就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適

你做好就業(yè)的

心理準(zhǔn)備了嗎？

就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)試教師：唐暉本次培訓(xùn)內(nèi)容包括：一個測驗十種問題四個對策一個小竅門六個掌握竅門的方法兩段話祝福語又到實習(xí)階段！畢業(yè)的腳步近了，你的心情如何？為將步入社會而興奮？為未知的前途而迷惘？外面的世界精采又復(fù)雜，同學(xué)們在就業(yè)前應(yīng)該有什么樣的心理準(zhǔn)備呢？心理測試：你現(xiàn)在的心態(tài)

這個測試是菲爾博士在著名女黑人歐普拉的節(jié)目里做的，滿準(zhǔn)確的。答覆是依現(xiàn)在的您的實際狀況，不要依過去的您。這是一個目前很多大公司人事部門實際采用的測試。

1.你何時感覺最好？

a)早晨b)下午及傍晚c)夜里

2.你走路時是……

a)大步的快走b)小步的快走

c)不快，仰著頭面對著世界

d)不快，低著頭e)很慢

3.和人說話時，你……

a)手臂交疊的站著b)雙手緊握著

c)一只手或兩手放在臀部

d)碰著或推著與你說話的人e)玩著你的耳朵、摸著你的下巴、或用手整理頭發(fā)

4.坐著休息時，你的……a)兩膝蓋并攏b)兩腿交叉c)兩腿伸直d)一腿卷在身下5.碰到你感到發(fā)笑的事時，你的反應(yīng)是……a)一個欣賞的大笑b)笑著，但不大聲c)輕聲的咯咯地笑d)羞怯的微笑6.當(dāng)你去一個派對或社交場合時，你……a)很大聲地入場以引起注意b)安靜地入場，找你認識的人c)非常安靜地入場，盡量保持不被注意

7.當(dāng)你非常專心工作時，有人打斷你，你會……a)歡迎他b)感到非常惱怒c)在上兩極端之間8.下列顏色中，你最喜歡哪一顏色？a)紅或橘色b)黑色c)黃或淺藍色d)綠色e)深藍或紫色f)白色g)棕或灰色9.臨入睡的前幾分鐘，你在床上的姿勢是……a)仰躺，伸直b)俯躺，伸直c)側(cè)躺，微卷d)頭睡在一手臂上e)被蓋過頭10.你經(jīng)常夢到你在……a)落下b)打架或掙扎c)找東西或人d)飛或漂浮e)你平常不做夢f)你的夢都是愉快的

現(xiàn)在將所有分數(shù)相加，再對照后面的分析

分數(shù):

1.(a)2(b)4(c)6

2.(a)6(b)4(c)7(d)2(e)1

3.(a)4(b)2(c)5(d)7(e)6

4.(a)4(b)6(c)2(d)1

5.(a)6(b)4(c)3(d)5

6.(a)6(b)4(c)2

7.(a)6(b)2(c)4

8.(a)6(b)7(c)5(d)4(e)3(f)2(g)1

9.(a)7(b)6(c)4(d)2(e)1

10.(a)4(b)2(c)3(d)5(e)6(f)1

【低於21分：內(nèi)向的悲觀者】

人們認為你是一個害羞的、神經(jīng)質(zhì)的、優(yōu)柔寡斷的，是須人照顧、永遠要別人為你做決定、不想與任何事或任何人有關(guān)。他們認為你是一個杞人憂天者，一個永遠看到不存在的問題的人。有些人認為你令人乏味，只有那些深知你的人知道你不是這樣的人。

【21分到30分：缺乏信心的挑剔者】

你的朋友認為你勤勉刻苦、很挑剔。他們認為你是一個謹慎的、十分小心的人，一個緩慢而穩(wěn)定辛勤工作的人。如果你做任何沖動的事或無準(zhǔn)備的事，你會令他們大吃一驚。他們認為你會從各個角度仔細地檢查一切之后仍經(jīng)常決定不做。他們認為對你的這種反應(yīng)一部分是因為你的小心的天性所引起的。

