考前心理輔導教案

.放松我們的心情一、授課目標：1、學生能夠正確認識到考試對于他們的真切意義。2、學生能夠掌握應付緊張的方法。3、體驗放松的心情，成立正確的備考心態(tài)。二、授課重點，難點：重點：學生能夠正確認識到考試對于他們的真切意義，必然程度上減低考試憂愁。難點：學生掌握應付緊張的方法。三、授課準備授課多媒體課件四、授課對象初中三年級學生五、授課步驟：（一）游戲熱身“反向運動”，游戲規(guī)則：全班同學排6排，每排7位同學。當老師說向左轉時，學生應該向右轉，向后轉時為不動，不動為向后轉，當口令為向伸出右手時，應該伸出左手，伸出右腳時為伸出左腳。老師隨即喊口號，做錯的同學裁汰，堅持到最后幾位的為獲勝者。（放松心情，活躍課堂氣氛）（二）導入：老師：各位都是久經考場的“老兵”，大考小考經歷了好多，積累了豐富的考試經驗和策略，我們都知道優(yōu)異的心態(tài)有利于更好的學習。中考快要來臨，這時候我們應該怎樣來調整自己的心理狀態(tài)呢？老師：，第一，若是讓你們用一種顏色來代表中考，你們會選擇什么顏色？（合適的提問選擇顏色的原因，并檢查一下和發(fā)言同學選擇同樣顏色的同學的人數）學生：（三）、考試憂愁的原因老師：看來大家的想法還是挺一致的，不太喜歡考試，感覺害怕，不安那么為什么會有這些感覺呢？你的憂愁來自哪里？學生：A考的不好會沒面子、B平時掌握的不好，考試沒掌握、C平時成績總是一..般的，會有自卑感，想考出好成績，但是沒有信心、D素來處于當先的怕被后邊的同學追上E爸媽的壓力.（我注意總結學生的回答，并且結合自己準備的有可能出現(xiàn)的情況顯現(xiàn)給學生看）（四）、考試心理大調治【1】、提升認知，正確對待考試A、有合適的希望值老師：大家講了那么多不喜歡考試的原因，我深刻領悟到同學們是那么不愿意考試，可是再怎么不喜歡我們還是得考，那該怎么辦呢？我們不能夠防備，那么我們應該正確的面對。因此，這個時候怎樣來調治自己的心態(tài)是至關重要的，有優(yōu)異正確的心態(tài)才能讓自己好好地應付考試。我們先來看一個小故事“猴子摘桃”。（課件出示）:猴子目標過程結果A低矮的果樹伸手十拿九穩(wěn)的吃了撐死了可及的桃子好多果子B跳一跳才能摘到的桃子先吃低地址的果子，有力氣再吃到最高地址的桃子跳高一點，吃更高地址的果子C最高、最鮮美的桃子跳了無數遍，越跳越餓，越沒力氣餓死了老師：因此，我們第一要對自己要有一個合適的希望值，才能夠最大限度地激發(fā)自己的能力，以平和的心境去學習和迎接考試，過大的壓力會使自己簡單煩躁，憂愁。B、理解考試的目的老師：接下來我請同學們看看下面這些話。有人說（課件出示）：考試是為了炫耀和出人投地考試是對自己能力的檢驗考試是對父親母親和老師有個交代老師：我們再來聽聽一位初三學生的心聲（課件提示）：一位初三學生的心聲誰能告訴我為什么，我們現(xiàn)在年年大考，月月小考，周周練習，為什么我們就是與卷子和成績親密聯(lián)系在一起哪?真希望這是一場惡夢，快點醒??！真希望我能快點中考考好，快點解放!我真的崩潰了!當別人在休息的時候我還要靜靜忍受每天復習與第二天老師檢查再到沒復習好罰寫過程的煎熬..考試是為什么？？..老師：你們有沒有這樣的感覺？聽了他的心聲，請你們想想，大大小小的考試是為了什么？學生：.