秋冬健康知識(shí)

來自身體的五大糖尿病并發(fā)癥信號(hào)據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，糖尿病并發(fā)癥高達(dá)100多種，是目前已知并發(fā)癥最多的一種疾病。糖尿病本身不一定造成危害，但長(zhǎng)期血糖增高，大血管、微血管受損并危及心、腦、腎、周圍神經(jīng)、眼睛、足等。內(nèi)分泌科專家指出，人體是一個(gè)有機(jī)的整體，當(dāng)某一部分失調(diào)時(shí)總有許多提示信號(hào)，例如如果身體出現(xiàn)如下情況，說明出現(xiàn)了一些糖尿病并發(fā)癥信號(hào)！1、來自皮膚的信號(hào)皮膚瘙癢癥、反復(fù)出現(xiàn)毛囊炎、癤腫、癰及皮膚潰瘍、紅斑和皮膚破損等疾病，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致局部組織壞死或壞疽，。2、來自口腔的信號(hào)糖尿病患者血管病變和神經(jīng)病變使牙周組織局部微循環(huán)損害，修復(fù)能力差，感覺遲鈍，易受損傷，免疫力低下易感染。如有糖尿病性骨病，還會(huì)使牙槽骨質(zhì)疏松，加重牙周病，可見牙齒脫落等。3、來自腎的信號(hào)微量白蛋白尿可能是糖尿病腎病的先兆。有些患者得了糖尿病并沒有癥狀，即使患糖尿病很多年，自己仍一無所知，而當(dāng)發(fā)現(xiàn)糖尿病時(shí)可能已經(jīng)有微量白蛋白尿。青年期發(fā)病的糖尿病患者到50歲時(shí)有40%的患者發(fā)展為嚴(yán)重的腎病，需要血液透析和腎移植，否則只能面臨死亡。4、來自耳的信號(hào)前蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)糖尿病患者耳垢異常增多，而且常常是糖尿病越重耳垢越多，在對(duì)1200名可疑糖尿病患者的耳垢進(jìn)行葡萄糖含量檢測(cè)后發(fā)現(xiàn)，其耳垢中葡萄糖含量多在0.1微克以上，而健康人耳垢中不含葡萄糖或含量甚微。近年來，我國(guó)醫(yī)務(wù)人員對(duì)健康人及糖尿病患者的耳垢也做過葡萄糖的含量測(cè)定，結(jié)果與上述報(bào)告類似。5、來自四肢的信號(hào)感覺多是從足趾開始，經(jīng)數(shù)月或數(shù)年逐漸向上發(fā)展。癥狀從很輕的不適感、表淺的“皮痛”到難以忍受的疼或深部的“骨痛”。典型的疼痛可為針刺、火燒、壓榨或撕裂樣疼痛.還會(huì)有麻木、發(fā)冷感。常有蟻行感或麻木感，由于溫度感喪失、痛覺遲鈍而易發(fā)生下肢各種創(chuàng)傷和感染。國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布12條防癌建議新華網(wǎng)日內(nèi)瓦10月14日電，世界衛(wèi)生組織下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)14日發(fā)布最新版歐洲地區(qū)防癌準(zhǔn)則，向歐洲公眾提供12預(yù)防癌癥建議。第一部分建議與煙、酒及飲食有關(guān)，包括不要吸煙、不使用任何煙草制品；在家中禁止吸煙，支持在工作場(chǎng)所禁煙；食用足量谷物、豆類、水果和蔬菜，少吃熱量較高的食物，不喝含糖飲料，避免食用香腸、火腿等肉制品；最好不飲酒，若飲酒須有節(jié)制。第二部分與鍛煉及環(huán)境防護(hù)有關(guān)，包括每天應(yīng)進(jìn)行體育鍛煉，避免久坐；采取合理措施維持健康體重；注意防曬，使用防曬用品，兒童尤其應(yīng)避免暴曬，不要使用太陽燈浴床；在工作場(chǎng)所盡量避免接觸致癌物質(zhì)，檢查家中氡含量水平是否超標(biāo)。針對(duì)女性的防癌準(zhǔn)則包括，哺乳可減少女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，因此建議母親盡量用母乳喂養(yǎng)嬰兒；激素替代療法可能會(huì)增加女性患癌風(fēng)險(xiǎn)等。此外，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)還強(qiáng)調(diào)了疫苗與篩查對(duì)防癌的重要性。準(zhǔn)則提出，應(yīng)確保兒童接種乙肝疫苗，女童還應(yīng)接種人乳頭狀瘤病毒（ＨＰＶ）疫苗；男女都應(yīng)進(jìn)行腸癌篩查，女性應(yīng)進(jìn)行乳腺癌篩查，男性則應(yīng)接受前列腺癌篩查。立冬養(yǎng)生從飲食起居做起立冬是二十四節(jié)氣之一，是冬季的開始。中醫(yī)認(rèn)為，冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。飲食冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機(jī)體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時(shí)，天氣寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機(jī)鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機(jī)鹽的食物。此外，也要多吃蔬菜，適當(dāng)增加動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品，還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品，這些食品富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能益氣養(yǎng)血補(bǔ)虛，對(duì)身體虛弱的人尤為適宜。