情商訓(xùn)練 3 情商與大學(xué)生心理健康課件

情商訓(xùn)練3

······情商管理許楠國家三級(jí)心理咨詢師GCDF國際職業(yè)規(guī)劃師回顧關(guān)于情商的概念：一、什么是情商

情商，即“情緒商數(shù)”，英文表達(dá)是EmotionalQuotient縮寫為EQ。

情商又稱“情緒智力”，主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理

情商的內(nèi)容包括：認(rèn)識(shí)自身的情緒。能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己。自我激勵(lì)。認(rèn)知他人的情緒。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理成功＝智商＋情商

情緒智力是一種加工情緒信息的能力，它包括準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)自己和他人的情緒，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，以及適應(yīng)性地調(diào)控情緒的能力。面對(duì)挫折（求職面試，素質(zhì)與職位的匹配）人際交往（脾氣暴躁，不顧情境——人家高興你哭，人家傷心你笑）考前焦慮（考試之前睡不著，學(xué)不進(jìn)）前途擔(dān)憂（高考結(jié)束自殺，成績出來被名牌大學(xué)錄取）自殺四川教育學(xué)院···公選課···情商管理大學(xué)生中常見的情商問題第一、社會(huì)環(huán)境。第二、學(xué)校環(huán)境影響。第三、家庭因素的影響。第四、大學(xué)生自身原因影響。一、大學(xué)生產(chǎn)生情商問題的原因四川教育學(xué)院···公選課···情商管理自卑二、大學(xué)生中常見的情商問題焦慮抑郁易怒恐懼四川教育學(xué)院···公選課···情商管理（一）自卑

自卑感是因?qū)ψ约涸u(píng)價(jià)過低而產(chǎn)生的壓抑、羞愧情緒體驗(yàn)，是自我意識(shí)中自我情緒體驗(yàn)形式之一。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理焦慮癥以焦慮和緊張情緒障礙為主急性焦慮癥：又稱驚恐障礙，發(fā)作時(shí)有明顯的植物神經(jīng)癥狀，心悸，呼吸困難，胸悶，胸痛，四肢發(fā)麻，出汗，發(fā)抖，患者驚恐萬分，似乎死亡迫近，大聲呼救，發(fā)作時(shí)間1－20分鐘，有時(shí)達(dá)數(shù)小時(shí)，可反復(fù)發(fā)作。慢性焦慮癥：又稱廣泛性焦慮，是焦慮癥的主要類型，對(duì)客觀上并不存在的某種威脅、危險(xiǎn)和壞結(jié)局總感到擔(dān)心、不安和害怕，雖認(rèn)識(shí)到這是杞人憂天但不能控制，易怒，對(duì)聲音過敏，注意力不集中，記憶力不好。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理抑郁癥最突出癥狀：持久的情緒低落，對(duì)日?；顒?dòng)包括業(yè)余愛好和娛樂興趣顯著減退，感覺生活無意義，對(duì)前途悲觀。日常表現(xiàn)：經(jīng)常唉聲嘆氣，易傷感流淚懶散乏力，精神不振，反應(yīng)緩慢，對(duì)工作學(xué)習(xí)缺乏信心社交活動(dòng)減少，不愿主動(dòng)與別人交往煩躁易怒。躁郁癥：雙向情感性精神障礙四川教育學(xué)院···公選課···情商管理沖動(dòng)型人格障礙又名暴發(fā)型人格障礙或攻擊型人格障礙，是一種以陣發(fā)性情緒暴發(fā)或暴怒并伴有明顯沖動(dòng)性攻擊行為為主要特征的人格障礙。常因較小的精神刺激而暴發(fā)強(qiáng)烈的憤怒與攻擊行為。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理（五）人際恐懼學(xué)生類型：1、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定者。2、完美主義者。3、自我評(píng)價(jià)低的人。4、感覺過敏的人。5、易受暗示者。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理恐怖癥

在某種特定事物、處境或與人交往時(shí)發(fā)生強(qiáng)烈恐懼感，主動(dòng)采取回避方式來解除焦慮，患者明知恐懼不對(duì)又無法控制，影響正常生活。單純型恐怖癥：對(duì)特定事物感覺恐怖，如血液、某種動(dòng)物、棺材和墳?zāi)沟鹊忍幘晨植溃汗_場(chǎng)合和人群聚集的地方、封閉的空間、高處等社交恐怖：怕在社交場(chǎng)合，尤其是面對(duì)生人時(shí)感到害怕（生人，對(duì)視，臉紅）四川教育學(xué)院···公選課···情商管理四川教育學(xué)院···公選課···情商管理

小故事從前有位老太太，大女兒嫁給了開染布店的，二女兒嫁給了開傘鋪的，這本是好事，可她卻整天愁眉不展。天氣晴朗的時(shí)候，她擔(dān)心二女兒家的傘賣不出去；天陰下雨時(shí)，她又擔(dān)心大女兒家的布曬不干。鄰居知道后就勸老太太，說您老人家真有福氣，晴天時(shí)可以曬布，是您大女兒發(fā)財(cái)?shù)臋C(jī)會(huì)，下雨天可以賣傘，是您二女兒發(fā)財(cái)?shù)臋C(jī)會(huì)。經(jīng)鄰居這么一說，老太太又恢復(fù)了以往的快樂。這就說明了一個(gè)道理：一個(gè)人看問題的視角不同，心境不同，對(duì)事物的認(rèn)識(shí)結(jié)果就可能完全不一樣。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理