【31分到40分：以牙還牙的自我保護者】

別人認為你是一個明智、謹慎、注重實效的人。也認為你是一個伶俐、有天賦有才干且謙虛的人。你不會很快、很容易和人成為朋友，但是是一個對朋友非常忠誠的人，同時要求朋友對你也有忠誠的回報。那些真正有機會了解你的人會知道要動搖你對朋友的信任是很難的，但相等的，一旦這信任被破壞，會使你很難熬過。

【41分到50分：平衡的中道】

別人認為你是一個新鮮的、有活力的、有魅力的、好玩的、講究實際的、而永遠有趣的人；一個經(jīng)常是群眾注意力的焦點，但是你是一個足夠平衡的人，不至於因此而昏了頭。他們也認為你親切、和藹、體貼、能諒解人；一個永遠會使人高興起來并會幫助別人的人。

【51分到60分：吸引人的冒險家】

別人認為你是一個令人興奮的、高度活潑的、相當(dāng)易沖動的個性；你是一個天生的領(lǐng)袖、一個做決定會很快的人，雖然你的決定不總是對的。他們認為你是大膽的和冒險的，會愿意試做任何事至少一次；是一個愿意嘗試機會而欣賞冒險的人。因為你散發(fā)的刺激，他們喜歡跟你在一起。

【60分以上：傲慢的孤獨者】

別人認為對你必須「小心處理」。在別人的眼中，你是自負的、自我中心的、是個極端有支配欲、統(tǒng)治欲的。別人可能欽佩你，希望能多像你一點，但不會永遠相信你，會對與你更深入的來往有所躊躇及猶豫.世界本來就是層層嵌套，周而復(fù)始；不以任何的意志而改變.中職畢業(yè)生就業(yè)常見的

十種心理問題1.自卑心理

一部分中職生認為自己沒有考上普高是無能的、失敗的，認為上中職學(xué)校是迫不得已的選擇，認為自己專業(yè)知識、專業(yè)技能及綜合素質(zhì)不如高職生或大學(xué)生。因此，自責(zé)、貶低或懲罰自己，潛意識中就有自卑和壓抑心理。再加上近幾年來社會對人才的需求標(biāo)準(zhǔn)也不斷地提高，這使得中職生在求職過程中處處碰壁，加劇了自卑情緒，從而對前途擔(dān)憂，對未來喪失信心，缺乏自尊心，不敢主動向用人單位推薦自己，不敢主動參與就業(yè)競爭，陷入不戰(zhàn)自敗的困境之中。2.自負心理

部分中職生認為自己很優(yōu)秀。這種心理表現(xiàn)在擇業(yè)上，則是好高騖遠，期望值居高不下，沒有將自己位置擺正，沒有清楚地認識到自己只是一名中職生，所做的工作必須從最基層做起，于是這部分畢業(yè)生對用人單位橫挑鼻子豎挑眼，就出現(xiàn)了“高不成低不就”的惡性循環(huán)，從而造成就業(yè)受挫，難以找到自己滿意的工作，產(chǎn)生心理失衡。

3.觀望心理

也叫矛盾心理，是中職生就業(yè)時瞻前顧后

左右彷徨的心理。這部分中職畢業(yè)生在擇業(yè)時，遇到各種各樣的選擇，會左右為難。例如，他們總是認為到服務(wù)一線待遇穩(wěn)定，風(fēng)險較小，但又嫌收入不高；而自己創(chuàng)業(yè)收入較高，但又難以籌措起步資金。于是他們總是舉棋不定，總是進行痛苦而矛盾的選擇。這種既要顧及工作性質(zhì)、發(fā)展前景，又要考慮地理位置、經(jīng)濟收入、福利條件的矛盾心理，最終往往會使這些中職生失去了太多的時間與機遇。

