應(yīng)聘教師!完整版技術(shù)動作要領(lǐng)總匯

立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作要領(lǐng)：兩腳平行自然凱利，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉。兩臂向前上方用力擺起，同時兩腳用力蹬、展開，迅速向前跳出；起跳后應(yīng)充分挺胸、伸髖，使身體盡量伸展，當(dāng)落地時，兩腿屈膝舉起，兩臂擺至提前，小腿盡力前伸，最后用兩腳跟著地，雙腳一經(jīng)著地，即屈膝緩沖，保持身體平衡。組織教法：原地半蹲姿勢，做快速有力的向上縱跳練習(xí)。原地做彈性屈伸動作，然后兩臂向前上方用力擺起，兩腳用力蹬地、展體向前跳出，雙腳屈膝緩沖，輕巧落地的動作練習(xí)。青蛙跳荷葉，雙腳跳過海綿墊。易犯錯誤：雙腳未能同時起跳（練習(xí)原地雙腳向上同時跳起）起跳時擺臂向后（原地擺臂練習(xí)，同時配合1-2-3的口令，第三時手臂快速向前擺出。）落地聲音重。（落地未能積極緩沖，原地向上跳起，落地積極屈膝緩沖）落地后身體臀部后坐（雙臂積極后擺，身體重心前移）跨越式跳高過桿技術(shù)技術(shù)動作要領(lǐng)：從側(cè)面助跑，助跑方向與橫桿夾角在30-60度之間，左（右）腳有力腳（踏跳腳），從右（左）側(cè)跑。組跑距離約4-5米。助跑速度逐漸加快，組跑最后一步要大些。在距離橫桿投影約三、四腳的地方，用有力腳踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以腳跟著地，過渡到全腳掌，再以前腳掌迅速蹬地，同時擺動腿向前上方擺起，兩臂隨之上擺。上體前傾使大腿靠近胸部，當(dāng)擺動腿擺至橫桿上時，即稍內(nèi)旋。踏跳腿完成踏跳動作后，迅速離地向上擺起，兩腿相繼過桿。落地時擺動腿先著地，踏跳腿跟著落地，兩腿相應(yīng)做彈性屈膝，緩沖平衡。組織教法：1、手持體操棍做擺腿過桿動作2、上一步起跳、3、走三步起跳4、慢跑三步起跳易犯錯誤：起跳腳步錯誤（提示學(xué)生貼杠的腳積極上擺）踏跳無力（單腳起跳練習(xí)）擺動腿碰杠。（擺動腿積極外擺練習(xí)）原地單手肩上推實心球技術(shù)動作要領(lǐng)：面對投擲方向兩腳前后開立，以右手為例，左腳在前，右手持球的后下部與肩上，肘關(guān)節(jié)抬起稍低于肩，左手輕輕扶球。推球時，身體右轉(zhuǎn)，左肩對準(zhǔn)投擲方向，右腿彎曲，重心后移落在右腳上；然后右腳用力蹬地，向左轉(zhuǎn)體、挺胸，同時用力將球向前上方退出。組織教法：重點：掌握肘關(guān)節(jié)抬起的角度。難點：出手角度，全身協(xié)調(diào)用力。講解、示范（持球方法，出手角度）生徒手練習(xí)，體會推球動作和用力順序。持球練習(xí)；推球過一定高度和遠(yuǎn)度的橫繩。易犯錯誤：講求拋出，未用推得。（強調(diào)推球時肘關(guān)節(jié)抬起，兩人一組互幫互助）出手角度低（肘關(guān)節(jié)不宜過高）站立式起跑技術(shù)動作要領(lǐng)：口令：預(yù)備----跑！當(dāng)聽到“預(yù)備”時，站到起跑線后，兩腳前后自然開立，相距約半步，有力的一腳在前，靠近起跑線，全腳掌著地，后腳用前腳掌著地，身體稍前傾，身體重心落在前腳上。