與壓力共舞做快樂員工課件

--達州供電段

陳桂芳副主任醫(yī)師

與壓力共舞

做快樂員工與壓力共舞

做快樂員工11、什么是壓力2、壓力的積極作用3、壓力的危害4、壓力管理的目標5、壓力管理的策略6、總結分享目錄1、什么是壓力目錄2什么是壓力什么是壓力3你的心情,現(xiàn)在好嗎白色字體——孫悅《祝你平安》?你的心情,現(xiàn)在好嗎白色字體——孫悅《祝你平安》?4心情好怎么形容？很1個字2個字3個字歪歪心情好怎么形容？很1個字歪歪5“最近比較煩比較煩比較煩”心情不好又怎么形容？“最近比較煩比較煩比較煩”心情不好又怎么形容？6讓心頭上火的事，就是“煩”心事看看“煩”字怎么寫？讓心頭上火的事，就是“煩”心事看看“煩”字怎么寫？7生活與家庭方面的煩心事：經(jīng)濟狀況緊張夫妻感情問題子女學習問題生活與家庭方面的煩心事：經(jīng)濟狀況緊張夫妻感情問題子女學習問題8生活與家庭方面的煩心事：丈母娘要你買房婆婆要你早點生孩子生活與家庭方面的煩心事：丈母娘要你買房婆婆要你早點生孩子9工作方面的煩心事：工作任務過重時間緊迫工作方面的煩心事：工作任務過重時間緊迫10工作方面的煩心事：經(jīng)常挨訓面臨晉升競爭同事關系緊張工作方面的煩心事：經(jīng)常挨訓面臨晉升競爭同事關系緊張11“煩”心事造成了壓力壓力“煩”心事造成了壓力壓力12壓力是什么？壓力是由于事件和責任超出個人應對能力范圍時所產生的焦慮狀態(tài)——壓力研究專家RichardLazarus（緊張狀態(tài)）壓力是什么？壓力是由于事件和責任超出個人應對能力范圍時所產生13壓力就是負荷超載壓力就是負荷超載141.晚上我入睡困難。是否2.我肌肉緊張，或有偏頭痛。是否3.我擔心自己的收入，怕收支失衡。是否4.我希望每天擁有更多的笑容。是否5.我經(jīng)常因為工作不吃早飯、午餐或晚餐。是否6.如果我能夠改變我的工作狀況，我愿意去做。是否7.我希望擁有更多的個人時間來休閑娛樂。是否8.最近我失去了一位朋友或家人。是否9.最近我的戀愛或婚姻遇到了麻煩。是否10.我好長時間沒有好好休假了。是否壓力測試1.晚上我入睡困難。是否2.我肌肉緊張，或有偏頭痛。15壓力測試11.我希望自己的人生有清晰的意義和目標。是否12.我一周要招待重要客人3次以上。是否13.我有慢性疼痛。是否14.我沒有很親密的朋友圈子。是否15.我沒有定期鍛煉的習慣。是否16.我在吃治療抑郁或失眠的藥。是否17.我在性的問題上有些困擾。是否18.我的家庭關系不盡人意。是否19.我有些自卑。是否20.我沒有時間靜下心來冥想或內省。是否壓力測試11.我希望自己的人生有清晰的意義和目標。是否165-10分中度＜5分較低11-15分較高≥15分極高你的壓力怎么樣？5-10分中度＜5分較低11-15分較高≥15分極高你的壓力17

壓力的積極作用壓力的積極作用181、日常生活離不開“壓力”壓力鍋充氣拱門1、日常生活離不開“壓力”壓力鍋充氣拱門192、壓力伴隨著我們成長出生前他們就有競爭壓力2、壓力伴隨著我們成長出生前他們就有競爭壓力203、有壓力才有動力“有壓力才有動力”績效壓力3、有壓力才有動力“有壓力才有動力”績壓力21壓力都能變成動力嗎？“有壓力才有動力”績效壓力壓力過大績效下降壓力都能變成動力嗎？“有壓力才有動力”績壓力壓力過大績效下降22壓力的危害壓力的危害23心跳加快呼吸急促血壓升高滿頭大汗肌肉緊張吃不下飯睡不好覺身心疲憊心慌胸悶，常常嘆氣高血壓多汗偏頭痛、頸椎痛慢性胃炎、胃潰瘍失眠、多夢、惡夢壓抑、神經(jīng)衰弱老虎VS老板高血壓冠心病頸椎痛糖尿病慢性胃炎胃潰瘍失眠癥抑郁癥與壓力有關的疾病心跳加快心慌老虎VS老板高血壓與壓力24一、壓力對身體的影響與壓力共舞做快樂員工課件251、胃病與壓力關系密切1、胃病與壓力關系密切26Aimee_Fang

