游泳鍛煉的健身價(jià)值和學(xué)習(xí)心得

游泳熬煉的健身價(jià)值和學(xué)習(xí)心得在大一下學(xué)期我參與了游泳的學(xué)習(xí)，由于游泳是很受歡送的健悅，塑造流暢和美麗的體型，還能夠增加心血管系統(tǒng)的機(jī)能，增加體泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項(xiàng)很好的、可以10感受到了游泳對自身意志品德的磨練。提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能26℃和一個大氣壓的標(biāo)準(zhǔn)條件下，水的密度是空氣密844倍，人站在齊胸深的水中，胸腔大約要承受12～15kg/cm2的擠壓力。由于水的密度比空氣的大〔標(biāo)準(zhǔn)條件下，空氣的密度為1.18kg/m3996kg/m3〕，1米，每0.1個大氣壓，受到水的壓狀態(tài)是不一樣的〔1〕。水中運(yùn)動時心肺機(jī)能的要求增高，使呼4000—6000ml〕。提高血液循環(huán)系統(tǒng)的功能輸出量大大增加，促使全身的血液循環(huán)加快。長期從事水中熬煉，心人輸出的血液量多。提高人體的有氧代謝力量長期堅(jiān)持游泳健身還能刺激血液中運(yùn)輸氧氣的血紅蛋白量的增加，從而提高人體攝氧力量。相對肺活量時，在缺氧狀態(tài)下，工作的時間3.5ml/kg體重/min，而最大運(yùn)動時可以到達(dá)40-70ml/kg體重/min10～20倍，游泳運(yùn)發(fā)動的最大吸70ml/kg/min以上。人體的有氧代謝力量增加，一樣運(yùn)動狀態(tài)下因缺氧導(dǎo)致的頭痛、肌肉痙攣現(xiàn)象消滅次數(shù)少。2512℃的水中41小時所散的熱量。界溫度變化的適應(yīng)性，增加身體的抵抗力〔冬泳更好〕。另外，加之的刺激，水流對人體的按摩作用也可延緩皮膚的松弛和老化。800多倍，因此，在水中運(yùn)動與在陸6倍以上的力氣，因此，水中運(yùn)動時人體會消耗更多的熱量，加上水的導(dǎo)熱，冷水的耗能作用，即使在水中不性，降低胰島素受體的結(jié)合力量，使能量儲存不以脂肪形式進(jìn)展。水人，體型具有肩寬、背闊、胸厚、腰細(xì)、形體均勻、肌肉圓滑而富有彈性等特點(diǎn)。四，功能恢復(fù)，防病治病水具有難以壓縮性、粘滯性和流淌性的物理特性產(chǎn)生了壓力、浮力和阻力，水流的拍打可以起到有效按摩作用，能消退疲乏，還促進(jìn)對運(yùn)動損害部位的功能恢復(fù)，一些運(yùn)發(fā)動〔或運(yùn)動隊(duì)〕在調(diào)整期和訓(xùn)經(jīng)系統(tǒng)的反響力量，增加動作的協(xié)調(diào)性，關(guān)節(jié)的敏捷性，身體的柔韌性；健身游泳對癱瘓病人和殘疾人的康復(fù)很有幫助。對于腰椎、頸椎患者，由于水的浮力作用和身體平臥水面，脊柱充分伸展，對防止長時間坐、立而形成的脊柱側(cè)彎頗有好處。由于冷水的刺激，長期進(jìn)展疾病，所以常常游泳者不易感冒。據(jù)報(bào)道，常常游泳，對于身體瘦弱者和很多慢性病患者，如慢性腸胃病、精神衰弱、習(xí)慣性便秘、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。很多康復(fù)中心，都將水中運(yùn)動作為治療慢性病和身體恢復(fù)的重要手段。五，磨練意志，培育留意品質(zhì)，促進(jìn)心理安康和智能進(jìn)展心理，對水環(huán)境的生疏感使他們心