健康的重要性

自己健康、長壽、高質(zhì)量的生活。的確，擁有健康，才能擁有一切，程票。要做到身心健康，養(yǎng)生之道則是一條重要的途徑。時下有不少人辛辛苦苦為了美好的未來而拼命工作，惟獨把自身的健康而不顧。假若你是一位豪富、知名人士，一旦失去健康，這些榮譽、財富、地位、權(quán)力、成就能伴您有多久？生命一旦結(jié)束，你擁有的一切就隨之”，如果沒有這個“之本。

健康是一個動態(tài)的概念，健康天健康就會滑坡。當(dāng)您疏忽了健康，健康也疏忽了您?！啊绑w檢，注射一針疫苗；許多疾病的發(fā)生，是與我們的愚昧、無知有著密切相關(guān)性，是由我們的不良生活方式、行為習(xí)慣、飲食嗜好和不健念的指導(dǎo)，忽視諸多的致病因素，導(dǎo)致被稱為“富貴病”的慢性非傳染性疾病持續(xù)上升，使老年病提早患病、提早衰老，生命之花過早地爭取。俗話說：

道理，提高養(yǎng)生與保健意識。珍惜自己，珍惜健康

,

珍愛生命,

活得總比落雨收柴效果好。健康的人們，要有“防未病”的觀念，不要待一、怎樣做才能使自己的身體和心理健康，如愿以償呢？以下幾點建議供你參考：“，、樹立明確的生活目標(biāo)。斯大林說：只有偉大的目標(biāo)，才能產(chǎn)“，目標(biāo)，就只能在人生的征途上徘徊，永遠(yuǎn)達(dá)不到理想的彼岸，生活就和個人實際條件等主、客觀因素的限制，往往是“熊掌和魚”不可兼目標(biāo)，一會兒要“魚”

一會兒要“熊掌”

過一會兒“魚”和“熊掌”樣的事情。寓言故事《白頭翁》就形象地描繪了這樣的人生：它聽見黃鸝鳥歌唱得婉轉(zhuǎn)動聽，便跟黃鸝學(xué)唱歌，唱了一段時間，它嫌唱歌嗓子難受，便不學(xué)了；它又看見麻雀搭窩既美觀又舒適，于是就跟麻雀學(xué)搭窩，后來它說：天天銜樹枝，口銜爛了，翅膀也累斷了，太沒有意思了；它又跟老鷹學(xué)飛行，天天都在飛行，既單調(diào)又枯燥，它氣餒了；后來它又跟貓頭鷹學(xué)打獵，晝伏夜出，既看不見美麗的景色又一動不動地側(cè)耳傾聽獵物的動靜，它學(xué)了幾天就煩透了……

白頭翁干什么都虎頭蛇尾，半途而廢，頭發(fā)白了還是一事無成?？赡艿?。同時，一個人的時間、精力都十分有限，要在有限的時間內(nèi)實現(xiàn)人生的價值，求得較大的發(fā)展，取得一些令你神清氣爽、其樂融融的成就，沒有明確的目標(biāo)就更不行。事實上，能夠在這個世界上獨領(lǐng)風(fēng)....... 外界的不良干擾，規(guī)律地生活與起居而精力充沛，生機(jī)勃勃。這是確保人生健康的最重要的精神力量?！?；情緒管理》一書指出：付出，讓“；你更健康。在當(dāng)今世界，科學(xué)技術(shù)突飛猛進(jìn)，知識經(jīng)濟(jì)已見端倪，競爭已達(dá)到了白熱化的地步。明確目標(biāo)，追求人生成功，縱然是獲得健....... 和公共關(guān)系部門的主管，閑暇時，他為堪薩斯州感化院的“假釋犯”當(dāng)義工，為兒童之家募款，還捐出了

加侖的血液給州立血庫，這一切令華德先生覺得：以待人，行善樂施”能美化人生，抵抗生活壓力。我們知道，心胸寬大的人較快樂。圣經(jīng)說：播種什么，收割就收獲什么。寬宏大量，無斯博士說，如果我們能囤積好的感覺，像燕子囤積食物過冬一樣，我自己有良好的前景，而獲得信心和勇氣，這樣生活就容易多了。老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”“助人為樂”等等。關(guān)心別人是被人們需要，你所獻(xiàn)的愛心越多，你就會獲得越多的快樂，你的身心