生前照Aimee_Fang生前照27Aimee_Fang的微博頁面Aimee_Fang的微博頁面28最后一條微博最后一條微博29一、壓力對身體的影響2、頸椎病與壓力關系密切一、壓力對身體的影響2、頸椎病與壓力關系密切30一、壓力對身體的影響2、頸椎病與壓力關系密切一、壓力對身體的影響2、頸椎病與壓力關系密切31壓力越大時，頸椎越痛？壓力減輕時，疼痛減輕？為什么2、頸椎病與壓力關系密切一、壓力對身體的影響壓力越大時，頸椎越痛？為什么2、頸椎病與壓力關系密切一、壓力32山寨版頸椎操一起做個頸椎操采字頸椎操山寨版頸椎操一起做個頸椎操采字頸椎操333、心血管疾病與壓力關系密切高血壓冠心病心絞痛3、心血管疾病與壓力關系密切高血壓冠心病心絞痛34您知道A型性格嗎？A型性格與冠心病關系密切A型/B型您知道A型性格嗎？A型性格與冠心病關系密切A型/B型35測試一下自己的性格？測試一下自己的性格？36您的性格屬于哪個型？一、壓力對身體的影響35-39分A型≤34分B型≥40分極端A型您的性格屬于哪個型？一、壓力對身體的影響35-39分A型≤337二、壓力對心理健康的影響二、壓力對心理健康的影響38二、壓力對心理健康的影響二、壓力對心理健康的影響391、壓力過大容易導致消極情緒心情低落高度緊張1、壓力過大容易導致消極情緒心情低落高度緊張402、壓力過大導致情緒不穩(wěn)定情緒穩(wěn)定性時間情緒容易波動2、壓力過大導致情緒不穩(wěn)定情緒穩(wěn)定性時間情緒容易波動413、壓力過大導致精神頹廢頹廢壓力過大3、壓力過大導致精神頹廢頹廢壓力過大424、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響焦慮癥壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響焦慮癥壓力過434、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響抑郁癥壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響抑郁癥壓力過444、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響強迫癥壓力過大反復檢查反復洗手4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響強迫癥壓力過45三、壓力對行為的影響與壓力共舞做快樂員工課件461、壓力過大導致興趣活動減少三、壓力對行為的影響不愿出門活動敷衍夫妻生活1、壓力過大導致興趣活動減少三、壓力對行為的影響不愿出門活動472、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響瘋狂購物化悲痛為食欲2、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響瘋狂購物化悲痛為482、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響喝悶酒抽煙2、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響喝悶酒抽煙49四、壓力對組織機構

的影響四、壓力對組織機構

的影響50工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職工作責任心下降：工作質量下降工作態(tài)度變差：服務質量下降潛能得不到發(fā)揮：創(chuàng)造性下降1、壓力過大導致工作質量下降

工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職1、壓力過大導致工作質512、壓力過大導致企業(yè)成本上升缺勤率增加：用工成本增加離職率增加：招聘成本增加工作效率低下：生產成本增加責任心下降：事故發(fā)生率增加極端事件發(fā)生：影響企業(yè)聲譽2、壓力過大導致企業(yè)成本上升缺勤率增加：用工成本增加52總之，過大的壓力可能影響：

身體、心理、行為工作、生活、家庭總之，過大的壓力可能影響：

身體、心理、行為工作、生活、家庭53壓力過大怎么辦？壓力過大怎么辦？54嘮叨？暴飲暴食？瘋狂購物？抽煙？喝悶酒？吸毒？面對壓力如何是好？改變不良的“成癮行為”養(yǎng)成健康的“行為模式”做好壓力管理合理釋放壓力嘮叨？面對壓力如何是好？改變不良的養(yǎng)成健康的做好壓力管理55壓力管理的目標壓力管理的目標56壓力管理的目標壓力水平適度5-10分中度＜5分較低工作生活平衡生活幸?？鞓穳毫芾淼哪繕藟毫λ竭m度5-10分中度＜5分較低工作生活平57

