產(chǎn)后坐月子護(hù)理大全

一：月子的長(zhǎng)度：月子不只是30天，而是6周傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱為“坐月子”，但實(shí)際上，子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。二：關(guān)于產(chǎn)婦的活動(dòng)1、順產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。刨腹產(chǎn)術(shù)后兩天后拔尿管后就可下床活動(dòng)，避免造成術(shù)后腸粘連或是靜脈栓塞。2、4－6小時(shí)產(chǎn)婦要排尿：自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時(shí)即可排尿。3、隨時(shí)留意自己的情況：產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)若感到會(huì)陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治，以防感染與血腫發(fā)生。惡露會(huì)發(fā)出新鮮的血腥味，但如果發(fā)出惡臭，應(yīng)立即告知醫(yī)生，因?yàn)檫@表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。4、產(chǎn)后兩周，除了吃飯與上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。產(chǎn)婦過早過多地從事家務(wù)勞動(dòng)或過多地抱小孩，會(huì)加重關(guān)節(jié)、肌腱與韌帶的負(fù)擔(dān)，容易使手腕、手指關(guān)節(jié)等部位發(fā)生勞損性疼痛。產(chǎn)婦可以適量進(jìn)行少量運(yùn)動(dòng)。一般來說，產(chǎn)后14天可以開始進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，但要視情況，不能勉強(qiáng)，不能過于劇烈。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒。5、月子里易患腰痛、關(guān)節(jié)痛：產(chǎn)婦經(jīng)過懷孕及分娩，內(nèi)分泌發(fā)生變化，使骨關(guān)節(jié)，韌帶松馳，鈣質(zhì)缺乏，容易引起腰疼，關(guān)節(jié)疼。因此，產(chǎn)后應(yīng)加強(qiáng)適當(dāng)?shù)腻憻?，注意補(bǔ)鈣，不要過度勞累，腰腿痛經(jīng)過一段時(shí)間可以自愈。6、月子里冷水確實(shí)不能碰：新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風(fēng)、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。月子里冷水確實(shí)不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然要打開熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請(qǐng)家人代勞。7、在家中，惡露突然又轉(zhuǎn)為鮮紅色時(shí)，意味著胎盤原占據(jù)的部位未能妥善愈合，可能是因?yàn)槟^度疲勞所致，應(yīng)將此現(xiàn)象告知醫(yī)師。醫(yī)師可能會(huì)建議休息幾天，以放松心情。8、除了家人，親戚朋友不要過早探望產(chǎn)婦與嬰兒：由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，親友最好不要在此時(shí)來探望。若來探望，時(shí)間也不宜超過半小時(shí)，要給產(chǎn)婦盡量多的時(shí)間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。9、丈夫要理解產(chǎn)后情緒焦慮妻子，保持愉快的家庭環(huán)境：分娩后的產(chǎn)婦常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對(duì)于家人也可能有過份的語言與行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50%甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們與家里的媽媽婆婆可能認(rèn)為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。其實(shí)這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對(duì)產(chǎn)婦應(yīng)該理解，格外體貼，以維護(hù)產(chǎn)婦正常良好的情緒，保持歡樂的氣氛，這也是為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好家庭環(huán)境的重要條件。10、不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)與電視，一定要讓眼睛充分休息。三：產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生1、每天清洗外陰部，勤換會(huì)陰墊，保持會(huì)陰部清潔與干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。2、產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，1周后可以洗淋浴。擦澡的方法：用燒開的水加入10cc的藥用酒精及10g的鹽，摻與著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，輕輕擦拭媽媽的肚子及流汗較多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天氣比較涼爽時(shí)，則在中午擦洗一次就好。當(dāng)媽媽體力恢復(fù)得差不多了，就可以開始淋浴了。淋浴注意事項(xiàng)：新媽媽的洗澡水溫宜保持在351—371左右,即使是夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。淋浴時(shí)不要空腹，以防發(fā)生低血糖;用水不要過熱，以免全身皮膚血管過度充血，造成頭部供血不足而頭暈。此外，應(yīng)注意浴室中的空氣流通，不要怕吹風(fēng)而導(dǎo)致缺氧。，每次洗澡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般5—10分鐘即可。3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度適宜。注意以下幾點(diǎn)：①避免身體直接吹到風(fēng)。室溫設(shè)定在攝氏25?28度左右是最適宜的。排汗量過多衣服濕了，一定要馬上換衣服；起來喂奶要穿上衣服。4、 產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。在孕期注意攝取鈣營(yíng)養(yǎng)，每天早晚與睡前各用溫水刷一遍，避免使牙齒受到損害。5、 產(chǎn)后束腹：備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。開始綁的時(shí)間：順產(chǎn)——產(chǎn)后第2天；剖腹產(chǎn)——第6天（5天內(nèi)用束腹）；每日拆卸，重綁時(shí)間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產(chǎn)后2周24小時(shí)綁著，松了就重綁；第3周后可白天綁，晚上拆下清洗方式：用冷水洗衣液清洗，再用清水過凈后晾干即可，勿用洗衣機(jī)，因易皺腹帶的綁法及拆法：仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量及腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2個(gè)墊子兩手放在下腹部，手心向前，將內(nèi)臟往「心臟」的方向按摩、抱高分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部?jī)蓚?cè)），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶拆下時(shí)須一邊拆、一邊卷回實(shí)心圓統(tǒng)狀備用四、下奶及哺乳1、自信是成功的基石：媽媽對(duì)自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營(yíng)養(yǎng)。2、記得分娩后半小時(shí)內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳與排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)，還有利于子宮收縮。喂奶感覺腹痛是正常的生理反應(yīng)。第一次哺乳時(shí)間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1?3小時(shí)哺乳一次。哺乳的時(shí)間與頻率自由掌握。