幾種白領(lǐng)職場(chǎng)減壓的禁忌

幾種白領(lǐng)職場(chǎng)減壓的禁忌白領(lǐng)職場(chǎng)減壓的禁忌

一、忌超負(fù)荷工作

工作上的競(jìng)爭(zhēng)讓不少職場(chǎng)麗人精神緊急。職業(yè)女性要留意緩解心理上的緊急狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理支配工作、（學(xué)習(xí)）和（生活），堅(jiān)持體育熬煉。

二、忌憂愁抑郁

生活中有苦惱是正常的，但是要學(xué)會(huì)調(diào)整這些苦惱。將憂愁苦惱壓在心中明顯是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)整，盡量想方法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友談天，一吐為快，或盡情山水，飽覽大好河山，使心胸開(kāi)闊，熱（愛(ài)）生活。

三、忌盲目減肥

女人都愛(ài)美，為了擁有苗條的身材不惜盲目減肥節(jié)食。許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見(jiàn)成效，舍命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。

四、忌濃妝艷抹

女性由于工作需要化妝是必需的，但是不要太濃。由于目前市場(chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，不少女性把美容希望寄予于層出不窮的化妝品上，忽視了自身的健康。

五、忌抽煙解悶

抽煙對(duì)女性的危害更大，不要以抽煙為時(shí)髦。吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏年輕。

白領(lǐng)職場(chǎng)減壓技巧

善用"杯子理論'

壓力像水龍頭里的水一樣，源源不絕地流到心理承受力這個(gè)"杯子'里。良好的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可加大"杯子'容量。

準(zhǔn)時(shí)轉(zhuǎn)換角色

許多人可能既是員工，又是項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，回家還要扮演父母、子女等角色。每個(gè)角色都有對(duì)應(yīng)的'責(zé)任，會(huì)使人角色混亂，心力交瘁。不妨下班回家路上做個(gè)自我示意，丟掉公司的包袱，換上家人的角色，享受家的溫和。

找個(gè)傾聽(tīng)對(duì)象

適合的傾聽(tīng)者首先要沒(méi)有利益沖突，其次要有急躁，不急著反對(duì)或否定你，也不會(huì)太快給你建議。當(dāng)然，你也要對(duì)他們付出關(guān)懷或有對(duì)等的反饋，才能換得長(zhǎng)期支持。

預(yù)備心情"急救箱'

壞心情會(huì)讓人失去理智，不妨在辦公桌上預(yù)備一個(gè)"心情急救箱'：在某個(gè)角落貼紙條，寫上讓自己心情好轉(zhuǎn)的"藥方'，如"找閨蜜聊聊'、"吃點(diǎn)麻辣燙'、"送自己一束花'等，幫自己暫度低潮。

自我示意法

壓力大到無(wú)法承受時(shí)，可用自我示意法，將留意力引到自己的心跳、呼吸、掌心溫度上。此時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)內(nèi)在不同的聲音，焦慮感就會(huì)慢慢消逝。

"認(rèn)知療法'恢復(fù)理智

當(dāng)你快被生氣沉沒(méi)時(shí)，不妨用美國(guó)心理學(xué)家貝克的"認(rèn)知療法'，問(wèn)自己3個(gè)問(wèn)題：這么想有沒(méi)有證據(jù)?即使有證據(jù)，還有沒(méi)有（其他）可能?若證據(jù)、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?這樣想，你會(huì)發(fā)覺(jué)事情并非死路一條，并開(kāi)頭理性思考下一步。

當(dāng)同事的"準(zhǔn)時(shí)（雨）'

人際關(guān)系投資不行少。同事向你求救，你要當(dāng)他的"準(zhǔn)時(shí)雨'。即使當(dāng)下無(wú)法幫忙，也要替他想出變通方案。與人共事要守時(shí)、高效，才能有良好的口碑。

用驚奇???心看待差異

許多人際沖突源于共性差異。不妨常對(duì)別人保持"驚奇???心'，深化了解他們的想法，就不會(huì)把焦點(diǎn)始終放在性格、價(jià)值觀等差異上，甚至能得到靈感。

白領(lǐng)緩解壓力的方法

1.體育熬煉

在上班的時(shí)候，工作一小時(shí)左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡(jiǎn)潔的下蹲運(yùn)動(dòng)，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

2.保持良好心態(tài)

學(xué)會(huì)理智看待得失，學(xué)會(huì)鼓舞自己，每個(gè)人都會(huì)有自己比別人強(qiáng)的地方，不要跟別人作簡(jiǎn)潔的對(duì)比，那樣會(huì)產(chǎn)生猛烈的自卑心理。

3.走路

上下班選擇綠化好的路走，道路綠化景觀漂亮，有益行人寧?kù)o心情，減輕壓力。

4.假想

面對(duì)高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊急的情形，不妨設(shè)想一下"假如有人給你10萬(wàn)塊錢，你能忍受多久?'突然間，你會(huì)驚異地發(fā)覺(jué)，感覺(jué)好多了。

5.玩玩玩耍緩解壓力

辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停留，換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力玩耍。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些好玩的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦。總之，全部夠FUN、能讓自己歡快沉醉的玩耍都是你午休時(shí)間的健康之選。

6.出門（旅游）

假如感覺(jué)遭到老板訓(xùn)斥壓力過(guò)大，不妨來(lái)一次長(zhǎng)途旅行，一路上的景色有助于你解除苦惱。

7.打個(gè)盹兒

午后1點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，假如能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)