心理健康定義課件

心理健康定義國際標(biāo)準(zhǔn)1.有充分的適應(yīng)能力2.充分了解自己,能對自己的能力做出適當(dāng)?shù)脑u價(jià)3.能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸4.生活目標(biāo)能切合實(shí)際5.能保持人格的完整性與和諧6.有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力7.能保持了好的人際關(guān)系8對情緒能適度發(fā)泄和控制9.能在不違背集體利益前提下,對個(gè)性作有限度的發(fā)揮10.在不違背社會規(guī)范的情況下,對個(gè)人基本要求作合理恰當(dāng)?shù)臐M足.國內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)1.對現(xiàn)實(shí)具有有效的知覺,智力正常2.心理及行為特點(diǎn)與年齡基本相符3.情緒穩(wěn)定,既悅納本身,也能悅納他人4.在任何環(huán)境中能保持獨(dú)立,欣賞寧靜5.注意倫理道德6.對待平常的事物和工作,能經(jīng)常保持興趣7.具有民主態(tài)度\創(chuàng)造性觀念和幽默感9.能經(jīng)受得起歡樂與挫折的考驗(yàn)10.有切合實(shí)際的生活目標(biāo)11有隨著環(huán)境的變化而適應(yīng)環(huán)境的能力WHO定義三良:1.良好的個(gè)性性格溫和,并且意志堅(jiān)強(qiáng),感情豐富,具有坦蕩的胸懷和樂觀的心境2.良好的處世能力,看問題客觀現(xiàn)實(shí),具有較強(qiáng)自我控制能力,適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境,對事物的變遷能始終保持良好的情緒3.良好的人際關(guān)系,待人接物大度和善,不過分計(jì)較,能助人為樂,與人為善生物—心理—社會醫(yī)學(xué)模式是慢性疾病的重要病因健康指：軀體健康心理健康社會適應(yīng)社會因素：經(jīng)濟(jì)狀況、文化特征、社會變革、環(huán)境改變、家庭結(jié)構(gòu)、人際關(guān)系、生活方式社會競爭等使心理刺激因素和心理反應(yīng)增加。劇烈的天災(zāi)人禍導(dǎo)致急性心理刺激。心理應(yīng)激——神經(jīng)內(nèi)分泌改變（去甲）腎上腺素、甲狀腺素、血糖、血脂、皮質(zhì)醇增加且免疫功能下降——心、腦、腎、腎上腺等代償——失代償——疾病心理與健康良性情緒與健康1積極心境有利于人的創(chuàng)造性、積極性的發(fā)揮。2積極的激情能激勵(lì)人不怕困難，克服艱險(xiǎn)，克敵制勝，取得工作上的成就。3應(yīng)激的積極作用，可使人思維清晰、明確、精力旺盛，動作機(jī)敏準(zhǔn)確，從而化險(xiǎn)為夷4愉快而穩(wěn)定的情緒，能使人的大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)處于良好的活動狀態(tài)，能保持人體各器官系統(tǒng)的功能正常，心理活動協(xié)調(diào)一致，還能增強(qiáng)人對疾病的抵抗力和康復(fù)能力。5經(jīng)常保持良好的情緒是延緩衰老的良方。人的一切功能活動都是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮、調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)的，而保持良好情緒能使人人體的內(nèi)分泌、免疫、心血管及消化等系統(tǒng)的活力調(diào)節(jié)到良好的狀態(tài)，使機(jī)體重要臟器的衰老速度得到明顯的延緩，機(jī)體抵抗力明顯增強(qiáng)，疾病的發(fā)生也顯著減少。