壓力管理的策略

壓力管理的策略58一、換個角度看問題一、換個角度看問題59一、換個角度看問題

一、換個角度看問題

60一條小魚一只小鳥換個角度，有何不同？一、換個角度看問題一條小魚一只小鳥換個角度，有何不同？一、換個角度看問題61老太太？美少女？換個角度看問題

結果就不同換個角度，有何不同？一、換個角度看問題老太太？美少女？換個角度看問題換個角度，有何不同？一、換個角621、塞翁失馬，焉知非福一、換個角度看問題1、塞翁失馬，焉知非福一、換個角度看問題632、學習阿Q精神一、換個角度看問題阿Q的精神勝利法=心理勝利法2、學習阿Q精神一、換個角度看問題阿Q的精神勝64酸葡萄理論：“沒吃到的葡萄都是酸的”3、學習酸葡萄理論一、換個角度看問題吃不到葡萄說葡萄酸酸葡萄理論：“沒吃到的葡萄都是酸的”3、學習酸葡萄理論一、65二、宣泄二、宣泄66

二、宣泄

二、宣泄

67中學校長捐出畫像供老師宣泄減壓二、宣泄什么是宣泄？中學校長捐出畫像供老師宣泄減壓二、宣泄什么是宣泄？68宣泄的原則----不危害他人宣泄發(fā)泄=宣泄的原則----不危害他人宣泄發(fā)泄=691、用言語宣泄——傾訴二、宣泄傾訴就是把憋悶在心里的話表達出來1、用言語宣泄——傾訴二、宣泄傾訴就是把憋悶在心里的話表達出70熟悉的人：家人、朋友、同事不熟悉的人：專業(yè)人士、陌生人（網(wǎng)友）自己：與自己對話，寫壓力日記跟誰傾訴？二、宣泄熟悉的人：家人、朋友、同事跟誰傾訴？二、宣泄71讓你的心情變得更好記錄心情讓心情變得更好二、宣泄讓你的心情變得更好記錄心情讓心情變得更好二、宣泄72你用QQ記錄過心情嗎？昨天真TMD倒霉！二、宣泄你用QQ記錄過心情嗎？昨天真TMD倒霉！二、宣泄732、用聲音宣泄二、宣泄用力吼使勁飆2、用聲音宣泄二、宣泄用力吼使勁飆74印度警察，大笑減壓二、宣泄2、用聲音宣泄印度的“笑聲俱樂部”印度警察，大笑減壓二、宣泄2、用聲音宣泄印度的“笑聲俱樂部”75深圳的“愛笑俱樂部”二、宣泄2、用聲音宣泄重慶的“笑聲俱樂部”深圳的“愛笑俱樂部”二、宣泄2、用聲音宣泄重慶的“笑聲俱樂部76哭是不是女人的專利？3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄哭是不是女人的專利？3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄773、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄“男兒有淚不輕彈”《男人哭吧不是罪》3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄“男兒有淚不輕彈”《男人哭784、用肢體宣泄——運動二、宣泄運動可以有效提高腦啡肽（快樂激素）4、用肢體宣泄——運動二、宣泄運動可以有效提高腦啡肽（快樂激794、用肢體宣泄——運動二、宣泄香港“枕頭大戰(zhàn)”美國“枕頭大戰(zhàn)”4、用肢體宣泄——運動二、宣泄香港“枕頭大戰(zhàn)”美國“枕頭大戰(zhàn)80

三、建立良好的人際關系

三、建立良好的人際關系81家庭關系同事關系朋友關系家庭關系同事關系朋友關系82人際關系緊張是壓力的主要來源之一人際關系緊張是壓力的主要來源之一83人際關系構成社會支持系統(tǒng)三、建立良好的人際關系人際關系構成社會支持系統(tǒng)三、建立良好的人際關系84支持系統(tǒng)的作用：三、建立良好的人際關系支持系統(tǒng)是表達情感的對象支持系統(tǒng)的作用：三、建立良好的人際關系支持系統(tǒng)是表達情感的對85“千里難尋是朋友，朋友多了路好走”三、建立良好的人際關系馬上有人頂支持系統(tǒng)的作用：“千里難尋是朋友，三、建立良好的人際關系馬上有人頂支持系統(tǒng)的86四、學會舍得四、學會舍得87人生，總會面臨很多選擇；有一些壓力，就是因為難以選擇。BACD……四、學會舍得人生，BACD……四、學會舍得88舍得是一種智慧

