l領導干部心理健康知識講座課件

大家好

l領導干部心理健康知識講座1大家好l領導干部心理健康知識

領導干部心理健康講座

-----讓心理健康走進你的生活

戴秀英教授l領導干部心理健康知識講座2

領導干部心理健康講座

講座提綱

一、什么是健康二、心理健康的標準三、心理障礙識別四、自我心理調適五、健康的生活方式六、領導干部優(yōu)秀的心理品質l領導干部心理健康知識講座3講座提綱

一、什么是健康l領導干部心理健康知識講座3一、什么是健康

健康分軀體、心理、社會適應和精神道德四個層次，一個層次比一個層次高、更進化。一個人心靈高尚----心理平衡----生理穩(wěn)定----疾病少發(fā)。

“心理健康”問題已成為全球矚目的課題。

心理不健康者心理疾病患病高

心理健康者能正確認識自己，擺正位置，挖掘潛能，創(chuàng)造性工作，健康長壽。l領導干部心理健康知識講座4一、什么是健康l領導干部心理健康知識講座4

黨的十八大報告把心理疏導提升到國家的議事日程，提出要塑造“自尊自信、理性平和、積極向上”的社會心態(tài)。；中共中央組織部把心理素質作為考核干部的一個重要指標。

l領導干部心理健康知識講座5黨的十八大報告把心理疏導提升到國家的議事日程，提

國家干部6千萬人，領導干部是國家特殊人才群體。擔負著領導發(fā)展與維護穩(wěn)定的雙重重任的重要職責。領導工作的職責使命、權威性、工作的復雜性,決定了領導干部必須具備比一般黨員干部更嚴格的素質要求。

1、增強學習意識，提升實踐能力。

2、增強紀律意識，提升免疫能力。

3、增強效能意識，提升執(zhí)行能力。

4、增強大局意識，提升服務能力。

5、增強創(chuàng)新意識，提升發(fā)展能力。

l領導干部心理健康知識講座6國家干部6千萬人，領導干部是國家特學習心理健康知識的目的

認識自我，樹立心理健康理念；面對壓力，學會自我心理調適的方法和技巧，增強心理承受能力；預防心理疾病發(fā)生,樹立大健康理念；保持積極向上持續(xù)的心理狀態(tài)，提高社會生活的適應能力；提高個人綜合素質，工作能力，挖掘潛能，服務和貢獻社會。

l領導干部心理健康知識講座7學習心理健康知識的目的

認識自我，樹立心理健康理念；l心理健康的基礎

1.心理學是研究心理現(xiàn)象的科學。人們認識事物過程中所產(chǎn)生的心理活動，統(tǒng)稱認識過程。心理學滲透生活的各個領域，影響和改變著我們的人生。

l領導干部心理健康知識講座8心理健康的基礎l領導干部心理健康知識講座8你看到了什么？l領導干部心理健康知識講座9你看到了什么？l領導干部心理健康知識講座9你看出了幾條筆直的平行線？l領導干部心理健康知識講座10你看出了幾條筆直的平行線？l領導干部心理健康知識講座10

2.心理健康與身體健康同等重要

人的健康好比人字的一撇一捺。身體健康是心理健康的基礎，而心理健康反過來又能促進身體健康。醫(yī)學研究證明：人一發(fā)怒，大腦皮層處于緊張狀態(tài)，血管、心臟、肝臟等器官高度亢奮，極易引發(fā)心肌梗塞、腦血栓等各種急癥。一個好的心態(tài)，可以使你樂觀豁達、使你戰(zhàn)勝面臨的苦難、使你淡泊名利，積極的心態(tài)能幫助我們獲取健康、事業(yè)、幸福、財富和延年益壽。

l領導干部心理健康知識講座112.心理健康與身體健康同等重要l領導干部心理健康知

我國心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人,我國每年死于心腦血管疾病近300萬人，在中國每秒12就有1人因心腦血管病死亡。

l領導干部心理健康知識講座12我國心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人,

一個人的心理、情緒經(jīng)常保持樂觀的良好狀態(tài)，人體可以增強抗病能力，許多疾病就有可能被戰(zhàn)勝或延緩發(fā)生。

馬季，享年72歲侯耀文，享年59歲高秀敏，享年46歲l領導干部心理健康知識講座13馬季，享年72歲侯耀文，享年59歲高秀敏，享年46歲l領導干中國慢病患者20%

全國高血壓患者超過2億，糖尿病患者9400萬。我國慢病死亡率已具世界之首。前3位為惡性腫瘤、腦血管病、心臟病。心腦血管病是我國發(fā)病率、致殘率和死亡率最高的疾病，這些疾病發(fā)生都與人的心理緊張因素及不健康的生活方式密切相關。

慢病是可以預防的。早期治療、不吸煙、增加體育鍛煉、健康均衡飲食、保持心理平衡。最新的國際流行病調查表明：建立正確的生活方式可以將慢病減少約一半左右，其中：中風減少75%，高血壓減少50%，糖尿病減少55%。

l領導干部心理健康知識講座14中國慢病患者20%l領導干部心理健康知識講座14

科學研究表明，大約65％的身體疾病與心理因素有關。人的任何心理活動都是與生理反應同時進行的，心理變化可以引起某些生理功能的改變。心理因素對健康的影響，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任一情感失調都可傷心，心傷則引起其他臟腑功能的失調。l領導干部心理健康知識講座15科學研究表明，大約65％的身體疾病與心理因

醫(yī)學研究認為，樂觀、開朗、愉快、喜悅的情緒，能增強大腦皮層的功能和整個神經(jīng)系統(tǒng)的張力，促使皮質激素與腦啡肽類物質的分泌，使機體抗病能力大大增強，并能極大地活躍體內的免疫系統(tǒng)，從而有利于防病治病。l領導干部心理健康知識講座16醫(yī)學研究認為，樂觀、開朗、愉快、喜悅的情

3.心理健康在人發(fā)展中的基礎地位

現(xiàn)代社會，一個人在心理上多一分弱點，他的成長和發(fā)展就多一分限制和損失，他的生活和事業(yè)就少一分幸福和成就。

人的潛能是無限的，有什么樣的心態(tài)，就會有什么樣的人生。名人

恩格斯能說20種語言

愛迪生一生做出了2000多項發(fā)明

貝多芬在耳聾后仍創(chuàng)作出大量優(yōu)秀的音樂作品

茅盾能熟背整本《紅樓夢》

l領導干部心理健康知識講座17

4.呵護自己的心理

人們掌握了人的健康標準，以此為依據(jù)對照自己，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫(yī)。生氣、壓抑、憤怒、焦慮、緊張可誘發(fā)疾病。（案例）l領導干部心理健康知識講座184.呵護自己的心理（案例）l領導干部心理健康5、如何評判自己的心理是否健康？（1）充分的安全感。（2）自我評價恰當。（3）生活目標符合實際。（4）緊密聯(lián)系社會。（5）個性完整與和諧。（6）具有學習能力。（7）人際關系良好。（8）適度表達和控制情緒。（9）合理發(fā)揮才能與愛好。（10）合法獲取個人利益。l領導干部心理健康知識講座195、如何評判自己的心理是否健康？l領導干部心理健康知識講座16、心理健康是素質健全的重要標志