（小組談論，爾后大家商議）（課件出示）它的目的是全面幫你回憶你前面學到的知識，把重要的知識點以提問的方式強迫你回憶起來，人是不能能知識看一遍就都記住的（科學研究最少需要7遍），別的，你經過對已掌握知識的重復思慮，能夠加深對這個知識的認識，因此你的書是必定要一遍遍看的，讓你摁著書本把那些同樣的話看十遍幽默呢？還是把同樣的知識以十種不同樣的題目來表現(xiàn)給你有趣呢？因此考試實質上是提升讀書的興趣性的手段。最后的目的，還是為了能夠使你把知識掌握好，為今后的高考甚至是就業(yè)確定優(yōu)異的基礎?！?】、積極應付考試的詳盡方法老師：大家對考試的意義看來都能正確的掌握，那么我們怎樣來緩解考試給我們帶來的憂愁呢？我們先玩一個游戲————“找零錢”游戲規(guī)則：男生代表1元錢，女生代表2元錢。由我說出詳盡價格數目，由男女生自由組合，最快組合達成的即為獲勝者，落單或許組合錯誤的則視為失敗。（在游戲從前，我問大家有沒有信心獲勝，堅持到最后——使學生加強信心）老師：同學們表現(xiàn)的都很靈便，我發(fā)現(xiàn)你們很努力地在找搭檔。那么，對于中考，同學們有沒有也懷著這么一種沖勁，很努力地在朝著自己的目標前進呢？感覺自己能把中考考好嗎？有信心嗎？（點學生說，加以引導。學生一開始或許語氣不堅定，底氣不足，我合時加以引導，讓學生有底氣的說出“我能行”，最后請全班同學一起說）（課件出示）1、心理調治（積極的自我表示）：我能行我知道我能應付這個考試記??！放松！慢慢的！小心地做！誠然題目難了點，但是我準備得很充分難不倒我太棒了，我又做完一道了緊張很正常，沒關系，做個深呼吸，放松現(xiàn)在只管考試，不用擔憂其他事務我能夠做獲取..該復習的我堅持認真復習了，還怕什么呢？考試的內容可是是這些復習過的東西?！薄昂推渌瑢W對照，我花的時間一點或很多，在競爭中我并沒有落后，既然這樣，我又何必緊張呢？.2、激勵：故事隱喻：《挖井》老師：能不能夠告訴我這個漫畫給我們什么啟示？你想成為這個挖井人嗎？學生：（課件出示）“爭一爭就能贏，拼一拼就能行”我們需要堅毅的意志3、生理調治老師：我們有了信心，有了意志很好，但是我們一味的看書，做作業(yè)這也是不能取的，我們也應該學會合適的放松自己，讓自己休息緩解一下，接下來我教你們幾種放松的方法：學會放松：（老師講解動作要領，要修業(yè)生跟著做）（配以音樂《天然氧吧》）、深呼吸放松法：輕輕閉上眼睛雙手放在膝上，爾后深深地吸一口氣，再慢慢地呼出，在呼氣的時候，輕輕地說：放松，放松，心放松注意在說的時候必然要慢，不要用力，連續(xù)做四五次、“鳴天鼓”方法：用兩手肘部支初步，兩手手掌心捂住耳朵，兩眼微閉，頭手下垂，爾后用兩手中間的指頭輕敲枕骨，連續(xù)敲擊30下左右，起到除掉疲倦，鎮(zhèn)放心情的目的。4、其他友情提示1、多吃些新鮮可口、易消化、易吸取的食品2、加強記憶力的食品：卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。3、要注意合時休息，養(yǎng)足體力，不搞激烈運動，以靜為主。能夠散閑步、做做體操、打打乒乓球、羽毛球，或聽聽輕音樂，放松一下神經。..4、給自己自信：如穿一件自己喜歡的衣服，令自己心情快樂地參加考試。（五）、總結優(yōu)異的心態(tài)是獲取考試成功的主要因素之一，這堂課大家第一認識到要依照自己的情況定目標，爾后還要擺正對考試的態(tài)度，利用積極地自我表