個人情緒管理心得體會7篇

個人情緒管理心得體會7篇上周五參與了公司組織的《心情與壓力治理》的培訓(xùn)，培訓(xùn)課上，楊教師通過詼諧幽默、集體互動的授課方式，為我們敘述了何為壓力、壓力來源、壓力表現(xiàn)和壓力治理，通過此次培訓(xùn)，我個人受益頗多。由于現(xiàn)在社會社會競爭劇烈，我們每個人都生活在各方面壓力的圍繞下，長期壓力和不良心情的積存嚴(yán)峻影響著人們的身心安康。21世紀(jì)心理危機(jī)給人們帶來了持續(xù)而深刻的苦痛已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過任何其他災(zāi)難，因此人類已經(jīng)進(jìn)入“心理疾病的年月”。心理疾病正成為人類生命和安康的第一號敵人。心情與壓力治理對我們的關(guān)系很大，能夠調(diào)整我們的日常壓力，不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，更是社會整體素養(yǎng)的集中表達(dá)。

培訓(xùn)課上，楊教師列舉了許多發(fā)生在身邊的典型真實(shí)心理案例，充分說明一點(diǎn)：壓力治理不好，危害他人、危害社會。因此正確熟悉壓力和心情；了解如何處理分心的瑣事，如何避開被打攪；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的緣由；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力治理策略是很有必要的。

所以，通過去駕馭壓力，才能夠更好的進(jìn)展壓力治理。完整的熟悉你自己，開心地接納自我；珍惜你所擁有的，做可控的事；昨天已經(jīng)過去，明天還未到來，你能做的就是面對當(dāng)下。心情是閱歷記憶的必需局部，熟悉自身的心情。由于只有熟悉自己，才能成為自己生活的主宰。

這次培訓(xùn)給我們對心情與壓力治理有一個全新的熟悉，最讓我贊嘆的是這個故事：約翰庫提斯他有輪椅卻從來不坐，而用雙手行走。他有殘障，卻特別喜愛體育運(yùn)動。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍，全國安康舉重競賽的其次名。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界鼓勵大師約翰庫提斯，他告知我們“別對自己說不行能”。Z告知我們在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”仔細(xì)對待每一天。

在以后的生活中，我們將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來治理自己的壓力和心情，建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動，建立支持性的人。

生活就像一面鏡子，你對它哭，他就對你哭；你對它笑，它就對你笑?？傊鎸毫?，我們需要的是一個積極的態(tài)度，開放的視野，保持樂觀的心態(tài)，常常對自身進(jìn)展反思、熟悉、調(diào)整，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。

個人心情治理心得體會2

11月10日參與了張向菁教授的壓力與心情治理課程的學(xué)習(xí)，讓我對壓力與心情有了全新的熟悉，感覺收獲特別多。

生活在競爭日益劇烈的現(xiàn)代社會，每個月都要面度工作、家庭、學(xué)習(xí)以及社會交往等各方面的壓力。長期壓力和不良心情的積存，嚴(yán)峻影響每個人的身心安康，使得生活和工作中往往就消失了焦、郁、碌和恐、煩、生的現(xiàn)象。如何能掌握心情的影響力，這就取決于情商，高情商的人擁有自我意識、自我調(diào)整、自我鼓勵、同理心、有效社交的力量，然而情商并非具有先天性，這就意味著每個人的情商都是在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中得到的閱歷積存。

心情本身沒有好壞，但心情的表達(dá)有適宜與否。心情可以為決策供應(yīng)真實(shí)信息，這是由于沒有“感性”我們無法決策，但是只有理性和感性相結(jié)合才能做出決策。面對問題和困難時，我們要積極去面對，要掌握心情的升級和引爆，這就要我們每個人心存“暫停鍵”，建思建行，選擇最適合的心情表達(dá)，從而發(fā)揮心情的價值。

通過學(xué)習(xí)及課堂練習(xí)，我熟悉到勝利人士往往不是由于擁有高智商而獲得勝利的論證，明白了他們勝利的秘決是“情感才智”的道理。面對壓力，要正確調(diào)整自己的心情，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，學(xué)會運(yùn)專心中的“暫停鍵”，時刻保持“積極的心態(tài)”。

