初中心理健康教育人教九年級下冊目錄 做個考試大贏家PPT

熱身活動一、壓力的來源盯著黑板上的這個點，注意一定不能咽唾沫，直到老師說停。一、壓力的來源當你總是擔心某種負面的結(jié)果會發(fā)生時，它往往就真的產(chǎn)生了。所以，問題不是擔心就能解決的。小雅的故事1.小雅遇到什么問題了？2.她有哪些考試焦慮的表現(xiàn)呢？一、壓力的來源你有考試焦慮嗎？和小組同學(xué)一起說說自己有哪些考試焦慮的表現(xiàn)？考試焦慮是-種在考試情境的激發(fā)下，以擔憂為基本特征的心理狀態(tài)。生理上：心動過速、失眠、頭昏目眩、出汗、發(fā)抖、腹痛等癥狀。情緒上：持續(xù)性的緊張不安，心煩意亂認知上：記憶和思維受阻，容易往壞處設(shè)想。心情故事4：越臨近高考感覺壓力越大。生活中一點小事就能引起情緒的波動，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無法靜下心來學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?（考前焦慮—如何克服）考試焦慮不一定是壞事心情故事4：越臨近高考感覺壓力越大。生活中一點小事就能引起情緒的波動，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無法靜下心來學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?（考前焦慮—如何克服）做個考試大贏家1.學(xué)會放松：推火車親愛的同學(xué)，聽我說，生活就要嗨，黃瓜就要拍心情故事4：越臨近高考感覺壓力越大。生活中一點小事就能引起情緒的波動，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無法靜下心來學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?（考前焦慮—如何克服）做個考試大贏家2.學(xué)會積極應(yīng)對心情故事4：越臨近高考感覺壓力越大。生活中一點小事就能引起情緒的波動，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無法靜下心來學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?（考前焦慮—如何克服）做個考試大贏家3.積極自我暗示要注意多用正向、肯定詞語來喚起積極情緒。心情故事4：越臨近高考感覺壓力越大。生活中一點小事就能引起情緒的波動，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無法靜下心來學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?（考前焦慮—如何克服）做個考試大贏家4.提高耐挫折力備考的過程，充實了自己的頭腦，磨煉了自己的意志，提高了自己的素質(zhì)，為勇敢地迎接以后的人生挑戰(zhàn)積蓄了經(jīng)驗和力量!心情故事4：越臨近高考感覺壓力越大。生活中一點小事就能引起情緒的波動，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無法靜下心來學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?（考前焦慮—如何克服）做個考試大贏家5.增強信心只有充分相信自己的實力，才能在考場上沉著冷靜.把主要精力集中于考試的具體運作過程，而不去掛念考試結(jié)果。心情故事4：越臨近高考感覺壓力越大。生活中一點小事就能引起情緒的波動，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無法靜下心來學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?（考前焦慮—如何克服）做個考試大贏家6.注意睡眠狀況科學(xué)證明，在考試過程中，注意力的高度緊張，會克服失眠導(dǎo)致的微小疲勞感，沒什么大不了的。旗開得勝

痛快自在

熱血澎湃別問由來

星可以摘SeethechampionsTakethefleldnowUnifyusMakeusfeelproud頭昂起來

暢爽開懷天涯不過

你我胸懷CelebrationitsurroundsusEverynationallaroundus青春是一首歌迎著光讓我們一起唱看世界就在我們腳下把夢踢到天際無限大一起唱

汗讓夢茁壯

你讓我成長旗像風(fēng)翅膀

你給我力量FlagSowaveyourflagNowwaveyourflag（+