心理健康，是一個人應對競爭、成就事業(yè)、獲得幸福的重要保證。人的心理健康，是其素質健全和人的全面發(fā)展的重要標志。只有心理健康的人才能有合理、正常的行為。心理不健康的人多有人格缺陷、容易犯錯誤、人際關系不和諧、易患心理疾病、犯罪和自殺率高。常會導致異常的言行，在各種矛盾和壓力面前就會缺乏勇氣和毅力，難以擔當時代賦予的重任。l領導干部心理健康知識講座206、心理健康是素質健全的重要標志l領導干部心理健康知識講座2

2012.4.11上?！皵r飛機”乘客受罰。因航班延誤，與航空公司發(fā)生分歧，一名旅客帶領20名情緒失控旅客擅自沖入上海浦東國際機場滑行道，阻攔了正進港滑行中的飛機。

2005.10.26新華網(wǎng)報道，剛任原安徽省縣級亳州市委書記李某某，為慶祝榮升舉行全市大閱兵，全市萬名干警和機關工作人員統(tǒng)一置裝，肅立街頭，等待他的隆重“檢閱”。l領導干部心理健康知識講座21201

健康的心理是社會人必備的素質

有研究表明，天才和偉人之所以與眾不同，起決定作用的不是智商，不是技能，也不是身體條件，而是心理因素。健康的心理是一種心態(tài)、一種修養(yǎng)、一種責任，更是一種胸懷和氣度，它是領導干部必備的素質。l領導干部心理健康知識講座22健康的心理是社會人必備的素質l領導干部心理健康知識講座27、各級干部需要克服的品德和性格缺陷

1、缺乏承擔責任的勇氣和責任

2、不正直、不誠實

給下屬和上級的感覺就是不能信任，毫無權威可言。

3、優(yōu)柔寡斷、朝令夕改

缺乏為所做決定承擔的勇氣，缺乏魄力，難當大任。

4、與下級和上級搶功

5、持勢凌人、擺出領導架子

l領導干部心理健康知識講座237、各級干部需要克服的品德和性格缺陷

1、缺乏承擔責任的勇

6、剛愎自用

錯誤永遠是別人。

7、缺乏遠見和大局觀

8、自私自利

在上級眼中不值得重用，在下屬眼中不值得跟隨。

9、不懂得換位思考

自我為中心，說話不到講點上，做事做不到關鍵上，下屬無權或無資源完成工作任務。

10、不懂得抓要領

他有苦勞，但沒有功勞，工作努力很累，卻成效廖廖。

l領導干部心理健康知識講座246、剛愎自用l8、干部廉潔從政要克服的不良心理

一是權貴心理。把自身價值的高低體現(xiàn)在用權上。二是法不責眾心理。三是從眾心理。四是失衡心理。為滿足自己內心的平衡而大搞權錢交易五是貪婪心理。使用非正當?shù)姆绞饺M足自己畸形的需要。六是放縱心理。久居高位，權欲膨脹，想怎么干就怎么干。七是投機心理。鉆空子，為滿足個人欲望而失去理智。八是僥幸心理。

l領導干部心理健康知識講座258、干部廉潔從政要克服的不良心理l領導干部心理健康知識講座2二、心理健康

世界心理衛(wèi)生（WHO）1.健康標準：對健康的界定:健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。2、心理健康的標準是：

(1)身體、智力、情緒十分協(xié)調；（2）適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓；（3）有幸福感；（4）在學習和工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，生活質量高。

l領導干部心理健康知識講座26l領導干部心理健康知識講座26你看到了什么？l領導干部心理健康知識講座27l領導干部心理健康知識講座273、我國不同人群中的心理健康的狀況

中科院在全國21個省(直轄市39個城市）公民抽樣調查顯示：心理健康狀況八成好兩成差。

大學生心理健康問題國內有數(shù)據(jù)表明，高校中每80萬人有15人自殺……約3/10萬左右。大學生因心理問題、精神病而休學、退學的人數(shù)占休學、退學總人數(shù)的39.7％和64.4％。

l領導干部心理健康知識講座283、我國不同人群中的心理健康的狀況l領導干部

我國3.67億未成年人中，有各類學習、情緒、行為障礙者約3000萬。

一家國際青少年研究所調查了日本15所學校、美國13所學校、中國22所學校的學生，在回答“你最尊敬的人是誰?”這一問題時，日本學生的答案是：第一是父親，第二是母親；美國學生的答案：第一是父親，第二是喬丹(籃球明星)，第三是母親；中國學生的答案中前十位竟沒有父親和母親。

l領導干部心理健康知識講座29我國3.67億未成年人中，有各類學習、情緒、行為障礙我國家庭教育缺位美國教育家愛德華說：孩子成材的關鍵在父母；父母教子成材的關鍵在方法。

l領導干部心理健康知識講座30我國家庭教育缺位l領導干部心理健康知識講座30少年失足的原因

閑散于社會、被壞人拉攏、受黃毒侵害、產(chǎn)生不良心理和行為的時候，父母無可奈何和無能為力，家庭沒有成為阻止孩子走上犯罪道路的第一道防線。相反，他們成了家庭教育功能不良與缺失的犧牲品。許多少年都是沿著缺少關愛---學習困難---厭學逃學---輟學---流失社會---不良交友的軌跡，最終走上了犯罪道路。l領導干部心理健康知識講座31少年失足的原因l領導干部心理健康知識講座31

自殺是心理危機的極端表現(xiàn)中國社會的自殺率高，每年有28.7萬人死于自殺，自殺率為23/10萬，即每10萬人當中有23個自殺。中國自殺者呈現(xiàn)四大特點：

1、農(nóng)村高于城市；

2、女性多于男性；

3、中國農(nóng)村婦女誤服農(nóng)藥自殺每年16萬人，占世界婦女自殺總數(shù)50%；

4、63%的自殺死亡者曾患有各種精神疾病，但接受過精神科醫(yī)生診治的不到10%。

l領導干部心理健康知識講座32

自殺多是脆弱心理的崩潰。有關調查表明，自殺與惡性情緒有關。自殺者在自殺前有一種狀態(tài)叫做混亂的絕望。他們被一些意念逼迫得無處可逃，他知道那種意念是錯誤的，但是就是沒有辦法走出來，最后陷入深深的絕望，然后走向自殺。絕大多數(shù)自殺的重要原因是心理出了問題。當自己無法應對來自家庭、工作、情感等方面的壓力。產(chǎn)生心理危機，最終導致自殺。l領導干部心理健康知識講座33自殺多是脆弱心理的崩潰。有關調查表明，自殺

心理障礙案例

案例1.

2005年8月26日凌晨，江西省上饒市原市委書記、市長余某突然在家中自縊身亡。余某是建國以來首位在任上自殺的地級市市委書記。余某性格內向、孤僻，周圍朋友少，平時工作認真、事事過分追求完美。臨終前，患有抑郁癥，情緒低落，曾和同事述說“工作壓力大，心理壓力太大，活得很累很累……”等話，因為長期心理負擔過重，心理嚴重失調，最終導致精神崩潰，出現(xiàn)自我毀滅的行為。l領導干部心理健康知識講座34心理障礙案例l領導案例2.