聽到“預(yù)備”時，兩腿彎曲，上體前傾，重心下降、前移，前腿的異側(cè)臂自然屈肘于體前，另一臂在后，兩腳都用前腳掌著地。聽到“跑”的信號時，兩腳用力后蹬，同時后腿迅速向前抬起，兩臂用力前后擺動，迅速向前跑出。教學(xué)重點：學(xué)會起跑的方法，發(fā)展起跑的敏捷性。組織教法：先教會學(xué)生掌握自然站立式起跑的動作。集體練習(xí)自然站立式起跑，并向前跑出5米左右的距離，反復(fù)體驗起跑的身體感受。按“預(yù)備---跑”的口令，快速跑出10-15米。采用分散與集中、個體與集體的多種形式和游戲方法進(jìn)行練習(xí)。易犯錯誤：1、前腿先跑出。（“預(yù)備”時，采用后腿的腳不沾地，依靠前腿微屈單腳支撐向前跑出；兩腳前后開立，重心落在前腳上，原地連續(xù)做兩臂屈肘擺動，后腿向前屈膝提腿的動作。）短跑（直道）途中跑技術(shù)動作要領(lǐng)：擺動腿的膝關(guān)節(jié),迅速有力地向前上方擺出,支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下,快速有力地伸展髖,膝和踝關(guān)節(jié),蹬離地面,形成支撐腿與擺動腿協(xié)調(diào)配合動作組織教法：小步跑高抬腿跑后蹬跑后踢小腿跑折疊腿跑小車輪跑前三點要領(lǐng)同折疊腿跑.大車輪跑易犯錯誤：后蹬不充分、擺臂不協(xié)調(diào)、身體后坐接力跑傳接棒技術(shù)技術(shù)動作要領(lǐng)：上挑式接棒人的手臂自然向后伸出,手臂與軀干約成40～50度角,掌心向后,拇指與其他四指自然張開,虎口朝下.傳棒人將棒向前上方送入接棒人的手中(圖1)這種傳棒方法的優(yōu)點是接棒人向后下方伸手臂的動作比較自然,傳棒人傳棒動作也比較自然,容易掌握.缺點是接棒后,手已握在接力棒的中部,如不換手再傳給下一棒時,則只能握住接力棒的前部,容易造成掉棒和影響快速前進(jìn).下壓式也有稱"向前推送"的傳接棒方法,應(yīng)當(dāng)強調(diào)指出,在傳棒時,手臂不要太高,而是用手腕動作將棒向前下方推送入接棒隊員手中.并且,傳棒人可以用手腕動作來調(diào)整傳棒動作的準(zhǔn)確性.所在在做此動作時,接棒人的手臂向后伸出,手臂與軀干約成50～60度角,手腕內(nèi)旋,掌心向上,拇指與其他四指自然張開,虎口朝后,傳棒人將棒的前端由上向下傳給接棒人手中(圖2).下壓式傳接棒技術(shù)的優(yōu)點是每一棒次的接棒,都能握住棒的一端便于持棒快跑.缺點是接棒時,接棒人的手臂比較緊張,不夠自然.混合式第1棒用"上挑式"傳棒,第2棒用"下壓式"傳棒,第3棒仍用"上挑式".組織教法：持棒起跑:第一棒傳棒人以右手持棒,采用蹲踞式起跑,按規(guī)則接力棒不得觸及起跑線和起跑線前的地面.持棒起跑技術(shù)和短跑的起跑相同,持棒方法主要有三種.★右手的食指握住棒的后部,拇指與此同時其他三指分開撐地.★右手的中指,無名指握住棒的后部,拇指,食指和小指成三角撐地.★右手的中指,無名指和小指握住棒的后部,拇指和食指分開撐地.★接棒人起跑:接棒人站在接力區(qū)后端線或者說預(yù)跑線內(nèi),選定起跑位置,兩腳前后開立,兩膝彎屈,上體前傾.接棒人應(yīng)站在跑道外側(cè),左腿在前,右手撐地保持平衡,身體重心稍偏右邊,頭部左轉(zhuǎn),目視傳棒人的跑進(jìn)和自己起動的標(biāo)志線.