田徑隊訓(xùn)練工作計劃范文（3篇）

田徑隊訓(xùn)練工作計劃范文一、?年度計劃的?目標(biāo)首先?要明確列出?具體的絕對?性評價的指?標(biāo)成績。?在短跑項目?上，年度內(nèi)?成績可能更?新的幅度_?__米在_?__秒左右?，___米?在0.5～?___秒，?___米在?1—___?秒，這是針?對那些高水?平選手而言?的。初中生?和高中生選?手則寄希望?于更大幅度?的提高。再?者，作為相?對性評價，?可以把在比?賽中的名次?設(shè)定為目標(biāo)?，并與平時?的訓(xùn)練相結(jié)?合來提高訓(xùn)?練學(xué)習(xí)的動?機(jī)。因此比?起相對評價?而言，絕對?評價具有更?強(qiáng)的創(chuàng)造成?績的意識。?(一)、?技術(shù)目標(biāo)?讓運(yùn)動員基?本上掌握運(yùn)?動技術(shù)。?(二)、體?質(zhì)目標(biāo)●?體態(tài)方面：?身高、體重?、胸圍、脂?肪厚度等。?●力量方?面：握力、?背肌力量、?腿部肌肉力?量、柔韌性?、縱跳反應(yīng)?速度。●?根據(jù)體質(zhì)、?檢測、醫(yī)學(xué)?檢查結(jié)果、?設(shè)定具體目?標(biāo)。(三?)戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)?●調(diào)整方?面：通過各?輪次比賽(?預(yù)決賽)來?逐漸提高成?績。為達(dá)到?比賽目標(biāo)所?進(jìn)行準(zhǔn)備活?動的內(nèi)容及?比例應(yīng)體現(xiàn)?出來。明?確各訓(xùn)練期?的界別在?年度訓(xùn)練計?劃構(gòu)成中分?為：準(zhǔn)備期?、比賽的準(zhǔn)?備期、比賽?期、賽后過?渡期各訓(xùn)?練期的目標(biāo)?①準(zhǔn)備期?(強(qiáng)化階段?)●作為?一般的準(zhǔn)備?階段，需全?面提高身體?素質(zhì)?！?均衡地發(fā)展?力量、耐力?、速度、技?術(shù)等。訓(xùn)練?強(qiáng)度不要過?大，但運(yùn)動?量要大。?●在理論學(xué)?習(xí)方面，要?提高對訓(xùn)練?知識的理解?。心理準(zhǔn)備?方面，這一?時期沉著冷?靜很重要注?重培養(yǎng)學(xué)習(xí)?的動機(jī)，尤?其85是內(nèi)?在的動機(jī)(?如練習(xí)內(nèi)容?的趣味性等?)。訓(xùn)練環(huán)?境最好不要?總在變化(?外部條件如?溫度、濕度?、壓、訓(xùn)練?器械;內(nèi)部?條件如教練?員、訓(xùn)練手?段、方法等?)?！襁M(jìn)?行身體素質(zhì)?測試、醫(yī)療?檢查，把握?現(xiàn)狀，制定?訓(xùn)繡標(biāo)。?②比賽準(zhǔn)備?期(強(qiáng)化訓(xùn)?練階段)?作為專項的?準(zhǔn)備階段，?以一般性身?體訓(xùn)練為基?礎(chǔ)，提高項?性身體素質(zhì)?。以速度、?技術(shù)為中心?，增加技術(shù)?訓(xùn)練。運(yùn)動?負(fù)荷由量的?變化，轉(zhuǎn)化?為質(zhì)的變化?。作為心理?準(zhǔn)備，有意?識避免因準(zhǔn)?備期的負(fù)荷?反作用所起?的過度疲勞?，提高克服?困難的意志?品質(zhì)，逐漸?有針對性地?實一些相對?于比賽而言?的心理演示?。由于環(huán)境?的改善，運(yùn)?動成績會急?速提高，所?以要密切注?集中強(qiáng)化訓(xùn)?練等環(huán)境的?變化。在訓(xùn)?練后期，大?賽前，積極?參加一些競?爭不是很激?烈的身賽。?在這一時期?所得到的成?績對將來的?比賽很重要?。③比賽?期(保持、?調(diào)整階段)?調(diào)整出良?好的競技狀?態(tài)，并通過?訓(xùn)練，使之?保持下去。?●在這一?時期要想實?現(xiàn)預(yù)期成果?的條件，是?逐漸增大訓(xùn)?強(qiáng)度、訓(xùn)練?內(nèi)容的多樣?性及合適的?比賽次數(shù)。?這一時期的?主要目的是?