也就越加健康。、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我國上古時代的奇書《黃帝內(nèi)經(jīng)》上里特別強調(diào)了飲食有節(jié)，起居有常，要求人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。休息和學(xué)習(xí)都缺乏一種規(guī)律性，常常是心血來潮，忘乎所以，凡事都好走極端。例如，有人喜歡通宵達(dá)旦地看書、下棋、玩牌、跳舞，平時吃飯、睡眠都缺乏規(guī)律性等等。這對身體健康是有嚴(yán)重危害的。早在二千年多前的春秋戰(zhàn)國，我們的“先圣至師”孔子就認(rèn)識到了不良的。即，不能夠按時睡眠，按時起床；不節(jié)制飲食，亂吃亂喝；無限有節(jié)制地進(jìn)行運轉(zhuǎn)的。如果順從它、遵循它，它就會使你容顏煥發(fā)，能保持身體健康。為此，我們要在飲食，起居、學(xué)習(xí)、工作以及各種生活制度方面養(yǎng)成一種定時、定量的規(guī)律性，并保持始終。這樣才能揮最佳效應(yīng)。、要有合理的營養(yǎng)構(gòu)成。青少年正處于長身體的重要階段，對

：：

的比例為宜，即動物蛋白（....... 、鴨、魚、肉等）

份，植物蛋白（黃豆及各種豆制品）

份，蔬菜、水果

份。、保持青春活動力的秘訣在于運動?？茖W(xué)研究證明，通過體育極性休息，改善大腦的供血狀況，使大腦保持正常的工作能力；體育運動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能，特別是在運動時，冠狀動脈的血流量要比安靜時高

倍。國外一位生物學(xué)家實驗發(fā)現(xiàn)，馬拉松運動員的冠狀動脈的直徑要比一般人長1~2

氧量增加，呼吸加速、加深，這就促進(jìn)了肺及其周圍肌肉、韌帶的發(fā)展和功能的提高；運動還可以使骨骼、肌肉結(jié)實有力。實驗證明：一般人的股骨只要承受

的心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力；經(jīng)常鍛煉身體還可以提高人體的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗力，能夠防病治病，推遲衰老，使人健康長壽。對于我們中學(xué)生來說，游泳、體操、長跑、武術(shù)，騎自行車以及煉時要注意掌握以下兩個要點：第一是適度，第二是持之以恒，堅持不懈。、必不可少的業(yè)余愛好?，F(xiàn)代生活既緊張又繁忙，我們在繁忙和緊張的學(xué)習(xí)、工作和生活之余，找一個安靜理想之地，從事一些自好處的。如練練書法、玩玩樂器、畫畫、集郵、下圍棋、象棋、搞點攝影、小制作等等，都是增進(jìn)健康的理想項目，可根據(jù)自己的興趣選并盡可能爭取有新造詣。

“、塑造幽默樂天的性格。

幽默是日常生活愉快的添加劑，幽默“肌肉亂了步調(diào)，與肌肉有關(guān)的疼痛就可能在一陣大笑之后隨之消失；啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑會使全身肌張馳，獲得積極地按摩。幽默更是拓展和改善人際關(guān)系的潤滑劑。幽默樂天的性格，對于一個人的身心健康是極有好處的，但你要注意：不是攻擊性和誹謗性的。因此，必須排除誹謗和譏誚，不能把自己的快樂建立在別人的痛苦或?qū)擂沃?。熱諷，但這是破壞性的，也是不可取的。二是出人意料的雙關(guān)語，這真理與人生荒謬唐突之現(xiàn)象的賞析，這也是積極、建設(shè)性的。有這種幽默的人可能會更有彈性，能屈能伸，成方成圓，收放自如；更能夠蔑視困難，昂首闊步，面對現(xiàn)實，泰然自若地度過生活中的挫折和失敗。如相聲泰斗馬三立、馬季的生活經(jīng)歷就說明了這一點。養(yǎng)和塑造健康、健美、健全的心靈和軀體吧！二、如何保持良好的心態(tài)其實，日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中：１．

