中醫(yī)養(yǎng)生保健六大身體部位及作息時間表

中醫(yī)養(yǎng)生保健六大身體部位一、腳部的保健特區(qū)腳底穴位很多，約有70多個，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為，人的腳底有成千上萬個神經(jīng)未梢，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器均有相關(guān)，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽的功效。除了經(jīng)常運動，保持腳部血液暢通、關(guān)節(jié)靈活外，還要注意冬天別凍著，夏天別捂著，腳上生了“雞眼”、“腳墊”等，亦不可小視，要及時清除。二、 臍部的保健特區(qū)肚臍又名氣舍，是真氣的貯存之處，被養(yǎng)生學(xué)家視為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，具有培元固本、安神定心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的作用。中醫(yī)常用藥物敷貼或針灸、熱熨肚臍治病，如用珍珠粉、丹參粉調(diào)敷該穴，能治失眠;用砂仁、枳實敷之，可治消化不良;用檀香、細(xì)辛粉調(diào)酒敷之，可緩解心絞痛。經(jīng)常按摩肚臍，尚有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。三、 背部的保健特區(qū)中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，后背正中的脊柱是人體督脈的所經(jīng)之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常予以激發(fā)疏通，有益于氣息運動，血脈流通，滋養(yǎng)全身器官?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細(xì)胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫細(xì)胞的好辦法。四、 腋窩的保健特區(qū)腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，就在于受刺激后會使人大笑，這被專家稱為“腋窩運動”。刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，能使各器官都得到運動，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分獲得養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。五、 脊柱的保健特區(qū)最新醫(yī)學(xué)研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人體兩條直行的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地，經(jīng)常按摩脊柱，可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通，滋養(yǎng)全身器官而健身。日本一家雜志報道，鍛煉脊柱可防治100多種疾病。脊柱是人體的中心軸，如能常做太極旋轉(zhuǎn)，會產(chǎn)生很強(qiáng)的生物電能，給臟腑和全身輸送，補充能量，而且使人對病毒的侵襲有很強(qiáng)的免疫力，即使對腦血管意外、老年癡呆癥、中風(fēng)癱瘓、神經(jīng)官能癥、糖尿病等也有防治作用。六、前胸的保健特區(qū)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)的重要器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用。同時，又有抗感染的功能和抗病能力，對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上自頸部下至心窩部）100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。附：人體24小時使用手冊Ami人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。Am2絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。Am3進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。Am4“黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。Am5陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。Am6血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。Am7人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。Am8各項生理激素分泌旺盛，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。Am9適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。Am10工作效率最高。Ami0-Amii屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞Am12緊張工作一上午后，需要休息。Am12-Pm1是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至一小時。Pm2反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。Pm3午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復(fù)。Pm4-Pm5為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關(guān)、接待重要客人。Pm4血糖開始升高，有虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。Pm5工作效率達(dá)到午后時間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。Pm6人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。Pm7最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。Pm8人體進(jìn)入第三個黃金階段。記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。Pm9適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。PmlO適合梳洗。呼吸開始