安徽華源生物藥業(yè)有限公司總經(jīng)理裘某，因生產(chǎn)“欣弗”注射液嚴重不良反應病例，被國家藥監(jiān)局責令停產(chǎn)整頓。“欣弗”事件不僅給企業(yè)帶來嚴重打擊，裘某個人也遭受重壓，承受著來自社會各方面的巨大壓力，至處理之前，事件受害者已達數(shù)百人，波及16個省市，其中12人死亡。2006年10月31日，裘祖貽最終選擇與“欣弗”一同“謝罪”。留下一封遺書后，在家中上吊身亡。。l領導干部心理健康知識講座35案例2.l領導干部心理健康知識講座35抑郁自殺一組案例

2003年4月1日，香港演員張國榮跳樓自殺;2005年2月22日，韓國女藝人李恩珠在家里上吊自殺;

2006年4月，臺灣演員葉雯投海自盡;

目前的中國大約有抑郁癥患者3000萬人。預計到2020年，抑郁癥可能超過癌癥，成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾患。l領導干部心理健康知識講座36抑郁自殺一組案例l領導干部心理健康知識講座36

2010年廣東省茂名市檢察院檢察長劉某2月5日晨在湛江市跳樓身亡；

6月24日民航中南地區(qū)管理局局長劉某留下的遺書內容不足200字，撞火車身亡；

8月25日河北省萬全縣縣長王某在宿舍自縊死亡；

8月27日，江蘇射陽縣紀委的一名干部在該縣人民醫(yī)院住院部大樓跳樓自殺。l領導干部心理健康知識講座372010年廣東省茂名市檢察院檢察長劉某2月

自殺的人在自殺前都會向朋友談論一些與自殺有關的事情，但往往不會被重視，然后就是嘗試自殺，一般自殺都不是一次成功，他內心也會有恐懼，而且會有幾次嘗試。所以自殺干預是很重要。對很多自殺的人，如果當時有人能夠很認真的聽他講話，他就不會選擇死亡，他最后覺得好像被世界拋棄了，陷入無法自拔的絕望，然后選擇死亡。所以，如果有人突然打電話給你談論自殺的問題，請不要吝嗇你的時間，也許那樣就可以挽救一個生命。l領導干部心理健康知識講座38自殺的人在自殺前都會向朋友談論一些與自

從少年犯回答的問題中，我們從中能得到什么啟示？

*面對“為什么不回家，你不想家”的問題，少年犯的回答很平淡，家里沒有給溫暖，爸爸媽媽不愛我，不管我、不要我，說我是孽種。*面對“為什么不珍惜在學校讀書的時光”的問題，少年犯的回答很簡單，不是我們不想學習，老師說我們是‘弱智’、‘白癡’、天生就不是讀書的料!誰教你誰倒霉。我們怕挨罵，怕羞辱，被罵了之后，不但題目還是不會，做連做人自信心也沒了，只好破罐子破碎。l領導干部心理健康知識講座39從少年犯回答的問題中，我們從中能得到什么

面對“為什么愛去網(wǎng)吧和錄像廳”的問題，少年案犯顯得很迷茫：說“除了網(wǎng)吧和錄像廳，我們想不出還有哪些地方可以去。”面對“為什么那么兇狠地殺害自己的親人？一個少年犯竟然回答說，他打人和殺人的動作，全是從游戲里學來的，而他認為游戲里的殺人者并沒有受到處罰，自己也不會。

面對這些觸目驚心的“回答”，使我們認識到，預防少年犯罪，家庭、學校、社會負有不可推卸的責任。從少年案例中，我們可以看出，違法犯罪其實離我們只是一步之遙。

l領導干部心理健康知識講座40面對“為什么愛去網(wǎng)吧和錄像廳”的問題，少年

“你只是一個小孩子”

一位美國父親的懺悔

孩子：在你睡著的時候，我要和你說一些話。我剛才悄悄地走進你的房間。幾分鐘前，我在書房看報紙時，一陣懊悔的浪潮淹沒了我，使我喘不過氣來。帶著愧疚的心，我來到你的身旁。我想到的事太多了。孩子，我對你太粗暴了。在你穿衣服上學的時候我責罵你，因為你洗臉時只在臉上抹了一把；你沒有擦干凈你的鞋子時我又對你大發(fā)脾氣；l領導干部心理健康知識講座41“你只是一個小孩子”

你把東西不小心掉在地上時我又對你大聲怒吼。吃早飯的時候，我又找到了你的錯處：你把東西潑在地上，你吃東西狼吞虎咽，你把手肘放在桌子上，你在面包上涂的奶油太厚……

在你上學我去趕汽車上班時，你深情地向我高呼：“爸爸再見！”我卻蹙著眉頭對你嚷道：“怎么又駝背了，把胸挺起來。”l領導干部心理健康知識講座42你把東西不小心掉在地上時我又對你大聲怒

晚上，一切又重新開始。我在下班路上看到你跪在地上玩彈子，襪子破了好幾個洞，禁不住又大發(fā)雷霆：“襪子是花錢買的，你怎么一點也不知道心疼……”并在你朋友面前押著你回家，使你當眾受辱。孩子，你還記得嗎?晚飯后，我在書房看報，你怯怯地走了過來，眼睛里帶著委屈的目光。l領導干部心理健康知識講座43晚上，一切又重新開始。我在下班路上看到

我對你的打擾極不耐煩。你在房門口猶豫著，我終于忍不住地吼了起來：“你又來干什么?”這時你沒有說話，卻突然跑了過來，抱著我的頸吻我，眼里含滿了淚，簡直不敢相信我如此粗暴也萎縮不了你對父親的愛。接著，你用你的小手臂又緊抱了我一下，就走開了，腳步輕輕地走開了。l領導干部心理健康知識講座44我對你的打擾極不耐煩。你在房門口猶豫著，我

孩子，你知道嗎?你剛離開書房，報紙就從我手中滑落到地上，一陣強烈的內疚和恐懼涌上心頭。習慣真是害我不淺。吹毛求疵和訓斥的習慣幾乎成了我父愛的象征。孩子，爸爸不是不愛你，而是對你的期望值太高。我是用成人的尺度衡量你，而且拿很多成年人也難以做到的標準來要求你。細想起來，多么可笑。l領導干部心理健康知識講座45孩子，你知道嗎?你剛離開書房，報紙就從我手

而你本性中卻有那么多的真善美，你小小的心猶如照亮群山的晨曦——你跑進來吻我的自發(fā)性沖動顯示了這一切。今晚，一切都顯得不重要了。孩子，我在黑暗中來到你床邊，跪在這兒，心里充滿著愧疚。這也許是個沒有多大效用的贖罪。等你醒來后告訴你這一切，你也不會明白，但是從明天起，我要做一個真正的爸爸——l領導干部心理健康知識講座46而你本性中卻有那么多的真善美，你小小的心

做你最要好的朋友，你受苦難的時候我也受苦難，你歡笑的時候我也歡笑，我定會把不耐煩的話忍住。在你成長的道路上，我要牢牢記著“你只是一個孩子，一個小孩子。”今后不論遇到什么艱難險阻，我會挽著你的胳膊一步一步往前走。

