排球興趣小組活動計劃

第排球興趣小組活動計劃 排球興趣小組活動計劃1

一、指導(dǎo)思想：

以“健康第一”、“以學(xué)生的發(fā)展為中心”，以重視學(xué)生的主體地位為指導(dǎo)思想，積極開展課外活動訓(xùn)練、全面落實(shí)“陽光體育”活動。根據(jù)學(xué)校條件及學(xué)生身體特點(diǎn)，以排球?yàn)檩d體，調(diào)動學(xué)生鍛煉身體的興趣，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，為學(xué)生終身發(fā)展奠定堅實(shí)的基礎(chǔ)。堅持經(jīng)常，科學(xué)訓(xùn)練，保證時間，特制定其方案。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

1．了解排球運(yùn)動的特點(diǎn)及相關(guān)知識。

2．逐步掌握排球運(yùn)動的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。

3、使隊(duì)員能堅持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。

4、激發(fā)運(yùn)動興趣養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，發(fā)展體能，提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。

5、養(yǎng)成不怕困難互相學(xué)習(xí)、互相促進(jìn)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的良好精神。

三、訓(xùn)練內(nèi)容：

1、腳步移動、發(fā)球、墊球、傳球、站位及換位攔網(wǎng)、低網(wǎng)扣球、簡單的戰(zhàn)術(shù)配合等技術(shù)。

2、身體素質(zhì)訓(xùn)練包括：400米慢跑、高抬腿、小步跑、轉(zhuǎn)身跑、后蹬跑,,單足跳、快速跑、移動、摸高等，為提高球技提供保證。

四、訓(xùn)練時間：

每周三第八節(jié)課

五、措施：

1、狠抓訓(xùn)練場上作風(fēng)的培養(yǎng)，貫徹嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求的方針。在訓(xùn)練中突出一個“苦”字，在作風(fēng)上培養(yǎng)一個“嚴(yán)”字。

2、身體訓(xùn)練有節(jié)奏地逐步加大運(yùn)動量，掌握循序漸進(jìn)和區(qū)別對待的原則。

3、從有利于訓(xùn)練出發(fā)，妥善安排開門訓(xùn)練，采用“走出去，請進(jìn)來”的辦法。

4、及時總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，檢查計劃執(zhí)行情況。

六、課時計劃安排：

第一課時：排球游戲，跳繩比賽

第二課時：正面雙手墊球變向跑

第三課時：雙手體側(cè)墊球起跳摸高

第四課時：下手發(fā)球素質(zhì)練習(xí)

第五課時：上手發(fā)球素質(zhì)練習(xí)

第六課時：正面雙手傳球素質(zhì)練習(xí)

第七課時：移動中正面雙手傳球素質(zhì)練習(xí)

第八課時：復(fù)習(xí)墊球、發(fā)球、傳球素質(zhì)練習(xí)

第九課時：排球教學(xué)比賽仰臥起坐

第十課時：移動中雙手墊球蛙跳、跳繩比賽

第十一課時：單手墊球計時交叉步移動練習(xí)

第十二課時：原地扣球原地起跳摸高練習(xí)

第十三課時：助跑扣球助跑起跳摸高練習(xí)

第十四課時：排球的基本戰(zhàn)術(shù)助跑摸高練習(xí)

第十五課時：排球的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用計時往返跑

第十六課時：教學(xué)比賽排球興趣小組活動計劃2

一、指導(dǎo)思想

根據(jù)我校的條件，結(jié)合我校隊(duì)排球興趣小組的要求，堅持全面科學(xué)的訓(xùn)練、保證時間，確保興趣小組的開展效果，特制定此方案。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1、使隊(duì)員能堅持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。

2、掌握扎實(shí)的排球技術(shù)，包括墊球、傳球等。

3、提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1、墊球、傳球、發(fā)球、站位及換位攔網(wǎng)等技術(shù)；

2、身體素質(zhì)訓(xùn)練包括：300米慢跑、高抬腿、小步跑、轉(zhuǎn)身跑、后蹬跑，單足跳、快速跑、移動、摸高等，為提高球技提供保證。

四、訓(xùn)練方法

根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo)，并在訓(xùn)練結(jié)束時進(jìn)行小結(jié)。在每次訓(xùn)練時都要點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練時人數(shù)、時間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為下個學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。

五、訓(xùn)練時間地點(diǎn)

時間：每周星期二、四

課外活動地點(diǎn)：排球場

六、訓(xùn)練注意事項(xiàng)

1、每次訓(xùn)練，每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時參加，也必須準(zhǔn)時上課。