不良情緒與健康1不良情緒與癌癥長期壓抑和不滿（抑郁、恐懼、悲哀、憤怒等）容易誘發(fā)癌癥。情緒與癌癥的治療效果及癌癥的復(fù)發(fā)率，也有著明顯的聯(lián)系。愉快的情緒有利于癌癥的治療；悲觀、絕望的情緒加重癌癥。2不良情緒與高血壓病憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等增高血壓。憤怒或敵意時(shí)舒張壓增高；焦慮或恐懼時(shí)收縮壓增高。3不良情緒與心臟病反復(fù)而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒，是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素。4不良情緒與胃腸疾病恐懼或悲痛時(shí)胃黏膜變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而焦慮、憤怒時(shí)胃黏膜充血胃酸分泌增多。老年人心理調(diào)適一減輕心理壓力增進(jìn)心身健康心理壓力即精神壓力，有競爭就有壓力，現(xiàn)代人每個(gè)人都承受著壓力（如失敗、虛弱、失落的感覺）不能正確處理將由精神壓力變成身體疾病：頭痛、頭脹、頭暈等，也可能損傷免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致各種疾病，這就是心身疾病。預(yù)防的方法是學(xué)習(xí)應(yīng)付和減輕心理壓力。1正確認(rèn)識壓力壓力是工作的動力。家長呵護(hù)過多的子女在沒有壓力的環(huán)境中成長，面向社會時(shí)會有不適應(yīng)。過度的養(yǎng)尊處優(yōu)會失去上進(jìn)的動力。要正確認(rèn)識壓力。2避免同時(shí)做很多事情同時(shí)做幾件事會精神過度緊張，心理負(fù)擔(dān)過度加重。3調(diào)整目標(biāo)量力而行降低期望值增加成果幾率反而能更多地體會成功的喜悅。4主動疏泄如哭述說與朋友交流寫聊天必要時(shí)找心理醫(yī)生培養(yǎng)健康的心理1永遠(yuǎn)保持樂觀心態(tài)具體做法1）制訂合理、實(shí)際的生活目標(biāo)2）不作脫離實(shí)際的空想3）要善于發(fā)現(xiàn)事物光明、美好、積極的東西學(xué)習(xí)彈性思維4）理智對待生活和工作挫折自我解脫5）培養(yǎng)業(yè)余愛好積極參加文體活動6）廣交朋友7）良好生活習(xí)慣培養(yǎng)穩(wěn)定的心理防止過激反應(yīng)（修身養(yǎng)性）1）培養(yǎng)健康的性格（堅(jiān)定、頑強(qiáng)、樂觀、開朗、豁達(dá)）2）提高自身修養(yǎng)對人對己豁達(dá)3）用“平心法”自我訓(xùn)練A“恬淡虛無”“清心寡欲”“淡泊名利”B培養(yǎng)并保持自己的興趣愛好，充實(shí)自己如何保持心理平衡1）坦率交流，向朋友傾述2）暫時(shí)逃避轉(zhuǎn)移壓力3）待人謙讓寬容4）同一時(shí)間只做一件事5）避免超乎常態(tài)的行為6）娛樂

4增強(qiáng)自信心1）注意外表2）與人建立友誼3）以誠待人4）不要過分注意自己缺陷5）不要過多指責(zé)他人（甚至心理指責(zé)）6）避免是自己身陷不利環(huán)境7）克服自卑避免過謙克服消極有害心理1征服危難面對大的天災(zāi)人禍不同的人有不同的適應(yīng)能力1）與同事保持聯(lián)系2）請求摯友或心理醫(yī)生幫助3）熱情幫助身處逆境的人4）要盡力控制自己的情緒不要任命運(yùn)擺布5）要有信心相信自己的力量2正確對待心理創(chuàng)傷不同修養(yǎng)，不同文化背景的人對心理創(chuàng)傷的承受能力不同。時(shí)間是醫(yī)治心理創(chuàng)傷最好的藥物。