體育保健學重點總結(jié)

PAGEPAGE3/41、暈厥是由于腦血流暫時降低或血中化學物質(zhì)變化所致的意識短暫紊亂和意識喪失，也是過度緊張的一種表現(xiàn)形式。2、自我監(jiān)督是運動員在訓(xùn)練和比賽期間采用自我觀察和檢查的方法3、按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，利用專門的手法或器械所產(chǎn)生的作用力，直接作用于人體皮膚（病灶或穴位），以達到調(diào)節(jié)人體生理機能和防止傷病的一種自然物理療法4、體育保健學是研究人體在體育運動過程中保健規(guī)律與措施的一門新興的綜合應(yīng)用科學5、肌肉拉傷是由于肌肉主動的猛烈收縮或被動的過渡牽伸，超過了肌肉本身所能承擔的限度，而引起的肌肉組織損傷6、拔罐療法是以杯罐為工具，利用火的燃燒排除罐內(nèi)的空氣產(chǎn)生負壓，吸附在皮膚上來治療疾病的方法7、急性閉合軟組織損傷的處理原則和治療方法早期在24h-48h壓包扎并抬高傷肢；中期在損傷發(fā)生24-48h以后，該期主要是改善局部的血液和淋巴循環(huán)，促進組織的新陳代謝，加速淤血和滲出液的吸收及壞死組織的清除，促進再生修復(fù)，防止粘連形成。晚期損傷組織已基本修復(fù)，但可能有瘢痕和粘連形成，該期是恢復(fù)和增強肌肉、關(guān)節(jié)的功能。8、運動員減輕體重或控制體重常用的措施及注意事項措施：一是控制飲食量，限制水分攝入并加大運動負荷，以增加體能的能量消耗；二是加大排汗量，或者內(nèi)服利尿劑促使大量排尿注意事項：適宜的減體重速度是每周1kg，適宜的減體重重量以不超過3kg為限；減體重期間的飲食應(yīng)是高蛋白、低熱能，并有充足的維生素和必需的無機鹽；注意水鹽代謝平衡，一日水分攝入量應(yīng)控制在2000ml不宜采用腹瀉藥、食欲抑制劑、以及自我催吐等方法減輕體重；運動員減體重期間要加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督9、什么事肌肉痙攣肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉發(fā)生不自主的強制收縮所顯示出的一種現(xiàn)象，運動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈指肌10、腓腸肌痙攣的處理方法可伸直膝關(guān)節(jié)，同時用力將踝關(guān)節(jié)充分背伸，拉長痙攣的腓腸肌，同時在痙攣肌肉部位做按摩，手法以揉捏、重力按壓為主。可針刺或點掐委中、承ft、涌泉等穴位，處理時要注意保暖。熱療也有一定功效，嚴重時進行麻醉注射才能緩解11、消除運動性疲勞的常用措施勞逸結(jié)合練習，促進肌肉中乳酸的消除。睡眠，每天保證8-9h睡眠，有利于體內(nèi)能量的積蓄，青少年要延長至物理措施宜過長并改善由于運動性疲勞造成的免疫功能下降，一般在30-60min之間營養(yǎng)補充賽前預(yù)防和推遲其的措施，防止乳酸堆積，增加堿性食物，保證體內(nèi)維生素B1的營養(yǎng)；增加補糖，最好的是葡萄糖其次是果糖，運動前一般是固體糖和液體糖均可，但運動前1h糖最好是液體糖，運動中采取液體糖遵循少量多次的原則，運動后是越早越好，最好是在運動后立即補糖；注意賽前、賽中科學補液，使體內(nèi)水合狀態(tài)良好；校正運動前微量元素和維生素營養(yǎng)不足或缺乏狀態(tài)，一般補充鈣鐵鈉；適量補充抗氧化物如維生素E、C有利于減輕疲勞，增強耐力維生素C和B族，防止運動損傷和炎癥中草藥補脾補腎，活血化瘀大運動量訓(xùn)練中，怎樣應(yīng)用脈搏對運動員進行醫(yī)務(wù)監(jiān)督測量晨脈，晨脈穩(wěn)定或稍降表示機能良好，晨脈突然增加每分鐘12不齊，表示機能不良測量訓(xùn)練課后的脈搏，了解運動量的大小，課后5-102-5次/0-9次/秒屬大運動量脈搏比前次增高，成績下降，則可能是運動負荷過大或時機能下降用即刻脈搏作為控制負荷強度的指標120次/分鐘，決定休息時間12、運動損傷的直接原因和潛在因素直接原因：思想上不重視，缺乏合理的準備活動，技術(shù)動作錯誤，運動負荷（尤其是局部負擔量）過大，身體和心理狀態(tài)不良，組織方法不當，動作粗野或違法規(guī)則，場地設(shè)備的缺陷，不良氣象的影響潛在因素：運動項目的特殊技術(shù)要求，身體某些部位的解剖生理特點踝