釋放消極情緒健康快樂成長課件

克服消極情緒釋放消極情緒健康快樂成長克服消極情緒釋放消極情緒1下面的句子表達了哪種情緒?1、春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花。2、老天若不隨人意，不會作天莫作天。3、出師未捷身先死，長使英雄淚滿襟。4、一朝被蛇咬，十年怕井繩。喜怒哀懼基本情緒下面的句子表達了哪種情緒?1、春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花2喜怒哀懼哭笑不得悲憤驚喜百感交集悲喜交加喜極而泣惱羞成怒害羞、焦慮、厭惡、內(nèi)疚等喜喜哀哀懼怒各種各樣的情緒豐富了我們的生活。喜怒哀懼哭笑不得悲憤驚喜百感交集悲喜交加喜極而泣惱羞成3愉悅欣喜歡樂開心喜悅滿意舒心狂喜心曠神怡興高采烈手舞足蹈歡欣鼓舞滿面春風眉開眼笑揚眉吐氣憤怒氣惱不滿氣憤惱羞成怒怒不可遏暴跳如雷七竅生煙怒發(fā)沖冠怒目而視咬牙切齒拍案而起憤憤不平失望哀痛難過遺憾悲傷憂郁凄涼悲哀傷感心痛悲痛欲絕淚流滿面?zhèn)牟灰押ε戮o張心悸倉惶大驚失色手足無措膽戰(zhàn)心驚忐忑不安不寒而栗面無人色提心吊膽慌張不安愉悅欣喜歡樂開心喜悅滿意4當我們快樂的時候，可能會感到精力充沛，可能會對新鮮事物充滿好奇，可能會笑容滿面，步履輕盈。當我們憤怒的時候，可能會血壓升高、心跳加快，可能會感到口干，也可能會出汗。當我們悲傷的時候，可能會覺得沮喪、泄氣、無精打采，甚至想哭。當我們害怕的時候，可能會心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張。

情緒是一種復合的心理狀態(tài)，包括內(nèi)在體驗、外顯表情和生理反應三種成分。當我們快樂的時候，可能會感到精力充沛，可能會對新鮮事物充滿好5

請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？

請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、6

請同學們看以下幾個事例，思考消極情緒的危害作用。a.同學小沖的例子：

語文考試時，小沖因為緊張導致許多原本會做的題目做不出來，一怒之下，把試卷撕了，并哭著離開考場。之后的幾天他吃不下飯、睡不著覺，精神恍惚，生病了。請同學們看以下幾個事例，思考消極情緒的危害作7b.小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結(jié)果到終點時，小剛落后小強兩米多。b.小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，8c.周一上學所有主科都要交作業(yè)，上午和下午都有考試。天氣還很糟糕，出門就下雨，為了不被登記遲到小跑了一路險些摔了跟頭。好不容易熬過了一天的課程，想打游戲放松卻沒想到盤盤皆輸……該生內(nèi)心苦悶，誰都不想搭理。c.周一上學所有主科都要交作業(yè)，上午和下午都有考試。天氣還很9d.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。d.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外10e.曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉(zhuǎn)。

e.曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯11f.甲乙兩秀才一起進京趕考，路上遇到一直出殯的隊伍?？吹胶诤鹾醯墓撞募仔悴判睦锪⒓础翱┼狻币幌?，涼了半截，心想：完了，趕考的日子居然碰到難道這個倒霉的棺材，他心情一落萬丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果文思枯萎，最后名落孫山。乙秀才看到棺材心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，棺材，有“官”又有“財”，好兆頭，乙秀才十分興奮，情緒高漲，走進考場后，文思泉涌，最后金榜題名。

f.甲乙兩秀才一起進京趕考，路上遇到一直出殯的隊伍?？吹胶诤?2當你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。

（同學們，有沒有這種感受??？）當你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動13我們?yōu)楹螘a(chǎn)生消極情緒？人體的報警器——杏仁核釋放激素注意力高度集中血壓升高、心跳加快體驗到恐懼、厭惡、憤怒、焦慮等感覺解讀消極情緒我們?yōu)楹螘a(chǎn)生消極情緒？解讀消極情緒14某些消極情緒的產(chǎn)生并不受主觀意識的控制接受不能改變的情緒而不是抗拒或者控制。LETITBE.某些消極情緒的產(chǎn)生并不受主觀意識的控制15But…But…16消極情緒也有積極的一面消極情緒也有積極的一面17消極情緒在適當?shù)膹姸葧r能促進我們的表現(xiàn)在適當?shù)膹姸认律朴孟麡O情緒帶給你的壓力，它可以成為你前進的強大動力。消極情緒在適當?shù)膹姸葧r能促進我們的表現(xiàn)在適當?shù)膹姸认律朴孟麡O18