轉(zhuǎn)移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別妨?xí)簳r離開一下現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一

走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。２．

憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和的精神狀態(tài)。不管命運把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。３．

向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應(yīng)友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。學(xué)會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。４．

拓寬興趣。興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產(chǎn)生無用、被遺棄等間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等?？傊?，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。５．

寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應(yīng)該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應(yīng)該有那種“何事紛爭一角墻，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當(dāng)年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)。６．

憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應(yīng)進(jìn)行精心的篩選，不能讓

美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發(fā)人們抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進(jìn)的動力。７．

淡泊名利。現(xiàn)實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個不要那么斤斤計較，不要把名利看得那么重，否則，容易導(dǎo)致心理失衡。這些對于保持一份好心情也是至關(guān)重要的。三、健康與衣食住行（一）衣與健康健康還有什么關(guān)系。從生理上講，穿衣的根本是調(diào)節(jié)溫控問題；從心理上講，在解決了溫控這個基礎(chǔ)上再談美麗，那才是健康的；試想現(xiàn)在的小孩，很多攀比觀，可讓人從小樹立正確的世界觀。所以衣除了與健有關(guān)，與康也有密切關(guān)系。人體內(nèi)陽氣初生，若過早秀出身材，則會增加臟器負(fù)擔(dān)，消耗無謂的所以秋天要凍；一日之際在于晨，其實每一天也是一個小四季，晨生午長晚收夜藏。很多疾病與溫控有關(guān)，如胃病、感冒等，人類本來就是大自然的產(chǎn)物，若違背了大自然的規(guī)律與法則，不受到懲罰才怪

穿衣是該捂時捂，該凍時凍，該出汗時出汗，該防風(fēng)時防風(fēng)；不要整天空調(diào)，也不要為了靚度為了風(fēng)度而忘了溫度?。ǘ┦撑c健康了，我們條件好了，溫飽問題已基本解決；所以現(xiàn)在我們的飲食觀是本是和諧統(tǒng)一時，我們就會明白，其實科學(xué)飲食就是：吃要符合自然規(guī)律，要讓我們的胃有個適應(yīng)期、過渡期；要知道不停的貪婪的享受是要有代價的；同時，多吃的那些部份可不是營養(yǎng)，而是垃圾，因為營養(yǎng)信息，最后發(fā)展成肥胖、糖尿病、心腦血管病、腫瘤等等；其實很多疾病都與吃有關(guān)。請記住：無論你怎么應(yīng)酬，每天一定要吃足夠的粗糧、蔬菜與水果，特別是五谷雜糧、菌菇、山茶油、紅棗、豆制品（豆腐皮）等，以滿足體內(nèi)膳食纖維、微量元素與維生素的需要，能迷信，畢竟是保健品，無法與來自大自然的食品相比。那么食與健吃，什么東西不可以吃；什么東西可以多吃，什么東西應(yīng)該少吃；什

以，今天我只能告訴你一句話：讓知識指導(dǎo)飲食?。ㄈ┳∨c健康自然。讓有害環(huán)境少一些，讓有利環(huán)境多一些，這些都是好事。除此之外，我今天想說的是：其實住與健康的關(guān)鍵是解決一個“貪”字。為什么？因為住是以家為單位的，先看看這個“家”字是怎么來的。我們的祖先，曾是狩獵高手，因為發(fā)現(xiàn)“豕”最適合當(dāng)作食物，并且有超強的繁殖能力，才會養(yǎng)豕豬；因為貪