3如何擺脫緊張情緒1）做時(shí)間的主人按計(jì)劃安排時(shí)間擠出時(shí)間調(diào)節(jié)生活2）正確估量自己目標(biāo)適合自己正確對待困難通過知己發(fā)泄3）咨詢心理醫(yī)生4）環(huán)境調(diào)節(jié)旅游等5）理智戰(zhàn)勝情緒6）自我暗示7）放松訓(xùn)練法按以下順序繃緊肌肉在放松：額部眼部兩頰嘴部頸部雙肩兩上臂兩前臂握拳肌肉胸部腹部背部腰部大腿小腿雙腳如何克服老年固執(zhí)完善的人格積極進(jìn)取拼搏精神充滿希望享有良好人際關(guān)系有信心分享成功博愛精神胸襟寬廣良好自律了解他人和世界調(diào)整心態(tài)治療固執(zhí)1）合理安排生活2）心情開朗如何克服舉棋不定的毛病1）提高獨(dú)立思考能力擺脫依賴心理2）遇事不要求全3）排除外界干擾冷靜分析做決定4）提高自身修養(yǎng)如何克服愛發(fā)脾氣的毛病發(fā)脾氣是敵意和憤怒的表現(xiàn)損人不利己糾正方法：承認(rèn)錯(cuò)誤清醒回避將心比心信任寬容老年人婚姻家庭及相關(guān)心理問題老年夫婦的矛盾：性格、價(jià)值觀、對事物認(rèn)識的不同。興趣、愛好的不同。性格的變化。生理、性要求的不同。經(jīng)濟(jì)矛盾解決矛盾的原則和注意：1老夫妻間的相互尊重2老夫妻間的相互諒解3老年期感情的培養(yǎng)4克服自己性格方面的缺陷5一起外出相伴相隨6沖突時(shí)的情緒控制老年人性心理（略）喪偶的心理反應(yīng)和調(diào)適幾個(gè)階段：第一階段

痛苦第二階段敵意第三階段承認(rèn)現(xiàn)實(shí)第四階段恢復(fù)正常心理調(diào)適培養(yǎng)自慰心理避免自責(zé)避免見物思人追求積極的生活方式建立新的依賴關(guān)系自理生活老年再婚正確態(tài)度：1慎重對待不可草率2消除顧慮走自己的路必要時(shí)應(yīng)用法律武器保護(hù)自己再婚后的感情培養(yǎng)：避免前婚姻的影響處理好以下敏感點(diǎn)雙方經(jīng)濟(jì)-社會地位條件差別問題子女問題相互間的信任問題協(xié)調(diào)好與子女的關(guān)系：1承認(rèn)代溝現(xiàn)實(shí)2正確處理代溝難題新型親子關(guān)系的調(diào)適方法1原則：父代傳統(tǒng)觀念的改變與讓步2父代適應(yīng)子代子代了解父代3權(quán)益共享義務(wù)共擔(dān)具體方法：對父代：1平等對待子代2交心3讓子代了解父代4父代以身作則對子代：1尊重長輩2主動與父母交流3學(xué)會清楚地完整地表達(dá)自己空巢綜合癥癥狀：1情緒茫然2認(rèn)識自責(zé)和埋怨行為病態(tài)原因：心理衰老角色喪失治療：1建立新型家庭關(guān)系減輕對子女的依賴2充實(shí)生活保健運(yùn)動與心理健康體育運(yùn)動與心理健康1運(yùn)動的生理學(xué)意義增強(qiáng)新陳代謝保持能量平衡強(qiáng)化組織功能提高機(jī)體的功能狀態(tài)提高機(jī)體適應(yīng)能力增強(qiáng)內(nèi)臟功能2運(yùn)動的心理學(xué)意義肢體的運(yùn)動——大腦運(yùn)動中樞興奮——轉(zhuǎn)移、消除煩惱培養(yǎng)信心、毅力。運(yùn)動時(shí)釋放的激素有益健康運(yùn)動提高大腦興奮增強(qiáng)腦功能增強(qiáng)體質(zhì)提高老人自信保健運(yùn)動的基本原則動靜交替非用則退原則腦體并用原則適應(yīng)原則運(yùn)動健身要循序漸進(jìn)原則老年期常見的心理障礙老年人心理障礙特點(diǎn)：1情感脆弱性格改變2過于清閑的反差3人際關(guān)系變化的反差4子女未能達(dá)到目標(biāo)的心理失衡5過度關(guān)注健康狀況6不能疏瀉情緒的障礙心理障礙定義：不良刺激——大腦功能紊亂癥狀為語言、情感、意志、行為等心理活動異常的一組疾病直接癥狀是行為異常語言倒錯(cuò)情緒不穩(wěn)或混亂。