當(dāng)傳棒人員跑到標(biāo)志線時,接棒人員便迅速起跑.兩人配合，前后相距1．5米左右，錯位站立，原地擺臂練習(xí)傳、接棒技術(shù)。4人成隊按1、2、3、4棒順序，利用準(zhǔn)備活動慢跑熱身練習(xí)傳、接棒技術(shù)。要求交棒運動員發(fā)出口令“接”、接棒人迅速伸臂接棒，教師隨時糾正錯誤動作。易犯錯誤：接棒人過早地超越傳、接棒標(biāo)志線傳棒人超過接棒人接棒人接棒時回頭看，影響跑速掉棒傳棒人持棒臂前送太早，或接棒人接棒臂后伸過早，或起跑時接棒臂就拖曳在后，影響跑速的發(fā)揮。接棒人沒接應(yīng)跑的跑道一側(cè)跑進(jìn)，給傳遞接力棒造成困難籃球行進(jìn)間高運球技術(shù)動作要領(lǐng)：向前運球時，按拍球的后上方，同時后腳蹬地運球行進(jìn)，球的落點在同側(cè)腳的前側(cè)方。跑動的步伐要與球彈起的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致。球反彈的高度在腰腹之間。組織教法：原地作左、右手運球練習(xí)。原地作兩手交換運球練習(xí)。行進(jìn)間做直線運球、曲線運球，圓圈內(nèi)運球。按教師的手勢分別做高、低、向前、向左、向右、退后等運球練習(xí)。易犯錯誤：1、低頭運球，手指并攏運球，以及掌心拍球?；@球原地雙手胸前傳接球技術(shù)動作要領(lǐng)：兩臂屈肘持球于胸前，傳球時，兩腳蹬地，膝關(guān)節(jié)伸直，兩臂前伸，手腕翻轉(zhuǎn)，手指彈撥。接球時，兩臂伸出迎球，手指觸球后屈肘回收于胸前。持球：五指自然分開，拇指相對成八字形，掌心空出。傳球四要點：蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、撥（指）接球三要點：伸臂、收臂、屈肘重點：傳接球的手法難點：全身協(xié)調(diào)用力組織教法：自拋自接（看持球的方法是否正確）徒手模仿練習(xí)傳、接動作體會動作要領(lǐng)。兩人一組面對面練習(xí)傳接球，邊練邊觀察對方，相互糾正動作（重點看手型，上下肢配合）4人一組站成四方形，依次傳接球。4組直線傳接球。耍貓游戲。易犯錯誤：兩肘外張，手指手腕用力不當(dāng)，接球手型不對，不緩沖。采用糾正方法有：多做徒手模仿練習(xí)或持球做慢動作，如對墻傳接球籃球雙手胸前投籃技術(shù)動作要領(lǐng)：雙手持球于胸前，兩腳前后開立，投籃球兩眼瞄籃，兩臂隨著腿的蹬伸用力向前上方伸出，大拇指稍用力，手腕稍向外翻，兩手用力均勻。全身動作要協(xié)調(diào)一致。要點：一瞄籃，二蹬伸，三翻撥，全身用力協(xié)調(diào)。重點：球出手的動作，方向難點：身體的協(xié)調(diào)用力組織教法：徒手模仿，體會動作2人一組對投，體會壓腕，手指尖撥球，互相觀察。兩人一組投過橫線。投球過懸掛的呼啦圈，體會瞄籃和定向手法。易犯錯誤：投籃時不能很好的利用壓腕、撥指的力量。（多做模仿，體會動作）出手角度小，臂向前推。（投籃隊員前放一標(biāo)志物，要求投籃時向前上方伸出，形成較好的弧線。）排球正面雙手墊球技術(shù)動作要領(lǐng)：正對來球，成準(zhǔn)備姿勢。墊球前，兩臂自然下垂，兩手并攏，兩拇指平行，兩小臂盡量靠近。