個人心情治理心得體會3

20xx年5月26日，我有幸參與了公司組織的《職場壓力與心情治理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，北大郝教師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在開心歡快的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的表達(dá)、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的學(xué)問，整個講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速進(jìn)展，企業(yè)治理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心安康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確熟悉壓力和心情，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活抱負(fù)，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清晰的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思索的問題。

通過學(xué)習(xí)熟悉到精彩與勝利者，往往不是由于擁有高智商而獲得的，而是由于其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。仔細(xì)反思，我認(rèn)為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會這三個嚴(yán)密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”仔細(xì)對待每一天?！奥裨埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“埋怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財寶，“塞翁失馬，焉知非?！薄Ｗ屛覀儼l(fā)覺美妙，寬容過去，用好當(dāng)下，效勞他人，提升情商，向著勝利邁進(jìn)。

詳細(xì)以下幾點(diǎn)：

1．學(xué)習(xí)到了心情治理與壓力治理的一些根底學(xué)問，對壓力與心情治理有了更清楚的熟悉。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2．使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情治理的力量，能夠更好地掌握和運(yùn)用自己的心情，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反響，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3．使我們把握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強(qiáng)共性，促進(jìn)我整體心理素養(yǎng)的提升，最終到達(dá)提高工作業(yè)績的目標(biāo)。

3、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對一樣事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的心情。

4、學(xué)會了一些減輕負(fù)面心情的技巧和方法，知道了大局部不好的心情也都有積極的意義。學(xué)會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的力量

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。

總結(jié)：

通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來治理自己的壓力和心情，也許有如下幾個方面：停頓消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完善，心理上預(yù)先承受并適應(yīng)不行避開的事實(shí)；通過放松肌肉來削減焦慮和緊急心情；學(xué)會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移留意力或花時間消遣；為別人做點(diǎn)有益的事情；參與體育熬煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動，在今后不管在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)當(dāng)漸漸去學(xué)會提高自己的情商，掌握自己的心情，緩解自己的壓力，增加適應(yīng)環(huán)境的力量，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松膬r值。

個人心情治理心得體會4

解決問題的力量：能夠不斷學(xué)習(xí)解決生活、工作和人際活動力量的人，他們的壓力少，心情也比擬穩(wěn)定、成熟。

安康方面——情愿運(yùn)動，留意飲食和生活。

人際方面——能包涵、相互支持和關(guān)愛。

工作方面——不斷求知和學(xué)習(xí)，不鋪張時間，做有效的時間治理。

生活的情趣——情趣和樂觀。

第一、體察自己的心情。也就是，時時提示自己留意：我現(xiàn)在的心情是什么?有很多人認(rèn)為：人不應(yīng)當(dāng)有心情，所以不愿成認(rèn)自己有負(fù)面的心情。要知道，人肯定會有心情的，壓抑心情反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的心情，是心情治理的第一步。

其次、適當(dāng)表達(dá)自己的心情。如何適當(dāng)表達(dá)心情，是一門藝術(shù)，需要專心的體會、揣摩，更重要的是，要的確用在生活中。

第三、以合宜的方式紓解心情。紓解心情的目的在于給自己一個理清想法的時機(jī)，讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對將來。假如紓解心情的方式只是臨時躲避苦痛，此后需承受更多的苦痛，這便不是一個合宜的方式。有了不舒適的感覺，要英勇的面對，認(rèn)真想想，為什么這么難受、生氣?我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不開心?這么做會不會帶來更大的損害?依據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解心情的方式，你就能夠掌握心情，而不是讓心情來掌握你！

“心情治理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)心情，猶如亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當(dāng)方式對適當(dāng)?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼猓删碗y上加難。”據(jù)此，心情治理指的是要適時適所，對適當(dāng)對象恰如其分表達(dá)心情。