-----再也不愿訓斥、指責和抱怨你的父親l領導干部心理健康知識講座47做你最要好的朋友，你受苦難的時候我也受苦難

關注家庭教育----讓孩子學會感恩與寬容，學會給予愛l領導干部心理健康知識講座48關注家庭教育----讓孩子學會感恩與寬容，學會給予愛l領導

國內大量文獻報道顯示，不同群體的社會人存在的心理壓力，主要集中在以下幾方面：

崗位職責壓力過大、工作任務壓力、競爭壓力、個人發(fā)展、工作倦怠、家庭矛盾、心理失衡、人際關系緊張等等。少數(shù)人在遇到困難產(chǎn)生心理困擾時不愿主動向人傾訴，對上級不敢說，對同事不能說，對家人不愿說，更不愿向專業(yè)人士尋求心理幫助，不良情緒無法化解或沒有疏導和宣泄的渠道而產(chǎn)生心理問題。l領導干部心理健康知識講座49國內大量文獻報道顯示，不同群體的社會人存在

三、心理障礙的識別

（一）認識心理疲勞

感到身體勞累。這是典型的生理疲勞，醫(yī)院檢查又無實質性的病癥；心理疲勞。主要特征是出現(xiàn)工作厭倦、工作興趣和激情明顯減退。誘發(fā)心理疾病。常見的有人格障礙、神經(jīng)癥、精神分裂癥和心身性疾病。l領導干部心理健康知識講座50

三、心理障礙的識別l領導干部心理健康知識講座50

（二）心理緊張現(xiàn)象

發(fā)生意想不到的事情產(chǎn)生緊張，這是人常有的現(xiàn)象。如管轄內發(fā)生嚴重事故，疑難工作無法展開，突然知道提任、降職、免職、調動等，責任追究、社會輿論等，都會使其出現(xiàn)心理緊張，并會伴發(fā)警覺過度，血壓增高、心跳過快、出汗、易激動、焦慮不安、失眠、自卑抑郁、借酒消愁、逃避現(xiàn)實等現(xiàn)象。l領導干部心理健康知識講座51（二）心理緊張現(xiàn)象l領導干部心理健康知識講座51（三）走出心理誤區(qū)心理問題不等同精神疾病，出現(xiàn)心理障礙不是件丟人的事，多數(shù)心理疾病可以治愈。

心理障礙三步走：自我調節(jié)，自我減壓；心理自救困難就尋求社會支持；尋求心理專業(yè)人士救助。l領導干部心理健康知識講座52（三）走出心理誤區(qū)l領導干部心理健康知識講座52

心理壓力過大是導致心理健康出現(xiàn)問題的主要因素。心理壓力過大會導致心理疾?。焊鞣N神經(jīng)癥，如抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥和精神疾病等等；會導致心身疾病：比較常見的高血壓、冠心病、消化道潰瘍等。它是通過一種機制——情緒致病機制產(chǎn)生的。消極的情緒長期持續(xù)下去影響到受植物神經(jīng)系統(tǒng)控制的內部臟器的功能變化，就會產(chǎn)生器質性疾病。l領導干部心理健康知識講座53心理壓力過大是導致心理健康出現(xiàn)問題的主l領導干部心理健康知識講座54l領導干部心理健康知識講座54l領導干部心理健康知識講座55l領導干部心理健康知識講座55l領導干部心理健康知識講座56l領導干部心理健康知識講座56

正常心理和異常心理識別

判斷一個人的心理是否異常，只有把他的心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)放到當時的客觀環(huán)境、社會文化背景中加以考慮，通過和社會認可的行為常模比較，并和其本人一貫的心理狀態(tài)和人格特征加以比較，才能判斷他有無心理異常。l領導干部心理健康知識講座57l領導干部心理健康知識講座57判定心理疾病可以依據(jù)三個指標：

一是看一個人的心理活動是否與客觀現(xiàn)實相符合。(幻聽、被害妄想)

二是看一個人的心理活動的認知、情感、意志活動是否協(xié)調一致。（思維邏輯、受人控制）

三是看一個人的個性特征是否相對穩(wěn)定。（個性改變）

社會功能是否缺陷可作為嚴重程度判斷標準。l領導干部心理健康知識講座58判定心理疾病可以依據(jù)三個指標：l領導干部心理健康知識講座58

所謂心理問題：是人自我主觀上與環(huán)境間的不適應。多指發(fā)展性心理問題，如職業(yè)的選擇、人際關系不適應等；最大的特點是普通性，就像感冒一樣，人人都會遇到。在不同時期，不同年齡會出現(xiàn)不同的心理問題。兒童任性，青少年自我封閉，中年人的焦慮，老年人的孤獨等。

l領導干部心理健康知識講座59

所謂心理問題：是人自我主觀上與環(huán)境間的不適應。多

所謂心理障礙：

是在特定情境和特定時段由不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象，屬于正常心理活動中暫時性的局部異常狀態(tài)。心理障礙人人都能遇到，如家庭變故、婚姻、工作、人際關系沖突造成的暫時情緒波動、失調引起不良心境、行為異常、性格偏離等等…….，

l領導干部心理健康知識講座60所謂心理障礙：l領導干部心理健康知識講座60

一般在兩周內可以通過自我調整，親朋好友，心理醫(yī)生幫助等，功能良好。如果長期持續(xù)的心理障礙得不到適當?shù)恼{適，可導致心理疾病的產(chǎn)生。

l領導干部心理健康知識講座61一般在兩周內可以通過自我調整，親朋好友，心理醫(yī)生幫

心理疾?。菏侵溉擞捎诟鞣N精神因素，而使自己思想上、情感上和行為上，發(fā)生了偏離社會生活規(guī)范軌道和現(xiàn)象。心理和行為上偏離社會生活規(guī)范程度越厲害，心理疾病也就愈嚴重。其特點有明顯的社會功能缺陷，不能堅持正常的學習、生活和人際交往。大多數(shù)靠藥物治療。輕型心理疾病包括（各種神經(jīng)癥），重型心理疾病包括（各種精神?。?。

l領導干部心理健康知識講座62心理疾病：是指人由于各種精神因素，而使自己思想上、

神經(jīng)癥的臨床診斷

神經(jīng)癥，又稱神經(jīng)官能癥。是一組主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病癥狀，或神經(jīng)衰弱癥狀的精神障礙。

本障礙有一定人格基礎，起病常受心理社會（環(huán)境）因素影響。癥狀沒有可證實的器質性病變作基礎，與病人的現(xiàn)實處境不相稱，但病人對存在的癥狀感到痛苦和無能為力，自知力完整或基本完整，病程多遷延。l領導干部心理健康知識講座63神經(jīng)癥的臨床診斷l(xiāng)領導干部心理健康知識講座6（一）神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱又稱神經(jīng)衰弱性神經(jīng)癥，是指排除各種軀體疾病以及其他各種神經(jīng)癥和抑郁癥以外的，精神容易興奮和腦力容易疲勞，常伴有情緒煩惱、睡眠障礙和一些心理生理癥狀的一種神經(jīng)癥。神經(jīng)衰弱是最常見的神經(jīng)癥，發(fā)病率高，占全部神經(jīng)癥的58.7％。在神經(jīng)癥中程度最輕，預后良好，能夠完全恢復。

l領導干部心理健康知識講座64（一）神經(jīng)衰弱l領導干部心理健康知識講座64（二）焦慮癥

焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性）為主要臨床表現(xiàn)，常表現(xiàn)為焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，其焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱。l領導干部心理健康知識講座65（二）焦慮癥l領導干部心理健康知識講座65（三）強迫癥

