我們掌控了智能手機(jī)還是智能手機(jī)掌控了我們

我們掌控了智能手機(jī)還是智能手機(jī)掌控了我們健行學(xué)院理科1202班張琳2012023701272號(hào)可以以此為題，首先，我想我們是幸運(yùn)的。生活在這個(gè)沿海的地區(qū)，雖說(shuō)不能時(shí)時(shí)感受溫暖的海風(fēng)，但經(jīng)濟(jì)的浪潮早已經(jīng)讓我們變成了這個(gè)時(shí)代的弄潮兒。我們衣食無(wú)憂，甚至?xí)橄乱徊驮撨x擇吃什么、明天該如何搭配而發(fā)愁；我們信息順暢，前一秒在天涯海角發(fā)生的事，下一秒就沸騰在微博、朋友圈上；我們力求新奇，科技日新月異，追求新興電子產(chǎn)品的腳步也因此未曾停止??可是，我們真的幸運(yùn)嗎？課堂上，學(xué)生們?nèi)徊活櫪蠋煹闹v課，專心致志于玩手機(jī)；公交車上、地鐵里，人們忙著發(fā)郵件、玩游戲，全然不知身邊需要你起身讓座來(lái)關(guān)愛(ài)的老幼病殘；朋友們?cè)谖⑿?、QQ上可以聊得熱火朝天，可當(dāng)面對(duì)面站著的時(shí)候卻連一句話都憋不出口??智能手機(jī)，使我們保持聯(lián)系卻仍舊孤單，信息泛濫卻仍舊無(wú)知。以至于最終不知道是我們掌控了智能手機(jī)，還是智能手機(jī)掌控了我們。（一）為智能手機(jī)所控制的生活國(guó)外有多家研究機(jī)構(gòu)表示“智能手機(jī)強(qiáng)迫癥”正在降低人們的生活質(zhì)量，甚至威脅健康。所謂的“智能手機(jī)強(qiáng)迫癥”是指擁有智能手機(jī)的人會(huì)常常不自覺(jué)地刷機(jī)、玩游戲以及收發(fā)信息刷微博等等。一般而言，查看一次手機(jī)不會(huì)超過(guò)30秒，這其中還包括只是單純的將屏幕鎖打開(kāi)或者是打開(kāi)手機(jī)上的任一程序。英國(guó)一家調(diào)查機(jī)構(gòu)就顯示，有60%年輕人和37%成年人形容自己對(duì)手機(jī)“高度上癮”。其中，六成多的智能手機(jī)用戶睡覺(jué)也拿著自己的手機(jī)，三成的用戶在移動(dòng)中會(huì)不斷查看手機(jī)，對(duì)智能手機(jī)的需求和依賴使得他們與周圍的世界斷開(kāi)聯(lián)系，包括自己的親朋好友。美國(guó)最新一項(xiàng)研究指出，每位智能手機(jī)用戶平均每天必須查看手機(jī)34次，有時(shí)頻率更高達(dá)每10分鐘1次。高速發(fā)展的科技，愈加緊湊的生活，我們確實(shí)需要這樣一種新興的電子產(chǎn)品，將人與人之間的通訊在最短的時(shí)間內(nèi)傳達(dá)，沒(méi)有一秒鐘的浪費(fèi)與拖沓；也確實(shí)需要這樣一個(gè)攜帶方便的囊中之物，讓我們時(shí)時(shí)刻刻與這個(gè)世界保持若有似無(wú)的聯(lián)系，大到國(guó)際政治，小到鄰里親朋。然而，我們確實(shí)如此需要它以至于時(shí)時(shí)刻刻離不開(kāi)它，甚至夜夜抱著它入眠嗎？殊不知在我們自以為掌控了它們時(shí)，卻早已被它們掌控了健康、友情、前途??（二）智能手機(jī)所帶來(lái)的弊端智能手機(jī)影響我們的健康，這是顯而易見(jiàn)，每個(gè)人都心中有數(shù)的事了。對(duì)于手機(jī)的輻射大家都不陌生，原來(lái)我們?cè)谑褂闷胀ㄊ謾C(jī)時(shí)，也就是打電話發(fā)短信，而現(xiàn)在的智能機(jī)多出了很多功能，比如玩游戲、上網(wǎng)、看視頻等使我們受到更多的輻射。而且眾所周知，當(dāng)手機(jī)處于低電量狀態(tài)時(shí)，輻射更是比平常高出2~3倍?，F(xiàn)在智能手機(jī)的屏幕越做越大，這也就意味著屏幕對(duì)眼睛的刺激更加厲害。學(xué)生小孩長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)容易造成近視，而成年人經(jīng)常玩手機(jī)會(huì)造成視疲勞和其他眼部問(wèn)題。