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時(shí)不用擔(dān)心自己是否有奶水，只要身體健康，每個(gè)媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅(jiān)持讓BB多吮吸，因?yàn)樗蔽欣谌橹置凇?、哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭與乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。4、分娩后第一周多喝蔬菜湯、清淡的粥與面食。1周以后開始，應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果。5、兩邊的乳房都要喂6、多多吮吸：媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。喂得越多，奶水就越多。7、吸空乳房：媽媽要多及寶寶的肌膚接觸，孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。8、補(bǔ)充水分：哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶（此方為國際母乳會(huì)推薦）、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。9、充分休息，不能太累：夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状?，晚上睡不好覺。睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺。每天爭(zhēng)取能有10小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。10、按摩熱敷刺激：按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈、方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)還可配合下列按摩方式：環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指與中指以螺旋形向乳頭方向按摩指壓式按摩雙手張開置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。11、避免乳頭受傷，產(chǎn)后忌用力擠壓乳房，忌用手亂揉乳房12、停止哺乳的正確方法一般情況下，應(yīng)等到嬰兒自己松開乳頭后，方可拔出。如果媽媽因某種原因想中止哺乳，應(yīng)先將手指放進(jìn)嬰兒口中，使其停止吸吮，然后拔出乳頭。13、保持好心情：母乳是否充足及新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平與、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。六、產(chǎn)婦飲食注意事項(xiàng)1、分娩后數(shù)小時(shí)應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物，不要吃整個(gè)的雞蛋。分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。2、產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯，5天以后再喝全湯。產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天（剖腹產(chǎn)次日）即喝有極佳發(fā)奶作用。原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍(lán)、絲瓜毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。制作：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。注意！喝原味蔬菜湯的同時(shí)喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會(huì)影響發(fā)奶效果。產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾。這是由于腸道與腹部肌肉松弛的緣故。所以，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當(dāng)天就可多補(bǔ)充液體與吃些青菜水果來加以改善。3、產(chǎn)后一周內(nèi)適宜喝清淡魚粥古代醫(yī)家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。一周后根據(jù)個(gè)人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個(gè)蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜及肉類要平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素與纖維，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌。4、產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。第1周：可以吃山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露及其他廢物；可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。第2周：花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補(bǔ)充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將凈，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。注意雞湯、豬蹄湯要適量：很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營(yíng)養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會(huì)使你的寶寶拉肚子。不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當(dāng)就會(huì)引起乳腺炎。5、紅糖補(bǔ)鐵養(yǎng)生一般飲用不能超過10天：時(shí)間過長(zhǎng)增加血性惡露。6、少吃鹽與調(diào)味料：因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。6產(chǎn)后的一周少吃鹽與調(diào)味料，能達(dá)到“利水消腫”的目的。也不能完全不用鹽，婦在這段期間容易流很多汗，而電解質(zhì)的補(bǔ)充還是需要鹽，所以坐月子時(shí)鹽還是可以用，但一定要比平時(shí)再更少一些。7、不能只吃母雞不吃公雞：把大公雞清燉會(huì)促使乳汁分泌，而且公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。8、宜食食物包括：黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄、黃豆芽、海帶、芝麻、胡蘿卜9、禁忌食物偏冷性的果菜最好避免，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。同時(shí)，在夏季坐月子時(shí)可吃些適宜消暑的飲食，產(chǎn)婦出汗多、口渴時(shí)，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜與水果消暑，不用盲目忌口，以避免產(chǎn)褥中暑。例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡(luò)（桔子瓣上的白絲）有通乳作用。產(chǎn)婦乳腺不通，可食用之。刺激性飲料：如濃茶、咖啡，巧克力，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，亦對(duì)新生兒不利；酸澀收斂食品：如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出；麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖與麥芽酚，而麥芽對(duì)回奶十分有效，會(huì)影響乳汁的分泌；忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。10、 出了月子也即從第二個(gè)月起也要注意媽媽的營(yíng)養(yǎng)，否則會(huì)導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長(zhǎng)。因此，應(yīng)注重在整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)充分的母乳。11、 下列中藥在產(chǎn)后一到兩周不宜服用：補(bǔ)益中藥：人參、黨參、黃芪等可導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。剛剛經(jīng)歷分娩的新媽媽，體力消耗很大，非