強迫癥又稱強迫性神經(jīng)癥，它是指以強迫觀念和強迫動作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。強迫癥狀主觀上感覺到有某種不可抗拒、不能自行克制的觀念、情緒、意向及行為的存在。雖然患者認識到這些毫無意義，但又難以控制和克服，從而導致嚴重的內心沖突并伴有強烈的焦慮和恐懼。如反復洗手、強迫計數(shù)、總擔心房門未鎖好、總有些念頭揮之不去等。l領導干部心理健康知識講座66（三）強迫癥l領導干部心理健康知識講座66（四）社交恐懼癥

恐懼癥又稱為恐怖性神經(jīng)癥，是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。患者對某些特定的對象產(chǎn)生強烈和不必要的恐懼，伴有回避行為?？謶值膶ο罂赡苁菃我换蚨喾N的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等?；颊呙髦浞磻缓侠?，卻難以控制而反復出現(xiàn)。社交恐懼癥是恐怖癥中最常見的一種，約占恐怖癥人群比例的一半。l領導干部心理健康知識講座67（四）社交恐懼癥l領導干部心理健康知識講座67（五）抑郁癥

抑郁癥是指一種以持久的抑郁心境為主的神經(jīng)癥，是最常見的心理疾病之一。

l領導干部心理健康知識講座68（五）抑郁癥l領導干部心理健康知識講座68

如何預防心理疾病

1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受；

2、凡事循序漸進，將大事分割成小塊，一次只做一件；

3、即使生活給你一千個理由哭，你也要給自己一個理由笑；

4、多參加有益的活動，多和朋友聚會聊天；l領導干部心理健康知識講座69如何預防心理疾病

5、注意找出你煩惱、抑郁的主題，找到后向它們提出挑戰(zhàn)；

6、使用理性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，要同情自己，建立自信，建立自己的社會價值觀。社會之所以會給你這么沉重的十字架，是因為相信你負得起它；

7、挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式，對挫折與失敗做好充分的心理準備。

l領導干部心理健康知識講座705、注意找出你煩惱、抑郁的主題，找到后向它

精神病的早期癥狀

精神病是一類原因不明的大腦的功能性紊亂的疾病，發(fā)病早期往往突出表現(xiàn)在感覺、知覺、注意、記憶、思維、行為等方面精神活動異常，預后不良。常見的早期癥狀和表現(xiàn)有：

1、睡眠障礙。多睡和不睡，語無倫次，情緒易變，做事有始無終。

2、敏感多疑。談論自己；懷疑對其下毒。

3、情緒反常。終日愁眉不展；易發(fā)脾氣，糾纏不休；焦慮緊張，無故哭笑。l領導干部心理健康知識講座71精神病的早期癥狀l領導干部心理健康知識講座

4、個性改變。

孤僻少語，懶動離群；獨自發(fā)愣，對人冷淡，疏遠親朋；生活懶散，不修邊幅，居室臟亂；勞動紀律松懈，工作拖拉，對人毫無禮貌；或胡亂花錢，大肆揮霍。

5、行為異常。行為怪異，動作增多或遲緩，呆站呆坐，扮鬼臉，擠眉弄眼，四處游蕩，潔癖，反復洗手，檢查，視廢物垃圾為寶等。

l領導干部心理健康知識講座724、個性改變。

孤僻少語，懶動離群；獨自發(fā)愣，

上述就是精神病人發(fā)病早期常見的癥狀和表現(xiàn)，當然不是有上述某些表現(xiàn)就可斷定某人有精神病，而要全面觀察其整個精神活動才能斷定某人有精神病的結論。要肯定是否屬于精神異常，有無精神病，真正做到早期發(fā)現(xiàn)、早治療，必須盡快送病人到精神病?？漆t(yī)院檢查，明確診斷。l領導干部心理健康知識講座73上述就是精神病人發(fā)病早期常見的癥狀和表現(xiàn)，四、自我心理調適（一）如何為自己心理減壓？

1、正確認識壓力，學會與壓力共處。適度的壓力是生命所必須的。人的一生中，是無法擺脫壓力的。當今社會高速發(fā)展，人們無法控制壓力的大小和去留，但可以控制對壓力的反應程度。l領導干部心理健康知識講座74四、自我心理調適（一）如何為自己心理減壓？l領導干部心理健康

2、正確地評價自己。永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行。

3、適當渠道疏導、渲泄壓力。當你為一件事所困擾時，可講給信任的人聽，讓壓力得到分散。傾訴壓力和煩惱的過程，就是整理、清晰化自己思路的過程，對減壓有益。

4、放慢節(jié)奏。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好放慢工作速度，你會做得更好。l領導干部心理健康知識講座752、正確地評價自己。永遠保持一顆平常心，5、合理地安排作息時間。保證充足的睡眠，不要冒犯自然規(guī)律。一覺醒來，壓力常常會減輕很多。

6、分散注意力。參加一些集體活動，找人娛樂，看看電視等，可以淡化壓力。

7、投入到一件事中。面對壓力時，做一些有意義的事，讓煩惱在大腦里沒有位置。

8、把煩惱寫出來。書寫簡便易行，適合每個人。用書寫來傾吐內心感受的做法古已有之。

l領導干部心理健康知識講座765、合理地安排作息時間。保證充足的睡

9．社會力量支持。通過與他人或群體接觸，獲得自我價值感、物質、信息和精神等方面的支持。l領導干部心理健康知識講座779．社會力量支持。通過與他人或群體接觸，獲得自

（二）怎樣調適不良情緒？

1、學會控制情緒。

2、學會換位思考。人生中最大的敵人是我們自己。

2、自我鼓勵、自我安慰。

3、轉移、宣泄。

4、吸取教訓，切不可下次再犯同樣的錯誤；

l領導干部心理健康知識講座78（二）怎樣調適不良情緒？l領導干部心理

心理學家艾利斯（A.Ellis）：人的不良情緒或心理困擾大部分源于不合邏輯和不合理性的思考與判斷。

不是事情本身使你不快樂，是你對事情的看法使你不快樂。

-----古希臘哲學家伊壁鳩魯l領導干部心理健康知識講座79心理學家艾利斯（A.Ellis）：人的不良（三）如何學會自我心理調節(jié)？

一要正確認識自己。世上最難的事莫過于知己，別人往往無法深入你的內心；只有清醒地認識自己的人生定位與個人的優(yōu)缺點，才能多一份清醒，少一份浮躁，腳踏實地地成就一番事業(yè)。