,才會養(yǎng)更多的豕

,因為要養(yǎng)豕看豕，才會把豕圍起來，才建起了家；因為有家

,才又想要更多有房有家不好，我只是想說明，家的起源因“貪”而起，貪是人類的一種本能，不能回避，住文化的關(guān)鍵是如何解決好這個“貪”字。其實人類因為有貪，才會有發(fā)展；但也因為有貪而使很多人失去健康、快樂、幸福，甚至生命。因為認(rèn)識到貪的負(fù)面作用，所以才會有古人的“知足常樂”說；可是貪是人類的本能，怎么才能知足，怎么才能的壓力、婚姻的煩惱、健康的困惑，還有內(nèi)心的欲望；祖先們想要心寬體胖，羨慕富人的生活，因為那時他們太貧苦了，吃不飽穿不曖，以前只有富人才有的健康問題開始困惑人們，所以我們又不快樂了，那如何才能快樂呢？快樂版本太多，快樂方法、技巧都很多，我們懂得知足，卻又無法滿足；那我們就換個角度去考慮問題，如“我就是何才能快樂呢？快樂三字訣：勤、儉、奉

想要什么有什么才快樂；對也不對！因為快樂的根本是勤勞、儉樸與奉獻(xiàn)?？臻e一定會使人厭倦，因為人一出生就是緊握拳頭，是為努力、勤奮工作而握而生，當(dāng)我們不想再握拳，不想再努力時，那也就撒手了，而勤勞的工作者，可以是知足的，也可以是不知足的。我們現(xiàn)在的大多數(shù)人是吃喝無憂，天天有魚有肉，吃不了就倒，飯店里的整桌美味也無人打包；其實，我們仔細(xì)回想一下，當(dāng)我們在飯店里浪費的時候，有沒有閃過一絲可惜的念頭，可又礙于面子；當(dāng)東西能不能再吃？”其實此時，我們已經(jīng)不快樂了，至少不是快樂的浪費，要科學(xué)的儉樸。而這種檢樸可以是知足的人過的，不知足的人同樣也是做的到的。車要讓座時也覺得難為情了；主動幫人家指路、拎包時，人家可能會覺得你是別有用心；可是我們再想一想，如果今天我給別人讓座了，了一件好事，是不是也覺得特開心，年紀(jì)大了，有空時為社區(qū)做些公獻(xiàn)，這是實現(xiàn)自我價值的最高境界，并且人人都可能做到；只要有機(jī)有知足的人做的到，不知足的人甚至可以做的更好！

只有我們做到了勤、儉、奉，我們才有可能會理解什么叫“知足（四）行與健康動……。是的，生命在于運動，這些對健都很重要；我今天要談的是行走？那是因為人類覓食的需要，而當(dāng)“行”發(fā)展成一種文化時，行飛機(jī)、飛船等等等等；這是人類交流的需要，信息獲取的需要，能夠獲得競爭優(yōu)勢的需要。我們這里討論的“行”主要是指交流，交流是多，可以是遠(yuǎn)行，可以是近行，可以是走親，可以是訪友，可以是上學(xué)、上班，可以是散步、健身，很多很多；只要記住一點，人需要交流，行有一個很大的目的是為了交流，而交流就會產(chǎn)生文化，所以就會有家庭文化、家族文化、社區(qū)文化、鄉(xiāng)村文化、區(qū)域文化、流域文至關(guān)重要的作用。綜上所述，若想健康生活，應(yīng)從衣、食、住、行開始，而要想做自身實際情況成立養(yǎng)老基金、學(xué)習(xí)基金、愛心基金、旅游基金、運動基金等，并加以充分的利用；同時首先得有健康意識，有了這種意識健計劃與保健實施，我想只有這樣健康生活才會隨你而行。四、飲食注意搭配，身體保持健康㈠、忌同食的食物：

、雞蛋忌糖精┄┄同食中毒、死亡、豆腐忌蜂蜜┄┄同食耳聾、海帶忌豬血┄┄同食便秘、土豆忌香蕉┄┄同食生雀斑、牛肉忌紅糖┄┄同食脹死人、狗肉忌黃鱔┄┄同食則死、羊肉忌田螺┄┄同食積食腹脹、芹菜忌兔肉┄┄同食脫頭發(fā)、番茄忌綠豆┄┄同食傷元氣、螃蟹忌柿子┄┄同食腹瀉、鵝肉忌鴨梨┄┄同食傷腎臟、洋蔥忌蜂蜜┄┄同食傷眼睛、黑魚忌茄子┄┄同食肚子痛、甲魚忌莧菜┄┄同食中毒、皮蛋忌紅糖┄┄同食作嘔、人參忌蘿卜┄┄同食積食滯氣、白酒忌柿子┄┄同食心悶、蝦忌維

