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文檔簡介

蹲踞式起跑動作要領蹲踞式起跑普通式：

主要講解拉長式：身材高大的運動員選用

蹲踞式起跑包括“各就位”、“預備”、“跑”三個動作。

1、聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放松，兩眼視前方半米處，注意聽“預備”口令。2、聽到預備口令發(fā)出后,后邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽槍響.

3、槍響后后腳快速蹬離起跑器,兩臂快速擺動,身體前傾至10米處逐漸抬起,快速跑下去蹲踞式起跑易錯之處1、手的動作：注意不要過線。

2、腳的動作：要注意距離，腳的姿勢和用力蹬地。

3、起跑時要注意不要搶跑。反應要迅速。播放徑賽實況錄像北京奧運會女子100米欄小組賽錄像。劉翔2004年雅典110米欄決賽奪冠錄像。博爾特2008北京奧運會100米、200米奪冠錄像。

蹲踞式起跑的意義

蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，獲得更快的初速度，使運動員跑得更快?？偨Y蹲踞式起跑動作要領1、各就位：前腳距線一腳遠，后膝跪在前腳

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