4.悲觀心理

也就是冷漠心理，當(dāng)一些中職生在擇業(yè)中因受到挫折而感到無能為力，會出現(xiàn)得過且、不思進取、情緒低落等反應(yīng)。他們自認為看破紅塵、心灰意冷，決定聽天由命任憑發(fā)落。冷漠心理的一種特殊表現(xiàn)是逃避，他們不再想主動爭取擇業(yè)機會，認為去什么單位都無所謂，這種心理與就業(yè)的競爭機制和社會環(huán)境是不相適應(yīng)的。

5.不滿心理

中職生根據(jù)具體的個人的關(guān)注點及實際情況不滿的對象不同，不滿的對象可能是周圍的任何事物和人群。如對學(xué)校管理、教學(xué)質(zhì)量、就業(yè)推薦制度不滿；對現(xiàn)行的國家就業(yè)政策不滿；對家庭成員、家庭狀況不滿；對周圍同學(xué)不滿（如嫉妒）；對社會分配不公問題不滿等等。不滿情緒的產(chǎn)生導(dǎo)致中職生的消極心理和不健康行為，從而影響正常就業(yè)和順利擇業(yè)的實施。

6.焦慮心理

焦慮心理產(chǎn)生的重要因素是中職生期望值過高和社會就業(yè)壓力大。部分學(xué)生不顧自身條件與社會對中職學(xué)生的市場定位，過分看重初次就業(yè)對一生的重要性，往往不自覺地加大自己的心理壓力，精神過于緊張，一旦條件達不到，挫折感就會導(dǎo)致就業(yè)焦慮。

部分家長不顧學(xué)生的興趣、愛好、特長、專業(yè)等特點，硬是把自己的職業(yè)理想間接地強加于子女，從而將焦慮的氣氛傳染給了學(xué)生。當(dāng)現(xiàn)實的求職目標(biāo)與自身的理想職業(yè)不相符時，部分學(xué)生會產(chǎn)生悲觀、失望、憤世嫉妒的心理，這對于中職生的成長是很不利的。近幾年來，就業(yè)形勢越來越嚴峻，加上社會各種媒體的不斷渲染，在客觀上加重了中職生對就業(yè)前途的焦慮，社會大氛圍對學(xué)生思想上造成的壓力使學(xué)生發(fā)生分化，部分學(xué)生變壓力為動力，積極學(xué)習(xí)知識技能，以求就業(yè)順利；部分學(xué)生對前途感到悲觀失望，會出現(xiàn)情緒低落、整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣等消極現(xiàn)象。7.從眾心理

部分中職畢業(yè)生在擇業(yè)時，“人云亦云”、

“大多數(shù)人選擇哪里自己就選擇哪里；大多數(shù)人

往哪里擠，自己就往哪里擠。”他們認為，大多

數(shù)人鐘情的工作一定是好工作，大多數(shù)人選擇的

一定沒錯。這些人毫無主見，缺乏開拓精神，沒

有客觀分析自身專業(yè)基礎(chǔ)、經(jīng)濟狀況等各方面因

素，忽視自身的個體差異性與自我創(chuàng)造性，盲目

跟風(fēng)，隨波逐流，采取不切合實際的從眾行為。

最終一事無成，空留一聲嘆息。（文員）

8.依賴心理

有些中職畢業(yè)生由于家庭、社會條件較好,

在擇業(yè)過程中把希望寄托在學(xué)校、父母或朋友之

上,寄托在拉關(guān)系、走后門之上,有的甚至由家

長出面與用人單位洽談,孰不知這樣做的結(jié)果恰

恰讓用人單位對畢業(yè)生產(chǎn)生缺乏開拓能力、獨立

生活和工作能力差的印象。當(dāng)今社會,挑戰(zhàn)與機

遇并存，只有在擇業(yè)之初就樹立自信心,少點依

賴,敢于競爭,才能在眾多的求職者中脫穎而出。

9.攀比心理

中職生中有一些人在求職擇業(yè)中存在攀比心理,認為“我不能比別人差”,”我不能不如人”,“過去我一切順利,現(xiàn)在我依然會順利”的想法。即使有些單位非常適合自身發(fā)展，但因某個方面比不上其他同學(xué)的就業(yè)單位或覺得平時其他同學(xué)什么都不如自己，卻找到一個比自己更好的單位，于是心理就不平衡，就彷徨放棄。這種攀比的求職觀,不能從自身實際出發(fā),經(jīng)常會耽誤時機,到頭來卻不利于自身價值的實現(xiàn)和長遠發(fā)展。