當你有了消極的情緒可能會產(chǎn)生不利影響時，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討論一下。

當你有了消極的情緒可能會產(chǎn)生不利影響時，你19釋放消極情緒不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。

合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。釋放消極情緒20

(1)適當?shù)目抟粓觥?/p>

從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

(2)痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

(1)適當?shù)目抟粓觥?/p>

從科學的觀點看，哭是自我心理保護21(3)向親朋好友傾訴衷腸。

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁"。

(4)進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學會自我調(diào)控。(3)向親朋好友傾訴衷腸。

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法22(5)自我暗示法。

一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。

————學會忍耐，就是學會不做蠢事，就是學會不做那些一時痛快，后來又終身懊悔不已的事?！芰宋税l(fā)脾氣太容易了，不容易的是受了委屈仍能處之泰然。有時候，修養(yǎng)就表現(xiàn)在這里，境界就表現(xiàn)在這里。(5)自我暗示法。

一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警23(5)表情調(diào)節(jié)法當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈(5)表情調(diào)節(jié)法當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼24(6)呼吸調(diào)節(jié)法當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！(6)呼吸調(diào)節(jié)法當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣25（7）轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起消極情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。

轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。（7）轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力26

(8)聽音樂

1.在心靈感到空虛時，可貝多芬《命運》，博克里尼大提琴《A大調(diào)第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網(wǎng)小調(diào)》。

2.在憂愁時，聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調(diào)第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時，再聽格什文的《藍色狂想曲》，我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長》等。

3.在心情不好、情緒不穩(wěn)定時，聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲，通俗歌曲《春暖花開》等。

4.在注意力不集中時，聽貝多芬的《月光奏鳴曲》。

(8)聽音樂27如果有人因消極情緒向你求助…

(1)為他做些體貼的事。(2)做一個耐心的聽眾。(3)設(shè)身處地，向他表示理解。(4)幫助他轉(zhuǎn)移注意。如果有人因消極情緒向你求助…(1)為他做些體貼的事。28結(jié)束語：雖然我們不能左右天氣，但我們可以左右心情！雖然我們不能改變?nèi)菝?，但我們可以展示笑容！雖然不能永遠擁有童年，但可以永遠擁有童心！善待自己、善待他人，熱愛生命，擁抱生活！做一個快樂的人是我們一生的責任！結(jié)束語：29春暖花開春暖花開30

謝謝!釋放消極情緒健康快樂成長課件31克服消極情緒釋放消極情緒健康快樂成長克服消極情緒釋放消極情緒32下面的句子表達了哪種情緒?1、春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花。2、老天若不隨人意，不會作天莫作天。3、出師未捷身先死，長使英雄淚滿襟。4、一朝被蛇咬，十年怕井繩。喜怒哀懼基本情緒下面的句子表達了哪種情緒?1、春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花33喜怒哀懼哭笑不得悲憤驚喜百感交集悲喜交加喜極而泣惱羞成怒害羞、焦慮、厭惡、內(nèi)疚等喜喜哀哀懼怒各種各樣的情緒豐富了我們的生活。喜怒哀懼哭笑不得悲憤驚喜百感交集悲喜交加喜極而泣惱羞成34愉悅欣喜歡樂開心喜悅滿意舒心狂喜心曠神怡興高采烈手舞足蹈歡欣鼓舞滿面春風眉開眼笑揚眉吐氣憤怒氣惱不滿氣憤惱羞成怒怒不可遏暴跳如雷七竅生煙怒發(fā)沖冠怒目而視咬牙切齒拍案而起憤憤不平失望哀痛難過遺憾悲傷憂郁凄涼悲哀傷感心痛悲痛欲絕淚流滿面?zhèn)牟灰押ε戮o張心悸倉惶大驚失色手足無措膽戰(zhàn)心驚忐忑不安不寒而栗面無人色提心吊膽慌張不安愉悅欣喜歡樂開心喜悅滿意35當我們快樂的時候，可能會感到精力充沛，可能會對新鮮事物充滿好奇，可能會笑容滿面，步履輕盈。當我們憤怒的時候，可能會血壓升高、心跳加快，可能會感到口干，也可能會出汗。當我們悲傷的時候，可能會覺得沮喪、泄氣、無精打采，甚至想哭。當我們害怕的時候，可能會心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張。