★位列全美暢銷書排行榜的《心情才智》甚至將EQ與心情治理劃上等號。依據(jù)一些心理專家的觀點(diǎn)，心情才智涵蓋以下5種力量：

一、心情的自我覺察力量

心情的自我覺察力量是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺力量。自我覺察，即當(dāng)自己某種心情剛一消失時便能夠發(fā)覺，它是心情智力的核心力量。一個人所具備的、能夠監(jiān)控自己的心情以及對常常變化的心情狀態(tài)的直覺，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的根底。假如一個人不具有這種對心情的自我覺察力量，或者說不熟悉自己的真實(shí)的心情感受的話，就簡單聽?wèi){自己的心情任意擺布，以至于做出很多甚圓滿的事情來。宏大的哲學(xué)家蘇格拉底的一句“熟悉你自己”，其實(shí)道出了心情智力的核心與實(shí)質(zhì)。但是，在實(shí)際生活中，可以發(fā)覺，人們在處理自己的心情與行為表現(xiàn)時風(fēng)格各異，你可以對比一下，看看自己是哪種風(fēng)格的人。

二、心情的自我調(diào)控力量

心情的自我調(diào)控力量是指掌握自己的心情活動以及抑制心情沖動的力量。心情的調(diào)控力量是建立在對心情狀態(tài)的自我覺知的根底上的，是指一個人如何有效地擺脫焦慮、懊喪、感動、生氣或苦惱等由于失敗或不順當(dāng)而產(chǎn)生的消極心情的力量。這種力量的凹凸，會影響一個人的工作、學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)心情的自我調(diào)控力量低下時，就會使自己總是處于苦痛的心情旋渦中；反之，則可以從情感的挫折或失敗中快速調(diào)整、掌握并且擺脫而重整旗鼓。

三、心情的自我鼓勵力量

心情的自我鼓勵力量是指引導(dǎo)或推動自己去到達(dá)預(yù)定目的的心情傾向的力量，也就是一種自我指導(dǎo)力量。它是要求一個人為聽從自己的某種目標(biāo)而產(chǎn)生、調(diào)動與指揮自己心情的力量。一個人做任何事情要勝利的話，就要集中留意力，就要學(xué)會自我鼓勵、自我把握，盡力發(fā)揮出自己的制造潛力，這就需要具備對心情的自我調(diào)整與掌握，能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿意，能夠壓抑自己的某種心情沖動。

四、對他人心情的識別力量

這種覺察他人心情的力量就是所謂同理心，亦即能設(shè)身處地站在別人的立場，為別人設(shè)想。愈具同理心的人，愈簡單進(jìn)入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。

五、處理人際關(guān)系的力量

處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)力量是指擅長調(diào)整與掌握他人心情反響，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期盼的反響的力量。一般來說，能否處理好人際關(guān)系是一個人是否被社會接納與受歡送的根底。在處理人際關(guān)系過程中，重要的是能否正確地向他人展現(xiàn)自己的心情情感，由于，一個人的心情表現(xiàn)會對承受者即刻產(chǎn)生影響。假如你發(fā)出的心情信息能夠感染和影響對方的話，那么，人際交往就會順當(dāng)進(jìn)展并且深入進(jìn)展。固然，在交往過程中，自己要能夠很好地調(diào)整與掌握住心情，全部這些都需要人際交往的技能。

個人心情治理心得體會5

通過學(xué)習(xí)田寶教師的《壓力治理與心情調(diào)控》講座，使我受益匪淺，主要有以下兩點(diǎn)：

一、如何去面對壓力，從而緩解壓力。

現(xiàn)在的教師壓力太重，雜事太多，甚至有時覺得自己都不知究竟是干什么的？心理很沖突，因此有不少教師患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到心情的困擾，消失睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一局部人會消失抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮勉圖強(qiáng)。所以當(dāng)我們面對重壓力時，肯定要學(xué)會自我心理調(diào)整。

1、首先要喜愛自己的工作，這樣你才能在工作中體會歡樂，若把工作當(dāng)做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬。

