中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件

中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)主講人2019.9.2中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)1中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件2健康的相關(guān)概念健康:1948年,世界衛(wèi)生組織(WHO)對健康定義是“健康不僅是沒有疾病和虛弱,而是身體、心理和社會適應(yīng)性處于完全的完滿狀態(tài)亞健康:介于健康與疾病之間的非健康非疾病的“第三狀態(tài),也就是不完全的健康狀態(tài),國外也稱灰色狀態(tài)健康的五大基石:合理飲食、適量運動、戒煙限酒心理平衡、充足睡眠健康的相關(guān)概念3亞健康干預(yù)的意義通過干預(yù)亞健康,不僅可以提高全民健康水平和健康意識,而且,通過改變不良生活方式,合理膳食,注意體質(zhì)鍛煉以及掌握科學(xué)保健技能,也有助于降低一些慢性病及傳染性流行病的發(fā)病率,節(jié)約了醫(yī)藥衛(wèi)生資源,也全面提高了人們的生活質(zhì)量亞健康干預(yù)的意義4中醫(yī)預(yù)防與調(diào)攝亞健康的優(yōu)勢豐富多樣的治療方法和手段有利于亞健康的調(diào)攝?！端貑枴ぎ惙ǚ揭苏摗芬浑s合以治,各得其所宜食療、針灸、推拿、氣功、導(dǎo)引、內(nèi)外藥物治療等天然藥物和自然療法是亞健康調(diào)攝的基本手段。中藥材多為純天然的植物、動物、礦物,毒副作用很低。中藥直接治療,或加到食物和飲料中。中醫(yī)預(yù)防與調(diào)攝亞健康的優(yōu)勢5中醫(yī)養(yǎng)學(xué)在亞健麋干預(yù)中的重要性」中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)孕育了預(yù)防亞健康的豐富思想?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗?上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱而盡終其天年,度百歲乃去。今時之人不然也,以酒為漿以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿不時御神,務(wù)快其心,逆于生樂,起居無節(jié),故半百而哀也。中醫(yī)養(yǎng)身學(xué)為亞健康的干預(yù)提供了理論基礎(chǔ)。道家:自然。儒家:仁、和。佛家:出世、覺他中醫(yī)養(yǎng)身學(xué)為亞健康的干預(yù)提供了有效途徑和手段。上至人格休養(yǎng)、道德情操,下至衣食住行,面面俱到中醫(yī)養(yǎng)學(xué)在亞健麋干預(yù)中的重要性」6中醫(yī)養(yǎng)學(xué)在亞健麋干預(yù)中的方法」節(jié)飲食飲食有節(jié)-有節(jié)制、定時、定量全面均衡-合理搭配、營養(yǎng)均衡講究衛(wèi)生一病從口入因人而異-虛則補之、實則瀉之、寒則熱之、熱則寒之氣虛之人,應(yīng)以補氣健脾為主,可常吃大棗、扁豆、粳米等,不宜苦寒、辛烈之品陽虛之人,應(yīng)以溫補壯陽為主,可常吃羊肉、狗肉、韭菜、胡桃、蝦等,不宜生冷寒性之物陰虛之人,應(yīng)以漩補養(yǎng)陰為主,可常吃粥、湯、銀耳、鴨、乳制品等,不宜辛熱香燥之品多痰之人,應(yīng)以健脾化疾濕為主,可多吃蘿卜、山楂、冬瓜、赤小豆、萵苣等,不宜肥計厚膩、滋補飲食中醫(yī)養(yǎng)學(xué)在亞健麋干預(yù)中的方法」7中醫(yī)養(yǎng)學(xué)在亞健麋干預(yù)中的方法」眠食二者,為養(yǎng)生之要務(wù)。”“能眠者,能食,能喪。”充足的睡眠既可以預(yù)防疲勞,也能夠消除疲勞,必要時秀告有應(yīng)天時與外動相比,我們更要強調(diào)的是內(nèi)靜。中醫(yī)養(yǎng)生歷來強調(diào)心戀的談洎晉猶不經(jīng)》啁確說欲其蛞虛無,真氣從之;精神內(nèi)守,病安從來”也就是說,精神內(nèi)守,心安理得,悠匣,習(xí)門瘓鬢鏘預(yù)粉都能起到至關(guān)重要的作用。這樣的人不容易得病,不容易得病當(dāng)然就有利于長壽。相反如果情緒不好,對健康就起不到好的作用,還容易誘發(fā)各種疾病。生活中、小說里面常寫的急火攻心、憂郁而死、相思成疾、大喜過望等都是情緒不佳帶來的惡果。中醫(yī)養(yǎng)學(xué)在亞健麋干預(yù)中的方法」8小知識:五勞所傷唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈認(rèn)為“養(yǎng)性之道,常欲小勞,但莫大?！?。比孫思邈更早幾百年的華佗,也說了一段名言:“人體欲得勞動但不當(dāng)使極耳”久臥傷氣2、久視傷血3、久坐傷肉有姿細(xì)病腿某血4、久立傷骨態(tài)、疾痛致氣康5、久行傷筋如愛哥林豕是觔會出的爸羌摹、耍簧智薨買存倭健病有年澀、視物不清等血虛證。小知識:五勞所傷9中醫(yī)養(yǎng)學(xué)在亞健麋干預(yù)中的方法」調(diào)情志≯聽音樂-失眠、情緒低落、疲倦、煩亂、緊張不安、易激動放風(fēng)箏-促進血液循環(huán)、消除眼疲勞、預(yù)防頸椎病垂釣-“靜養(yǎng)神對弈-善弈者長壽。