10.功利心理

持有這種心理的中職生往往在就業(yè)時，說不上三句話就問工資獎金待遇情況。眼睛只盯在高工資單位，錯過許多很好的機會。孰不知有些待遇雖高，付出的也相對要多，并不是每一個人，每一個專業(yè)都有適合的高薪酬崗位，有好多工作從基礎(chǔ)做起，從低工資做起，也許有更好的發(fā)展。比如，導(dǎo)游專業(yè)、烹飪專業(yè)等等。

中職畢業(yè)生就業(yè)常見的

十種心理問題

1.自卑心理2.自負心理

3.觀望心理4.悲觀心理

5.不滿心理6.焦慮心理

7.從眾心理8.依賴心理

9.攀比心理10.功利心理

解決中職生就業(yè)心理問題的對策

1.更新就業(yè)觀念

調(diào)整目標(biāo)，進一步轉(zhuǎn)變觀念，不要人為把工作崗位分成高低貴賤的觀念,樹立“先就業(yè)、后擇業(yè)、再創(chuàng)業(yè)”、“不求對口先就業(yè),先求生存后發(fā)展”的思想,用新觀念去指導(dǎo)就業(yè)實踐。樹立大就業(yè)觀念,所謂大就業(yè)觀念,即只要有一份工作，有一份相對固定的收入,不管在國有單位、還是非國有單位、甚至從事個體工作,都是就業(yè)。同時,還應(yīng)加強自身的思想教育,樹立正確的道德觀、人生觀、價值觀,認清當(dāng)前就業(yè)形勢，在全面、客觀地評價自己專業(yè)、特長、能力的基礎(chǔ)上,調(diào)整好就業(yè)期望值,找準(zhǔn)坐標(biāo),使自己的職業(yè)意向與社會的需求相吻合,抓住機會,順利就業(yè)。

2.重視就業(yè)心理疏導(dǎo)

做到正視現(xiàn)實、敢于競爭、放眼未來。做好擇業(yè)心理準(zhǔn)備，特別是受挫折的心理準(zhǔn)備，以及求職自薦、面試、考試、洽談等擇業(yè)環(huán)節(jié)中的心理準(zhǔn)備。促進自身的身心健康發(fā)展。另外，可以適當(dāng)尋求老師、家長及社會幫助，使自己更客觀的認識自己、分析自己的優(yōu)勢及不足，提高自身素質(zhì)和提高適應(yīng)社會的能力，樹立終身接受教育的觀念，以便更合理地進行人職匹配及科學(xué)地進行擇業(yè)決策。