一分為二地看待自己。實事求是地估量自己，客觀地評價自己。制定的目標：是“跳起來能摘到的桃子”，不能好高騖遠，超出個人能力水平所限；也把個人目標定得太低，使自己整天感到無所事事。

l領導干部心理健康知識講座80（三）如何學會自我心理調節(jié)？l領導干部心理健康知識講座80

二要樹立良好心態(tài)。好的心態(tài)是構建健康心理的前提。以一顆平常心對待事業(yè)，對待自己，以快樂的心態(tài)迎接工作、擁抱生活；要立志做大事，不立志做大官，要正確地對待自己、同志和組織，不要總是在職務上與進步快的同志比，收入上與高的同志比，工作壓力上與外單位比，這樣越比越?jīng)]信心，越比心理落差越大。

l領導干部心理健康知識講座81二要樹立良好心態(tài)。好的心態(tài)是構建健康心理

心態(tài)，決定你人生1.再煩：也別忘記微笑2.再急：也要注意語氣3.再苦：也別忘堅持4.再累：也要愛自己5.低調做人；你會一次比一次穩(wěn)健6.高調做事；你會一次比一次優(yōu)秀7.成功的時候不要忘記過去8.失敗的時候不要忘記還有未來l領導干部心理健康知識講座82心態(tài)，決定你人生l領導干部心

9.有望得到的要努力；無望得到的不介意10.無論輸贏都要高姿態(tài)11.生活不是單行線，一條路走不通，你可以轉彎12.淚水和汗水的成分相似；但前者只能為你換來同情。后者卻可以為你贏得成功13.以鍛煉為本，學會健康14.以適應為本，學會生存15.學會放棄，耐得住寂寞，經(jīng)得起誘惑l領導干部心理健康知識講座839.有望得到的要努力；無望得到的不介意l領導干部心理健康知16.當所有人都低調的時候，你可以選擇高調，但不能跑調17.學會忘記是生活的技術18.學會微笑是生活的藝術19.讓夢想成真的最好方法就是醒來20.哲人無憂、智者常樂。并不是因為所愛就要擁有，而是擁有的一切都愛21.不能失去的東西：自制的力量、冷靜的思考、希望和信心l領導干部心理健康知識講座8416.當所有人都低調的時候，你可以選擇高調，但不能跑調l領導

三要常懷知恩圖報之心。要經(jīng)常想到上級的培養(yǎng)、教育和幫助，要拋開私心雜念，忠實履行黨的宗旨，牢記執(zhí)政為民思想，多一點奉獻精神，想干事、能干事、多干事、干成事。要正確對待個人榮辱得失，淡化名利意識，坦然面對成敗得失，保持一顆寵辱不驚的平常心，及時釋放和化解抑郁的不良心態(tài)。

l領導干部心理健康知識講座85三要常懷知恩圖報之心。要

四要培養(yǎng)積極人格。實現(xiàn)人生價值。在工作中盡職盡責、忠誠履責、勇于擔責。l領導干部心理健康知識講座86四要培養(yǎng)積極人格。實現(xiàn)人生價值。在工作中盡職盡責、

學會日常心理調試的9種方法學會疏泄學會對自己說沒關系學會忍耐和寬容學會正確面對失敗學會毫無吝嗇的贊美別人學會相信自己學會面帶微笑對待人生學會禮貌待人學會包容并善待他人l領導干部心理健康知識講座87學會日常心理調試的9種方法l領導干部心理健康知識學會宣泄

你可以通過叫喊、運動、唱歌、哭泣方式?；蛑灰粋€人認真聽你談話就行。當把你的憂愁告訴別人，你只剩下半個憂愁，你把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂。l領導干部心理健康知識講座88學會宣泄l領導干部心理健康知識講座88學會對自己說沒關系

當你發(fā)現(xiàn)生活并不是按照你所希望的樣子擺在你的面前，那就請你從煩惱中跳出來，說一聲“沒關系”，適應環(huán)境，轉變觀念，觀念一變天地寬。

----竟聘落選，成熟了我自己

----轉崗不滿意，又經(jīng)歷了一次鍛煉崗位的難得機會

----丟了錢夾子，破財免災

----朋友冒犯了你，他也不容易

l領導干部心理健康知識講座89學會對自己說沒關系

---克服情感出軌?！暗谌摺苯槿氲氖虑椋嗍菒矍橛辛肆芽p，平時有了隔閡，又不及時修補，才易使“第三者”容易插足其間。別跟自己的婚姻開玩笑，諸多的婚姻糾結不是兩人沒有感情，而是兩人因為擁有而懶得再打理；婚姻需要太多的磨合和包容。情感出軌時，要換位思考。l領導干部心理健康知識講座90---克服情感出軌?！暗谌摺苯槿氲氖虑椋嗍菒矍?/p>

---傷害情感的事，永遠不能再提起

---男人該不該有小金庫

---孩子傷透了你的心—他還是個孩子

---受到了領導批評，他畢竟是領導

---老婆嘮叨，是一種愛（蘇格拉底）

---面對同事蠻橫無理，相處是一種難得的緣分l領導干部心理健康知識講座91l領導干部心理健康知識講座91學會忍耐和寬容

忍一時風平浪靜，退一步海闊天空.

忍耐和寬容不是軟弱和姑息，而是給人們一個重新思索生活的機會。（1）每次遇到讓你生氣的是自己的家人，就要以親情去化解，傷害自己的親人，最終受傷害的是自己；（2）如果是朋友，就要用寬廣的胸懷去諒解，失去朋友的友誼后就不會重來；

l領導干部心理健康知識講座92學會忍耐和寬容忍一時風平浪靜，退一步海闊

（3）如果是同事，就大大方方的原諒他們，這樣你就會贏得尊重；（4）如果是路人，那更應該一笑而過，因為這體現(xiàn)了你的高尚人品和人格魅力。（5）如果是自己錯了，就直截了當?shù)某姓J自己的錯誤，這樣可以使你更加的進步。

以家庭為例，給自己評評分，看自己是否是一個好丈夫或者是好妻子？？？l領導干部心理健康知識講座93（3）如果是同事，就大大方方的原諒他們，這樣你好丈夫十大等級，看你做到了多少？

