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文檔簡介

Unit1-2Emotionmanagement情緒，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無論正面還是負(fù)面的情緒，都會(huì)引發(fā)人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)。盡管一些情緒引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思考，但實(shí)際上意識(shí)是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。情緒是什么？情緒排排坐基本情緒復(fù)合情緒高興、傷心、害怕、生氣嫉妒、委屈、驚訝、羞愧、敵意……情緒ABC理論BC事情的起因產(chǎn)生的想法及行為A對(duì)于事情的認(rèn)知管理情緒四部曲了解自己的情緒從何而來疏導(dǎo)、緩解內(nèi)心積累的令自己不舒服的情緒我們需要去覺察自己當(dāng)下的情緒并承認(rèn)它、接納它嘗試著以適當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒適當(dāng)?shù)姆绞叫睦戆凳咀⒁饬D(zhuǎn)移適度宣泄自我安慰

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