怒“氣”情緒的力量

曾有個(gè)簡單的實(shí)驗(yàn)，研究情緒對(duì)健康的影響。美國生理學(xué)家艾爾瑪·辛吉斯將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰與水混合的容器里，以收集人們不同情緒時(shí)呼出來的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出來的氣，凝成的水清澈透明、無色、無雜質(zhì)。如果生氣，則會(huì)出現(xiàn)一種紫色的沉淀物。研究者將這“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鐘后，小白鼠竟然死了。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理《水知道答案》這項(xiàng)震驚世界的實(shí)驗(yàn)由日本研究水結(jié)晶的I.H.M綜合研究所的江本勝博士主持，已進(jìn)行了10年。所有的這些風(fēng)姿各異的水結(jié)晶照片都是在零下5度的冷室中以高速攝影的方式拍攝而成。在最初的觀察中，研究員發(fā)現(xiàn)城市中被漂白的自來水幾乎無法形成結(jié)晶；而只要是天然水，無論出自何處，他們所展現(xiàn)的結(jié)晶都異常美麗。當(dāng)研究員異想天開地在實(shí)驗(yàn)水兩邊放上音箱，讓水“聽”音樂后，一個(gè)奇妙的現(xiàn)象產(chǎn)生了：聽了貝多芬《田園交響曲》的水結(jié)晶美麗工整，而聽了莫扎特《第40號(hào)交響曲》的水結(jié)晶則展現(xiàn)出一種華麗的美。研究員進(jìn)而在裝水的瓶壁上貼上不同的字或照片讓水“看”，結(jié)果看到“謝謝”的水結(jié)晶非常清晰地呈現(xiàn)出美麗的六角形；看到“混蛋”的水結(jié)晶破碎而零散。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理《水知道答案》書中當(dāng)水“看”到“愛與感謝”時(shí)，會(huì)呈現(xiàn)出幾乎接近完美的結(jié)晶，讓人們聯(lián)想到“愛”與“感謝”本是宇宙存在與人際關(guān)系的基本原則，美好的情感與心念會(huì)對(duì)世界產(chǎn)生有益的影響，所以，我們更應(yīng)該多一些“愛與感謝”。這也回答了“世界為什么需要贊美”的疑問。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理“挫折：對(duì)堅(jiān)強(qiáng)的人，是筆財(cái)富對(duì)脆弱的人，是場(chǎng)災(zāi)難”1、正確分析挫折2、調(diào)整認(rèn)知，改變不合理觀念案例：曾有記者采訪球王貝利，問他的兒子將來是否會(huì)跟他一樣有名，他說：“不可能，因?yàn)槲业母赣H是一個(gè)窮人，而他的父親不是?！?/p>

學(xué)會(huì)自我激勵(lì)（學(xué)會(huì)承受挫折）四川教育學(xué)院···公選課···情商管理3、樹立正確的自我意識(shí)“不以物喜，不以己悲”4、積極的心理防御機(jī)制事例：弗洛伊德認(rèn)為，人類很多文藝創(chuàng)作，多是作家把內(nèi)在不合理的沖動(dòng)升華而以社會(huì)所能接受的正當(dāng)方式加以表現(xiàn)。如屈原被放逐以后，寫也《離騷》；司馬遷遭受凌辱，身陷囹圄，卻以《史記》傳世；歌德于失戀中得到靈感與激情，寫出膾炙人口的世界文學(xué)名著《少年維特之煩惱》。5、及時(shí)尋求他人支持

“一個(gè)痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了一半”。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理

自我激勵(lì)能力就是能夠整頓情緒，保持高度熱忱，讓自己朝著目標(biāo)不懈地努力。充分認(rèn)識(shí)自我、激發(fā)自我潛力是成功的內(nèi)在動(dòng)力。自我激勵(lì)能力強(qiáng)的人善于度過困境，也能在順境中把握自己。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理日積月累的煩惱是心臟病的源頭，憂郁，成習(xí)慣得癌癥的機(jī)率是樂觀的人的80%，自我鞭策養(yǎng)成樂觀熱誠的心態(tài)，日日是好日，事事在人為，“21天便成習(xí)慣”換一角度看世界，無限寬廣度，換一個(gè)方向待人待事，人事無不輕安。知足者常樂四川教育學(xué)院···公選課···情商管理課堂案例：對(duì)自己不過分苛求；不要強(qiáng)求別人；疏導(dǎo)自己的憤怒情緒；偶然也可屈服；暫時(shí)逃避；找人傾訴煩惱；為別人做些事；在一個(gè)時(shí)間內(nèi)只做一件事；不要處處與人爭；對(duì)人表示善意；娛樂。

美國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)提出11條心理平衡要訣，可以幫助我們?cè)谌粘Ｉ钪懈玫剡m應(yīng)環(huán)境與生活：四川教育學(xué)院···公選課···情商管理

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