┄┄同食中毒、感冒藥忌可樂┄┄同食中毒紅薯和柿子——會得結(jié)石雞蛋和糖精——容易中毒洋蔥和蜂蜜——傷害眼睛豆腐和蜂蜜——引發(fā)耳聾蘿卜和木耳——皮膚發(fā)炎芋頭和香蕉——腹脹花生和黃瓜——傷害腎臟牛肉和栗子——引起嘔吐兔肉和芹菜——容易脫發(fā)

螃蟹和柿子——腹瀉鯉魚和甘草——會中毒———同食

傷元氣———同食嘔吐———同食腹瀉———同食中毒———同食脫發(fā)———同食傷元氣蜜———同食傷眼睛———同食傷身———同食腹脹———同食肚子痛———同食耳聾———同食得皮炎———同食多吃易中毒———同食得霍亂———同食中毒死亡——同食生心悶———同食傷元氣———同食心痛致命——同食易嘔吐———同食好生熱病———同食易得霍亂———同食易得瘧疾———同食發(fā)嘔———同食面部生斑

食；、發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒，不能吃。、新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。、沒有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。、老雞頭（

年以上雞頭）有大毒，吃不得。、嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。、皮蛋、爆米花含鉛特別多，兒童不宜吃。、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。、爛姜有極毒，能壞死肝細(xì)胞，切不可吃。、生豆油含有苯，會破壞造血系統(tǒng)，不可吃。、久煮的水含有亞硝酸鹽，吃則易生癌。、太燙食物不能吃，易燙傷消化道引起癌變。、未熟透的豆?jié){不能吃，吃易中毒。、腌制的食物含有致癌物質(zhì)，不宜多吃。、烘烤的肉串類、魚片含致癌物，不宜多吃。、柿子空服易患胃內(nèi)柿結(jié)石，千萬不要吃。、食品添加劑、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。

胡椒去寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒。大蒜抑制腸胃炎，綠豆解暑最為妙。梨子潤肺化痰好，健胃補腎食紅棗。蕃茄補血美容顏，禽蛋益智營養(yǎng)高。花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿。魚蝦能把乳汁補，動物肝臟明目好。生津安神數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃。蜂蜜潤肺化痰好，葡萄悅色人年少。香蕉通便解胃火，蘋果止瀉營養(yǎng)高。海帶含鈣又含磺，蘑菇抑制癌細(xì)胞。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少。五、保護(hù)環(huán)境，讓人與自然更和諧“沒有人會懷疑保護(hù)環(huán)境的重要性，可環(huán)境依然遭受到了已經(jīng)敲響；更令人無奈的是邊治理邊污染

這邊治理那邊污染

“這是人民網(wǎng)的評論,但是人們就用事實來證明這點.

年,松花江支流發(fā)生嚴(yán)重污染,由此引發(fā)的”水荒”

著實又來了。

年

月

造成的污染帶長約

公里。

年無錫藍(lán)藻爆發(fā),給無錫市的人民生產(chǎn)生活帶來了嚴(yán)重的影響。無錫藍(lán)藻的爆發(fā)，專家們認(rèn)為既有自然因素，也有人為因素。從自然因素上來講，無錫市太湖水位今年比往年要低，也就是說水少。另外一個因素就是去年是暖冬，

年的

月，無錫的氣溫偏高，

月平均氣溫都在

度左右，這樣的氣溫適合于藍(lán)藻的生長。這些是自度是比較高的。

年

月以來，太湖大部分水域藻類葉綠素的含

量局部地區(qū)高達(dá)每升

的物質(zhì)條件，太湖呈全湖性的富營養(yǎng)化趨勢。從這兩個事例可以看到

,我國的環(huán)境保護(hù)工作亟待加強