有舍，才有得

舍得是一種智慧

有舍，才有得

89進，固然需要努力；

退，更需要智慧用心；

取舍之間，彰顯智慧。進，固然需要努力；

退，更需要智慧用心；

90五、寬容與感恩五、寬容與感恩91五、寬容與感恩與壓力共舞做快樂員工課件92“寬容，是一種美德。

—CCTV公益廣告

“寬容，是一種美德。

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93學會寬容別人讓三分風平浪靜，退一步海闊天空五、寬容與感恩學會寬容別人讓三分風平浪靜，退一步海闊天空五、寬容與感恩94也要寬容自己五、寬容與感恩秦奮（葛優(yōu)飾）在這個教堂里請求上帝寬恕自己也要寬容自己五、寬容與感恩秦奮（葛優(yōu)飾）在這個教堂里請求上952、學會感恩感恩是一種禮貌、一種習慣感恩更是一種心態(tài)五、寬容與感恩2、學會感恩感恩是一種禮貌、一種習慣五、寬容與感恩96制定感恩計劃我的感恩計劃時間我要感謝的五、寬容與感恩制定感恩計劃我的感恩計劃時間我要感謝的五、寬容與感恩97六、平衡工作與生活六、平衡工作與生活98六、平衡工作與生活六、平衡工作與生活99六、平衡工作與生活=？心亡+六、平衡工作與生活=？心亡+100合理安排自己的時間六、平衡工作與生活緊急不緊急重要不重要第一優(yōu)先緊急而且重要的第二優(yōu)先不緊急而但重要的第三優(yōu)先緊急但不重要的第四優(yōu)先不緊急也不重要的合理安排自己的時間六、平衡工作與生活緊急不緊急重要不重要第一101平衡工作與生活六、平衡工作與生活平衡工作與生活六、平衡工作與生活102工作的目的是什么？六、平衡工作與生活快樂工作的目的是什么？六、平衡工作與生活快樂103樂快快樂是目標

更是一種過程不要忘了為什么出發(fā)樂快快樂是目標

更是一種過程104七、組織層面的壓力管理七、組織層面的壓力管理105

七、組織層面的壓力管理

七、組織層面的壓力管理

1061、積極改善工作環(huán)境1、積極改善工作環(huán)境1071、積極改善工作環(huán)境更適宜的溫度更舒適的環(huán)境更多的安全措施更好的保健措施1、積極改善工作環(huán)境更適宜的溫度1082、豐富員工業(yè)余生活2、豐富員工業(yè)余生活1092、豐富員工業(yè)余生活七、組織層面的壓力管理圖書館娛樂場所健身環(huán)境2、豐富員工業(yè)余生活七、組織層面的壓力管理圖書館娛樂場所健身1103、指導員工職業(yè)生涯發(fā)展職業(yè)生涯指導建立員工學習體系聯(lián)合高校鼓勵員工深造鼓勵員工參加認證培訓3、指導員工職業(yè)生涯發(fā)展職業(yè)生涯指導1114、建立員工關愛體系EAP（EmployeeAssistanceProgram）員工幫助計劃（直譯）員工關愛計劃員工協(xié)助方案（臺灣）七、組織層面的壓力管理4、建立員工關愛體系EAP（EmployeeAssista112《寬心謠》

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。每月領取養(yǎng)老錢，多也喜歡，少也喜歡。少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜。新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒。常與知己聊聊天，古也談談，今也談談。內孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀。心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙?！秾捫闹{》

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。113我們期望“天天有個好心情”我們期望“天天有個好心情”114

因為“心情好，一切都美好”因為“心情好，一切都美好”115心情好，薪情會更好好薪情好心情心情好，薪情會更好好薪情好心情116祝愿各位：天天好心情月月好薪水祝愿各位：天天好心情117演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！118

