(jīng)常是不能馬上入睡，起夜后也是翻來復(fù)去地難以入睡，現(xiàn)在是頭挨到枕頭就會睡著。

第十六頁，共三十七頁，2022年，8月28日“蓮花逍遙式”持續(xù)1分鐘，就會感覺有一股暖流流向肋部，真的好像陽光照進(jìn)來一樣。不論男女老幼，每天練習(xí)幾分鐘“蓮花逍遙式”，就可以增強(qiáng)肝經(jīng)的解郁能力，讓您樂得逍遙在人間。

第十七頁，共三十七頁，2022年，8月28日推肝經(jīng)

第十八頁，共三十七頁，2022年，8月28日推肝經(jīng)坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法?？梢愿糁路?，如果是在皮膚上的話就涂些潤膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養(yǎng)婦科，改善面部氣色。大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，中間是肝經(jīng)，靠近正面的是脾經(jīng)，靠近后面的是腎經(jīng)。你坐下后，曲膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中的就是肝經(jīng)，推中間就是推肝經(jīng)，當(dāng)然推偏一點(diǎn)，推到脾經(jīng)或腎經(jīng)，那也沒有關(guān)系。

第十九頁，共三十七頁，2022年，8月28日“蝴蝶式”

第二十頁，共三十七頁，2022年，8月28日“蝴蝶式”坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然后曲膝，使腳心相對，腳掌并攏，腳跟盡量往里靠。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動。

“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運(yùn)動，能打通腿上的經(jīng)絡(luò)，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

第二十一頁，共三十七頁，2022年，8月28日“一并一分壓腿式”

第二十二頁，共三十七頁，2022年，8月28日“一并一分壓腿式”

兩腿一并，全身輕松。兩腿一分，大補(bǔ)肝腎，而且補(bǔ)起來沒有人參、鹿茸的峻猛之嫌，也沒有毒副作用之說。不占用你太多的時間，不花一分錢，直接能鍛煉到肝腎經(jīng)，讓您補(bǔ)得踏實(shí)充分，又健康。堅持練下去，相信你家中那些名貴補(bǔ)品都要束之高閣了。

第二十三頁，共三十七頁，2022年，8月28日“還陽臥”和“混元臥”

第二十四頁，共三十七頁，2022年，8月28日“還陽臥”和“混元臥”腎陽氣相當(dāng)于命門的真火——一個生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足。此式補(bǔ)腎的作用明顯。這個姿勢既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。

第二十五頁，共三十七頁，2022年，8月28日天筋藏于目，地筋隱于足“天筋藏于目，地筋隱于足?！辈赜谀康奶旖睿话闳穗y于下手去鍛煉；隱于足的地筋，我們卻可以把它找出來，為我們所用。古人的一句“肝主筋”，卻道破了我們通往肝經(jīng)的捷徑——通過調(diào)理“筋”就可以修復(fù)肝

第二十六頁，共三十七頁，2022年，8月28日健肝益腎的兩根“筋”傾聽身體的聲音

兩筋指的是，跟腱與足底的足筋，這兩根筋與腎、膀胱、肝經(jīng)有重要關(guān)系，而且，疏理起來方便好找，手法簡單，效果明顯。

先說跟腱，內(nèi)踝沿跟腱向上是腎經(jīng)循行的路線，分布著大鐘、太溪、復(fù)溜、交信、筑賓等重要穴位，這些穴位既可補(bǔ)益腎氣，還可治療和生殖泌尿有關(guān)的一切疾病，例如，前列腺炎、遺尿、陽萎、早泄、女子月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥等。第二十七頁，共三十七頁，2022年，8月28日外踝沿跟腱向上是膀胱經(jīng)的循行路線，分布著仆參、昆侖、跗陽等穴位，膀胱經(jīng)也是從頭走足的經(jīng)絡(luò)，只不過它是覆蓋人體背側(cè)，足太陽膀胱經(jīng)主人身的外表，好像藩籬一樣，外邪侵入人體，首先要通過太陽經(jīng)，所以又稱太陽為六經(jīng)之首。風(fēng)寒感冒，侵襲膀胱經(jīng)，人會感到頭項強(qiáng)痛，嚴(yán)重者會從頭項一直痛到腳后跟，走的路線就是膀胱經(jīng)，所以讓膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行順暢，使之抵抗外邪的能力提高，不是很好的防病手段嗎？

