舞110級(jí)一訓(xùn)練目強(qiáng)化提沉中氣息練習(xí)及云手開范

相思（提沉：前奏28拍，最后一拍手：提巾，在頭上身體：1點(diǎn)頭：藏在紗巾里配合沉眼神收腿：跪坐：28拍提沉，44拍手：提巾，沉的時(shí)候紗巾在頭上，提的時(shí)候手在肚子前身體：先提，再沉，反復(fù)兩次頭：提起來(lái)的時(shí)候眼睛看1點(diǎn)，沉下去的時(shí)候頭隨身體低頭腿：跪坐：18拍，1拍跪立3拍。然后2拍提巾頭上小云手回到坐松腰手：提巾，跪立時(shí)手在胸前，松腰時(shí)雙手提巾放在地上身體跪立時(shí)直立不動(dòng)小云手時(shí)胸腰然后含胸松腰下來(lái)沉頭：跪立一點(diǎn)，云手時(shí)眼睛看向斜上腿：跪立，跪坐：18拍：前24提巾，3、4拍右手放松，露出右臉。5、6拍含胸沉雙手捧著紗巾，7、88點(diǎn)斜上方送出，提。手①提巾至頭②右手放松，露出右③雙手捧著紗④8點(diǎn)斜上方伸直送出身體：1點(diǎn)方向做提沉頭①露右臉時(shí)看向1②沉下去捧著紗巾的時(shí)候低頭看紗③提起來(lái)送出時(shí)看向8點(diǎn)上方手里的紗腿：跪坐：2拍：9、10拍，變吸腿坐手抱膝蓋，頭找膝蓋手：雙手握著紗巾，快速換到右手拿紗身體：1點(diǎn)轉(zhuǎn)到7點(diǎn)，抱膝頭：低腿：跪坐換成吸腿坐，方向7點(diǎn)：18拍，,1、2拍雙手斜后上打開，雙腿伸直。3、4拍壓前腿，5-7左手右手在后上方抽巾。：18拍:1、2拍回到吸腿坐手抱腿；3、4右手向2點(diǎn)撩巾5-8拍胸前抽巾手①右手提著紗巾，向2點(diǎn)斜上方撩，左手抱膝②雙手胸前抽身體①右手向后撩的時(shí)候提腰，胸腰擰②胸前抽巾的時(shí)候身體向2點(diǎn)斜著頭：看1腿：吸腿坐，然后變成燕式坐：28拍，重復(fù)6、7）的動(dòng)作：18：2點(diǎn)跪坐，提沉抽巾，4的時(shí)候沉，旁提腰手①抽巾，左手空心②右手背手，左手8點(diǎn)斜下方延伸送出去身體①2點(diǎn)方向，提沉同時(shí)抽②沉之后變旁提頭：抽巾面向2點(diǎn)，旁提腰8點(diǎn)下方眼神放遠(yuǎn)腿，1拍收回跪坐2點(diǎn)：18拍，跪立大云手4拍一次，做兩次，紗巾在右手手：右手拿紗巾，右手指尖想1點(diǎn)，左手在下面向2點(diǎn)穿。左右身體：2點(diǎn)方向開始胸腰畫圓。配合云頭：隨著云手的展抬頭，含低頭腿，隨著云手上下起伏：28拍，重復(fù)、10）的動(dòng)作起身，方向還是2點(diǎn)，7、8原地半腳掌立轉(zhuǎn)到5點(diǎn)。手：抽巾動(dòng)作，捧巾動(dòng)作身體：2點(diǎn)，轉(zhuǎn)小半圓到5點(diǎn)頭：2點(diǎn)，隨著身體到5點(diǎn)腿：左腳上步跪坐變跪立撐起變站立，半腳掌原地轉(zhuǎn)小