墊球時，用兩腳蹬地，兩臂稍內(nèi)收，利用伸膝、提腰，含胸、提肩、壓腕的全身協(xié)調(diào)動作迎向來球，將球準(zhǔn)確地墊擊在前臂的擊球部位上。擊球瞬間，兩臂要保持平穩(wěn)，身體重心向臺幣方向移動伴送球擊出。擊球手型一般分為疊指法和包拳法兩種。動作要點：一插：插是指兩臂前伸至球下，使兩臂的墊擊面對準(zhǔn)來球。二夾：夾是指兩手掌跟靠緊，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面迎擊球。三提：提是由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作迎擊來球，身體重心跟隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下送球。組織教法：模仿教師動作，做手型模仿的練習(xí)。徒手的動作練習(xí)，使學(xué)生體會動作的用力順序。墊固定球或吊球的練習(xí)。原地自拋自墊，對墻墊，一人拋一人墊。易犯錯誤：(1)易犯錯誤①墊球前準(zhǔn)備姿勢不正確。重心過高、過低，或重心靠后，影響墊球效果。②擊球位置不正確。球易擊在手、前臂和肘關(guān)節(jié)等處，影響墊球質(zhì)量。③手臂擊球時彎曲。④非全身協(xié)調(diào)用力擊球。(2)糾正方法①多做徒手練習(xí)，體會正確動作要領(lǐng)。②多墊固定球練習(xí)，體會全身協(xié)調(diào)用力，正確的擊球位置和正確的擊球動作。③做完整墊球練習(xí)時要由易到難，由難到易反復(fù)進(jìn)行，體會正確動作。④多觀察別人的動作，從別人的動作中，吸取正確動作，找出錯誤所在，利于自己改進(jìn)提高動作質(zhì)量。排球雙手傳球技術(shù)動作要領(lǐng)：正對來球，成準(zhǔn)備姿勢。當(dāng)來球接近頭前上方時，先要作迎球動作，兩手置于臉前約20厘米處，兩臂屈肘自然下垂，手腕稍后仰，手指張開微屈成半球形。傳球時兩手由臉前向前上方迎球，利用蹬腿、展體和伸臂及手指手腕的彈力，擊球的后下部，將球傳出。（手指的觸球一般以拇指的腹部，觸及球的后下部，食指和中指的全部或連同指跟部位觸及球的后上方，無名指的第二，三指節(jié)和小指的第三指節(jié)觸球的兩側(cè)。兩拇指相對成一字形，兩手間的距離不可靠得太近，掌心不觸球。）動作要點：一是手型和擊球點藥正確，二是用力要協(xié)調(diào)組織教法：（一）正面雙手傳球（二）背傳（三）跳傳易犯錯誤：學(xué)生易犯的錯誤，最常見的是手型不對。然后就是容易持球。手型不對，可以讓學(xué)生雙手持球，置于頭頂，保持動作不變，多多練習(xí)。然后，面對著墻壁，把球靠在墻上。用手將球向上推，使其翻滾。保證球落在練習(xí)者的胸口處排球正面下手發(fā)球技術(shù)動作要領(lǐng)：發(fā)球前，面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，右腳尖稍向外轉(zhuǎn)，兩腿微屈，上體稍前傾，左手持球于腹前。發(fā)球時，將球向上拋起約30厘米高，同時右臂后擺，當(dāng)球下落時，右腳蹬地，右臂自然伸直向前擺動，當(dāng)擺至腹部右側(cè)前方時，用手掌、半握拳或虎口擊球的后下部，擊球后隨著身體重心前移順勢迅速跨步進(jìn)入場內(nèi)。一低：指將球垂直地拋在右肩的正前下方，拋球的高度應(yīng)稍低。