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷踝關(guān)節(jié)距腓前韌帶損傷合并外踝尖撕脫性骨折前下方凹陷處及外踝尖壓痛，足內(nèi)翻痛重②右外踝壓痛，外踝尖有浮動感，右足踝叩擊痛，足內(nèi)翻痛重有進一步檢查的必要，應(yīng)進行X線檢查，確定外踝尖骨折不宜用萬花油涂抹患處，易使腫脹加重②恰當處理：口服止痛片有止痛作用90（意行走方向）并抬高傷肢②24持原固定下練習行走③傷后應(yīng)立即做踝及足部強迫內(nèi)、外翻或抽屜試驗，了解是否有韌帶完全斷裂④若疑有韌帶斷裂或合并骨折，經(jīng)加壓包扎后送醫(yī)院處理疲勞性骨膜炎是骨對運動負荷過大的一種反應(yīng)性炎癥，多發(fā)于初參加運動訓(xùn)練的青少年癥狀及診斷有典型的運動史、發(fā)病史和反復(fù)疼痛史。加，多為隱痛或牽扯疼痛，嚴重時出現(xiàn)刺痛或燒灼感，個別有夜間痛腫脹：急性期大多出現(xiàn)局部的凹陷水腫壓痛：在局部骨面上可摸到散在壓痛點，并可觸及單個或串珠結(jié)節(jié)，觸之銳痛現(xiàn)支撐痛X處理早期，減少局部負荷，局部進行熱敷、按摩，休息并抬高患肢，運動時用彈力繃帶裹扎局部，一般都可隨局部適應(yīng)能力的逐漸改善而痊愈。經(jīng)常疼痛或癥狀嚴重的患者，應(yīng)用彈力繃帶包扎，抬高患肢休息，并配合重要外敷、按摩、針灸、理療等預(yù)防嚴格遵守循序漸進的訓(xùn)練原則，掌握正確的技術(shù)動作，做好充分的準備活動，運動后可采用熱敷或按摩等方法及時消除疲勞百會穴頭頂正中線與兩耳尖連線的交點 頭痛、暈、昏印堂穴兩眉內(nèi)側(cè)端連線的中點 頭痛、失眠、鼻炎人中穴人中溝上1/3與下2/3的交界處 昏迷、急性腰扭傷太陽穴眉梢與外眼角之間的中點向外1寸的凹陷處頭痛、感冒、眼大椎穴第七頸椎與第一胸椎棘突之間 發(fā)熱、頸痛、中暑腎俞穴第二、三腰椎棘突間旁開1.5寸 腰痛、腎炎內(nèi)關(guān)穴腕掌側(cè)橫紋正中直上2寸 昏迷、手指痛、胸痛、胃痛合谷穴第一二掌骨之間，靠近第二掌骨體的中點上肢痛、牙痛、頭面痛足三里外膝眼直下3寸，脛骨外側(cè)一橫指 下腹痛、膝痛、有強壯作承ft穴腓腸肌肌腹下方“人”字紋處正中 腓腸肌痙攣、腰腿痛太溪穴內(nèi)踝與跟腱連線中點 踝關(guān)節(jié)扭傷、腰腿痛、足跟痛轉(zhuǎn)折形包扎法 前腿、大腿、小腿 粗細相差較大部小懸臂帶包扎法鎖骨、肱骨、肩關(guān)節(jié)脫位骨折、脫位大懸臂帶包扎法肘關(guān)節(jié)后脫位、掌腕部骨折上肢損傷環(huán)形包扎法 手腕、額部、小腿 粗細均三角巾包扎法 頭部、肩 全身各處螺旋包扎法 手指、上臂、大腿下段 粗細相差不大部“8”字形包扎法肘關(guān)節(jié)、膝部、踝關(guān)節(jié) 關(guān)節(jié)處黏膠繃帶 傷部組織 傷后關(guān)節(jié)、韌帶松弛及限制超長范圍活動后蹬痛：當患者足尖向后用力蹬地時出現(xiàn)疼痛疲勞性骨膜炎：多發(fā)部位脛骨、腓骨、趾骨、橈骨和尺骨踢足球，可使小腿于外側(cè)外旋位受傷，一般最易傷及膝內(nèi)側(cè)副韌帶運動性血尿在停止運動后消失，一般不超過3天20世紀80年代運動保健學誕生清晨血壓比平時增高20%應(yīng)參考不良不潔利器刺傷，特別注意注射破傷風抗毒血清Hb<100g/L女子Hb<90g/L主肘關(guān)節(jié)脫位特殊特征，肘后三角不等腰心血管系統(tǒng)功能檢查主要是應(yīng)用定量負荷試驗人體內(nèi)各組織再生功能各有差異，其中軟骨再生能力最差內(nèi)側(cè)足背踢球，踢空，即感到大腿內(nèi)側(cè)劇痛，此時大腿內(nèi)側(cè)肌肉主動拉傷現(xiàn)場昏迷，點掐人中、百會、合谷穴運動性腹痛特點運動中疼痛某學生晚餐后與同學打排球，突感肚臍周圍陣法絞痛，應(yīng)考慮腸痙攣運動后飲水宜少量多次，每隔20-25min飲水150-200lm運動損傷并休克可能原因，劇烈疼痛、內(nèi)出血、內(nèi)臟破裂50歲以上高血壓人有氧運動最大心率是220-年齡的50-60%夏天足賽，發(fā)生小腿抽筋是因為，局部肌肉疲勞、準備活動不足、電解質(zhì)丟失體溫升高、無汗、昏迷屬于熱射病型中暑對心跳、脈搏、呼吸驟停的病人搶救應(yīng)在4分鐘內(nèi)進行心肺復(fù)蘇出血量達到全身血量的30%就可能休克甚至威脅生命62次/180次/1080次/中等運動中腹痛