3.樹立自信心

自信是對自己一種積極評價，要相信自己具備某項職業(yè)所要求的條件，鼓足勇氣，參與競爭。但自信是以充分的就業(yè)準(zhǔn)備為基礎(chǔ)的，即正確地認識自我及就業(yè)形勢，確立恰當(dāng)?shù)木蜆I(yè)目標(biāo)。這就要求同學(xué)們要正確認識自我，認真客觀地分析自己的興趣特長、性格氣質(zhì)、能力水平等，檢查自己想干什么，能干什么，競爭力如何，不要刻意追求現(xiàn)實中不可能達到的事情。同時還要正確認識就業(yè)形勢，即考慮自己的專業(yè)和理想職業(yè)在社會上的需求量如何，競爭強度如何；自己的理想職業(yè)與自己所學(xué)的專業(yè)是否相符，如果不符合，該如何彌補；將要去求職的單位對求職者有何具體要求等等，綜合加以考慮，確立就業(yè)目標(biāo)。當(dāng)然中職畢業(yè)生還要培養(yǎng)積極主動的就業(yè)意向，經(jīng)常了解專業(yè)的發(fā)展趨勢、信息、前景、培養(yǎng)目標(biāo)及使用方向，不斷汲取新的專業(yè)知識，不斷修正就業(yè)意向，不斷尋找就業(yè)信息以及求職材料準(zhǔn)備等等，但自信心并非短時間內(nèi)所能樹立。樹立自信的最根本途徑還是提高自己的能力水平。中職畢業(yè)生只有搞好學(xué)業(yè)，發(fā)展特長，全面提高自己的綜合素質(zhì)，面對就業(yè)才可能信心十足。

4.正確對待挫折，迎接挑戰(zhàn)

有的畢業(yè)生擇業(yè)失敗后，就無顏面對他人，不敢與用人單位接觸，情緒低落，一蹶不振甚至精神崩潰、行為失常。其實人的生活中經(jīng)常會遇到挫折的，關(guān)鍵是遇到挫折后要分析失敗的原因，戰(zhàn)勝或適應(yīng)挫折。找出問題的根源，充分發(fā)揮主觀能動性，想辦法去戰(zhàn)勝它。雖然失敗和挫折是伴隨人生的事情，但它也是磨煉人的最好機會，一帆風(fēng)順并不利于鍛煉人的意志能力。就業(yè)是人生的第一步，勇于面對挫折，克服困難，百折不撓，有利于積累社會經(jīng)驗，走向成熟，為今后的事業(yè)打下良好的基礎(chǔ)。

解決中職生就業(yè)心理問題的對策1.更新就業(yè)觀念2.重視就業(yè)心理疏導(dǎo)3.樹立自信心4.正確對待挫折，迎接挑戰(zhàn)學(xué)會積極的自我暗示

小竅門心理學(xué)中有一個實驗。

以一死囚犯為樣本，對他說:“我們執(zhí)行死刑的方式是使你放血而死，這是你死前對人類做的一點有益的事情?！边@位犯人表示愿意這樣做。實驗在手術(shù)室里進行，犯人在一個小間里躺在床上，一只手伸到隔壁的一個大間。他聽到隔壁的護士與醫(yī)生在忙碌著，準(zhǔn)備對他放血。護士問醫(yī)生：“放血瓶準(zhǔn)備5個夠嗎？”醫(yī)生回答：“不夠，這個人塊頭大，要準(zhǔn)備7個?！弊o士在他的手臂上用刀尖點一下，算是開始放血，并在他手臂上方用一根細管子放熱水，水順著手臂一滴一滴地滴進瓶子里。犯人只覺得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已經(jīng)休克，滴了5瓶他已經(jīng)死亡，死亡的癥狀與因放血而死一樣。但實際上他一滴血也沒有流。他為什么會死呢？

消極的自我暗示會對人產(chǎn)生極大的負作用，積極的自我暗示則能夠激勵人、鼓舞人。1983年，有一位美國擊劍運動員，知道在將舉行的比賽中會遇到一位曾經(jīng)兩次擊敗過自己的古巴選手，因而缺乏信心。心理學(xué)家為他反復(fù)播放一段講話，敘述在未來的比賽中，為什么那名古巴選手反而一見他就害怕的理由。他聽了幾十次，越聽越有道理，便從害怕的情緒中解脫出來，并在泛美運動會上戰(zhàn)勝了對手，奪得了冠軍。