第一等級：婚后3年仍愛自己的妻子；

第二等級：能很好的幫助做家務；

第三等級：從來沒有欺騙過自己的妻子或從來沒被妻子發(fā)現(xiàn)自己撒謊；

第四等級：能做到女士優(yōu)先；

第五等級；能和妻子手拉手散步；

第六等級；能認真聽妻子說話；

第七等級；能在一個晚上解決妻子和母親之間的問題；l領導干部心理健康知識講座94好丈夫十大等級，看你做到了多少？l領導干部心理健康知識講座9

第八等級：能毫不猶豫的說謝謝；

第九等級：不怕說“對不起”；

第十等級：能毫不害羞地說出“我愛你”。中國女性心目中好丈夫應該是什么樣呢：

1、他如果沒有一份穩(wěn)定的工作，那就要有一樣專長，重要的是能夠承擔起養(yǎng)家糊口的責任。

2、他可以沒有一定的權利和職位，但不可以沒有上進心。

3、他一定要堅強，不管遇到什么困難都能自己扛住。

l領導干部心理健康知識講座95第八等級：能毫不猶豫的說謝謝；l領導干部心理健康知識

4、他要理解自己的妻子：妻子打電話給半夜不歸的你，是擔心牽掛你，并不是約束監(jiān)督你。

5、他要會賺錢，如果不會賺錢也要舍得為妻子花錢。

6、他要有耐心，學會傾聽妻子的訴說，即使是生活中的一些瑣事。還必須不時地發(fā)表自己的見解，以示關心和重視。

7、他可以記性不好，但至少一年有兩個日子不能忘記：妻子的生日和結婚紀念日。l領導干部心理健康知識講座964、他要理解自己的妻子：妻子打電話給半夜不

8、他要顧家，要懂得呵護妻子，家務事要盡量多做，尤其是重活、累活要搶著做。

9、他要專情，不能花心。

10、他沒有不良的惡習，不說臟話、不動手打人、不酗酒、賭博。

女人就這么簡單，有這樣一個老公，就心滿意足了。l領導干部心理健康知識講座978、他要顧家，要懂得呵護妻子，家務事要盡量多做，尤其是男人眼中的好妻子的標準

1、她最好永遠優(yōu)雅動人

2、重視家庭氣氛，不要天天叫外賣3、好妻子不亂猜疑4、支持丈夫不斷進取，寬容他的平凡5、維護丈夫的自尊和人緣6、盡量不嘮叨7、不要對丈夫提出超負荷的要求l領導干部心理健康知識講座98男人眼中的好妻子的標準l領導干部心理健康知識講座988、迎合丈夫的嗜好9、善待婆婆同老媽10、好男人離不開妻子夸11、關心丈夫的飲食12、在丈夫需要的時候陪伴他13、無論妻子多么優(yōu)秀，別說出“離婚”兩字14、妻子堅強獨立，不整天黏著他15、給丈夫一個舒服的家

l領導干部心理健康知識講座998、迎合丈夫的嗜好l領導干部心理健康知識講座99

一個男人的品位在于選擇妻子，選擇了什么樣的妻子就等于選擇了什么樣的人生。

男人對妻子的要求，其實更粗礦和更簡單。這些是妻子很輕松、很容易就能做到的。

l領導干部心理健康知識講座100一個男人的品位在于選擇妻子，選擇了什么學會正確面對失敗美國第16任總統(tǒng)的“履歷表”1、8歲家人被趕出居住地，他必須工作謀生2、10歲母親去世3、21歲經(jīng)商失敗4、23歲逐角州議員落選，丟了工作5、24歲向朋友借錢經(jīng)商再度失敗，花了17年才把債務還清l領導干部心理健康知識講座101學會正確面對失敗美國第16任總統(tǒng)的“履歷表”l領導干部心理健6、26歲愛妻去世7、27歲精神崩潰，臥床6個月8、32歲爭取作為選舉人失敗9、35歲參加國會大選失敗10、40歲尋求議員連任失敗11、41歲想擔任洲土地局長被拒絕12、46歲競選國會參議員失敗13、47歲爭取副總統(tǒng)提名落選l領導干部心理健康知識講座1026、26歲愛妻去世l領導干部心理健康知識講座10214、49歲再度競選國會參議員失敗

一次次失敗沒有把林肯打倒，他勇敢地屢次接受命運的挑戰(zhàn)。52歲當選，并做出了驚天動地的豐功偉績。林肯紀念堂l領導干部心理健康知識講座10314、49歲再度競選國會參議員失敗林肯紀念堂l領導干部心理健學會毫無吝嗇的贊美別人

人人都渴望得到贊美，這是人的本性。千萬不要小看一句贊美話?？犊?去贊揚別人吧!先找到一些值得贊揚的人和事,然后贊揚他們。

見到、聽到別人得意的事要贊美；

真誠贊美是一種生活態(tài)度，是一種修養(yǎng)和境界，是一種美德。l領導干部心理健康知識講座104學會毫無吝嗇的贊美別人人人都渴望得到贊美，這

在你每天所到的地方，不妨多說幾句感謝的話，留下一些友善的小小火花。你將無法想象，這些小小的火花如何點燃起友誼的火焰，而當你下次再到這個地方的時候，這友誼的火焰就會照亮你。l領導干部心理健康知識講座105在你每天所到的地方，不妨多說幾句感謝的話，留

80年代初，美國的一個研究機構分析了100位白手起家的百萬富翁，他們的年齡從21歲到70歲不等，教育程度從小學到博士都有，他們之中有70%的人來自于人口少于1.5萬的小城鎮(zhèn)。然而，他們卻有一個共同點，那就是他們都是良好的發(fā)現(xiàn)者，能見到其他人好的一面并給予適當?shù)馁澷p。沒有什么東西比表揚更能啟動人的積極性。我們怎樣期待別人，別人就怎么回應。l領導干部心理健康知識講座10680年代初，美國的一個研究機構分析了

毛澤東幾乎對手下所有重要將領都有過類似“只有你”的贊美評價：

“度量大如海，意志堅如鋼?！?--德高望重屬朱德；

“誰敢橫刀立馬，唯我彭大將軍?！?--勇武超群屬彭德懷；

“兩把菜刀鬧革命，帶出了一個軍?！?--英勇氣概屬賀龍；

“呂端大事不糊涂?！?--關鍵時刻還看葉劍英；“陳毅是個好同志。”---信任陳毅l領導干部心理健康知識講座107毛澤東幾乎對手下所有重要將領都有過類似“學會相信自己

一切成功掌握在你的手中，你認為自己被打倒了，那你就是被打倒了；你認為自己屹立不倒，那你就屹立不倒；你想成功又認為自己不能，那你就不會成功；你認為你會失敗，你就會失敗。l領導干部心理健康知識講座108學會相信自己一切成功掌握在你的手中，你認為自

你必須對自己有信心，才能獲得成功。在生活中。強者不一定是成功者，但成功者都屬于有信心的人。充滿自信心的人能創(chuàng)造出令人難以相信的成功。l領導干部心理健康知識講座109你必須對自己有信心，才能獲得成功。在生活中。強學會面帶微笑對待人生

笑意寫在臉上

世界上有56種民族的語言，可是惟有笑是世界上所有人都共同擁有的。笑容是一種無聲的語言，是世界上最受歡迎的身體語言。一個發(fā)自內心的微笑可以縮短人與人之間的距離。

l領導干部心理健康知識講座110學會面帶微笑對待人生笑意寫在臉上世界上有56種

充分”微笑能長壽

2010年美國一項研究：研究人員收集230幅上世紀50年代前參加美國棒球聯(lián)賽的運動員照片，根據(jù)照片上人物微笑時嘴部、眼部和臉頰肌肉動作幅度，把他們的微笑分為“不笑”、“部分笑”和“充分笑”等類別。根據(jù)出生年月、身體質量指數(shù)、婚姻狀況、運動生涯長短等個人信息，研究人員確定身體狀況等因素對這些運動員壽命的影響。

l領導干部心理健康知識講座111充分”微笑能長壽l領導干部心理健康

研究發(fā)現(xiàn)：“不笑”的研究對象平均壽命72.9歲;“部分笑”、即微笑時僅咧嘴的研究對象平均壽命75歲;“充分笑”、即微笑時帶動臉部各相關肌肉的研究對象平均壽命79.9歲。這一研究成果與其他一些研究成果類似，證明情緒與心理、生理健康和壽命有明顯關聯(lián)。l領導干部心理健康知識講座112研究發(fā)現(xiàn)：“不笑”的研究對象平均壽命72學會禮貌待人