2、要學(xué)會放松自己?？赏獬雎糜?，飽覽大好河山，使緊急的心情得以松弛。

3、找朋友傾訴內(nèi)心不悅，一吐為快，傾訴過后，倍感輕松。

4、學(xué)會平衡自己的心情，用尋常心對待一切。

5、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂時，你可以把精力放在干別的事情上。

6、忘卻法：不要老揪住過去不開心的事情，這樣會使你始終難過、難受，過去的事情就讓它永久過去。

二、學(xué)會調(diào)控心情，化壓力為動力。

1、提高自我熟悉。要全面的熟悉自我，就是要有一個糊涂的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和特長，又要看到自己的缺點(diǎn)和缺乏，不行一葉障目。還要學(xué)會從四周的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反應(yīng)，避開來自自己的主觀理解帶來的誤差。

2、與人為善，便利別人、就是便利自己，關(guān)愛別人就是關(guān)愛自己。

3、接納自己。

作為教師，我們不僅要傳道、授業(yè)、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教書育人”，我們必需有安康的身體、心理，一顆喜愛生活、喜愛教育、愛孩子的心，還要有淵博的學(xué)問。

個人心情治理心得體會6

生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好的時候，在心情煩躁時，該怎么做？失控的心情是生活和事情的大敵，極端的心情可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以，學(xué)會掌握自己的心情，是每一個成年人都應(yīng)當(dāng)具備的”一種心理素養(yǎng)。那么，怎樣才能做到這一點(diǎn)呢？

1、心情治理只有一條規(guī)章

你肯定有過這樣的經(jīng)受：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了很多出格的事情。等冷靜下來，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了。其實(shí)，假如當(dāng)時再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問題，為什么就不能掌握自己呢？所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動的心情上來的時候就努力讓自己安靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在快速的失去清楚感時，就肯定要提示自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋糊涂，觀念糊涂，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)覺事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要沉著應(yīng)對，一切都可以解決。

2、我們都是獨(dú)一無二的人

我們都是獨(dú)一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)受和觀念。我們的共性存在并依靠在全社會里。不要依靠自己的閱歷來推斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們閱歷不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個人想法不一樣，是由個人長期累積的閱歷不同所造成的。個別差異我們必需要加以敬重。我們彼此敬重，彼此包涵，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

3、怨天尤人并無實(shí)際作用

在當(dāng)今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種轉(zhuǎn)變命運(yùn)的沖動，特殊是來自艱難山區(qū)，貧困農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開頭困難地一步一步走出來，慢慢有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會上也能常常見到有人怨天尤人，而不從自我動身轉(zhuǎn)變現(xiàn)狀，一味的埋怨使自己的狀況越來越被動。到不如經(jīng)常去檢討自己，經(jīng)常去調(diào)整自己，固然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是根本原則。盲目學(xué)別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。

4、轉(zhuǎn)變別人不如轉(zhuǎn)變自己

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候，我們就會立即想到別人有責(zé)任改正來，我們習(xí)慣心情不好時，便把箭頭朝向別人。把盼望放在別人身上，要求別人轉(zhuǎn)變，其實(shí)轉(zhuǎn)變別人很困難，沒有人情愿為我們而做出轉(zhuǎn)變。除非有親密的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖轉(zhuǎn)變別人總會失敗的緣由有：認(rèn)為他人應(yīng)當(dāng)遵守我們的行為準(zhǔn)則；認(rèn)為全部人都會樂于轉(zhuǎn)變自己；認(rèn)為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭；我們想轉(zhuǎn)變別人的結(jié)果經(jīng)常是相反的，反而結(jié)果會更糟。為什么我們不從自己動身呢，從轉(zhuǎn)變自己開頭，其實(shí)轉(zhuǎn)變別人的有效方法，便是轉(zhuǎn)變自己，更奇妙的是我們自己轉(zhuǎn)變之后，別人也會跟著變。

說了這么多，表達(dá)核心是，心情治理只有一條規(guī)章，腦袋要糊涂，觀念要糊涂。心情和許多事情是相輔相成的。要治理心情，需要治理心情相關(guān)的因素，治理心情需要追根尋源，治理心情需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！比嗽诼猛?，保持心情歡樂的途徑有兩條：第一