重性心理障礙有明顯的精神癥狀幻覺、妄想、行為異常等。（精神?。┹p性的一般能適應(yīng)社會生活（心理障礙）。病因：1生物學(xué)遺傳軀體疾病某些生化學(xué)變化2心理天災(zāi)人禍環(huán)境不適3社會因素心理障礙的各種表現(xiàn)1感知障礙感覺過敏減退到錯(cuò)內(nèi)感性不適錯(cuò)覺幻覺感知綜合障礙2記憶障礙病理性記憶增強(qiáng)減退遺忘（逆行性，順行性，階段性記憶錯(cuò)誤）3思維障礙聯(lián)想過程障礙：病理性象征性思維思維奔逸遲緩貧乏病理性贅述思維散漫思維破裂思維不連貫思維中斷思維內(nèi)容障礙：被害妄想關(guān)系妄想嫉妒妄想夸大妄想罪惡妄想疑病妄想被控制妄想鐘情妄想4情感障礙情感高漲低落焦慮恐懼感情脆弱易激惹淡漠倒錯(cuò)病理性激情5意志障礙意志增強(qiáng)減退缺乏倒錯(cuò)老年人心理障礙的預(yù)防和治療1心因性障礙的預(yù)防盡管遺傳決定了性格但可塑性強(qiáng)要修養(yǎng)2人格障礙的預(yù)防早期性格的養(yǎng)成家庭環(huán)境的營造早期發(fā)現(xiàn)異常3軀體性心理障礙的預(yù)防身體鍛煉和勞動保護(hù)4其他心理疾病的預(yù)防病因?qū)W預(yù)防補(bǔ)充性預(yù)防早期發(fā)現(xiàn)預(yù)防疾病的惡化治療

1提高自知2合理宣泄3轉(zhuǎn)移4修正期望值5偶爾的屈服6幽默心理測驗(yàn)心理測驗(yàn)功能甄別能力便于因能力教育；發(fā)現(xiàn)特殊才能，選拔特殊人才；協(xié)助診斷，為臨床工作服務(wù)；心理咨詢指導(dǎo)生活學(xué)習(xí)。心理測驗(yàn)的種類智力測驗(yàn)、記憶測驗(yàn)、人格測驗(yàn)、神經(jīng)心理測驗(yàn)測驗(yàn)方法有問卷、作業(yè)測驗(yàn)、投射測驗(yàn)文字測驗(yàn)非文字測驗(yàn)以及個(gè)體測驗(yàn)和團(tuán)體測驗(yàn)常用的心理測驗(yàn)1神經(jīng)心理學(xué)測驗(yàn)評估腦功能一般要完成一套測驗(yàn)需要大量的時(shí)間國人張理義制定了穩(wěn)定實(shí)用的《臨床神經(jīng)心理測驗(yàn)工具》共14類視覺再認(rèn)長時(shí)記憶時(shí)間空間定向心智能力圖畫填充相似性測驗(yàn)圖片回憶瞬時(shí)記憶范疇測驗(yàn)觸覺辨認(rèn)表達(dá)性語言測驗(yàn)書寫測驗(yàn)算術(shù)測驗(yàn)智商老年人常用的心理評估量表1簡易智力狀態(tài)量表（mini-mentalstateexaminatin）MMSE共19項(xiàng)30小項(xiàng)（內(nèi)容包括語言即刻記憶，注意和計(jì)算，短程記憶，物體命名，語言復(fù)述，閱讀理解，語言理解，圖形描畫等。累計(jì)記分，綜合評價(jià)。2癡呆簡易篩查量表（brifscreeningscalefordementia，BSSD）有30各個(gè)項(xiàng)目包括常識/圖片理解、短時(shí)記憶、語言/命令理解、計(jì)算/注意、地點(diǎn)定向、時(shí)間定向、即可記憶、物體命名等。綜合評分。3日常生活能力量表（activityofdailylivingscale，ADL）用于評定被試者的日常生活能力。共14項(xiàng)由軀體生活自理量表和工具性日常生活活動量表組成。4老年臨床評定量表，用以評價(jià)老年精神病人治療前后的變化5哈金斯基缺血指數(shù)表（hackinskiinchemicscore，HIS）AD和VD的鑒別6抑郁自評量表（self-ratingdepressionscale，SDS）7焦慮自評量表（self-r