如果長(zhǎng)時(shí)間低著頭玩手機(jī)還會(huì)引發(fā)頸椎的問(wèn)題，這主要是由于我們?cè)谕嬗螒?、上網(wǎng)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，這樣容易使頸椎出現(xiàn)疲勞，時(shí)間久了，就有可能會(huì)引發(fā)頸椎炎、骨質(zhì)增生等疾病。在生理上，智能手機(jī)潛移默化般影響著我們，在心理上更是如此。調(diào)查顯示，95%的受訪者在入睡前平均要使用手機(jī)一個(gè)小時(shí)，并因此推遲入睡時(shí)間，出現(xiàn)了所謂的“第二十五小時(shí)”。百年前躺著吸鴉片、百年后躺著玩手機(jī)，姿態(tài)有著驚人的相似！不知不覺(jué)中我們養(yǎng)成了一種可怕的習(xí)慣，早晨睜開(kāi)眼第一件事是摸摸手機(jī)在哪里，晚上睡之前最后一件事還是玩手機(jī)，似乎離了手機(jī)就與世隔絕一般的孤獨(dú)。但是細(xì)細(xì)想來(lái)，在沒(méi)有智能手機(jī)的時(shí)候我們的心理如此需要依賴與寄托嗎？現(xiàn)在許多的餐廳都設(shè)置了無(wú)線，于是好久不見(jiàn)的好友本應(yīng)聊得熱火朝天，一坐下來(lái)確實(shí)紛紛拿出各自的手機(jī)開(kāi)始把玩，這樣的相見(jiàn)不如不見(jiàn)。如果說(shuō)是孤單讓我們離不開(kāi)手機(jī)，倒不如說(shuō)是手機(jī)讓我們變得孤單！我們總是在微博、朋友圈上感概想要變成一個(gè)更優(yōu)秀的人，在學(xué)業(yè)上出眾，在工作中出彩，然而感概終歸僅僅是感概。在課堂上，因?yàn)閷?duì)上課內(nèi)容不感興趣，我們就掏出手機(jī)開(kāi)始不可抑制地玩游戲、上網(wǎng)、看視頻等，仿佛不靠這些就熬不過(guò)去短短的45分鐘。甚至明明知道這節(jié)課的內(nèi)容很重要，也會(huì)不自主地拿出手機(jī)看看剛剛在上課時(shí)錯(cuò)過(guò)的新的動(dòng)態(tài)。30天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，長(zhǎng)此一來(lái)，上課玩手機(jī)便成了難以根除的惡瘤，我們浪費(fèi)本應(yīng)該學(xué)習(xí)新知識(shí)的時(shí)間，卻用來(lái)面對(duì)一部沒(méi)有感情的手機(jī)，這是一個(gè)怎樣大的代價(jià)！若將這個(gè)習(xí)慣繼續(xù)保持下去，在招聘面試或試用期期間我們也時(shí)時(shí)捧著一部手機(jī)，目不轉(zhuǎn)睛，企業(yè)怎么信任于你，將工作交付于你，連一個(gè)自己都控制不了的人如何掌控工作？待到被通知離職時(shí)，再去后悔不該就早已追悔莫及了。（三）反思智能手機(jī)下的自我在反思智能手機(jī)給我們的生活帶來(lái)的危害時(shí)，其實(shí)我們不能將錯(cuò)誤歸咎于科技本身，而是該真正反思一下自我，是不是利用好了科技進(jìn)步對(duì)生活帶來(lái)的便捷，沒(méi)有為之不利所動(dòng)。專門開(kāi)發(fā)手機(jī)應(yīng)用的北京發(fā)現(xiàn)角手機(jī)研發(fā)工程師徐孝南說(shuō)：“還是要積極地看待智能手機(jī)給中國(guó)人帶來(lái)的變化，不應(yīng)將所有的不良影響歸結(jié)為機(jī)器本身，即便智能手機(jī)不出現(xiàn)，也會(huì)有其他替代品。手機(jī)使用者應(yīng)更多地自律，科學(xué)的利用好這個(gè)現(xiàn)代化工具?！贝_實(shí)如此，手機(jī)僅是一種工具，人們對(duì)待它的方式?jīng)Q定了它對(duì)人們生活的影響。我們掌握了智能手機(jī)，但我們掌握它的方式反過(guò)來(lái)使它開(kāi)始掌握我們的生活。這才使得它的罪行罄竹難書。明明知道智能手機(jī)讓我們的生活變得不再新鮮可人，那為什么不做出一點(diǎn)改變呢？為什么不試著離開(kāi)它生活一段時(shí)間呢？