初冬時(shí)節(jié)是心血管病的高發(fā)期，少辛增酸防疾病，這個(gè)時(shí)候要多吃清潤(rùn)甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋。比如飲食中適當(dāng)多吃些醋，能起到軟化血管、預(yù)防心血管病的發(fā)生。精神在冬季，人體的代謝處于相對(duì)緩慢的時(shí)期，因此，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議，遇到不順心的事情，要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒，對(duì)于抑郁心中的不良情緒，可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。同時(shí)，要多曬太陽。因?yàn)槎咎旌诘脑纾庹諘r(shí)間短，也是易使人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因，因黑夜來臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。起居中醫(yī)認(rèn)為“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。而陽氣對(duì)老年人來說尤為重要，所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。專家強(qiáng)調(diào)，一要早睡晚起：人們要適當(dāng)早睡，同時(shí)，早晨也不易起得太早，尤其老年人時(shí)間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發(fā)時(shí)再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。二要注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣;反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。運(yùn)動(dòng)冬季鍛煉不可少，適量的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。專家強(qiáng)調(diào)，冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動(dòng)很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習(xí)，使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。此外，有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、登山等?；加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人，應(yīng)避免寒冷的刺激，運(yùn)動(dòng)應(yīng)在日照充足時(shí)，避開早晚，以免誘發(fā)疾病發(fā)作，而老年人室外運(yùn)動(dòng)更應(yīng)注意保暖。冬季來襲鎮(zhèn)咳藥如何選擇？冬季悄悄到來，寒冷的天氣容易呼吸系統(tǒng)疾病，諸如咳嗽，感冒、氣管炎、支氣管炎、肺炎等，這些疾病的相同癥狀是咳嗽。那么，冬季怎樣選擇治療咳嗽的藥物呢？目前，治療咳嗽的藥物大致分為3類：鎮(zhèn)咳藥、平喘藥和祛痰藥。市場(chǎng)上這三種藥物種類很多，因此，咳嗽患者要根據(jù)各自不同的癥狀及病因，合理地選用止咳藥。一、鎮(zhèn)咳藥咳必清

該藥通過局部麻醉、解痙、降低刺激敏感性而達(dá)到鎮(zhèn)咳作用，臨床上多將此藥用于治療上呼吸道感染引起的干咳和百日咳。兒童需在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。青光眼、心功能不全且伴有肺瘀血的患者應(yīng)慎用此藥。右美沙芬

該藥通過抑制咳嗽中樞發(fā)揮中樞性鎮(zhèn)咳作用，而且該藥的口服吸收效果好。臨床上主要將此藥用于治療感冒、急性或慢性支氣管炎、支氣管哮喘、咽喉炎、肺結(jié)核以及其他上呼吸道感染引起的干咳。二、平喘藥沙丁胺醇臨床上主要將此藥用于預(yù)防和治療支氣管哮喘、喘息型慢性支氣管炎和肺氣腫患者的支氣管痙攣。孕婦及心功能不全、甲狀腺功能亢進(jìn)者應(yīng)慎用此藥。氨茶堿該藥是支氣管平滑肌松弛藥，臨床上主要將此藥用于治療支氣管哮喘和喘息型慢性支氣管炎。嬰兒、孕婦、哺乳期婦女及肝腎功能不良者需慎用此藥。三、祛痰藥氯化銨該藥屬于惡心性祛痰藥，主要是通過刺激患者胃黏膜的迷走神經(jīng)末梢引起患者的輕度惡心，反射性地引起其氣管、支氣管腺體的分泌增加，使痰液稀釋，黏度降低，從而使痰液易于咳出。此藥適用于急性呼吸道炎癥引起的痰黏稠而不易咯出的患者。必嗽平即溴己銨。該藥屬于黏痰溶解劑，可有效地分解痰液中的黏性成分，使痰液稀釋而易于咯出。此藥適用于慢性支氣管炎等有黏稠痰液不易咯出的患者。有胃炎或胃潰瘍的患者需慎用此藥。感冒的預(yù)防感冒，總體上分為普通感冒和流行感冒，一般我們所說的都是普通感冒。