自我暗示在現(xiàn)實生活中的作用

從上面的故事可以看出，心理暗示對人的作用非常大。同學(xué)們在平時有沒有過心理暗示影響自己學(xué)習(xí)生活的例子？

每個人的生活都不會一帆風(fēng)順，誰都有困惑、沮喪的時候。每當(dāng)感到失落、壓抑、困惑、不自信的時候，你可以閉上眼，想像自己站在天地之間，頭頂天，腳踏地，頂天立地，天地之間唯我一人。在靜靜站立的我的腳邊，有三山五岳，有世間萬象。心中勾勒出一個自我的高大形象，讓自己一下子就有了面對這世界的信心，有了克服困難的決心。要想進行有效的自我暗示，掌握一些心理暗示的方法是非常必要的。（小獅子、蝴蝶結(jié)的故事）

掌握幾種心理暗示的方法

1.給自己一個微笑

這里有五種表情：大笑

、微笑

、平靜

、不高興

、悲傷

。你經(jīng)常見到的是自己的哪種表情？

你希望自己經(jīng)常是什么表情？

你的微笑，首先是給自己的。當(dāng)你綻開笑臉時，實際上已經(jīng)在給自己一個暗示：我很快樂。微笑將驅(qū)走你的焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。每天多給自己幾個笑臉，大家能不能做到？2.設(shè)計一個鼓勵自己的常用語

我們常常可以聽到，好多人都有自己的習(xí)慣用語，它們以很高的頻率出現(xiàn)。比如，有人喜歡說：“煩死人”；有人喜歡說：“沒問題”；也有人喜歡說：“真有意思”。大家能從這三種習(xí)慣用語中感受三種不同的性格嗎？

習(xí)慣用語也能塑造人的性格，這些經(jīng)常使用的口頭語反反復(fù)復(fù)地暗示著自己，對人的心理產(chǎn)生著影響。一個豁達、樂觀的口頭語能讓自己在很喪氣時一下釋然。你欣賞什么樣的口頭語？能為自己設(shè)計一個鼓舞人心的口頭語嗎？

3.以理想中“我”的眼睛看生活

人們都喜歡在心中設(shè)計自己未來的形象，你心中的“自我”是什么樣的？

路上有塊磚頭，在小爬蟲看來，它是龐然大物，對我們來說，一腳踢開，小事一樁。學(xué)習(xí)、生活中的好多麻煩，如果站高一點、換個角度看，也是類似的感覺。我們希望未來的我成熟、堅強、自信，有足夠的能力處理人生事務(wù)，那么當(dāng)未來的你用那雙智慧的眼睛評價今天的處境時，會有什么想法呢？

無疑會有一種超脫感，會有沖破障礙的信心產(chǎn)生.4.用日記肯定自己

有的外國公司專門設(shè)一個“心理調(diào)節(jié)室”,在里面樹起公司負責(zé)人的橡皮塑像,供有不滿情緒的員工拳打腳踢,卻使得公司人員上下和諧,是什么原因？

把一天的不痛快宣泄出來,就能尋得心理的平衡,寫日記是宣泄的重要方式。如果你能夠在每天結(jié)束時,對一天的成功做一小結(jié),充分肯定,日記就起到了更重要的作用。人在內(nèi)心深處都需要喝彩，但并不是每天都有人為你喝彩,那么,就讓我們?yōu)樽约汉炔?這“叫好”之聲能使疲憊的心靈鼓起奮爭的激情。每天讓自己在“成功者”的坦然中入睡,第二天一定能信心十足,干勁十足。堅持下去,就會天天都有好心情。(電話)

5.將積極情緒與某種行為建立起聯(lián)系

常聽有的人說:”我洗頭就感覺心情舒暢.”也有人說:“我吃好吃的就覺得特舒坦?！彼麄儗嶋H上是把這些事情跟自己的心情建立了一種固定的聯(lián)系,每當(dāng)做這件事時,就有了相應(yīng)的心情.這種心理暗示的方法我們不妨借用到學(xué)習(xí)、工作中來.比如相信考前洗頭就一定能考出好成績,相信每天晨練就一定能頭腦敏捷,相信每天晚上燙腳就一定精力充沛。經(jīng)過經(jīng)