中考前心理輔導(dǎo)講課教案

精品資料精品資料僅供學(xué)習(xí)與交流，如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站刪除謝謝僅供學(xué)習(xí)與交流，如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站刪除謝謝太晚，也不宜太早，以免造成太早或太晚上床而又不能及時入睡?？赏ㄟ^數(shù)數(shù)、深呼吸等幫助進入睡眠狀態(tài)。切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。二、科學(xué)用餐，保證睡眠科學(xué)用餐。考生要有充足的用餐時間，最好在考試前一個半小時用餐完畢，否則會導(dǎo)。致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物，多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如：雞蛋、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，這些有助于增強體力和記憶力。我們這里所說的不僅僅是中餐和晚餐，還包括早飯，早飯其實是一天三餐中最重要的，對一整天的身體機能有重要作用，所以我們切不可以拿幾個面包充數(shù)。應(yīng)充分保證早飯的質(zhì)量。三、考試進行時第一，要以平常心態(tài)對待中考，很多優(yōu)秀考生都有這樣的觀點，中考就是平常的考試，只不過是考場監(jiān)考人員等換了一下而已。第二，在考試時，我們一般會遇到兩類題，一類是平時經(jīng)常在做的熟題；一類是生題和超范圍題目。遇到熟題當(dāng)做生題做?？荚嚂r繃緊這根弦，可避免低級錯誤的出現(xiàn)，有些同學(xué)，一見熟題心中大喜過望，提筆唰唰便寫，結(jié)果粗心出錯；或做到一定的步驟便做不下去，原來，考題與記憶中的熟題是兩回事。雖然自我發(fā)現(xiàn)錯誤，但時間已白白浪費了首先，戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子，特別對簡單的題一定不要馬虎。當(dāng)然，如果真的遇見熟題，甚至與練習(xí)過的題別無二致，那當(dāng)然是好事，至少在考場這樣的特殊氛圍中，多少可以消除一些緊張的情緒。而聰明的考生會抓住這千載難逢的機遇，嚴(yán)格按照解題程序，認(rèn)真、細(xì)致、嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范地完成題目，不漏掉任何一個小問題，不跳過任何一個不該省略的過程，不在任何一個細(xì)節(jié)上有所疏忽，保證解答的正確率，將分?jǐn)?shù)穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)、一分不漏的納入囊中。遇到生題和超范圍題目，務(wù)必不要焦慮，更不能亂了陣腳?？荚囎裱氖枪礁偁幵瓌t，你難別人也難，命運不會特別眷顧某人，這時，要在心理上藐視之，在“戰(zhàn)術(shù)”上重視之。四、細(xì)節(jié)問題一般在考前20分鐘到達考場所在學(xué)校為宜，太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)；太遲了，來不及安心定神，進入考試角色的心理準(zhǔn)備時間太短，有可能導(dǎo)致整個考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。合理分配考場時間:考場上忙碌的思維，緊張的表情，無形的壓力，這時才知道時間的緊迫和寶貴。有限的時間，分秒必爭，忙中易出錯者，就需要合理的分配和利用考場的時間，以保證充分發(fā)揮個人的潛質(zhì)，完成考試。那么，考生該如何合理分配考場時間呢？、卷面的整體觀察。發(fā)卷后的5分鐘，屬于考生閱卷時間。考生利用這段時間，迅速的瀏覽，全面觀察，快速了解題型和分值，對試題的難易程度粗略的判斷，做到心中有數(shù)，為下一步的解題做好充分的準(zhǔn)備。做到有針對性的運用時間和選擇好答題的先后順序。、由易到難，樹立信心?？忌忸}時，要由易到難、由淺入深的進行。容易落筆的一定要果斷，給“深題、難題”的解答騰出一定的時間，這叫做“讓時”原則，如此才能順暢有序的完成試卷的解答。樹立了信心，從而消除考試的緊張心理。、解題時間的分配要均勻。在考試答題時，既不能過快，也不能過慢。過快，則答題混淆，或有所疏漏；過慢，則塞車，答不完問題，產(chǎn)生急躁的心理，越急越笨拙，影響考試的正常的發(fā)揮。、盡可能的留出時間來復(fù)查。必要時，扔掉難題。、標(biāo)記難題和兩可的試題。事先做好標(biāo)記，待完全解答一遍時，或檢查時，快速復(fù)做，結(jié)余時間，避免了每題必須復(fù)做而導(dǎo)致的時間的流失。這樣就增加了解題的目的性和節(jié)律性。不至于因“找錯”而造成緊張。中考前一夜，你要做什么呢？別再看書了，快收拾一下你的行裝吧——找個稍大的、結(jié)實的、透明的塑料袋，把自己的準(zhǔn)考證、學(xué)生證、文具等考試必備品都放入其中，仔細(xì)檢查核對完畢后，放在書桌顯眼處。同學(xué)們，今后的10天，大家一定要調(diào)整好心態(tài)，合理分配時間。10天以后，在座的每個同學(xué)，都將帶著我們老師殷切的希望，帶著你們父母親深情的叮嚀，也帶上你們自己的夢想，跨進中考考場，去描繪你們青春歲月中最絢麗的線條，去書寫你們輝煌人生中最精彩的篇章！同學(xué)們，“滄海橫流，方顯英雄本色”，人生總是在競爭中不斷超越，生命總是在拼搏中熠熠閃光。既然我們選擇了中考，我們就沒有理由退縮。如今中考在即，英