二直：指將球拋起后，擺臂擊球時，手臂要伸直，手臂的擺動面與地面近似垂直。三跟進(jìn)：指身體重心隨著擺臂動作向前移動，擊球后右腳順勢跨步入場。組織教法：1、原地徒手正面上手發(fā)球練習(xí)2、垂直上拋球練習(xí)3、手腕壓球動作練習(xí)4、揮臂動作練習(xí)5、兩人一組近距離正面上手發(fā)球練習(xí)6、完整動作練習(xí)易犯錯誤：1、曲肘擊球動作要領(lǐng)不清糾正，多做徒手模仿練習(xí)，發(fā)球距離網(wǎng)近一些。2、拋球不到位：手指給的力過多，用力不勻糾正方法：進(jìn)一步明確動作概念和作用，拋球和擺臂結(jié)合的練習(xí)，拋輕的實心球。3、發(fā)球過高擊球部位掌握不好。糾正方法：往網(wǎng)帶上發(fā)。足球腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)動作要領(lǐng)：直線助跑，速度和距離要適宜，支撐腳踏在球側(cè)方約一腳遠(yuǎn)，腳尖對準(zhǔn)出球方向。踢球時，支撐腳的膝關(guān)節(jié)微屈，重心稍下降，擺動腿髖關(guān)節(jié)外展，使腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)球，以小腿膝關(guān)節(jié)為軸，積極前擺，腳腕保持緊張，腳跟前送，用腳內(nèi)側(cè)觸球的后中部，將球踢出。踢球后，隨球跟進(jìn)。組織教法：1、球性熟悉（腳掌踩球交換跳，兩腳間的跳撥球，左右腳側(cè)拉球、后拉球）2、兩人合作踩球、腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)。（增加頻率步完成，有學(xué)生展示評價）3、一人用雙手壓住球，腳內(nèi)側(cè)傳球。（增加頻率步完成，有學(xué)生展示評價）4、兩人兩球地滾球腳內(nèi)傳球。（增加頻率步完成，有學(xué)生展示評價）5、三人兩球完成地滾球腳內(nèi)側(cè)傳球。（增加頻率步完成，有學(xué)生展示評價）6、一對一直接傳球練習(xí)與展示。易犯錯誤：A、傳球時，支撐腳離球過遠(yuǎn)或過近，不能準(zhǔn)確的用腳弓觸球的正后方，使球傳歪、傳高。B、傳球時，膝關(guān)節(jié)未外展，腳尖未鉤起，不能形成用腳弓觸球，使球傳不準(zhǔn)。C、傳球時，不注意觀察四周的情況，傳球后很少跑動。足球腳背正面直線運球技術(shù)動作要領(lǐng)：（比賽中為了擺脫對方或戰(zhàn)術(shù)配合需要，使用于直線的快速突破）跑動時身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不要過大；運球腳提起時，膝關(guān)節(jié)彎曲，腳尖下指，右腳邁步前伸著地前，用腳背正面推撥球前進(jìn)。重點：推、撥球的動作協(xié)調(diào)自然難點：全身協(xié)調(diào)，用力適宜組織教法：徒手模仿，體會要領(lǐng)和節(jié)奏。1人用腳踩球，另一人做上步腳背正面觸球。在走動或慢跑中有節(jié)奏的勻速運球。易犯錯誤：運球時用力過大，使球失控。（做無球模仿，用實心球練習(xí)運球，體會推撥球用力的大小）腳觸球部位不準(zhǔn)（用定位球做運球模仿動作，體會腳尖下指用腳背正面觸球的正后方。）