2、每次訓(xùn)練都要服從教練的安排與指揮。

3、每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)。

4、在訓(xùn)練時，學(xué)會自我保護(hù)，防止意外。

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、了解排球運(yùn)動的特點(diǎn)及相關(guān)知識。

2、初步掌握排球運(yùn)動的基本技術(shù)。

3、養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣激發(fā)運(yùn)動興趣，發(fā)展體能。

4、養(yǎng)成不怕困難互相學(xué)習(xí)、互相促進(jìn)的團(tuán)結(jié)精神。

學(xué)習(xí)內(nèi)容

腳步移動、墊球、發(fā)球、傳球、低網(wǎng)扣球、簡單的戰(zhàn)術(shù)配合。

學(xué)習(xí)重點(diǎn)與難點(diǎn)

能較好地掌握腳步的基本移動和墊球、發(fā)球和傳球等基本技術(shù)，了解和體驗(yàn)扣球的基本技術(shù)并能在比賽中合理運(yùn)用所學(xué)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。

學(xué)習(xí)總時間16課時學(xué)習(xí)內(nèi)容

課時安排學(xué)習(xí)內(nèi)容教學(xué)建議體能練習(xí)

1、腳步移動、滑步在游戲中掌握滑步移動的方法滑步接球比賽、跳繩比賽

2、墊球（正面雙手墊球）兩人一組，一人持球另一人墊固定球聽信號變向快速跑

3、墊球（雙手體側(cè)墊球）鼓勵學(xué)生在游戲中多體會并掌握側(cè)墊球技術(shù)助跑雙腳起跳摸高

4、發(fā)球（下手發(fā)球）將球懸掛固定，讓學(xué)生多體會并在合作學(xué)習(xí)中掌握技術(shù)俯臥撐、立臥撐

5、發(fā)球（上手發(fā)球）讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)動作技術(shù)連續(xù)單、雙腳跳

6、傳球（正面雙手傳球）讓學(xué)生在自主學(xué)習(xí)中掌握新技術(shù)變向跑、跳繩

7、傳球（移動中雙手正面?zhèn)髑蚬膭顚W(xué)生多體驗(yàn)在合作中掌握技術(shù)定量深蹲跳

8、復(fù)習(xí)墊、發(fā)、傳球技術(shù)簡單介紹比賽規(guī)則30米加速跑

9、運(yùn)用所學(xué)技術(shù)進(jìn)行簡單教學(xué)比賽

10、墊球（移動雙手墊球）老師示范，學(xué)生體會連續(xù)蛙跳、跳繩比賽

11、墊球（單手墊球）學(xué)生多體會并在合作中掌握技術(shù)計時交叉步移動練習(xí)

12、扣球（原地扣球）教師示范學(xué)生原地扣固定球原地起跳摸高

13、扣球（助跑扣球）降低要要求進(jìn)行低網(wǎng)扣球練習(xí)助跑起跳摸高練習(xí)

14、學(xué)習(xí)簡單的排球戰(zhàn)術(shù)教師講解、學(xué)生體驗(yàn)并了解戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用知識腳步移動助跑摸高

15、排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用學(xué)生自主組織比賽計時往返加速跑

16、綜合練習(xí)和教學(xué)比賽教師指導(dǎo)，學(xué)練結(jié)合關(guān)注學(xué)習(xí)困難的學(xué)生雙腳縱跳摸高排球興趣小組活動計劃3

一、指導(dǎo)思想:

排球運(yùn)動是深受學(xué)生喜愛運(yùn)動項(xiàng)目之一，近幾年來，在上級有關(guān)部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視、關(guān)懷下，使各校的排球運(yùn)動得到迅速發(fā)展。特別是在中國女排精神的鼓舞下，使學(xué)校的'排球廣泛開展，極大地促進(jìn)了學(xué)生對排球運(yùn)動的喜愛，對排球訓(xùn)練的積極性和自覺性不斷增強(qiáng)。通過排球活動的開展，使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷提高，運(yùn)動技術(shù)水平不斷鞏固，學(xué)生體質(zhì)不斷增強(qiáng)；通過排球活動的訓(xùn)練，并能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛等集體主義精神結(jié)合我校對排球隊(duì)訓(xùn)練的要求,堅持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案、

二、訓(xùn)練目標(biāo):

1、使隊(duì)員能堅持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。

2、掌握扎實(shí)的排球技術(shù),包刮墊球,傳球,扣球,發(fā)球,攔網(wǎng)以及三號位的快球等。

3、培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。

4、提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。

三、活動訓(xùn)練方案:

1、活動訓(xùn)練時間:周二至周五下午課外活動。

2、指導(dǎo)教師:張寶強(qiáng)

3、隊(duì)員名單:（略）

4、活動訓(xùn)練措施:

