【講座】教師的心理健康與心態(tài)調(diào)適

教師的心理健康與心態(tài)調(diào)適健康的一半是心理健康

世界衛(wèi)生組織對健康的定義（1948年）：沒有軀體的疾病與殘缺良好的生理心理狀態(tài)良好的社會適應(yīng)能力心態(tài)決定狀態(tài)（1）以此謀生和養(yǎng)家糊口

——生存狀態(tài)（2）體驗人生和品味幸福

——享受狀態(tài)（3）服務(wù)社會和完善自我

——發(fā)展?fàn)顟B(tài)心理疾病

低層次的心理健康：沒有心理疾病高層次的心理健康：積極發(fā)展的心態(tài)；身心潛能的充分發(fā)揮心理障礙心理問題心理健康一、心理健康的“灰色帶”純黑深灰淺灰純白二、積極心態(tài)的關(guān)鍵特征

1、理性認識——自省自知全面分析個人的長處與短處

——“八分之一的自以為非”辯證把握優(yōu)勢與不足正確認識自己的角色和組織的要求——揚長避短取長補短變短為長劉備仁慈

——人不忍欺孫權(quán)英明

——人不能欺曹操嚴厲

——人不敢欺

鉛筆·人生

你能做很多事，但你不能盲目自由，必須允許自己被一只手握住。

你經(jīng)常會感受到刀削般的疼痛，但這些痛苦都是必須的，它會讓你更加精干。

所以說，成長需要痛苦的磨練。

不要過于固執(zhí)，要承認自己會犯錯誤并能坦然接受別人的改正。

不管你穿什么外衣，都要記?。耗阕钪匾牟糠挚偸窃谧罾锩?。所以，修煉內(nèi)功十分重要！

不管遇到多少困難都不能放棄書寫，因為這是你的價值之所在。三個一點我身上哪一點讓學(xué)生崇拜我？我身上哪一點讓同事欽佩我？我身上哪一點讓領(lǐng)導(dǎo)偏愛我？2、良好情緒——自信自悅

要處理好事情，先管理好心情肯定性的情緒體驗占優(yōu)勢情緒反應(yīng)與外部刺激相對應(yīng)提升情商16焦慮－－－急中生智恐懼－－－背水一戰(zhàn)羞愧－－－知恥而后勇憤怒－－－憤怒出詩人憂慮－－－人無遠慮，必有近憂

痛苦是成長的契機，－－王石快樂也要有所節(jié)制！－－陳逸飛消極情緒也可以產(chǎn)生積極結(jié)果！EQ——情商：認識自身情緒的能力調(diào)控自身情緒的能力自我激勵的能力認識他人情緒的能力調(diào)控他人情緒的能力3、適度行動——自勵自律

適度是相對于過度和不足而言行為要符合角色規(guī)范要求在反思中成長——“有所不為才能有所為”4、人際和諧——相容互補能寬容別人的不足，也能欣賞別人的優(yōu)勢善于與人溝通心理的相容（“了解、理解、諒解”）改變目標改進辦法轉(zhuǎn)換活動合理宣泄調(diào)整認知三、心態(tài)調(diào)適的基本策略從小要求著手，逐步實現(xiàn)大目標——成功路上的黃金分割

通向未來的路，不是回家的路。過去為你贏得成功的方程式，可能給你的明天帶來失敗。對于張三是成功的方法，給李四帶來的或許可能是失敗。胡蘿卜，雞蛋，還是咖啡豆？你決定了瓶子的容量ABC理論：

A——誘發(fā)性事件

B——信念

C——情緒和行為反應(yīng)結(jié)果結(jié)束語：增進心理健康、提高心理素質(zhì)以健全的心智和良好的心態(tài)去創(chuàng)造更美好的生活質(zhì)量和工作業(yè)績

……謝謝！結(jié)束語：努力形成健康的行為方式；高效的工作方式；積極的思維方式；友善的交往方式。我雖不能決定生命的長度，但可以控制它的寬度；我雖不能左右天氣，但可以改變心情；我雖不能改變?nèi)菝?，但可以展開笑容；我雖不能控制別人，但可以掌握自己；我雖不能預(yù)知明天，但可以利用今天；我雖不能樣樣勝利，但可以事事盡力……外圓內(nèi)方——方是為人之本圓是處世之道生活在感恩的世界里感激傷害你的人，因為他磨煉了你的心志；感激欺騙你的人，因為他增進了你的見識；感激遺棄你的人，因為他教導(dǎo)了你應(yīng)自立；感激絆倒你的人，因為他強化了你的能力；感激斥責(zé)你的人，因為他助長了你的智慧。自覺性快