足球腳背內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動作要領(lǐng)：斜線助跑，助跑方向與出球方向成45度，支撐腳的腳掌外側(cè)積極著地，落在球的后側(cè)方約20厘米處，腳尖指向出球方向。踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，由大腿帶動小腿成弧線形向前擺動。用腳背內(nèi)側(cè)擊球的后中部。擊球后，踢球退隨球繼續(xù)前擺。重點：支撐腳站位，腳接觸球的部位。難點：全身協(xié)調(diào)用力組織教法：教師示范，要求學(xué)生重點觀察幾個環(huán)節(jié)：助跑方向，支撐腳位置，踢球點及腿擺動。利用鞋子指出腳觸球的正確位置。2人一組，一人踩球，另一人斜線助跑。2人一組相距10米面對面做踢定位球的練習(xí)，兩腳交替練習(xí)。易犯錯誤：支撐腳離球過近或過遠(yuǎn)，腳尖指向不對，或無法將球踢遠(yuǎn)。（在正確位置做上記號）直腿踢球，踢球腿擺動速度慢，踢不遠(yuǎn)。（多做擺腿模仿，兩人互相糾正）用腳尖踢球，很難控制球的落點，踢不準(zhǔn)。（結(jié)合示范，讓學(xué)生觀看腳觸球部位）前滾翻技術(shù)動作要領(lǐng)：蹲撐，提踵，兩手撐墊，同時屈臂、低頭，身體重心前移；然后兩腳蹬地、提臀收腹團(tuán)身，使頭后、頸、肩、背、腰、臀一次著墊向前滾動，當(dāng)滾至背部著墊時，迅速屈腿、團(tuán)身、兩手抱小腿。保護(hù)幫助：單膝跪于學(xué)生體側(cè)，一手托肩，一手壓小腿，幫助滾翻。必要時再扶腰，幫助恢復(fù)成蹲撐。組織教法：先讓學(xué)生集體練習(xí)原地支撐、蹬地伸腿、提臀、低頭的模仿練習(xí)。復(fù)習(xí)兩手抱小腿的前后滾動和前滾翻成屈腿做撐。個人或結(jié)伴進(jìn)行自主練習(xí)，體驗滾翻過程中，身體各部位的動作感覺，提高用腦支配動作的能力。做完整的前滾翻練習(xí)。保護(hù)者應(yīng)予以扶肩托腰背的助力。易犯錯誤：1、頭頂墊，滾翻不正。肩肘倒立技術(shù)動作要領(lǐng)：（發(fā)展腰腹肌力量和身體協(xié)調(diào)平衡能力）兩腿伸直并腿坐，上體前屈胸部靠近大腿，兩手觸腳面，然后上體滾動后倒，兩腿上舉，兩臂壓墊同時腿上伸，迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的上部，展寬，挺腹，腳面繃直向上方伸，成肩、頸和上臂支撐的肩肘倒立姿勢。（立腰、挺髖、挺腹、伸腿、伸腳尖）重點：展髖伸腿向上難點：肩、肘、頭支撐穩(wěn)，動作連貫組織教法：并腿坐軀體前后滾動。做團(tuán)身后滾動，雙腳過頭觸地，兩臂壓墊站立做夾肘撐背練習(xí)。肩肘倒立舉腿伸髖，腳尖觸鈴鐺。（有人幫助）保護(hù)與幫助：幫助者在一側(cè)手扶練習(xí)者小腿，上提，一膝抵住腰部，幫助挺腹立腰。易犯錯誤：立不住。（提示，幫助）立不直。（提示，幫助，用腳尖觸東西）跪跳起技術(shù)動作要領(lǐng)：技術(shù)動作要領(lǐng)：由跪立開始，臀部后坐，臂后舉，上體稍前傾、屈髖，然后兩臂用力向前上方擺起，立腰展髖，伸膝使身體騰起，制動雙臂，收腹提膝成蹲立。重點：注意擺臂，展髖立腰、伸膝收腹蹲立的用力順序和協(xié)調(diào)配合。