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陳桂芳副主任醫(yī)師

與壓力共舞

做快樂員工與壓力共舞

做快樂員工1191、什么是壓力2、壓力的積極作用3、壓力的危害4、壓力管理的目標5、壓力管理的策略6、總結分享目錄1、什么是壓力目錄120什么是壓力什么是壓力121你的心情,現(xiàn)在好嗎白色字體——孫悅《祝你平安》?你的心情,現(xiàn)在好嗎白色字體——孫悅《祝你平安》?122心情好怎么形容？很1個字2個字3個字歪歪心情好怎么形容？很1個字歪歪123“最近比較煩比較煩比較煩”心情不好又怎么形容？“最近比較煩比較煩比較煩”心情不好又怎么形容？124讓心頭上火的事，就是“煩”心事看看“煩”字怎么寫？讓心頭上火的事，就是“煩”心事看看“煩”字怎么寫？125生活與家庭方面的煩心事：經(jīng)濟狀況緊張夫妻感情問題子女學習問題生活與家庭方面的煩心事：經(jīng)濟狀況緊張夫妻感情問題子女學習問題126生活與家庭方面的煩心事：丈母娘要你買房婆婆要你早點生孩子生活與家庭方面的煩心事：丈母娘要你買房婆婆要你早點生孩子127工作方面的煩心事：工作任務過重時間緊迫工作方面的煩心事：工作任務過重時間緊迫128工作方面的煩心事：經(jīng)常挨訓面臨晉升競爭同事關系緊張工作方面的煩心事：經(jīng)常挨訓面臨晉升競爭同事關系緊張129“煩”心事造成了壓力壓力“煩”心事造成了壓力壓力130壓力是什么？壓力是由于事件和責任超出個人應對能力范圍時所產生的焦慮狀態(tài)——壓力研究專家RichardLazarus（緊張狀態(tài)）壓力是什么？壓力是由于事件和責任超出個人應對能力范圍時所產生131壓力就是負荷超載壓力就是負荷超載1321.晚上我入睡困難。是否2.我肌肉緊張，或有偏頭痛。是否3.我擔心自己的收入，怕收支失衡。是否4.我希望每天擁有更多的笑容。是否5.我經(jīng)常因為工作不吃早飯、午餐或晚餐。是否6.如果我能夠改變我的工作狀況，我愿意去做。是否7.我希望擁有更多的個人時間來休閑娛樂。是否8.最近我失去了一位朋友或家人。是否9.最近我的戀愛或婚姻遇到了麻煩。是否10.我好長時間沒有好好休假了。是否壓力測試1.晚上我入睡困難。是否2.我肌肉緊張，或有偏頭痛。133壓力測試11.我希望自己的人生有清晰的意義和目標。是否12.我一周要招待重要客人3次以上。是否13.我有慢性疼痛。是否14.我沒有很親密的朋友圈子。是否15.我沒有定期鍛煉的習慣。是否16.我在吃治療抑郁或失眠的藥。是否17.我在性的問題上有些困擾。是否18.我的家庭關系不盡人意。是否19.我有些自卑。是否20.我沒有時間靜下心來冥想或內省。是否壓力測試11.我希望自己的人生有清晰的意義和目標。是否1345-10分中度＜5分較低11-15分較高≥15分極高你的壓力怎么樣？5-10分中度＜5分較低11-15分較高≥15分極高你的壓力135

壓力的積極作用壓力的積極作用1361、日常生活離不開“壓力”壓力鍋充氣拱門1、日常生活離不開“壓力”壓力鍋充氣拱門1372、壓力伴隨著我們成長出生前他們就有競爭壓力2、壓力伴隨著我們成長出生前他們就有競爭壓力1383、有壓力才有動力“有壓力才有動力”績效壓力3、有壓力才有動力“有壓力才有動力”績壓力139壓力都能變成動力嗎？“有壓力才有動力”績效壓力壓力過大績效下降壓力都能變成動力嗎？“有壓力才有動力”績壓力壓力過大績效下降140壓力的危害壓力的危害141心跳加快呼吸急促血壓升高滿頭大汗肌肉緊張吃不下飯睡不好覺身心疲憊心慌胸悶，常常嘆氣高血壓多汗偏頭痛、頸椎痛慢性胃炎、胃潰瘍失眠、多夢、惡夢壓抑、神經(jīng)衰弱老虎VS老板高血壓冠心病頸椎痛糖尿病慢性胃炎胃潰瘍失眠癥抑郁癥與壓力有關的疾病心跳加快心慌老虎VS老板高血壓與壓力142一、壓力對身體的影響與壓力共舞做快樂員工課件1431、胃病與壓力關系密切1、胃病與壓力關系密切144Aimee_Fang