難道我們就甘愿成為它的奴隸，睡覺(jué)不離它，吃飯不離它，上廁所也不離它嗎？也許我們確實(shí)感受到了在智能手機(jī)上耗費(fèi)時(shí)間精力的負(fù)罪感，我們也確實(shí)為此做過(guò)些許的努力，但是終究以失敗告終了。養(yǎng)成一個(gè)壞習(xí)慣容易，但要克服一個(gè)壞習(xí)慣確實(shí)何等不易?。ㄋ模┬睦戆凳緮[脫依賴在擺脫對(duì)智能手機(jī)的依賴時(shí)，或許我們可以給自己一點(diǎn)暗示。比如暗示自己：我是一個(gè)知道何時(shí)、如何使用智能手機(jī)的人。盡管手機(jī)是一種即使呆在房間里也能和朋友進(jìn)行交流的文明利器，但需要告訴自己的是，手機(jī)是用來(lái)利用的，而不是用來(lái)依賴的，告訴自己，自己是一個(gè)懂得如何良好、合理利用手機(jī)的聰明人?；蛘甙凳咀约海何抑恍枰ㄟ^(guò)手機(jī)獲取必要的信息。網(wǎng)絡(luò)上的資源繁雜而龐大，有時(shí)候用手機(jī)上網(wǎng)，上著上著就會(huì)產(chǎn)生混亂，忘記了自己原本是想找怎樣的信息。因此，需要隨時(shí)告誡自己想要的信息是什么，這樣才不會(huì)被無(wú)謂的信息帶走，白白浪費(fèi)了時(shí)間，產(chǎn)生無(wú)謂的依賴。同時(shí)也暗示自己：我能和朋友保持親密的關(guān)系。智能手機(jī)用多了的人，或多或少都抱持有與人交往時(shí)的不安感覺(jué)，這是由于手機(jī)使用過(guò)度而缺少與朋友的真實(shí)接觸。應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)與朋友在現(xiàn)實(shí)生活中的接觸，通過(guò)手機(jī)與朋友交往的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常告訴自己，我和朋友的關(guān)系是堅(jiān)不可破的。不可或缺的一點(diǎn)暗示：我能經(jīng)常感到滿足。所有的依賴癥的根本原因都是“沒(méi)有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態(tài)，那么你就總是處于不滿足的狀態(tài)。因此你需要經(jīng)常告訴自己，我對(duì)這樣的狀況感到滿足，我知道當(dāng)自己感到滿足時(shí)是怎樣的狀態(tài)。最后暗示自己：我能接納依賴智能手機(jī)的自己在進(jìn)行自我說(shuō)服的過(guò)程中，不對(duì)自己產(chǎn)生厭倦討厭情緒，接納自己但同時(shí)對(duì)依賴手機(jī)的自己抱持罪惡感是很重要的。如果無(wú)論如何都想要使用手機(jī)，那么就在心里問(wèn)問(wèn)自己，為什么自己要如此依賴手機(jī)，這樣在感到不安的時(shí)候，能夠更好地從自己的內(nèi)心深處找到答案，同時(shí)不會(huì)產(chǎn)生自厭情緒。這樣不斷對(duì)自己提問(wèn)、催眠、告誡的方式對(duì)于影響個(gè)人的潛在意識(shí)非常重要，但需要注意的是，在進(jìn)行自我告誡的時(shí)候，千萬(wàn)不要使用否定句。因?yàn)槿说臐撛谝庾R(shí)是不能理解否定形態(tài)的，對(duì)于潛意識(shí)來(lái)說(shuō)，“不要依賴手機(jī)”和“依賴手機(jī)”之間沒(méi)有任何區(qū)別。而一邊自我提問(wèn)、勸誡、肯定，一邊有意識(shí)地不去過(guò)分依賴手機(jī)，就能夠慢慢地和手機(jī)相處融洽了。（五）結(jié)束語(yǔ)在朋友聚會(huì)時(shí)，我們可以用手機(jī)拍照留念記錄下相聚時(shí)的喜悅，但試著不要再每次上餐前都拿出手機(jī)拍下美食然后發(fā)朋友圈，其實(shí)好不好吃只有自己知道；在坐公交時(shí)，我們可以聽(tīng)自己喜歡的歌曲，但試著不要再對(duì)著手機(jī)屏幕面無(wú)表情了，看看車窗外的風(fēng)景，連一只蝴蝶的蹁躚都那么讓人喜悅；在學(xué)習(xí)工作的時(shí)候，我們可以用手機(jī)查閱資料，但試著不要再繁復(fù)