難點：提膝收腹。組織教法：1、原地站立擺臂練習(xí)2、兩人一組，一人扶手，一人練習(xí)。借助同伴的助力，體驗立腰展髖，伸漆起立動作。3、集體糾錯，集體學(xué)習(xí)，集體“會診”和“配方”。（集團(tuán)法）4、鞏固練習(xí)，注重差生輔導(dǎo)。易犯錯誤：單元教學(xué)的前期：1、學(xué)生容易因腰腹力量的不足，造成跪跳不起可通過“仰臥起坐”、“兩頭翹”等方法鍛煉腰腹部力量2、學(xué)生容易出現(xiàn)腳背和小腿壓墊沒力氣，擺臂不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象可進(jìn)行雙腿跪墊，提膝壓腳背的練習(xí)單杠跳上成正撐---前翻下技術(shù)動作要領(lǐng)：面向器械，正握，兩手與肩同寬，在胸前屈肘。屈膝稍下蹲兩腳用力蹬地跳起，同時拉、壓臂成支撐。上體稍前傾，兩臂撐直（不要聳肩），頭正、挺胸，兩腿向后伸直，腳面繃直，稍停。然后低頭，上體前倒，腹部緊貼杠，前翻下，屈膝成蹲懸垂。保護(hù)幫助：站在杠前側(cè)面，扶肩托腿，必要時，幫助學(xué)生貼緊杠。組織教法：學(xué)生初學(xué)跳上成支撐的動作，跳起和拉、壓臂配合的不協(xié)調(diào)。要先讓學(xué)生做幾次屈膝蹬地、拉臂、壓臂跳起動作的練習(xí)，然后教師站在其身后，用雙手扶腰兩側(cè)，幫助學(xué)生做跳起成支撐。學(xué)生跳起成支撐后，扶腿，讓學(xué)生低頭前倒，屈體掛懸垂于杠上，讓學(xué)生體會腹部要貼緊杠，然后再慢慢翻下。翻下時不能用力太猛，但中間不要停頓。易犯錯誤：前翻下時展腹離桿（提示學(xué)生收復(fù)低頭，并托其背部保護(hù)下）臂力不足，上杠與支撐有困難。（加強手臂力量的練習(xí)，多做俯臥撐）前方下時，重心后移，在杠上不能翻下（提示學(xué)生正確的支撐握杠方法，提示學(xué)生上體稍前傾，重心前移?？朔窇中睦恚┲斌w前翻，兩腳重重落在地上（提示學(xué)生腹部壓杠，兩臂拉杠，兩腳慢慢放下。）雙杠分腿坐挺身前進(jìn)（1）技術(shù)動作要領(lǐng)：由支撐開始，舉腿前伸獲得自然的擺動。前擺時，身體伸直，自然下擺，當(dāng)擺過垂直部位時用力向前上方擺踢腿(稍屈髖)，帶動髖部前送，拉開肩角、低頭、含胸，眼看腳尖；后擺時，及時展髖，身體伸直自然下擺，當(dāng)后擺過垂直部位時，用力向后上方甩腿，含胸直臂頂肩，拉開肩角。（2）動作要點：①以肩為軸，直臂頂肩擺動；②當(dāng)身體向下擺過垂直部位后，加速向前、向后擺腿。（3）動作規(guī)格：以肩為軸，自然擺動，后擺過肩水平。重點：挺身展髖，兩腿夾杠。難點：前倒撐杠與后擺腿的配合協(xié)調(diào)。組織教法：1、兩臂伸直以肩關(guān)節(jié)為軸做前擺后擺練習(xí)。

2、杠端支撐，分腿坐練習(xí)。

3、杠端支撐擺動后擺挺身下。