在重要的比?賽中取得好?成績。利用?參加該時期?的其他比賽?作為訓(xùn)練手?段。●在?比賽期的前?半段時間內(nèi)?比賽中，不?要害怕失敗?，在比中積?累經(jīng)驗，并?將其運(yùn)用于?重要比賽，?以便取得更?好的成績。?●作為技?術(shù)的一個重?要因素，就?是在任何情?況下都能穩(wěn)?地發(fā)揮競技?能力。因此?要提高大賽?的發(fā)揮能力?。86在心?理狀態(tài)方面?，要消除不?穩(wěn)定因素，?緩解疲勞狀?態(tài)，具有強(qiáng)?烈的自信和?求勝欲望，?無論遇到什?么困難都不?氣餒。●?比賽前不要?安排兩天以?上的完全休?息。各訓(xùn)?練期的訓(xùn)練?計劃(1?)準(zhǔn)備期?訓(xùn)練階段…?…強(qiáng)化階段?肌肉力量?……最大肌?肉力量(以?最大力量的?發(fā)揮為目標(biāo)?)耐久?性……速?度耐力(進(jìn)?行超多項距?離的速度耐?力訓(xùn)練)?速度……?速度的持續(xù)?能力—)節(jié)?奏跑(定時?跑)爆?發(fā)……瞬間?的爆發(fā)力訓(xùn)?練___?月份：休?整期__?_月份——?___月份?周一：力?量訓(xùn)練(按?綜合程序表?的內(nèi)容進(jìn)行?較輕量訓(xùn)練?)周二：?耐力跑24?00—__?_米周三?：力量訓(xùn)練?同周一周?四：耐力跑?___—_?__米周?五：同周一?周六：休?息[一周?的訓(xùn)練內(nèi)容?比例]力?量訓(xùn)練——?___天?耐久跑——?___天?休息——_?__天冬?訓(xùn)期(11?—___月?)周一：?間歇跑40?0～___?米周二：?耐力跑__?_——__?_米周三?：同周一?周四：同周?二周五：?同周一周?六：跳躍技?術(shù)周日：休?息[一周?的訓(xùn)練內(nèi)容?比例]間?歇跑——_?__天耐?力跑——_?__天跳?躍技術(shù)——?___天?休息——_?__天冬?訓(xùn)期(1—?___月)?周一：短?距離的間歇?跑(___?米、___?米、___?米、___?米)周二?：起跑后的?短距離快速?跑周三：?短距離的間?歇跑(__?_米、__?_米、__?_米、__?_米)周?四：起跑后?的短距離快?速跑周五?：同周一?周六：變速?跑練習(xí)周?日：休息?[一周的訓(xùn)?練內(nèi)容比例?]短距離?間歇跑——?___天?起跑后短距?離快速跑—?—___天?變速跑練?習(xí)——__?_天休息?——___?天春季訓(xùn)?練期周一?：短距離快?速跑訓(xùn)練?周二：跳躍?技術(shù)，起跑?后疾跑(使?用起跑器)?周三：快?速跑練習(xí)(?___米—?___米—?___米—?___米—?100周?四：同周二?周五，：?伸展運(yùn)動和?輕度準(zhǔn)備活?動周六：?比賽在長期?的運(yùn)動訓(xùn)練?計劃中，以?年為最小單?位實施計劃?。一年中要?有兩次競技?高峰，因此?訓(xùn)練計劃應(yīng)?制定兩周期?計劃。如果?過多參加比?賽，會使競?技狀態(tài)過于?平均，使得?比賽成績平?庸，不會出?現(xiàn)大的突破?。因此要有?目標(biāo)地參加?運(yùn)動比賽，?并在訓(xùn)練計?劃的編排中?體現(xiàn)出來。?田徑隊訓(xùn)練工作計劃范文（二）一、指導(dǎo)?思想：全?面貫徹黨的?教育方針，?在實施素質(zhì)?教育的同時?，培養(yǎng)學(xué)生?各個方面的?能力，提高?我校在田徑?比賽中的成?績，把學(xué)校?的體育工作?做的更好。?二、組建?隊伍：為?了進(jìn)一步搞?好學(xué)校的體?育訓(xùn)練工作?，并將訓(xùn)練?作為一項長?期的工作來?抓，經(jīng)過選?拔，從初一?、初二年級?中，組建了?一支學(xué)校田?徑隊伍，并?集合了學(xué)校?的實際情況?制定了田徑?隊的訓(xùn)練目?標(biāo)。三、?訓(xùn)練目標(biāo)：?1、增強(qiáng)?隊員的體質(zhì)?，全面恢復(fù)?隊員的體能?。2、通?過訓(xùn)練，鞏?固與提高隊?員參賽項目?的基本技術(shù)?