生前照Aimee_Fang生前照145Aimee_Fang的微博頁面Aimee_Fang的微博頁面146最后一條微博最后一條微博147一、壓力對身體的影響2、頸椎病與壓力關系密切一、壓力對身體的影響2、頸椎病與壓力關系密切148一、壓力對身體的影響2、頸椎病與壓力關系密切一、壓力對身體的影響2、頸椎病與壓力關系密切149壓力越大時，頸椎越痛？壓力減輕時，疼痛減輕？為什么2、頸椎病與壓力關系密切一、壓力對身體的影響壓力越大時，頸椎越痛？為什么2、頸椎病與壓力關系密切一、壓力150山寨版頸椎操一起做個頸椎操采字頸椎操山寨版頸椎操一起做個頸椎操采字頸椎操1513、心血管疾病與壓力關系密切高血壓冠心病心絞痛3、心血管疾病與壓力關系密切高血壓冠心病心絞痛152您知道A型性格嗎？A型性格與冠心病關系密切A型/B型您知道A型性格嗎？A型性格與冠心病關系密切A型/B型153測試一下自己的性格？測試一下自己的性格？154您的性格屬于哪個型？一、壓力對身體的影響35-39分A型≤34分B型≥40分極端A型您的性格屬于哪個型？一、壓力對身體的影響35-39分A型≤3155二、壓力對心理健康的影響二、壓力對心理健康的影響156二、壓力對心理健康的影響二、壓力對心理健康的影響1571、壓力過大容易導致消極情緒心情低落高度緊張1、壓力過大容易導致消極情緒心情低落高度緊張1582、壓力過大導致情緒不穩(wěn)定情緒穩(wěn)定性時間情緒容易波動2、壓力過大導致情緒不穩(wěn)定情緒穩(wěn)定性時間情緒容易波動1593、壓力過大導致精神頹廢頹廢壓力過大3、壓力過大導致精神頹廢頹廢壓力過大1604、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響焦慮癥壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響焦慮癥壓力過1614、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響抑郁癥壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響抑郁癥壓力過1624、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響強迫癥壓力過大反復檢查反復洗手4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響強迫癥壓力過163三、壓力對行為的影響與壓力共舞做快樂員工課件1641、壓力過大導致興趣活動減少三、壓力對行為的影響不愿出門活動敷衍夫妻生活1、壓力過大導致興趣活動減少三、壓力對行為的影響不愿出門活動1652、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響瘋狂購物化悲痛為食欲2、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響瘋狂購物化悲痛為1662、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響喝悶酒抽煙2、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響喝悶酒抽煙167四、壓力對組織機構

的影響四、壓力對組織機構

的影響168工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職工作責任心下降：工作質量下降工作態(tài)度變差：服務質量下降潛能得不到發(fā)揮：創(chuàng)造性下降1、壓力過大導致工作質量下降

工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職1、壓力過大導致工作質1692、壓力過大導致企業(yè)成本上升缺勤率增加：用工成本增加離職率增加：招聘成本增加工作效率低下：生產成本增加責任心下降：事故發(fā)生率增加極端事件發(fā)生：影響企業(yè)聲譽2、壓力過大導致企業(yè)成本上升缺勤率增加：用工成本增加170總之，過大的壓力可能影響：

身體、心理、行為工作、生活、家庭總之，過大的壓力可能影響：

身體、心理、行為工作、生活、家庭171壓力過大怎么辦？壓力過大怎么辦？172嘮叨？暴飲暴食？瘋狂購物？抽煙？喝悶酒？吸毒？面對壓力如何是好？改變不良的“成癮行為”養(yǎng)成健康的“行為模式”做好壓力管理合理釋放壓力嘮叨？面對壓力如何是好？改變不良的養(yǎng)成健康的做好壓力管理173壓力管理的目標壓力管理的目標174壓力管理的目標壓力水平適度5-10分中度＜5分較低工作生活平衡生活幸?？鞓穳毫芾淼哪繕藟毫λ竭m度5-10分中度＜5分較低工作生活平175

壓力管理的策略

壓力管理的策略176一、換個角度看問題一、換個角度看問題177一、換個角度看問題

一、換個角度看問題

178一條小魚一只小鳥換個角度，有何不同？一、換個角度看問題一條小魚一只小鳥換個角度，有何不同？一、換個角度看問題179老太太？美少女？換個角度看問題

結果就不同換個角度，有何不同？一、換個角度看問題老太太？美少女？換個角度看問題換個角度，有何不同？一、換個角1801、塞翁失馬，焉知非福一、換個角度看問題1、塞翁失馬，焉知非福一、換個角度看問題1812、學習阿Q精神一、換個角度看問題阿Q的精神勝利法=心理勝利法2、學習阿Q精神一、換個角度看問題阿Q的精神勝182酸葡萄理論：“沒吃到的葡萄都是酸的”3、學習酸葡萄理論一、換個角度看問題吃不到葡萄說葡萄酸酸葡萄理論：“沒吃到的葡萄都是酸的”3、學習酸葡萄理論一、183二、宣泄二、宣泄184