情緒是一種復合的心理狀態(tài)，包括內(nèi)在體驗、外顯表情和生理反應三種成分。當我們快樂的時候，可能會感到精力充沛，可能會對新鮮事物充滿好36

請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？

請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、37

請同學們看以下幾個事例，思考消極情緒的危害作用。a.同學小沖的例子：

語文考試時，小沖因為緊張導致許多原本會做的題目做不出來，一怒之下，把試卷撕了，并哭著離開考場。之后的幾天他吃不下飯、睡不著覺，精神恍惚，生病了。請同學們看以下幾個事例，思考消極情緒的危害作38b.小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結(jié)果到終點時，小剛落后小強兩米多。b.小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，39c.周一上學所有主科都要交作業(yè)，上午和下午都有考試。天氣還很糟糕，出門就下雨，為了不被登記遲到小跑了一路險些摔了跟頭。好不容易熬過了一天的課程，想打游戲放松卻沒想到盤盤皆輸……該生內(nèi)心苦悶，誰都不想搭理。c.周一上學所有主科都要交作業(yè)，上午和下午都有考試。天氣還很40d.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。d.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外41e.曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉(zhuǎn)。

e.曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯42f.甲乙兩秀才一起進京趕考，路上遇到一直出殯的隊伍?？吹胶诤鹾醯墓撞募仔悴判睦锪⒓础翱┼狻币幌?，涼了半截，心想：完了，趕考的日子居然碰到難道這個倒霉的棺材，他心情一落萬丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果文思枯萎，最后名落孫山。乙秀才看到棺材心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，棺材，有“官”又有“財”，好兆頭，乙秀才十分興奮，情緒高漲，走進考場后，文思泉涌，最后金榜題名。

f.甲乙兩秀才一起進京趕考，路上遇到一直出殯的隊伍。看到黑乎43當你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。

（同學們，有沒有這種感受??？）當你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動44我們?yōu)楹螘a(chǎn)生消極情緒？人體的報警器——杏仁核釋放激素注意力高度集中血壓升高、心跳加快體驗到恐懼、厭惡、憤怒、焦慮等感覺解讀消極情緒我們?yōu)楹螘a(chǎn)生消極情緒？解讀消極情緒45某些消極情緒的產(chǎn)生并不受主觀意識的控制接受不能改變的情緒而不是抗拒或者控制。LETITBE.某些消極情緒的產(chǎn)生并不受主觀意識的控制46But…But…47消極情緒也有積極的一面消極情緒也有積極的一面48消極情緒在適當?shù)膹姸葧r能促進我們的表現(xiàn)在適當?shù)膹姸认律朴孟麡O情緒帶給你的壓力，它可以成為你前進的強大動力。消極情緒在適當?shù)膹姸葧r能促進我們的表現(xiàn)在適當?shù)膹姸认律朴孟麡O49

當你有了消極的情緒可能會產(chǎn)生不利影響時，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討論一下。

當你有了消極的情緒可能會產(chǎn)生不利影響時，你50釋放消極情緒不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。

合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。釋放消極情緒51

(1)適當?shù)目抟粓觥?/p>

從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

(2)痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

(1)適當?shù)目抟粓觥?/p>

從科學的觀點看，哭是自我心理保護52(3)向親朋好友傾訴衷腸。

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁"。

(4)進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學會自我調(diào)控。(3)向親朋好友傾訴衷腸。

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法53(5)自我暗示法。

一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。

————學會忍耐，就是學會不做蠢事，就是學會不做那些一時痛快，后來又終身懊悔不已的事?！芰宋?，人發(fā)脾氣太容易了，不容易的是受了委屈仍能處之泰然。有時候，修養(yǎng)就表現(xiàn)在這里，境界就表現(xiàn)在這里。(5)自我暗示法。

一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警54(5)表情調(diào)節(jié)法當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈(5)表情調(diào)節(jié)法當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼55(6)呼吸調(diào)節(jié)法當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！(6)呼吸調(diào)節(jié)法當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣56（7）轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意