隊(duì)員每天摸球一千次以上,包括對墻扣地彈球一百次,對墻或自墊球五百次,對墻或自傳球一百次,對墊一百套,扣墊二組,每組十五個,教練拋扣,包刮拋高球,拋快球,傳扣,包刮傳高球,傳快球,一傳到位訓(xùn)練,防守訓(xùn)練等、為團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練打下堅實(shí)的基礎(chǔ)、身體素質(zhì)訓(xùn)練包括:4_200米慢跑,準(zhǔn)備活動,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身,后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,為提高球技提供保證、

5、訓(xùn)練內(nèi)容、方法及課時安排:

12周傳球練習(xí)：

1對墻傳球練習(xí)2自拋?zhàn)詡髑蚓毩?xí)3兩人對傳球練習(xí)4多人對傳球練習(xí)

34周墊球練習(xí)

1對墻傳球練習(xí)2自傳球練習(xí)3兩人對傳球練習(xí)

5-6周扣球練習(xí)

一、徒手揮臂練習(xí)：

（1）原地起跳動作；

（2）助跑跳起空中揮臂徒手動作。

二、擊球法練習(xí)：

（1）一人舉球另一人原地扣球；

（2）個人對墻扣球；

（3）原地扣固定球；

（4）一人拋球另一人原地扣球；

（5）自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過網(wǎng)；

7-8周接、發(fā)球練習(xí)

1徒手模仿各種發(fā)球動作的練習(xí)

2兩人接、發(fā)球練習(xí)

3定點(diǎn)發(fā)球練習(xí)

4鞏固上手發(fā)球。

5提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強(qiáng)的隊(duì)員練習(xí)線路的變化。

接發(fā)球練習(xí)：要求全部隊(duì)員接上手發(fā)球

9-10周傳、墊、扣、發(fā)結(jié)合練習(xí)

1單人傳、墊練習(xí)

2雙人傳、墊、扣、發(fā)練習(xí)

3多人成圓傳、墊、扣、發(fā)練習(xí)

11-12周攔網(wǎng)及各項(xiàng)技術(shù)的綜合練習(xí)

教學(xué)比賽組織扣球等練習(xí)。攔網(wǎng)練習(xí)有個人和集體攔網(wǎng)，要根據(jù)對方的來球，作出快及時的反應(yīng)。

13-14周提高移動步伐的快速反應(yīng)練習(xí)。

移動是接好球的重要條件，所以在進(jìn)行移動和快速反應(yīng)教學(xué)時，必須在準(zhǔn)備姿勢下做好各種不同方向、路線和姿勢的起動、移動練習(xí)，如聽信號或手勢做變換方向的快速反應(yīng)練習(xí)；成準(zhǔn)備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習(xí)；各種移動的接球練習(xí)；6~8米快速往返跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強(qiáng)各關(guān)節(jié)和腳步靈活性練習(xí)；做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動練習(xí)，都能提高快速反應(yīng)和移動作用。

15-16周發(fā)展下肢力量，提高彈跳力的練習(xí)。

發(fā)展下肢力量，提高彈跳力是更好地為扣球、攔網(wǎng)服務(wù)。因?yàn)樵谂徘蚩矍驍r網(wǎng)中，使人體起跳后躍起達(dá)到一定的高度，保持正確的擊球點(diǎn)擊球。只有判斷正確、跳得高、及時而位置恰當(dāng)才能扣得準(zhǔn)、扣得有力。攔網(wǎng)也是如此，必須要有一定的起跳高度，才能將球攔住。發(fā)展彈跳力的練習(xí)有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續(xù)跳過小凳、跳短繩等練習(xí)，都能發(fā)展下肢腿部力量和提高彈跳力。

17-18周加強(qiáng)力量方面的練習(xí)。

力量練習(xí)有發(fā)展腰腹肌力量和上下肢力量，通過練習(xí)，能發(fā)展彈跳力、柔韌性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)方法有仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、扛鈴蹲、舉俯臥撐、拉單扛、爬竿各種跳躍練習(xí)，都能發(fā)展提高力量方面的身體素質(zhì)。

19-20周增強(qiáng)耐久力的練習(xí)內(nèi)容。

在排球訓(xùn)練和比賽活動中，耐久力也是一項(xiàng)不可忽視的訓(xùn)練項(xiàng)目。沒有一定的持久力，就會直接影響到訓(xùn)練和比賽的進(jìn)行。進(jìn)行耐久力訓(xùn)練有變速跑、定時跑、反復(fù)跑、越野跑和各種動作連續(xù)反復(fù)練習(xí)，這樣才能夠使學(xué)生有足夠體力，投入訓(xùn)練和比賽之中。

每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分