4、在保護(hù)與幫助下完成動作。易犯錯誤：①前擺收腹舉腿屈髖（練習(xí)支撐移行和分腿坐前進(jìn)等動作，提高支撐能力及小幅擺動能力）②后擺時挺腹塌腰墊上做仰撐或俯撐，并在同伴幫助下體會兩腿擺至最高點時身體所處的位置，提高支撐能力、在保護(hù)幫助下支撐小擺動練習(xí)。③支撐能力差、肩軸不能相對固定④膽怯，不敢做，加強保護(hù)幫助，確?；顒影踩?。山羊跳上成蹲撐----挺身下技術(shù)動作要領(lǐng)：助跑、起跳，兩臂支撐器械（與肩同寬），同時提腰，屈膝上提貼近胸部，兩腳前腳掌踏上器械成蹲撐；由蹲撐起立，兩臂斜后舉，稍蹲。接著兩臂向斜前方擺起，同時兩腿用力蹬離器械，使身體向前上方騰起。在空中保持頭正、收腹挺胸、兩腿并攏，腳面繃直，使身體挺直。前腳掌著地、緩沖，兩臂斜上舉。幫戶幫助：學(xué)生做跳上成蹲撐時，保護(hù)者可站在器械前，如學(xué)生往前傾倒，扶肩幫助學(xué)生穩(wěn)定；學(xué)生跳下時，站在落地點旁，扶其背、腹、，防止跌倒。組織教法：高處挺身跳下緩沖落地動作練習(xí)。上板踏跳練習(xí)。約3步慢助跑，跳上山羊挺身跳下。在保護(hù)下跳上成蹲撐——挺身下易犯錯誤：1、推羊慢而無力。2.

雙手支撐羊面點太前或太后而沒有選擇在中心點撐羊。3.

學(xué)生的頭前伸且低頭看體操墊和沒有做出后仰抬頭的動作。4.

空中無展體動作。五步拳（起勢(并步抱拳)、弓步?jīng)_拳、彈踢沖拳、馬步架打）技術(shù)動作要領(lǐng)：并步抱拳：并步雙手抱拳于腰間。弓步?jīng)_拳：成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方。彈踢沖拳：重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方。馬步架打：右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方。組織教法：分解教學(xué)，如手上，腳上動作分開學(xué)，再進(jìn)行整合。小組練習(xí)，展示。易犯錯誤：動作僵硬。動作混亂（單個動作練熟）手型、步法動作不到位。（教師引導(dǎo)講解）武術(shù)手型（拳、掌、勾）技術(shù)動作要領(lǐng)：拳：四指卷攏，拇指屈壓于食指中節(jié)，拳面要平，任何四指不準(zhǔn)突出拳面。（拳眼、拳心、拳面、拳背）掌：四指伸直并攏向后伸張，拇指一節(jié)屈攏于食指一側(cè)。（掌心、掌跟、掌背）勾：五指尖捏攏屈腕。（勾尖、勾背）組織教法：拳掌勾動作學(xué)習(xí)。拳掌勾輪換的組合動作練習(xí)。易犯錯誤：1、組合練習(xí)時，動作不到位。（放慢速度單個動作練習(xí)，熟悉后加快速度。）武術(shù)步型（弓步、馬步、仆步）技術(shù)動作要領(lǐng)：弓步：前腿大腿屈膝下蹲接近水平，膝蓋向前與腳尖垂直，后腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳全掌著地。馬步：兩腳平行開立大于肩寬，兩腿屈膝下蹲，大腿近似水平。仆步：一腿全蹲，腳尖稍外展，另一腿伸直平鋪地面腳尖內(nèi)扣，兩腳全掌著地。組織教法：兩人一組相互糾正。學(xué)生直腿跳或小步跑聽信號做動作。步型轉(zhuǎn)換練習(xí)。易犯錯誤：1、重心控制不好，身體姿態(tài)差。（熟練個步型動作特點）少年棍術(shù)（弓步撥架---交叉步下劈----弓步戳棍）技術(shù)動作要領(lǐng)：組織教法：易犯錯誤：少年棍術(shù)（弓步劈棍---跳步掛劈）技術(shù)動作要領(lǐng)：組織教法：易犯錯誤：少年棍術(shù)（舞花戳棍---馬步橫擊---蓋步下?lián)埽┘夹g(shù)動作要領(lǐng)：組織教法：易犯錯誤：華爾