二、宣泄

二、宣泄

185中學校長捐出畫像供老師宣泄減壓二、宣泄什么是宣泄？中學校長捐出畫像供老師宣泄減壓二、宣泄什么是宣泄？186宣泄的原則----不危害他人宣泄發(fā)泄=宣泄的原則----不危害他人宣泄發(fā)泄=1871、用言語宣泄——傾訴二、宣泄傾訴就是把憋悶在心里的話表達出來1、用言語宣泄——傾訴二、宣泄傾訴就是把憋悶在心里的話表達出188熟悉的人：家人、朋友、同事不熟悉的人：專業(yè)人士、陌生人（網(wǎng)友）自己：與自己對話，寫壓力日記跟誰傾訴？二、宣泄熟悉的人：家人、朋友、同事跟誰傾訴？二、宣泄189讓你的心情變得更好記錄心情讓心情變得更好二、宣泄讓你的心情變得更好記錄心情讓心情變得更好二、宣泄190你用QQ記錄過心情嗎？昨天真TMD倒霉！二、宣泄你用QQ記錄過心情嗎？昨天真TMD倒霉！二、宣泄1912、用聲音宣泄二、宣泄用力吼使勁飆2、用聲音宣泄二、宣泄用力吼使勁飆192印度警察，大笑減壓二、宣泄2、用聲音宣泄印度的“笑聲俱樂部”印度警察，大笑減壓二、宣泄2、用聲音宣泄印度的“笑聲俱樂部”193深圳的“愛笑俱樂部”二、宣泄2、用聲音宣泄重慶的“笑聲俱樂部”深圳的“愛笑俱樂部”二、宣泄2、用聲音宣泄重慶的“笑聲俱樂部194哭是不是女人的專利？3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄哭是不是女人的專利？3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄1953、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄“男兒有淚不輕彈”《男人哭吧不是罪》3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄“男兒有淚不輕彈”《男人哭1964、用肢體宣泄——運動二、宣泄運動可以有效提高腦啡肽（快樂激素）4、用肢體宣泄——運動二、宣泄運動可以有效提高腦啡肽（快樂激1974、用肢體宣泄——運動二、宣泄香港“枕頭大戰(zhàn)”美國“枕頭大戰(zhàn)”4、用肢體宣泄——運動二、宣泄香港“枕頭大戰(zhàn)”美國“枕頭大戰(zhàn)198

三、建立良好的人際關系

三、建立良好的人際關系199家庭關系同事關系朋友關系家庭關系同事關系朋友關系200人際關系緊張是壓力的主要來源之一人際關系緊張是壓力的主要來源之一201人際關系構成社會支持系統(tǒng)三、建立良好的人際關系人際關系構成社會支持系統(tǒng)三、建立良好的人際關系202支持系統(tǒng)的作用：三、建立良好的人際關系支持系統(tǒng)是表達情感的對象支持系統(tǒng)的作用：三、建立良好的人際關系支持系統(tǒng)是表達情感的對203“千里難尋是朋友，朋友多了路好走”三、建立良好的人際關系馬上有人頂支持系統(tǒng)的作用：“千里難尋是朋友，三、建立良好的人際關系馬上有人頂支持系統(tǒng)的204四、學會舍得四、學會舍得205人生，總會面臨很多選擇；有一些壓力，就是因為難以選擇。BACD……四、學會舍得人生，BACD……四、學會舍得206舍得是一種智慧

有舍，才有得

舍得是一種智慧

有舍，才有得

207進，固然需要努力；

退，更需要智慧用心；

取舍之間，彰顯智慧。進，固然需要努力；

退，更需要智慧用心；

208五、寬容與感恩五、寬容與感恩209五、寬容與感恩與壓力共舞做快樂員工課件210“寬容，是一種美德。

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“寬容，是一種美德。

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211學會寬容別人讓三分風平浪靜，退一步海闊天空五、寬容與感恩學會寬容別人讓三分風平浪靜，退一步海闊天空五、寬容與