第二十八頁，共三十七頁，2022年，8月28日

跟腱疏理方法很簡單，用拇指與食指沿跟腱下端向上捏揉，直到跟腱隱于小腿肌肉之中，捏不到為止，兩手反復(fù)交替共計10分鐘即可。

在捏揉跟腱的時候，拇指端盡量向內(nèi)，以便擴(kuò)大捏揉部位，一般在跟腱下端痛感明顯，跟腱上端酸脹感明顯，這都是正常反應(yīng)，切莫大驚小怪，長期堅持，必會有神奇效果。另外，昆侖穴有催產(chǎn)作用，提醒婦女在懷孕期間不要用此法。第二十九頁，共三十七頁，2022年，8月28日

“足筋”。

“東方生風(fēng)，風(fēng)生木，木生酸，酸生肝，肝生筋?！薄吧裨谔鞛轱L(fēng)，在地為木，在體為筋，在藏為肝?！?/p>

“木曰曲直”。凡是植物的東西都有這個曲直之性，人體的筋最重要的就是這個曲直作用。人的四肢為什么能夠靈活的曲伸活動？關(guān)鍵就是要靠筋的作用，而膝關(guān)節(jié)則是聚集筋最多的地方。第三十頁，共三十七頁，2022年，8月28日

另一方面，《靈樞?五首五味》說：“宦者去其宗筋，傷其沖脈?！边@里宗筋指的就是男性生殖器，宗筋即能曲，又能直，現(xiàn)在陽萎的人，越來越多，就是宗筋曲而不直了，《靈樞?經(jīng)脈》講肝經(jīng)的循行時說：“……循股陰，入毛中，過陰器，抵小腹……”因?yàn)楦紊?，所以疏理肝?jīng)既可化解肝膽之郁氣，增強(qiáng)肝藏血、解毒的功能，又對各類型關(guān)節(jié)炎有治療作用，還可以改善生殖功能，真是“一經(jīng)多能”。第三十一頁，共三十七頁，2022年，8月28日

疏理肝經(jīng)最便利、最宜操作的就是按揉“足筋”?！疤旖畈赜谀?，地筋隱于足”。將腳底面向自己，足趾頭用力向上翻起，一條硬筋就會在足底出現(xiàn)。通常肝氣不舒、脾氣急躁或肝郁易哭，有肝病的人這根筋越硬。將足筋從上至下堅持揉軟，會有神奇的功效。在開始幾天會把這根筋揉得痛不可摸，但不會影響走路，過幾天就不疼了。有的人可能初次找不到它，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來才好。捏揉跟腱，按揉足筋，最好的時間可以選擇在晚上泡完腳后，時間由自己掌握。第三十二頁，共三十七頁，2022年，8月28日常常調(diào)節(jié)我們腳下的“地筋”，我們的力量就會源源而發(fā)。到過上海楊浦大橋的人都會驚嘆于它的宏偉壯觀。但是您發(fā)現(xiàn)了嗎，是誰在支撐著它？承載著它的巨大負(fù)荷的，是那些粗壯有力的鐵索，那就是這座橋的“筋”。我們要打造的，也正是這樣的鐵骨“銅筋”。

第三十三頁，共三十七頁，2022年，8月28日“筋”膝為“筋之府”（所以要經(jīng)常跪著走以養(yǎng)筋），膽經(jīng)的陽陵泉為“筋之會”（所以要常撥動以舒筋），脊椎督脈上有個,“筋縮”（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱經(jīng)的膝下有個“承筋”（所以要多用拳峰點(diǎn)按以散筋），請記住，理筋即是調(diào)肝。而凡和“搖動”“震顫”“拘攣”“強(qiáng)直”“抽搐”“火氣”“眩暈”“抑郁”等有