提高大腦思維能力、預(yù)防老年癡呆旅游-利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨,暢神志而宜五臟中醫(yī)養(yǎng)學(xué)在亞健麋干預(yù)中的方法」10中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件11中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件12中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件13中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件14中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件15中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件16中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件17中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件18中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件19中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件20中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件21中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件22中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件23中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件24中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件25中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件26中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件27中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件28中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件29中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件30中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件31中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件32中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件33中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件34中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件35中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件36中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件37中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件38中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件39中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件40中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件41中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件42中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件43中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)主講人2019.9.2中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)44中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件45健康的相關(guān)概念健康:1948年,世界衛(wèi)生組織(WHO)對健康定義是“健康不僅是沒有疾病和虛弱,而是身體、心理和社會適應(yīng)性處于完全的完滿狀態(tài)亞健康:介于健康與疾病之間的非健康非疾病的“第三狀態(tài),也就是不完全的健康狀態(tài),國外也稱灰色狀態(tài)健康的五大基石:合理飲食、適量運動、戒煙限酒心理平衡、充足睡眠健康的相關(guān)概念46亞健康干預(yù)的意義通過干預(yù)亞健康,不僅可以提高全民健康水平和健康意識,而且,通過改變不良生活方式,合理膳食,注意體質(zhì)鍛煉以及掌握科學(xué)保健技能,也有助于降低一些慢性病及傳染性流行病的發(fā)病率,節(jié)約了醫(yī)藥衛(wèi)生資源,也全面提高了人們的生活質(zhì)量亞健康干預(yù)的意義47中醫(yī)預(yù)防與調(diào)攝亞健康的優(yōu)勢豐富多樣的治療方法和手段有利于亞健康的調(diào)攝。《素問·異法方宜論》一雜合以治,各得其所宜食療、針灸、推拿、氣功、導(dǎo)引、內(nèi)外藥物治療等天然藥物和自然療法是亞健康調(diào)攝的基本手段。中藥材多為純天然的植物、動物、礦物,毒副作用很低。中藥直接治療,或加到食物和飲料中。中醫(yī)預(yù)防與調(diào)攝亞健康的優(yōu)勢48中醫(yī)養(yǎng)學(xué)在亞健麋干預(yù)中的重要性」中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)孕育了預(yù)防亞健康的豐富思想?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗?