釋放學習壓力 教案

釋放學習壓力活動目標在活動中與他人建立連接了解他人面對壓力時的常用方法重難點：學會面對壓力時跟人主動溝通；理解、接納對方的想法以及對自我認知進行調(diào)節(jié)學情分析初一學生壓力源主要來自學業(yè)。與小學相比，初一的課程增多，老師、父母對其要求更高。進入青春期的初一學生很看重同伴對自己的評價?；顒觾?nèi)容分析《中學生心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》提出初中生的心理健康教育內(nèi)容之一就是“對自己的情緒進行有效管理”，而壓力來臨時更多的是一些情緒的體驗。活動方法戲劇教育法中的替身、定格；欲望彩虹；AB角色；認知調(diào)節(jié)；4F反思法活動程序熱身階段所有人圍圈，隨音樂有節(jié)奏地拍手踏步。轉(zhuǎn)換階段我的壓力所有人圍圈，用一句臺詞及定格表示來自重要他人（解釋說明此處的重要他人為父母/老師/同學）的學業(yè)壓力（如：“隔壁家的小明這次考試考了第一名”、“這次考試你拖全班后腿了”、“期末考我要超過你”），有相同學業(yè)壓力的他人上前一步，跟著一起說臺詞、做定格兩遍。我常用的應對壓力的方法所有人圍圈站好，依次用一個定格和幾個詞表示自己平時面對來自重要他人的學業(yè)壓力時常用的應對方法（如唱歌/運動/給好友打電話傾訴等）。其他人跟著一起說做兩遍。工作階段來自重要他人的學業(yè)壓力情境呈現(xiàn)分組，成員輪流擔任主角，主角先講述來自重要他人的學業(yè)壓力的具體情境。然后主角站在中間，其他輔角（指小組的其他成員）表示來自不同重要他人的學業(yè)壓力，在主角四周拉扯TA，之后定格。主持人依次拍輔角的肩膀，輔角用一句臺詞說出相應的壓力。主持人問主角面對這些壓力的感受。如何應對壓力分組，一組討論如何應對來自父母的學業(yè)壓力，方法為AB角色。一組討論如何應對來自老師的學業(yè)壓力，方法為欲望彩虹。一組討論如何應對來自同學的學業(yè)壓力，方法為自我認知調(diào)節(jié)（ABC理論）。分享與落地借鑒4F動態(tài)反思法提問：事實(Facts)：大家在剛剛的活動中有什么收獲？共鳴圈：所有人就“本次課的收獲”做分享，有共鳴者可向前一步。感受(Feeling)：大家在進行剛才的活動時，心情是怎么樣的？發(fā)現(xiàn)(Findings)：在這個活動中，你對自己有了怎樣的認識？對于來自重要他人的學業(yè)壓力，你怎么看？未來(Future)：以后面對來自重要他人的學業(yè)壓力時，你的應對方式會有什么不同？備注：定格：教育戲劇中常用的技術，指某一個場景狀況定格下來使之成為靜態(tài)，或是將個人的情感心思具體地呈現(xiàn)出來，通過角色扮演者夸張而鮮明的姿勢，讓其他人通過視覺進入情境。AB角色：一組的成員分別扮演A角色和B角色，通過溝通設法說服對方。然后兩方再互換角色，說服彼此。之后總結溝通成功和不成功的因素。欲望彩虹：主要用于理解或接納他人的想法。小組中一人作為主角扮演一個角色，說一句臺詞，例如：扮演父母的主角說“隔壁家的小明這次考試考了第一名”。其他成員依次站到主角后面說句主角說這句臺詞后面的心里想法并做個定格，如“媽媽真的很擔心你考不上自己理想的高中”自我認知調(diào)節(jié)（ABC理論）：事件（A）只是壓力（C）產(chǎn)生的間接原因，而引起壓力（C）的直接原因是個體對事件（A）的認知（B），因此可以通過改變自身對壓力的認知達到調(diào)節(jié)壓力的目的。教學資源參考書籍推薦：1.麥淑華,鄧淑英.

(2006).

成長體驗.

突破出版社。此書詳細介紹了促進分享討論的4f法。2.洪中夫.（2015）.玩出反思力—101個火花教學的動態(tài)反思技巧.華文出版社。此書對諸如本課中提到的共鳴圈等促進反思的活動有詳盡說明。3.楊陽編著.《以戲劇促進心靈成長——應用戲劇在心理健康教育中的運用實踐手冊》課后延伸接下來的一周，在學業(yè)上，當感受到來自重要他人的壓力時，請從以下三種方式中選擇一種方式來應對：主動與對方溝通試著說服對方；理解、接納對方想法；調(diào)節(jié)自我認知。處理來自重要他人的