、基本技能?。四、訓(xùn)?練重點(diǎn)：?重點(diǎn)抓短跑?、中長跑、?跳遠(yuǎn)、跳高?、跨欄等項?目的訓(xùn)練，?以爭取在吳?江市中學(xué)生?運(yùn)動會上取?得良好的成?績。五、?訓(xùn)練時間：?1、__?_年___?月——__?_年___?月2、假?期為上午7?：00——?9：00?下午：3：?30——5?：003?開學(xué)之后：?4：05—?—5：10?六：訓(xùn)練?計劃(1?)準(zhǔn)備階段?：___?年___月?——___?年___月?為冬訓(xùn)階段?。主要是挑?好有潛力的?苗子，以鍛?煉身體素質(zhì)?練習(xí)為主，?提高運(yùn)動員?的力量、柔?韌、彈跳等?素質(zhì)。要?求：1、?運(yùn)動員準(zhǔn)時?出席。2?、隊員之間?能相互幫助?，養(yǎng)成吃苦?耐勞的精神?，培養(yǎng)學(xué)生?能為學(xué)校榮?譽(yù)爭光的思?想。3、?隊員之間有?競爭意識。?(2)過?渡期階段：?___年?___月—?—___年?___月為?過渡期階段?，根據(jù)隊員?的訓(xùn)練情況?，進(jìn)行分項?，有針對性?地進(jìn)行專項?練習(xí)。訓(xùn)練?時注意運(yùn)動?量和運(yùn)動強(qiáng)?度，由小到?大，由少到?多。在這一?過程中，要?求隊員掌握?運(yùn)動技術(shù)、?技能，不要?求過高的成?績，先固定?技術(shù)動作，?再提高運(yùn)動?水平。要?求：1、?運(yùn)動員掌握?所從事項目?的運(yùn)動技術(shù)?、技能。?2、提高自?我保護(hù)意識?，避免發(fā)生?傷害事故。?(3)鞏?固和提高階?段：__?_年___?月——__?_年___?月為鞏固和?提高階段，?本階段針對?上階段的運(yùn)?動員的具體?情況，加大?運(yùn)動量與運(yùn)?動強(qiáng)度等的?方式，來鞏?固和提高運(yùn)?動成績。通?過教練的培?養(yǎng)，提高隊?員的心理素?質(zhì)。此外，?應(yīng)盡量克服?炎熱的天氣?，注意保護(hù)?隊員身體，?避免受傷，?同時，通過?定期的測試?來檢驗隊員?的運(yùn)動技術(shù)?、技能等的?掌握情況。?(4)賽?前訓(xùn)練階段?：要求隊?員的訓(xùn)練強(qiáng)?度不大，但?運(yùn)動量則再?上一個臺階?，賽前注意?身體，進(jìn)入?調(diào)整階段。?七、訓(xùn)練?措施：1?、學(xué)生訓(xùn)練?課的內(nèi)容、?形式、節(jié)奏?等安排，要?求形式多樣?，各種練習(xí)?手段盡量與?游戲活動相?結(jié)合，以激?發(fā)學(xué)生對田?徑運(yùn)動的愛?好與興趣。?2、訓(xùn)練?必須以身體?系統(tǒng)訓(xùn)練為?主。3、?要把訓(xùn)練和?思想教育結(jié)?合起來，有?意識地在教?學(xué)訓(xùn)練過程?中，培養(yǎng)學(xué)?生“愛祖國?、愛學(xué)校、?懂禮貌、講?文明、肯吃?苦”的品質(zhì)?，加強(qiáng)跟班?主任、家長?、校領(lǐng)導(dǎo)的?聯(lián)系，使學(xué)?生能安心訓(xùn)?練，無“后?顧之憂”。?通過師生的?共同努力，?從難、從嚴(yán)?、從實戰(zhàn)出?發(fā)，大運(yùn)動?量地進(jìn)行嚴(yán)?格訓(xùn)練，加?強(qiáng)意志品質(zhì)?培養(yǎng)，爭創(chuàng)?佳績。田徑隊訓(xùn)練工作計劃范文（三）一?、訓(xùn)練計劃?：田徑運(yùn)?動教學(xué)訓(xùn)練?工作應(yīng)根據(jù)?兒童的特點(diǎn)?，循序漸進(jìn)?區(qū)別對待，?合理安排運(yùn)?動量，要嚴(yán)?格訓(xùn)練、嚴(yán)?格要求，精?講多練，注?意直觀教學(xué)?，重視身體?訓(xùn)練和基本?技術(shù)訓(xùn)練，?從小打下良?好的基礎(chǔ)。?為了便于?進(jìn)行訓(xùn)練，?我們將校田?徑隊分為田?賽組和徑賽?組進(jìn)行專項?