上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱而盡終其天年,度百歲乃去。今時之人不然也,以酒為漿以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿不時御神,務(wù)快其心,逆于生樂,起居無節(jié),故半百而哀也。中醫(yī)養(yǎng)身學(xué)為亞健康的干預(yù)提供了理論基礎(chǔ)。道家:自然。儒家:仁、和。佛家:出世、覺他中醫(yī)養(yǎng)身學(xué)為亞健康的干預(yù)提供了有效途徑和手段。上至人格休養(yǎng)、道德情操,下至衣食住行,面面俱到中醫(yī)養(yǎng)學(xué)在亞健麋干預(yù)中的重要性」49中醫(yī)養(yǎng)學(xué)在亞健麋干預(yù)中的方法」節(jié)飲食飲食有節(jié)-有節(jié)制、定時、定量全面均衡-合理搭配、營養(yǎng)均衡講究衛(wèi)生一病從口入因人而異-虛則補之、實則瀉之、寒則熱之、熱則寒之氣虛之人,應(yīng)以補氣健脾為主,可常吃大棗、扁豆、粳米等,不宜苦寒、辛烈之品陽虛之人,應(yīng)以溫補壯陽為主,可常吃羊肉、狗肉、韭菜、胡桃、蝦等,不宜生冷寒性之物陰虛之人,應(yīng)以漩補養(yǎng)陰為主,可常吃粥、湯、銀耳、鴨、乳制品等,不宜辛熱香燥之品多痰之人,應(yīng)以健脾化疾濕為主,可多吃蘿卜、山楂、冬瓜、赤小豆、萵苣等,不宜肥計厚膩、滋補飲食中醫(yī)養(yǎng)學(xué)在亞健麋干預(yù)中的方法」50中醫(yī)養(yǎng)學(xué)在亞健麋干預(yù)中的方法」眠食二者,為養(yǎng)生之要務(wù)?！薄澳苊哒?能食,能喪?！背渥愕乃呒瓤梢灶A(yù)防疲勞,也能夠消除疲勞,必要時秀告有應(yīng)天時與外動相比,我們更要強調(diào)的是內(nèi)靜。中醫(yī)養(yǎng)生歷來強調(diào)心戀的談洎晉猶不經(jīng)》啁確說欲其蛞虛無,真氣從之;精神內(nèi)守,病安從來”也就是說,精神內(nèi)守,心安理得,悠匣,習(xí)門瘓鬢鏘預(yù)粉都能起到至關(guān)重要的作用。這樣的人不容易得病,不容易得病當(dāng)然就有利于長壽。相反如果情緒不好,對健康就起不到好的作用,還容易誘發(fā)各種疾病。生活中、小說里面常寫的急火攻心、憂郁而死、相思成疾、大喜過望等都是情緒不佳帶來的惡果。中醫(yī)養(yǎng)學(xué)在亞健麋干預(yù)中的方法」51小知識:五勞所傷唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈認(rèn)為“養(yǎng)性之道,常欲小勞,但莫大疲”。比孫思邈更早幾百年的華佗,也說了一段名言:“人體欲得勞動但不當(dāng)使極耳”久臥傷氣2、久視傷血3、久坐傷肉有姿細(xì)病腿某血4、久立傷骨態(tài)、疾痛致氣康5、久行傷筋如愛哥林豕是觔會出的爸羌摹、?；芍寝百I存倭健病有年澀、視物不清等血虛證。小知識:五勞所傷52中醫(yī)養(yǎng)學(xué)在亞健麋干預(yù)中的方法」調(diào)情志≯聽音樂-失眠、情緒低落、疲倦、煩亂、緊張不安、易激動放風(fēng)箏-促進血液循環(huán)、消除眼疲勞、預(yù)防頸椎病垂釣-“靜養(yǎng)神對弈-善弈者長壽。提高大腦思維能力、預(yù)防老年癡呆旅游-利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨,暢神志而宜五臟中醫(yī)養(yǎng)學(xué)在亞健麋干預(yù)中的方法」53中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件54中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件55中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件56中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件57中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件58中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件59中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件60中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件61中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件62中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件63中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件64中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件65中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件66中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件67中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件68中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件69中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件70中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件71中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件72中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康的干預(yù)課件