善用語言與人溝通

語言是人際交往中不可缺少的工具，往往一句適時而得體的話就能起到其他任何手段都達不到的神奇作用。

l領導干部心理健康知識講座113學會禮貌待人善用語言與人溝通語言是人際交往中不可缺

有話好好說和別人爭吵，其實氣的是自己，最后搞的自己很不愉快。生氣時會出口傷人，結果丟了朋友。有話好好說，不僅贏了別人，也戰(zhàn)勝了自己。l領導干部心理健康知識講座114有話好好說和別人爭吵，其實氣的是自己，最后搞的自

學會如何巧妙地與別人交談

人類語言中最有力的詞是什么？當你與人交談時，請選擇他們最感興趣的話題。是他們自己！把這幾個詞從你的詞典中剔除出去“我，我自己，我的”，用另一個詞，一個人類語言中最有力的詞來代替它—“您”。當你與人談話時，請談論對方，并且引導對方談論他們自己。這樣你就可以成為一名最受歡迎的談話伙伴。l領導干部心理健康知識講座115學會如何巧妙地與別人交談l領導學會包容并善待他人

在大多數(shù)情況下，別人是通過你的言行來評判你是一個什么樣的人。因此，別人究竟是喜歡你、想和你做朋友，還是怨恨你、躲避你，都是由你的言行來決定的。只有你表現(xiàn)在外的言行才最能決定你的人緣狀況。l領導干部心理健康知識講座116學會包容并善待他人在大多數(shù)情況下，別人是通過

要時刻提醒自己，注意自己的言行舉止，盡量容忍并善待他人。如果你能做到這一點，那你周圍的朋友將會越來越多。

善待他人，實際就是善待自己。l領導干部心理健康知識講座117要時刻提醒自己，注意自己的言行舉止，盡量容忍并

無論別人錯得多么離譜，都不要指責和抱怨，先抽出哪怕一分鐘的時間，問問對方為什么這么做。當你了解了背后的原因時，你就不會對結果感到吃驚了。

指責并不能改變他人，沒有人愿意指責自己和接受他人指責；

抱怨就是認輸，是一個人無能的表現(xiàn)。l領導干部心理健康知識講座118無論別人錯得多么離譜，都不要指責和抱怨，

五、健康的生活方式

----是保持健康的基礎。世界衛(wèi)生組織指出：健康15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7％取決于自然環(huán)境，60%取決于自己的生活方式，如：飲食習慣、睡眠、鍛煉身體、心理狀態(tài)等。國內研究資料表明，80%的心腦血管疾病(CVD)可通過健康的飲食和生活方式得以預防。l領導干部心理健康知識講座119五、健康的生活方式l領導干部心理健康怎樣才是健康的生活方式呢？--健康四大基石

兩句話：即一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑。

“一”指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。

“二”指每日攝入主食6---8兩。低鹽控油。

“三”指每日進食3份高蛋白食品。

“四”指四句話：有粗有細；不甜不咸；七八分飽。

“五”指每日攝取500克蔬菜及水果，對預防高血壓及腫瘤至關重要。

合理膳食l領導干部心理健康知識講座120怎樣才是健康的生活方式呢？--健康四大基石合理膳食l領導干部

“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進食1至2個西紅柿。

“黃”指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力。

“綠”指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用?！鞍住敝秆帑溒?。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著?！昂凇敝负谀径?，有助于預防血栓形成。l領導干部心理健康知識講座121“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫

“三”指每次步行30分鐘3公里以上。

“五”指每周至少有5次的運動時間。

“七”指中等度運動，即運動到年齡加心率等于170。

以每日酒精量不超過15克為限。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。適量運動戒煙限酒心理平衡l領導干部心理健康知識講座122適量運動戒煙限酒心理平

關愛自己

用“心”創(chuàng)造快樂生活第一，不能改變環(huán)境就適應環(huán)境。第二，不能改變別人就改變自己。第三，不能改變事情就改變對事情的態(tài)度。第四，不能向上比較就向下比較。

l領導干部心理健康知識講座123l領導干部心理健康知識講座123

四個最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。l領導干部心理健康知識講座124四個最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥領袖人物的減壓法寶

1983年，陳云在辦公室鍛煉身體

l領導干部心理健康知識講座125領袖人物的減壓法寶

1983年，陳云在辦公室鍛煉身體l領怎樣贏得別人的尊重？

保持良好儀表，誰人看了都想多看你一眼。保持應有風度，不要亂發(fā)脾氣。不要自視清高，吹噓自己。必須尊重別人。敬人者人恒敬之。不要取笑別人，學會給別人“下臺階”。不要強加于人。不要失信于人。重視他人的建議。l領導干部心理健康知識講座126怎樣贏得別人的尊重？

保持良好儀表，誰人看了都想多看你一眼

記住給自己安慰的十句溫馨語：

最重要是今天的心情；

別總是自己和自己過不去；用心做自己該做的事；

不要過于計較別人的評價；每個人都有自己的活法；

喜歡自己才會擁抱生活；不必一味討好別人；

木已成舟便要順其自然；不妨暫時丟開煩心事；

自己感覺幸福就是幸福。l領導干部心理健康知識講座127記住給自己安慰的十句溫馨語：l領導了解人和人性：

人對自己感興趣，關注自己勝過一切，這就是人類的本性。

講出來；不批評、不責備、不抱怨、不攻擊、不說教；互相尊重；絕不口出惡言；不說不該說的話；情緒中不要溝通；理性的溝通；承認我錯了；說對不起；愛和耐心；等待轉機。

與人溝通的技巧l領導干部心理健康知識講座128了解人和人性：

人對自己感興趣，關注自己勝過一切

六、優(yōu)秀干部的心理品質

1、信念堅定；

10、充滿熱忱；

2、為民服務；

11、相信自己；

3、勤政務實；

12、頑強精神；

4、清正廉潔

13、抓住機會；

5、勇于擔當；

14、架構關系；

6、明確目標；15、有效溝通；

7、終生學習；16、勇于自制；

8、懂得做人；17、心理平衡；

9、持續(xù)創(chuàng)新；18、奉獻精神。

l領導干部心理健康知識講座129六、優(yōu)秀干人生有用的51句經(jīng)典話語

（學員感言，供參考）

1、一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是因為他計較的少。

2、溫和對人對事。不要隨意發(fā)脾氣，誰都不欠你的。

3、現(xiàn)在很痛苦，等過陣子回頭看看，會發(fā)現(xiàn)其實那都不算事。

4、學會寬容，寬容不是軟弱是融合，人生在世誰能無過，人無完人。

5、學會理解，理解了別人，才會被別人理解。

l領導干部心理健康知識講座130人生有用的51句經(jīng)典話語

（學員感言，供參考）

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6、學會放棄，拽的越緊，痛苦的是自己。

7、不要試圖給自己找任何借口，錯誤面前沒人愛聽那些借口。

8、生氣，就是拿別人的過錯來懲罰自己。原諒別人，就是善待自己。

9、話多不如話少，話少不如話好。

10、活得輕松，任何事都作一個最好的打算和最壞的打算。

11、不說謊話，因為總有被拆穿的一天。

l領導干部心理健康知識講座131