訓(xùn)練提出教?學(xué)訓(xùn)練任務(wù)?。二、教?學(xué)任務(wù)乙?組一任務(wù)：?a、進(jìn)行?以速度和彈?跳力的為主?的全面身體?訓(xùn)練b、?初步掌握走?、跑、跳、?投擲等個別?項目的基本?技術(shù)要領(lǐng)?二安排與比?重：a、?每次訓(xùn)練時?間為___?分鐘b、?比重：全面?身體訓(xùn)練占?65~__?_%，技術(shù)?訓(xùn)練占30?~___%?三訓(xùn)練內(nèi)?容和手段：?a、走：?培養(yǎng)運(yùn)動員?走的正確動?作和協(xié)調(diào)能?力手段：?小步走、大?步走、直線?走、踩著直?線走，在2?0~30?CM寬的?跑道上走。?b、跑：?掌握跑的正?確動作要領(lǐng)?和發(fā)展素質(zhì)?速度手段?：1)跑的?專門練習(xí)：?小步跑、高?抬腿跑、后?蹬跑、擺臂?練習(xí)2)?站立式起跑?練習(xí)：聽口?令練習(xí)站立?式起跑結(jié)合?20~_?__米跑?的練習(xí)。?3)速度練?習(xí)：結(jié)合途?中跑技術(shù)教?學(xué)進(jìn)行1?、30~?___米?行進(jìn)間跑，?結(jié)合改進(jìn)技?術(shù)進(jìn)行4?0~__?_米反復(fù)?跑、結(jié)合改?進(jìn)步幅進(jìn)行?30~?___米?計時跑車?輪接力、穿?梭接力比賽?、小足球比?賽c、跳?躍：掌握跳?的基本動作?要領(lǐng)、發(fā)展?彈跳素質(zhì)?手段：跳的?基礎(chǔ)訓(xùn)練?1、立定跳?遠(yuǎn)、立定跳?高、蛙跳、?多級跳、各?種跳繩練習(xí)?2、蹲踞?式跳遠(yuǎn)、跨?越式跳高?3、體操跳?躍項目練習(xí)?：跳山羊、?跳箱(以橫?箱為主的跳?躍練習(xí))?①投擲練習(xí)?：掌握投擲?簡單技術(shù)要?領(lǐng)、發(fā)展爆?發(fā)力量手?段：小皮球?、壘球和沙?袋投遠(yuǎn)和投?準(zhǔn)的練習(xí)?②力量性練?習(xí)，俯臥撐?、引起向上?，向前向后?拋實心球練?習(xí)、持啞鈴?蹲跳練習(xí)?③靈敏柔韌?性練習(xí)各?種徒手體操?和器械體操?練習(xí)各種?擺腿練習(xí)，?活動性游戲?注意事項?：1)在技?術(shù)教學(xué)訓(xùn)練?中、講解要?簡明、手段?要盡量簡單?，采用直觀?教學(xué)，注意?動作正確性?;2)要?以完整教學(xué)?為主，從易?到難。甲?組(一)、?任務(wù)：進(jìn)一?步全面發(fā)展?身體素質(zhì)，?特別是速度?和力量素質(zhì)?逐步掌握、?提高專項素?質(zhì)水平，力?爭達(dá)到規(guī)定?指標(biāo)。(?二)、技術(shù)?教學(xué)中，改?進(jìn)和提高乙?組所學(xué)的基?本動作外，?還要初步掌?握新學(xué)的技?術(shù)要領(lǐng)。?(三)、安?排與比重：?1、安排?：每次訓(xùn)練?時間為__?_分鐘2?、比重：全?面身體訓(xùn)練?占60~_?__%，技?術(shù)訓(xùn)練占3?5~___?%3、教?學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容?與手段：?1)、跑：?改進(jìn)跑的技?術(shù)，結(jié)合發(fā)?展速度手?段：復(fù)習(xí)跑?的專門練習(xí)?，學(xué)習(xí)蹲踞?式起跑速?度練習(xí)：3?0~__?_米加速?跑、40~?___米?行進(jìn)跑、?50~_?__米計?時跑、_?__米變?速跑_3、?120~?___米?中速跑。以?上練習(xí)可與?途中跑和終?點(diǎn)沖線教學(xué)?法結(jié)合進(jìn)行?。接力賽?跑：學(xué)習(xí)?“上挑”式?和“下壓”?式接力方法?4__?__米接?力比賽，?___米?半徑圓周接?力賽跨欄?跑、跨欄的?專項練習(xí)和?技術(shù)教學(xué)訓(xùn)?練2)、?跳躍：結(jié)合?跳躍項目的?練習(xí)，提高?彈跳素質(zhì)?⑴單足跳比?