普通感冒，祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱"傷風(fēng)"，是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病，其中30%-50%是由某種血清型的鼻病毒引起。普通感冒雖多發(fā)于初冬，但任何季節(jié)，如春天、夏天也可發(fā)生，不同季節(jié)的感冒的致病病毒并非完全一樣。流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打噴嚏時(shí)經(jīng)飛沫傳染給別人。普通感冒可分為：急性鼻炎、病毒性咽炎、病毒性喉炎、病毒性支氣管炎、皰疹性咽峽炎、咽結(jié)膜熱、細(xì)菌性咽扁桃體炎。中醫(yī)感冒分型：風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、暑濕感冒、暑熱感冒、時(shí)行感冒。做好以下幾點(diǎn)可預(yù)防感冒。1、科學(xué)使用空調(diào)。不要貪一時(shí)舒服而忽視了自身的健康，越是熱天，越應(yīng)該加強(qiáng)耐熱鍛煉，減少在空調(diào)房間里的時(shí)間，經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下上班的市民，回到家后盡量不要使用空調(diào)。2、講究吃的學(xué)問。合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒，特別是在炎熱的夏季，可以預(yù)防感冒。3、搞好勞逸結(jié)合。預(yù)防感冒的最好方法是工作和休息相結(jié)合，通過經(jīng)常的戶外活動(dòng)增強(qiáng)對(duì)感冒病毒的抵抗力。4、養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣。不同感冒的病人握手，勤洗手、勤換手帕，改掉用手摸鼻、眼的習(xí)慣。5、保持良好心態(tài)。心胸豁達(dá)、情緒樂觀是預(yù)防感冒的有效的方法。6、嚴(yán)禁濫用藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調(diào)，掩蓋癥狀，耽誤病情，導(dǎo)致病情加重。心腦血管病高發(fā)防寒很關(guān)鍵心腦血管疾病具有“發(fā)病率高、復(fù)發(fā)率高、致死率高、致殘率高、并發(fā)癥多”的特點(diǎn)，逐漸成為嚴(yán)重威脅人類身體健康的疾病之一，目前我國(guó)每年死于心腦血管病的人數(shù)達(dá)到260萬人以上。立冬過后，天氣漸冷，加之每天溫差很大，心腦血管疾病進(jìn)入了發(fā)病高峰期。為什么立冬過后心腦血管疾病高發(fā)？冬季是心腦血管病的高發(fā)期，主要是由于早晚溫差大，人的心臟負(fù)荷加重，腦部缺血引起的。人們?cè)诖藭r(shí)感到的胸痛、憋氣或是頭暈、麻木等，都是人肌體對(duì)天氣變化的一系列“應(yīng)急反應(yīng)”，是很正常的。而對(duì)于那些對(duì)環(huán)境溫度變化耐受性較差的人或是原本就有心腦血管疾病的人這種反應(yīng)很可能使心臟、大腦等重要器官出現(xiàn)缺氧、缺血的癥狀，以至誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展，甚至導(dǎo)致死亡。有人稱，心腦血管疾病是人們健康的頭號(hào)殺手。那么，冬季應(yīng)如何預(yù)防心腦血管疾病呢？首先要注意保暖。寒冷刺激是引起心腦血管疾病的一個(gè)重要原因。此外，按時(shí)服藥、加強(qiáng)檢查、注意飲食、加強(qiáng)鍛煉、保持樂觀情緒等也很重要。需要注意的是，心腦血管患者天冷時(shí)不要去晨練，因?yàn)槔淇諝獾拇碳?huì)誘發(fā)心絞痛發(fā)作，最好在上午10時(shí)以后再出去鍛煉。鍛煉中不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其次，有心腦血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，減少被傳染的概率。第三，高血壓患者不可根據(jù)一兩次自測(cè)的血壓結(jié)果，隨便換藥或改變用藥劑量。要知道，由于測(cè)血壓時(shí)間與服藥時(shí)間關(guān)系密切，一兩次結(jié)果并不能真正反映血壓狀況。所以，高血壓病人一定要定期復(fù)診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降壓藥物的調(diào)整。最后，有慢性病的老人外出時(shí)要隨身攜帶急救藥物，當(dāng)出現(xiàn)呼吸困難、肢體麻木等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診或撥打120，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。冬季“中暑”保暖過度惹的禍初生的小寶貝，剛剛離開媽媽溫暖的肚子，生活環(huán)境起了極大的變化，尤其是在寒冷季節(jié)出生的6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒，需要倍加呵護(hù)，而保暖就是一件很重要的事情。為防止傷風(fēng)感冒，許多新媽媽總給新生寶寶裹得緊緊的，晚上入睡蓋得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，殊不知，這樣做往往是“好心辦壞事”，很容易產(chǎn)生“中暑”現(xiàn)象（醫(yī)學(xué)上稱嬰兒